L-aħjar eżerċizzji biex telimina ż-żaqq

L-aħjar eżerċizzji biex telimina ż-żaqq huma dawk li jaħdmu l-ġisem kollu, jonfqu ħafna kaloriji u jsaħħu diversi muskoli fl-istess ħin. Dan minħabba li dawn l-eżerċizzji jżidu l-muskoli, u jgħollu l-metaboliżmu bażali u jikkawżaw lill-individwu jaħarqu aktar xaħam anke waqt l-irqad.

Xi eżempji tajbin ta 'eżerċizzji biex jinħarqu xaħam fiż-żaqq huma:

• Għawm: Wieħed mill-isports l-aktar kompluti, li jaħdem il-muskoli kollha. Siegħa ta 'għawm tinħaraq madwar 700 kalorija.
• Razza: Biex taħdem sew, jeħtieġ li jkollok il-muskoli taż-żaqqek ikkuntrattati u dahrek wieqfa. Siegħa ta 'tħaddim tinħaraq madwar 900 kalorija.
• Ġinnastika Olimpika: F'dan it-tip ta 'eżerċizzju, iċ-ċentru tal-gravità jiġi ttestjat billi jitlob ħafna mir-reġjun addominali. Siegħa ta 'ġinnastika taħraq madwar 900 kalorija.
• Futbol: Għalkemm taħdem riġlejk ħafna, peress li trid taħdem, dan l-eżerċizzju jaqbad ħafna xaħam. Siegħa ta 'logħob taħraq madwar 700 kalorija.

Bodybuilding, ġinnastika lokalizzata u klassijiet ta 'Pilates huma wkoll eċċellenti biex ikollok stonku ċatt, ħieles minn xaħam mhux mixtieq. Madankollu, biex jinkisbu l-aqwa riżultati huwa importanti li twettaq l-eżerċizzji mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa u li ssegwi dieta b'ħafna xaħam, karboidrati u zokkor.

Trainer fiżiku jkun jista 'jippreskrivi sensiela ta' eżerċizzji personalizzati, filwaqt li jirrispetta l-limitazzjonijiet tiegħu.

Jekk trid tkun taf kemm kaloriji tonfoq ġismek fuq ċerti eżerċizzji, daħħal id-dettalji tiegħek hawn taħt:

Ara kif tiekol tajjeb biex taħraq ix-xaħam u tibni l-muskolu fil-video li ġej:

Biex titlef iż-żaqq, ara wkoll:

• Eżerċizzji Aerobiċi huma l-Aħjar biex Titlef Żaqq

• 3 Pilates jeżerċita biex titlef żaqq