3 Massaġġi għal Punti ta 'Pressjoni fuq saqajn

Kontenut

• Ix-xjenza tappoġġjaha?
• Massaġġi tas-saqajn għall-ansjetà
• Massaġġi tas-saqajn għal uġigħ fid-dahar baxx
• Massaġġi tas-saqajn għal uġigħ ġenerali
• It-takeaway

Beda bil-mediċina Ċiniża

Ftit affarijiet iħossuhom aħjar minn massaġġi, u ftit forom ta 'massaġġi jħossuhom tajbin daqs massaġġi tas-saqajn! Xi prattiki antiki u korp dejjem jikber ta 'riċerka medika jissuġġerixxu li timmassaġġja punti speċifiċi ta' pressjoni fuq saqajk tista 'tfejjaq kundizzjonijiet li jaffettwaw partijiet kompletament differenti ta' ġismek.

It-twemmin li l-pressjoni fuq ċerti żoni ta 'saqajk tista' tfejjaq mard x'imkien ieħor tissejjaħ riflessoloġija. Jirriżulta mill-mediċina tradizzjonali Ċiniża. "L-idea hi li l-enerġija, imsejħa" chi, "tgħaddi mill-ġisem tul mogħdijiet partikolari, jew meridjani," jgħid Denis Merkas, akupunturista u terapista tal-massaġġi li ko-waqqaf Melt: Massage for Couples ma 'martu, Emma. "Meta jkun hemm problema fil-ġisem, ġeneralment qed nitkellmu dwar imblukkar ta 'chi."

Ix-xjenza tappoġġjaha?

Ix-xjenza wara r-riflessoloġija għadha mhix ċara, iżda ħafna riċerka turi li hija effettiva biex ittaffi u timmaniġġja l-uġigħ. Fl-2014, minn fiżjoterapisti Brittaniċi sabu li r-riflessoloġija kienet effettiva biex tnaqqas l-uġigħ u tinduċi rilassament f'nies b'uġigħ kroniku. juru wkoll li l-massaġġi tas-saqajn jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ wara operazzjoni tas-sider.

Aktar studji juru li r-riflessoloġija tista 'tnaqqas l-ansjetà f'nies li jkunu sejrin jgħaddu minn testijiet mediċi jew l-isptar.

Massaġġi tas-saqajn għall-ansjetà

Hawn huma l-istruzzjonijiet ta 'Merkas għal massaġġi tas-saqajn li jistgħu jbaxxu l-ansjetà.

1. Curl sieqek. Għandek tara depressjoni żgħira eżatt taħt il-ballun ta 'sieqek.
2. Poġġi l-kuxxinett tal-kbir fuq din id-depressjoni.
3. Żomm mal-parti ta 'fuq ta' sieqek bl-id l-oħra tiegħek.
4. Massaġġja ż-żona f'ċirku żgħar.
5. Ibdel dan billi żżomm iż-żona sewwa u tagħfas 'l isfel.

Massaġġi tas-saqajn għal uġigħ fid-dahar baxx

Studju wieħed wera li n-nies b'uġigħ fid-dahar baxx raw riżultati aħjar bir-riflessoloġija milli bil-massaġġi tan-naħa t'isfel tad-dahar innifsu.

Jekk trid tittratta dahrek b'xi riflessoloġija, iffoka l-massaġġi fuq l-arkati ta 'saqajk u segwi dawn il-passi:

1. Ikkonċentra fuq il-punti tal-pressjoni fl-arkati tiegħek. Merkas tissuġġerixxi li tuża ftit qtar ta 'żejt jew lotion għal-lubrikazzjoni.
2. Nimxu mill-għarqub għas-swaba 'tas-saqajn, alternat iċċaqlaq is-swaba' tiegħek f'serje ta 'puplesiji qosra.

"Tista 'tuża wkoll is-swaba' ta 'isfel biex tagħfas u' timxi l-qattus 'tul l-arkata, bħal qattus jagħmel is-sodda tiegħu," tgħid Merkas.

Massaġġi tas-saqajn għal uġigħ ġenerali

It-terapija tar-rilaxx myofascial timmira lejn it-tessut irqiq li jkopri l-muskoli, l-għadam u l-organi tiegħek. L-uġigħ f'dawn it-tessuti joriġina f'punti ta 'attivazzjoni li huma diffiċli biex jiġu lokalizzati, skond il-Mayo Clinic.

"L-awto-trattament huwa xi ħaġa li nħeġġeġ lill-klijenti kollha tiegħi biex jagħmlu," tgħid Rachel Gottesman, OTR / L, sid ta 'Body Ease Therapy. "Jiena nuża terapija ta 'rilaxx myofascial u taħdem bi pressjoni ġentili u sostnuta fuq żoni ta' restrizzjonijiet." Gottesman jissuġġerixxi l-ħsieb tat-tessuti myofascial bħala web tridimensjonali, interkonness. L-issikkar f'post wieħed, bħal saqajk, jista 'jiġbed il-web minn post f'postijiet oħra.

Biex twettaq ir-rilaxx myofascial, segwi dawn il-passi:

1. Poġġi bilqiegħda fuq siġġu komdu jew fuq sufan.
2. Poġġi ballun tal-golf jew tat-tennis fuq l-art, eżatt taħt sieqek.
3. Irrombla l-ballun ma 'sieqek sakemm issib post sensittiv, jew punt ta' pressjoni.
4. Agħfas isfel bis-sieq biżżejjed biex tħoss il-punt irattab.
5. Żomm għal 3 sa 5 minuti.

Tkomplix irrombla l-ballun - dan ma jippermettix li l-pressjoni tmur fil-fond biżżejjed.

It-takeaway

Hemm evidenza dejjem tiżdied li tissuġġerixxi li timmassaġġja l-punti tal-pressjoni tas-saqajn tiegħek jista 'jkun tajjeb għal saħħtek. U l-opinjoni xjentifika mwarrba, ċertament tħossha tajba! Ħu pjaċir tesplora l-punti tal-pressjoni tiegħek u titgħallem liema angoli u kemm il-pressjoni tkun adattata għalik.

Nota speċjali għal persuni bid-dijabete: Iċċekkja mat-tabib qabel timmassaġġja, billi l-ħsara fin-nervituri dijabetiċi tista 'tkun affettwata mill-pressjoni.

Ħaġa waħda hija ċerta, saqajna jieħdu daqqa ta 'ħarta, u massaġġi fil-fond jistgħu jagħmluhom iħossuhom daqshekk tajbin li tinsa uġigħ u uġigħ ieħor.