Awtur: Peter Berry
Data Tal-Ħolqien: 19 Lulju. 2021
Data Tal-Aġġornament: 14 Novembru. 2024
Anonim
What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?
Video.: What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?

Kontenut

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħafna nies jiffaċċjaw sfidi ta 'saħħa mentali f'punt jew ieħor f'ħajjithom. In-niket, l-istress u d-dwejjaq okkażjonali huma normali. Imma jekk qed tesperjenza sfidi ta 'saħħa mentali persistenti jew severi, wasal iż-żmien li tikseb l-għajnuna.

"L-għajnuna hija disponibbli," jagħti parir lil Dawn Brown, direttur ta 'servizzi ta' informazzjoni u involviment fl-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (NAMI). "Kemm jekk tħossok mhux sikur jew jekk sitwazzjoni tibda teskala fi kriżi, huwa importanti li tilħaq l-għajnuna."

Meta għandek tikseb l-għajnuna?

Is-sintomi li ġejjin jistgħu jkunu sinjali ta 'kundizzjoni ta' saħħa mentali sottostanti:

  • ħsibijiet li tweġġa 'lilek innifsek jew lil ħaddieħor
  • sentimenti frekwenti jew persistenti ta 'dwejjaq, rabja, biża', inkwiet, jew ansjetà
  • tifqigħ emozzjonali frekwenti jew tibdil fil-burdata
  • konfużjoni jew telf ta 'memorja mhux spjegat
  • delużjonijiet jew alluċinazzjonijiet
  • biża 'intens jew ansjetà dwar iż-żieda fil-piż
  • bidliet drammatiċi fid-drawwiet tal-ikel jew tal-irqad
  • bidliet mhux spjegati fl-iskola jew fil-prestazzjoni tax-xogħol
  • inkapaċità li tlaħħaq ma 'attivitajiet jew sfidi ta' kuljum
  • irtirar minn attivitajiet jew relazzjonijiet soċjali
  • sfida ta 'awtorità, nuqqas ta' tagħrif, serq, jew vandaliżmu
  • abbuż ta 'sustanzi, inkluż alkoħoliżmu jew użu ta' drogi illegali
  • mard fiżiku mhux spjegat

Jekk qed taħseb biex tweġġa 'lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor, ġib għajnuna mill-ewwel. Jekk għandek sintomi oħra fuq din il-lista, ħu appuntament mat-tabib tiegħek. Ladarba jkunu eskludew bażi fiżika għas-sintomi tiegħek, jistgħu jirreferuk għal speċjalista tas-saħħa mentali u riżorsi oħra.


Kif tista 'tikseb għajnuna f'emerġenza?

Qed tagħmel pjanijiet biex tweġġa 'lilek innifsek jew lil persuna oħra? Dik hija emerġenza għas-saħħa mentali. Mur f'dipartiment ta 'emerġenza ta' sptar jew ikkuntattja s-servizzi ta 'emerġenza lokali tiegħek minnufih. Ċempel 911 għal għajnuna ta 'emerġenza immedjata.

Hotlines għall-prevenzjoni tas-suwiċidju

Ġejt taħseb biex tweġġa 'lilek innifsek? Ikkunsidra li tikkuntattja hotline għall-prevenzjoni tas-suwiċidju. Tista 'ċċempel lin-National Suicide Prevention Lifeline fuq 800-273-8255. Joffri appoġġ 24/7.

X'tip ta 'fornitur tal-kura tas-saħħa għandek tara?

Hemm ħafna tipi ta 'fornituri tal-kura tas-saħħa li jiddijanjostikaw u jittrattaw mard mentali. Jekk tissuspetta li jista 'jkollok kundizzjoni ta' saħħa mentali jew li teħtieġ appoġġ għas-saħħa mentali, għamel appuntament mat-tabib primarju tiegħek jew ma 'infermier prattikant. Jistgħu jgħinuk tiddetermina liema tip ta 'fornitur għandek tara. F'ħafna każijiet, jistgħu jipprovdu wkoll referenza.

Pereżempju, jistgħu jirrakkomandaw li jaraw wieħed jew aktar mill-fornituri tal-kura tas-saħħa hawn taħt.


Fornituri li jippreskrivu mediċina

Terapista

Terapista jista 'jgħin fid-dijanjosi u l-kura ta' kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali. Hemm ħafna tipi differenti ta 'terapisti, inklużi:

  • psikjatri
  • psikologi
  • psikanalisti
  • konsulenti kliniċi

It-terapisti spiss jispeċjalizzaw f'ċerti oqsma, bħall-vizzju jew kwistjonijiet ta 'mġieba tat-tfal.

Xi tipi ta 'terapisti biss jippreskrivu mediċini. Biex jippreskrivu mediċini, jeħtieġ li jkunu jew tabib jew infermier prattikant. F’xi każijiet, tista ’tara wkoll assistent ta’ tabib jew tabib tal-mediċina osteopatika.

Psikjatra

Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li għandek kundizzjoni ta 'saħħa mentali li teħtieġ medikazzjoni, jistgħu jirreferuk għand psikjatra. Ħafna drabi jiddijanjostikaw u jittrattaw kundizzjonijiet bħal:

  • depressjoni
  • disturbi ta 'ansjetà
  • disturb ossessiv-kompulsiv (OCD)
  • disturb bipolari
  • skiżofrenija

Il-preskrizzjoni tal-mediċini ħafna drabi hija l-approċċ primarju tagħhom biex jipprovdu trattament. Ħafna psikjatri ma joffrux pariri lilhom infushom. Minflok, ħafna jaħdmu ma ’psikologu jew professjoni oħra tas-saħħa mentali li jistgħu jipprovdu pariri.


Infermier psikoterapista

Psikoterapisti infermieri ġeneralment jiddijanjostikaw u jittrattaw disturbi psikjatriċi. Jistgħu wkoll jittrattaw kundizzjonijiet oħra tas-saħħa.

Il-psikoterapisti infermiera għandhom grad avvanzat fl-infermiera. Huma mħarrġa bħala speċjalisti infermiera kliniċi jew infermiera prattikanti. Speċjalisti ta 'infermiera kliniċi ma jistgħux jippreskrivu mediċini f'ħafna stati. Madankollu, infermiera prattikanti jistgħu. Ħafna drabi jużaw taħlita ta 'mediċini u pariri biex jikkuraw pazjenti.

Psikologu

Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li tista 'tibbenefika mit-terapija, jistgħu jirreferuk għand psikologu. Il-psikologi huma mħarrġa biex jiddijanjostikaw u jittrattaw il-kundizzjonijiet u l-isfidi tas-saħħa mentali, bħal:

  • depressjoni
  • disturbi ta 'ansjetà
  • disturbi fl-ikel
  • diffikultajiet fit-tagħlim
  • problemi ta 'relazzjoni
  • abbuż ta 'sustanzi

Il-psikologi huma mħarrġa wkoll biex jagħtu testijiet psikoloġiċi. Pereżempju, jistgħu jamministraw test tal-IQ jew test tal-personalità.

Psikologu jista 'potenzjalment jgħinek titgħallem timmaniġġja s-sintomi tiegħek permezz ta' pariri jew forom oħra ta 'terapija. F'xi stati (Illinois, Louisiana, u New Mexico), jistgħu jippreskrivu mediċina. Madankollu, meta ma jistgħux, il-psikologi jistgħu jaħdmu ma 'fornituri oħra tal-kura tas-saħħa li jistgħu jippreskrivu mediċini.

Fornituri li ma jistgħux jippreskrivu mediċina

Terapista konjugali u tal-familja

It-terapisti konjugali u tal-familja huma mħarrġa fil-psikoterapija u s-sistemi tal-familja. Ħafna drabi jittrattaw individwi, koppji, u familji li qegħdin ilaħħqu ma 'problemi taż-żwieġ jew problemi ta' tfal-ġenituri.

Terapisti konjugali u tal-familja mhumiex liċenzjati biex jippreskrivu medikazzjoni. Madankollu, ħafna drabi jaħdmu ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa li jistgħu jippreskrivu mediċini.

Speċjalista tal-pari

Speċjalisti bejn il-pari huma nies li personalment esperjenzaw u rkupraw minn sfidi ta 'saħħa mentali. Huma jipprovdu appoġġ lil oħrajn li għaddejjin minn esperjenzi simili. Pereżempju, jistgħu jgħinu lin-nies jirkupraw minn abbuż ta 'sustanzi, trawma psikoloġika, jew sfidi oħra ta' saħħa mentali.

Speċjalisti bejn il-pari jaġixxu bħala mudelli u sorsi ta 'appoġġ. Huma jaqsmu l-esperjenzi personali tagħhom ta 'rkupru biex jagħtu tama u gwida lil ħaddieħor. Jistgħu wkoll jgħinu lin-nies jistabbilixxu miri u jiżviluppaw strateġiji biex jimxu 'l quddiem fl-irkupru tagħhom. Xi speċjalisti bejn il-pari jaħdmu għal organizzazzjonijiet bħala impjegati mħallsa. Oħrajn joffru s-servizzi tagħhom bħala voluntiera.

Speċjalisti bejn il-pari ma jistgħux jippreskrivu mediċini minħabba li mhumiex professjonisti kliniċi.

Konsulent professjonali liċenzjat

Konsulenti professjonali liċenzjati (LPCs) huma kkwalifikati biex jipprovdu pariri individwali u fi gruppi. Jista 'jkollhom ħafna titli, ibbażati fuq l-oqsma partikolari li jiffukaw fuqhom. Pereżempju, xi LPCs jipprovdu terapija taż-żwieġ u tal-familja.

L-LPCs ma jistgħux jippreskrivu medikazzjoni għax mhumiex liċenzjati biex jagħmlu dan.

Konsulent tas-saħħa mentali

Konsulent dwar is-saħħa mentali huwa mħarreġ biex jiddijanjostika u jittratta nies li jlaħħqu ma 'esperjenzi diffiċli tal-ħajja, bħal:

  • niket
  • problemi ta 'relazzjoni
  • kundizzjonijiet ta ’saħħa mentali, bħal diżordni bipolari jew skiżofrenija

Il-konsulenti dwar is-saħħa mentali jipprovdu pariri fuq bażi individwali jew ta ’grupp. Xi wħud jaħdmu fil-prattika privata. Oħrajn jaħdmu għal sptarijiet, ċentri ta 'trattament residenzjali, jew aġenziji oħra.

Il-konsulenti tas-saħħa mentali ma jistgħux jipprovdu mediċini għax mhumiex mgħammra b’liċenzja. Madankollu, ħafna jaħdmu ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa li jistgħu jippreskrivu mediċini meta jkun hemm bżonn.

Konsulent dwar l-abbuż ta ’l-alkoħol u d-droga

Il-konsulenti dwar l-abbuż ta ’l-alkoħol u d-drogi huma mħarrġa biex jittrattaw persuni b’vizzji ta’ l-alkoħol u tad-droga. Jekk kont abbuża mill-alkoħol jew mid-drogi, jistgħu jgħinuk tiggwidak fit-triq tas-sobrietà. Pereżempju, potenzjalment jistgħu jgħinuk titgħallem:

  • immodifika l-imġieba tiegħek
  • jevitaw il-kawżi
  • immaniġġja s-sintomi tal-irtirar

Il-konsulenti dwar l-abbuż ta ’l-alkoħol u tad-droga ma jistgħux jippreskrivu mediċini. Jekk jaħsbu li tista 'tibbenefika minn mediċini, jistgħu jagħtuk parir biex titkellem mat-tabib tal-familja jew l-infermier prattikant tiegħek.

Konsulent veteran

Il-konsulenti ċertifikati mill-VA ġew imħarrġa mid-Dipartiment tal-Affarijiet tal-Veterani. Huma joffru pariri lil veterani militari. Ħafna veterani jirritornaw mis-servizz bi korrimenti jew mard relatat mal-istress. Pereżempju, tista 'tiġi d-dar b'disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD). Jekk int veteran, konsulent ċertifikat VA jista 'jgħinek:

  • jitgħallmu jimmaniġġjaw il-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali
  • transizzjoni mill-ħajja militari għall-ħajja ċivili
  • tlaħħaq ma 'emozzjonijiet negattivi, bħal niket jew ħtija

Il-konsulenti ċċertifikati VA ma jistgħux jippreskrivu medikazzjoni. Jekk jaħsbu li jista 'jkollok bżonn medikazzjoni, jistgħu jinkoraġġuk titkellem mat-tabib tal-familja tiegħek, infermier prattikant, jew psikjatra.

Konsulent pastorali

Konsulent pastorali huwa konsulent reliġjuż li huwa mħarreġ biex jipprovdi pariri. Pereżempju, xi qassisin, rabbini, imams, u ministri huma kunsilliera mħarrġa. Huma tipikament ikollhom grad postgraduate. Ħafna drabi jgħaqqdu metodi psikoloġiċi ma 'taħriġ reliġjuż biex jippromwovu fejqan psiko-spiritwali.

L-ispiritwalità hija parti importanti mill-irkupru għal xi nies. Jekk it-twemmin reliġjuż tiegħek huwa parti kruċjali mill-identità tiegħek, tista 'ssib pariri pastorali ta' għajnuna.

Il-konsulenti pastorali ma jistgħux jippreskrivu medikazzjoni. Madankollu, xi wħud jiżviluppaw relazzjonijiet professjonali ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa li jistgħu jippreskrivu mediċini meta jkun hemm bżonn.

Ħaddiem Soċjali

Il-ħaddiema soċjali kliniċi huma terapisti professjonali li għandhom master's fix-xogħol soċjali. Huma mħarrġa biex jipprovdu pariri individwali u fi gruppi. Ħafna drabi jaħdmu fi sptarijiet, prattiki privati, jew kliniċi. Kultant jaħdmu ma 'nies fi djarhom jew fl-iskejjel.

Il-ħaddiema soċjali kliniċi ma jistgħux jippreskrivu medikazzjoni.

Kif tista 'ssib terapista?

Jekk tibda tesperjenza sintomi ta 'kundizzjoni ta' saħħa mentali, tistennax li jmorru għall-agħar. Minflok, idħol għall-għajnuna. Biex tibda, għamel appuntament mat-tabib tal-familja jew l-infermier prattikant tiegħek. Jistgħu jirreferuk għand speċjalista.

Żomm f'moħħok li kultant jista 'jkun ta' sfida li ssib terapista li jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek. Jista 'jkun li jkollok bżonn tikkonnettja ma' aktar minn terapista wieħed qabel ma ssib it-tajjeb.

Ikkunsidra dawn il-fatturi

Qabel ma tfittex terapista, tkun trid tkun taf it-tweġiba għal dawn il-mistoqsijiet:

  • X'tip ta 'appoġġ għas-saħħa mentali qed tfittex?
  • Qed tfittex fornitur tal-kura tas-saħħa li jista 'joffri terapija?
  • Qed tfittex lil xi ħadd li jista 'jippreskrivi medikazzjoni?
  • Qed tfittex kemm il-medikazzjoni kif ukoll it-terapija?

Ikkuntattja lill-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek

Jekk għandek assigurazzjoni tas-saħħa, ċempel lill-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek biex titgħallem jekk ikoprux servizzi tas-saħħa mentali. Jekk jagħmlu hekk, staqsi għall-informazzjoni ta 'kuntatt tal-fornituri tas-servizzi lokali li jaċċettaw il-pjan tal-assigurazzjoni tiegħek. Jekk għandek bżonn appoġġ għal kundizzjoni speċifika, staqsi għal fornituri li jittrattaw dik il-kundizzjoni.

Mistoqsijiet oħra li għandek tistaqsi lill-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek jinkludu:

  • Id-dijanjosi u s-servizzi kollha huma koperti?
  • X'inhuma l-kopagament u l-ammonti deduċibbli għal dawn is-servizzi?
  • Tista 'tagħmel appuntament dirett ma' psikjatra jew terapista? Jew għandek bżonn l-ewwel tara tabib tal-kura primarja jew infermier prattikant għal riferiment?

Dejjem hija idea tajba li titlob l-ismijiet u l-informazzjoni ta 'kuntatt ta' fornituri multipli. L-ewwel fornitur li tipprova jista 'jkun li ma jkunx tajjeb għalik.

Fittex terapisti online

It-tabib tal-familja, l-infermier prattikant, u l-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek jistgħu jgħinuk issib terapista fiż-żona tiegħek. Tista 'wkoll tfittex terapisti online. Pereżempju, ikkunsidra li tuża dawn id-databases:

  • Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana: Sib Psikjatra
  • Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana: Psikologu Lokalizzatur
  • Assoċjazzjoni ta 'Ansjetà u Depressjoni ta' l-Amerika: Sib Terapista
  • Depressjoni u Alleanza ta 'Appoġġ Bipolari: Sib Pro
  • Fondazzjoni Internazzjonali tad-Disturb Obsessiv Kompulsiv: Sib l-Għajnuna
  • SAMHSA: Lokalizzazzjoni tas-Servizzi tat-Trattament tas-Saħħa fl-Imġieba
  • Affarijiet tal-Veterani: Kunsilliera Ċċertifikati VA

Skeda appuntament

Wasal iż-żmien li tibbukkja appuntament. Jekk toqgħod lura milli tagħmel is-sejħa, tista ’titlob lil xi ħabib jew membru tal-familja biex iċempel f’ismek. Ftit affarijiet li għandek tagħmel:

  1. Jekk hija l-ewwel darba li żżur terapista, għarrafhom dak. Huma jistgħu jkunu jridu jiskedaw appuntament itwal biex jipprovdu aktar ħin għall-introduzzjonijiet u d-dijanjosi.
  2. Jekk l-ewwel ħin ta 'appuntament disponibbli huwa' l bogħod fil-futur, ħu dak il-ħin ta 'appuntament imma itlob li titpoġġa fuq lista ta' stennija. Jekk pazjent ieħor jikkanċella, jista 'jkollok appuntament aktar kmieni. Tista 'wkoll ċċempel terapisti oħra biex titgħallem jekk tistax tikseb appuntament aktar kmieni magħhom.
  3. Waqt li tistenna l-appuntament tiegħek, ikkunsidra li tfittex sorsi oħra ta 'appoġġ. Pereżempju, tista 'tkun kapaċi ssib grupp ta' appoġġ fl-inħawi tiegħek. Jekk int membru ta ’komunità reliġjuża, tista’ tkun kapaċi tikseb l-appoġġ minn konsulent pastorali. L-iskola jew il-post tax-xogħol tiegħek jista 'wkoll joffri servizzi ta' pariri.

Jekk tinsab fi kriżi u għandek bżonn għajnuna immedjata, mur dipartiment tal-emerġenza tal-isptar jew ċempel 911.

Sib it-tajbin tajbin

Ladarba tiltaqa ’ma’ terapista, wasal iż-żmien li tirrifletti dwar jekk humiex tajbin għalik. Hawn huma xi affarijiet importanti li għandek tikkunsidra:

  • Kemm għandhom edukazzjoni u esperjenza professjonali? Ħadmu ma 'nies oħra li għaddejjin minn esperjenzi simili jew ilaħħqu ma' dijanjosi simili? Għandhom ikunu kkwalifikati biex jipprovdu s-servizzi li qed joffru. Ħafna mill-fornituri diskussi qabel għandu jkollhom mill-inqas grad ta ’masters, jew fil-każ ta’ psikologi, grad ta ’dottorat.
  • Tħossok komdu magħhom? Liema "vibe" ikollok minnhom? Il-mistoqsijiet personali li t-terapista tiegħek jistaqsik jista 'jġiegħlek skomdu kultant, iżda dik il-persuna m'għandhiex iġġiegħlek tħossok skomdu. Għandek tħoss li huma fuq in-naħa tiegħek.
  • Jifhmu u jirrispettaw l-isfond kulturali tiegħek u jidentifikaw? Lesti jitgħallmu aktar dwar l-isfond u t-twemmin tiegħek? Ikkunsidra li ssegwi l-pariri tan-NAMI biex issib kura kompetenti kulturalment.
  • X'proċessi jistenna li ssegwi t-terapista biex tistabbilixxi miri ta 'saħħa mentali u tevalwa l-progress tiegħek? X'tip ta 'titjib tista' tistenna li tara? Tista 'tkun iktar komdu b'approċċ wieħed biex tipprovdi kura fuq ieħor.
  • Kemm-il darba tiltaqa ’? Kemm se jkun diffiċli biex tikseb appuntament? Tista 'tikkuntattja lit-terapista bit-telefon jew bl-email bejn l-appuntamenti? Jekk ma tistax tarahom jew tkellimhom kemm-il darba jkollok bżonn, fornitur ta ’servizz ieħor jista’ jkun iktar adattat għalik.
  • Tista 'taffordja s-servizzi tagħhom? Jekk tħasseb dwar il-ħila tiegħek li tħallas għall-appuntamenti jew tissodisfa l-kopagamenti tal-assigurazzjoni tiegħek jew it-tnaqqis, ġibha mat-terapista tiegħek meta tiltaqa 'magħhom l-ewwel darba. Staqsi jekk tistax tħallas fuq skala li tiżżerżaq jew bi prezz skontat. It-tobba u t-terapisti spiss jippreferu jippreparaw għal sfidi finanzjarji potenzjali bil-quddiem minħabba li huwa importanti li tkompli t-trattament mingħajr interruzzjoni.

Jekk tħossok skomdu bl-ewwel terapista li żżur, għaddi għal dak li jmiss. Mhux biżżejjed għalihom li jkunu professjonisti kwalifikati. Trid taħdem tajjeb flimkien. L-iżvilupp ta 'relazzjoni ta' fiduċja huwa kritiku biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'trattament fit-tul.

Tista 'tikseb għajnuna onlajn jew bit-telefon?

It-terapija mill-bogħod tista 'ssir bil-vuċi, test, chat, vidjo, jew email. Xi terapisti joffru terapija mill-bogħod lill-pazjenti tagħhom meta jkunu barra mill-belt. Oħrajn joffru terapija mill-bogħod bħala servizz awtonomu. Biex titgħallem aktar dwar l-għoti ta ’pariri mill-bogħod, żur l-Assoċjazzjoni Amerikana ta’ Pariri mill-Bogħod.

Ħafna hotlines, servizzi ta 'informazzjoni onlajn, apps mobbli, u anke logħob tal-kompjuter huma disponibbli biex jgħinu lin-nies ilaħħqu ma' mard mentali.

Hotlines

Ħafna organizzazzjonijiet imexxu hotlines u servizzi online biex jipprovdu appoġġ għas-saħħa mentali. Dawn huma biss ftit mill-hotlines u s-servizzi online li huma disponibbli:

  • Il-Hotline Nazzjonali dwar il-Vjolenza Domestika joffri appoġġ bit-telefon lil persuni li jesperjenzaw vjolenza domestika.
  • National Suicide Prevention Lifeline joffri appoġġ bit-telefon lil persuni f'diffikultà emozzjonali.
  • Il-Linja ta ’Għajnuna Nazzjonali ta’ SAMHSA tipprovdi referenzi għat-trattament u appoġġ ta ’informazzjoni lil persuni li jlaħħqu ma’ abbuż ta ’sustanzi jew kundizzjonijiet oħra ta’ saħħa mentali.
  • Veterans Crisis Line tipprovdi appoġġ lill-veterani u l-maħbubin tagħhom.

Tfittxija onlajn issib iktar servizzi fl-inħawi tiegħek.

Applikazzjonijiet mobbli

Numru dejjem jikber ta 'apps mobbli huma disponibbli biex jgħinu lin-nies ilaħħqu ma' mard mentali. Xi apps jiffaċilitaw il-komunikazzjoni mat-terapisti. Oħrajn joffru links għal appoġġ bejn il-pari. Oħrajn jipprovdu informazzjoni jew għodda edukattiva biex jippromwovu saħħa mentali tajba.

M'għandekx tuża apps mobbli bħala sostitut għall-pjan ta 'trattament preskritt mit-tabib jew it-terapista tiegħek. Iżda xi apps jistgħu jagħmlu żieda utli għall-pjan ta 'trattament akbar tiegħek.

Applikazzjonijiet b'xejn

  • Breathe2Relax hija għodda portabbli għall-immaniġġjar tal-istress. Jipprovdi informazzjoni dettaljata dwar kif l-istress jaffettwa l-ġisem. Jgħin ukoll lill-utenti jitgħallmu kif jimmaniġġjaw l-istress billi jużaw teknika msejħa nifs dijaframmatiku. Huwa disponibbli b’xejn fuq apparat iOS u Android.
  • IntelliCare huwa ddisinjat biex jgħin lin-nies jimmaniġġjaw id-depressjoni u l-ansjetà. L-app IntelliCare Hub u mini apps relatati huma disponibbli b'xejn fuq apparat Android.
  • MindShift huwa ddisinjat biex jgħin liż-żgħażagħ jiksbu għarfien dwar disturbi ta 'ansjetà. Jipprovdi informazzjoni dwar disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata, disturb ta' ansjetà soċjali, fobiji speċifiċi, u attakki ta 'paniku. Jipprovdi wkoll pariri għall-iżvilupp ta 'strateġiji bażiċi biex ilaħħqu.
  • PTSD Coach kien iddisinjat għal veterani u membri tas-servizz militari li għandhom PTSD. Huwa jipprovdi informazzjoni dwar il-PTSD, inklużi l-istrateġiji tat-trattament u l-immaniġġjar. Tinkludi wkoll għodda ta 'awtovalutazzjoni. Huwa disponibbli b’xejn fuq apparat iOS u Android.
  • SAM: Self Help for Anxiety Management jipprovdi informazzjoni dwar il-ġestjoni tal-ansjetà. Huwa disponibbli b’xejn fuq apparat iOS u Android
  • TalkSpace tfittex li tagħmel it-terapija aktar aċċessibbli. Jgħaqqad lill-utenti ma 'terapisti liċenzjati, billi juża pjattaforma ta' messaġġi. Jipprovdi wkoll aċċess għal fora ta 'terapija pubblika. Huwa liberu li tniżżel fuq apparat iOS u Android.
  • Ekwanimità hija app tal-meditazzjoni. Jista 'jgħinek tiżviluppa prattika ta' meditazzjoni li ttaffi l-istress. Huwa disponibbli biex jitniżżel għal $ 4.99 fuq apparat iOS
  • Fanal joffri sessjonijiet iddisinjati biex isaħħu l-benesseri emozzjonali. Huwa servizz ibbażat fuq abbonament. (Ibgħat email lill-appoġġ tal-konsumatur għall-ipprezzar attwali.) Għalkemm is-servizz huwa bbażat fuq il-web, tista 'wkoll tniżżel app supplimentari b'xejn għal apparat iOS.
  • Worry Watch hija mfassla biex tgħin lill-utenti jiddokumentaw u jimmaniġġjaw esperjenzi bi inkwiet kroniku, ansjetà antiċipattiva, u disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata. Huwa disponibbli fuq iOS għal $ 1.99.

Applikazzjonijiet imħallsa

Għal informazzjoni dwar applikazzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, żur l-Assoċjazzjoni ta 'l-Ansjetà u d-Depressjoni ta' l-Amerika.

Terapija tal-vidjowgejms

Il-logħob tal-vidjo huwa attività ta 'divertiment popolari. Ċerti tobba jużaw ukoll vidjowgejms għal skopijiet terapewtiċi. F'xi każijiet, li tgħaddas lilek innifsek f'dinjiet virtwali jista 'jgħinek tieħu pawża mill-ansjetajiet ta' kuljum.

Q:

A:

It-tweġibiet jirrappreżentaw l-opinjonijiet tal-esperti mediċi tagħna. Il-kontenut kollu huwa strettament informattiv u m'għandux jitqies bħala parir mediku.

Xi disinjaturi tal-logħob ħolqu logħob speċifikament immirat lejn is-saħħa mentali. Pereżempju:

  • Depression Quest għandu l-għan li jgħin lin-nies bid-depressjoni jifhmu li mhumiex waħedhom. Turi wkoll kif il-kundizzjoni tista ’taffettwa n-nies.
  • Il-luminożità tuża l-logħob biex issaħħaħ il-kapaċitajiet konjittivi tal-plejers.
  • Il-Proġett EVO kien iddisinjat biex jipprovdi terapija ta ’kuljum lil persuni b’disturbi fil-moħħ, bħal disturb ta’ defiċit ta ’attenzjoni (ADHD) u awtiżmu.
  • Sparx hija logħba tal-logħob. Huwa jistinka biex jippromwovi affermazzjonijiet pożittivi permezz ta 'interazzjonijiet fost il-plejers. Bħalissa huwa disponibbli biss fi New Zealand.
  • SuperBetter għandu l-għan li jżid ir-reżiljenza. Din hija l-abbiltà li tibqa 'b'saħħtu, motivat u ottimist quddiem ostakli diffiċli.

Staqsi lit-tabib tiegħek għal aktar informazzjoni dwar il-benefiċċji u r-riskji potenzjali tal-logħob tal-kompjuter.

L-organizzazzjonijiet bla skop ta ’qligħ jistgħu jgħinu?

Kemm jekk tkun imdejjaq bit-telf ta 'xi ħadd maħbub kif ukoll jekk tlaħħaq ma' mard mentali, bosta organizzazzjonijiet mingħajr skop ta 'qligħ joffru appoġġ. Ikkunsidra li tikkonnettja ma 'waħda mill-organizzazzjonijiet elenkati hawn taħt. Jew twettaq tfittxija online biex issib organizzazzjoni fl-inħawi tiegħek.

  • L-Alleanza tat-Tama għas-Superstiti ta ’Telf ta’ Suwiċidju tipprovdi appoġġ lil superstiti ta ’suwiċidju. Tgħin ukoll lil dawk li tilfu lil xi ħadd maħbub għas-suwiċidju.
  • Il-Fondazzjoni Amerikana għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju tipprovdi riżorsi lil persuni affettwati mis-suwiċidju.
  • Candle Inc. toffri programmi maħsuba biex jipprevjenu l-abbuż ta 'sustanzi.
  • Child Mind Institute jipprovdi appoġġ lit-tfal u l-familji biex ilaħħqu ma ’disturbi fis-saħħa mentali u fit-tagħlim.
  • Il-Kunsill tas-Saħħa tat-Tfal jipprovdi servizzi ta ’appoġġ lit-tfal u l-familji li jlaħħqu ma’ varjetà ta ’disturbi fis-saħħa mentali u fit-tagħlim.
  • Sib il-Bilanċ hija organizzazzjoni Nisranija. Huwa jistinka biex jgħin lin-nies jiżviluppaw relazzjoni b'saħħitha ma 'l-ikel u l-piż.
  • Hope of Survivors joffri appoġġ lill-vittmi tal-kleru abbuż sesswali u kondotta ħażina. Jipprovdi wkoll edukazzjoni lill-kleru u l-knejjes.
  • Il-Fondazzjoni Kavallieri tal-Eroj tmexxi kamp annwali ta ’avventura fid-deżert għal tfal li tilfu l-ġenituri tagħhom waqt is-servizz militari.
  • Mental Health America hija ddedikata għall-promozzjoni ta 'saħħa mentali tajba fost l-Amerikani. Tippromwovi l-prevenzjoni, id-dijanjosi u t-trattament għal persuni f'riskju ta 'mard mentali.
  • L-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali tippromwovi l-benesseri tal-Amerikani affettwati minn mard mentali. Joffri riżorsi ta 'edukazzjoni u appoġġ.
  • In-Netwerk Nazzjonali għall-Istress Trawmatiku tat-Tfal jistinka biex itejjeb il-kura għat-tfal u ż-żgħażagħ li ġew esposti għal avvenimenti trawmatiċi.
  • Il-Federazzjoni Nazzjonali tal-Familji għas-Saħħa Mentali tat-Tfal tippromwovi politiki u servizzi biex tappoġġja l-familji tat-tfal u ż-żgħażagħ li qegħdin ilaħħqu ma ’sfidi emozzjonali, ta’ mġieba jew ta ’saħħa mentali.
  • Iċ-Ċentru tal-Avukatura għat-Trattament jippromwovi politiki u prattiki biex itejjeb il-kura psikjatrika. Jappoġġja wkoll riċerka dwar mard mentali.
  • Il-Proġett Trevor jipprovdi appoġġ għal żgħażagħ lesbjani, omosesswali, bisesswali, transġeneru, u mistoqsijiet (LGBTQ). Tiffoka fuq il-prevenzjoni tal-kriżijiet u s-suwiċidji.
  • Soaring Spirits International joffri programmi ta 'appoġġ ibbażati fuq il-pari lil nies li jlaħħqu man-niket.
  • Sober Living America tipprovdi ambjenti ta 'għixien strutturati għal nies li qed jippruvaw jirkupraw mill-abbuż ta' alkoħol u droga.
  • Iċ-Ċentru Washburn għat-Tfal jipprovdi appoġġ lil tfal bi problemi fl-imġieba, emozzjonali u soċjali.

Biex issib aktar organizzazzjonijiet bla profitt li jiffokaw fuq is-saħħa mentali, żur:

  • Navigatur tal-Karità
  • Nonprofits Kbira
  • GuideStar Direttorju Mhux għall-Profitt tas-Saħħa Mentali
  • MentalHealth.gov

Il-gruppi ta 'appoġġ jistgħu jgħinu?

Gruppi ta 'appoġġ jiffokaw fuq varjetà wiesgħa ta' kundizzjonijiet u esperjenzi. Fi grupp ta 'appoġġ, tista' taqsam l-esperjenzi tiegħek ma 'oħrajn u tagħti u tipprovdi appoġġ emozzjonali. Biex tibda t-tfittxija tiegħek, ikkunsidra li tesplora dawn il-links:

  • Laqgħat Al-Anon / Alateenruns għal ħbieb u membri tal-familja ta 'nies bi storja ta' abbuż mill-alkoħol.
  • Alkoħoliċi Anonimi jmexxu laqgħat għal persuni bi storja ta ’abbuż mill-alkoħol.
  • L-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Amerika żżomm direttorju ta 'gruppi ta' appoġġ għal persuni b'ansjetà u depressjoni.
  • Attention Deficit Disorder Association toffri servizzi ta ’grupp ta’ appoġġ lill-membri tal-organizzazzjoni.
  • Il-Ħbieb Ħanin jagħti appoġġ lil familji li tilfu tarbija.
  • Id-Depressjoni u l-Alleanza ta 'Appoġġ Bipolari jmexxu laqgħat għal persuni b'dipressjoni u disturb bipolari.
  • Irkupru Doppju Anonimu jmexxi laqgħat għal persuni li għandhom kemm kwistjonijiet ta 'abbuż ta' sustanzi kif ukoll mard emozzjonali jew psikjatriku.
  • Gamblers Anonymous imexxi laqgħat għal nies bi problemi tal-logħob tal-azzard, kif ukoll għall-membri tal-familja u l-ħbieb tagħhom.
  • Gift From Within iżomm direttorju ta 'gruppi ta' appoġġ għal nies bi PTSD, kif ukoll għall-membri tal-familja u l-ħbieb tagħhom.
  • Il-Fondazzjoni Internazzjonali tad-Disordni Obsessiv Obsessiv iżżomm direttorju ta 'gruppi ta' appoġġ għal persuni b'OCD, kif ukoll għall-maħbubin tagħhom.
  • Mental Health America żżomm direttorju ta 'programmi ta' appoġġ bejn il-pari għal persuni b'kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali differenti.
  • Narcotics Anonymous imexxi laqgħat għal persuni bi storja ta ’vizzju tad-droga.
  • L-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali tmexxi laqgħat għal persuni b'mard mentali.
  • L-Assoċjazzjoni Nazzjonali tad-Disturbi fl-Ikel iżżomm direttorju ta 'gruppi ta' appoġġ għal nies b'disturbi fl-ikel.
  • Overeaters Anonymous imexxi laqgħat personalment, bit-telefon u onlajn għal nies bi storja ta 'ikel diżordinat, bħall-vizzju tal-ikel.
  • Postpartum Support International imexxi laqgħat għal familji li jlaħħqu ma 'disturbi fil-burdata u ansjetà perinatali, bħal depressjoni wara t-twelid.
  • Il-Gruppi Internazzjonali tal-Familja S-Anon imexxu laqgħat għall-familja u l-ħbieb ta 'nies b'vizzju sesswali. Joffri laqgħat personalment, onlajn u bit-telefon.
  • Sex Addicts Anonymous imexxi laqgħat għal persuni b'vizzju sesswali. Tiffaċilita laqgħat personalment, onlajn u bit-telefon.
  • Survivors of Incest Anonymous imexxi laqgħat għal nies li baqgħu ħajjin mill-inċest.
  • Well Marti Assoċjazzjoni tiffaċilita gruppi ta 'appoġġ għal nies li jaġixxu bħala persuni li jieħdu ħsiebhom għal sħab b'mard kroniku.

Is-servizzi lokali jistgħu jgħinu?

Inti tista 'tkun kapaċi ssib organizzazzjonijiet lokali li jipprovdu appoġġ għas-saħħa mentali fl-inħawi tiegħek. Staqsi lit-tabib tiegħek, infermier prattikant, jew terapista għal informazzjoni dwar servizzi lokali. Tista 'wkoll tiċċekkja l-bulletin boards u r-riżorsi fi kliniċi, sptarijiet, libreriji, ċentri tal-komunità, u siti oħra. Ħafna drabi jipprovdu informazzjoni dwar organizzazzjonijiet lokali, programmi u avvenimenti.

Ħafna mill-organizzazzjonijiet elenkati fit-taqsimiet "Sejba tat-terapija", "Organizzazzjonijiet bla skop ta 'qligħ" u "Gruppi ta' appoġġ" ta 'dan l-artikolu joperaw kapitoli lokali. Xi wħud minnhom iżommu direttorji ta 'servizzi lokali. Pereżempju, Mental Health America żżomm direttorju ta 'servizzi lokali u affiljati. MentalHealth.gov u SAMHSA jżommu wkoll direttorji ta 'servizzi lokali.

Jekk ma tistax issib appoġġ lokali, tikkunsidra li tesplora r-riżorsi elenkati fit-taqsima "Onlajn u bit-telefon".

L-isptar jew il-kura fl-isptar jistgħu jgħinu?

Tipi ta 'kura

Skond il-kundizzjoni tiegħek, tista 'tirċievi l-kura li ġejja:

  • Jekk tirċievi kura barra l-pazjent, ġeneralment tkun trattat f'uffiċċju, mingħajr ma toqgħod matul il-lejl fi sptar jew ċentru ta 'trattament ieħor.
  • Jekk tirċievi kura fl-isptar, int toqgħod matul il-lejl fi sptar jew ċentru ta ’trattament ieħor biex tieħu l-kura.
  • Jekk tgħaddi l-isptar parzjali, tirċievi kura matul ġranet multipli, ġeneralment għal diversi sigħat kuljum. Madankollu, ma toqgħodx matul il-lejl fl-isptar jew ċentru ta 'trattament ieħor.
  • Jekk tirċievi kura residenzjali, tkun ammess f'ambjent residenzjali u tgħix hemm fuq bażi temporanja jew kontinwa. Int tkun tista 'taċċessa l-appoġġ ta' 24 siegħa hemmhekk.

Tista 'tfittex faċilitajiet ta' trattament onlajn. Pereżempju:

  • AlcoholScreening.org iżomm direttorju ta 'programmi ta' trattament għal persuni bl-alkoħoliżmu.
  • L-Assoċjazzjoni Amerikana għat-Trattament Residenzjali żżomm direttorju ta 'faċilitajiet ta' trattament residenzjali.
  • Id-Depressjoni u l-Appoġġ Bipolari Allian jippermettilek tfittex faċilitajiet li ġew irrakkomandati minn nies oħra b'mard mentali.
  • SAMHSA jipprovdi għodda biex jinstabu servizzi ta ’trattament tas-saħħa fl-imġieba. Jista 'jgħinek issib faċilitajiet li jittrattaw abbuż ta' sustanzi jew kundizzjonijiet oħra ta 'saħħa mentali.

Għal direttorji addizzjonali, esplora r-riżorsi elenkati fit-taqsima “Sejba tat-terapija”.

Jekk ma tistax taffordja sptar psikjatriku privat, staqsi lit-tabib tiegħek għal informazzjoni dwar sptarijiet psikjatriċi pubbliċi. Ħafna drabi jipprovdu kura akuta u fit-tul lil nies li jkollhom diffikultajiet finanzjarji biex iħallsu għall-kura.

Qabda psikjatrika

L-istiva psikjatrika hija proċedura li tippermetti lill-professjonisti tal-kura tas-saħħa jżommu pazjenti f'ċentru ta 'trattament. Tista 'titqiegħed fuq stiva psikjatrika taħt il-kundizzjonijiet li ġejjin:

  • Għandek il-ħsieb li tagħmel ħsara lil xi ħadd ieħor jew toħloq periklu għal nies oħra.
  • Għandek il-ħsieb li tagħmel ħsara lilek innifsek jew toħloq periklu għalik innifsek.
  • Int ma tistax tissodisfa l-bżonnijiet bażiċi tiegħek għas-sopravivenza minħabba mard mentali.

Professjonisti tas-saħħa mentali jeżaminawk biex tiddetermina dijanjosi. Jistgħu joffru pariri dwar kriżi, mediċini, u referenzi għal kura ta 'segwitu. Il-liġijiet ivarjaw skont l-istat f'termini ta 'ammissjoni involontarja, imma int tista' tinżamm kullimkien minn ftit sigħat sa ftit ġimgħat, skont is-severità tas-sintomi tiegħek.

Jekk taħseb li tista ’toħloq riskju immedjat għas-sigurtà tiegħek stess jew ta’ xi ħadd ieħor, mur dipartiment tal-emerġenza tal-isptar jew ċempel 911.

Direttiva psikjatrika bil-quddiem

Jekk għandek kundizzjoni severa ta 'saħħa mentali, ikkunsidra li tistabbilixxi direttiva psikjatrika bil-quddiem (PAD). PAD huwa magħruf ukoll bħala direttiva dwar is-saħħa mentali bil-quddiem. Huwa dokument legali li tista ’tipprepara meta tkun fi stat mentalment kompetenti biex tiddeskrivi l-preferenzi tiegħek għat-trattament fil-każ ta’ kriżi ta ’saħħa mentali.

PAD jista 'potenzjalment jgħinek tagħmel dan li ġej:

  • Tippromwovi l-awtonomija tiegħek.
  • Ittejjeb il-komunikazzjonijiet bejnek, il-familja tiegħek, u l-fornituri tal-kura tas-saħħa tiegħek.
  • Ipproteġik minn interventi ineffettivi, mhux mixtieqa, jew potenzjalment ta 'ħsara.
  • Naqqas l-użu ta 'trattament involontarju jew interventi ta' sigurtà, bħal trażżin jew soluzzjoni.

Hemm diversi tipi ta 'PAD. Xi eżempji:

  • PAD istruttiv jipprovdi struzzjonijiet bil-miktub dwar it-trattamenti speċifiċi li tixtieq tirċievi jekk tesperjenza kriżi li tħallik kapaċi tieħu deċiżjonijiet.
  • Prokuratur PAD isemmi prokuratur jew aġent tal-kura tas-saħħa biex jieħu deċiżjonijiet dwar it-trattament f'ismek f'każijiet meta ma tkunx tista 'tagħmel dan int stess.

Jekk tiddeċiedi li tistabbilixxi prokura PAD, agħżel membru tal-familja, konjugi, jew ħabib intimu li tafda biex jiddefendi għalik. Huwa importanti li tiddiskuti magħhom ix-xewqat tiegħek qabel ma tinnominahom bħala l-prokura tiegħek. Huma ser ikunu responsabbli mill-pjanijiet ta ’kura u trattament tiegħek. Huma jeħtieġu jifhmu bis-sħiħ ix-xewqat tiegħek li taġixxi bħala prokura effettiva.

Għal aktar informazzjoni dwar PADs, żur iċ-Ċentru Nazzjonali tar-Riżorsi dwar Direttivi ta ’Avvanz Psikjatriku jew l-Amerika tas-Saħħa Mentali.

Tista 'tipparteċipa fi provi kliniċi?

Provi kliniċi huma mfassla biex jittestjaw approċċi ġodda biex jipprovdu kura medika. Permezz ta 'provi kliniċi, ir-riċerkaturi jistgħu potenzjalment jiżviluppaw modi ġodda biex jiddijanjostikaw, jipprevjenu, jikxfu u jikkuraw mard.

Biex iwettqu provi kliniċi, ir-riċerkaturi għandhom bżonn jirreklutaw voluntiera biex jaġixxu bħala suġġetti tal-istudju. Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'voluntiera:

  • Voluntiera li m'għandhom l-ebda problema ta 'saħħa sinifikanti.
  • Voluntiera pazjenti li għandhom kundizzjoni ta ’saħħa fiżika jew mentali.

Skond it-tip ta 'studju, ir-riċerkaturi jistgħu jirreklutaw voluntiera regolari, voluntiera tal-pazjenti, jew it-tnejn.

Biex tipparteċipa fi prova klinika, trid tissodisfa l-kriterji ta 'eliġibbiltà. Dawn il-kriterji jvarjaw minn studju għal ieħor. Jistgħu jinkludu kriterji relatati mal-età, sess, sess, u storja medika.

Qabel ma tivvolontarja għal prova klinika, huwa importanti li tifhem il-benefiċċji u r-riskji potenzjali. Dawn ivarjaw minn studju għal ieħor.

Pereżempju, hawn huma ftit mill-benefiċċji tal-parteċipazzjoni fi provi kliniċi:

  • Int tikkontribwixxi għar-riċerka medika.
  • Tikseb aċċess għal trattamenti sperimentali qabel ma jsiru disponibbli b'mod wiesa '.
  • Tirċievi attenzjoni medika regolari minn tim ta 'riċerka ta' professjonisti tas-saħħa.

Il-parteċipazzjoni fi provi kliniċi tista 'wkoll toħloq riskji:

  • Jista 'jkun hemm effetti sekondarji spjaċevoli, serji, jew saħansitra ta' theddida għall-ħajja assoċjati ma 'xi tipi ta' trattamenti sperimentali.
  • L-istudju jista 'jirrikjedi aktar ħin u attenzjoni milli jkun meħtieġ trattament standard. Pereżempju, jista 'jkollok iżżur is-sit tal-istudju bosta drabi jew tagħmel testijiet żejda għal skopijiet ta' riċerka.

Tista 'ssib aktar informazzjoni dwar provi kliniċi fl-inħawi tiegħek billi tfittex online. Biex tibda t-tfittxija tiegħek, ikkunsidra li tesplora l-websajts elenkati hawn:

  • ClinicalTrials.gov jippermettilek tfittex studji fl-Istati Uniti u f'ħafna pajjiżi oħra.
  • Mental Health America tipprovdi links għal organizzazzjonijiet li jsegwu provi kliniċi dwar kundizzjonijiet speċifiċi ta 'saħħa mentali.
  • L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali jżomm lista ta 'studji li jiffinanzja.

Sorsi internazzjonali

Jekk tinsab barra mill-Istati Uniti, tista 'ssib il-lista ta' riżorsi fil-websajt taċ-Ċentru għas-Saħħa Mentali Globali ta 'għajnuna.

Ukoll, ipprova l-links hawn taħt għar-riżorsi tas-saħħa mentali jekk jiġri li tkun f'wieħed minn dawn il-pajjiżi:

Il-Kanada

  • L-Alleanza Kanadiża dwar il-Mard Mentali u s-Saħħa Mentali tirsisti biex tavvanza diskussjoni politika dwar is-saħħa mentali.
  • L-Assoċjazzjoni Kanadiża għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju żżomm direttorju ta 'ċentri lokali ta' kriżi, inklużi bosta li joffru appoġġ bit-telefon.
  • eMental Health iżżomm database ta 'hotlines għall-kriżijiet madwar il-pajjiż.

Ir-Renju Unit

  • Iċ-Ċentru għas-Saħħa Mentali jwettaq riċerka, edukazzjoni u promozzjoni biex jappoġġja persuni bi problemi ta 'saħħa mentali.
  • NHS: Il-Linji ta ’Għajnuna għas-Saħħa Mentali tipprovdi lista ta’ organizzazzjonijiet li joperaw hotlines u servizzi oħra ta ’appoġġ.

L-Indja

  • L-AASRA huwa ċentru ta 'intervent għall-kriżijiet. Huwa jappoġġa nies li qed ilaħħqu ma 'ħsibijiet ta' suwiċidju jew dwejjaq emozzjonali.
  • Istitut Nazzjonali tax-Xjenzi tal-Imġieba: Il-Linja ta ’Għajnuna għas-Saħħa Mentali tipprovdi appoġġ għal persuni b’mard mentali.
  • Fondazzjoni Vandrevala: Il-Linja ta ’Għajnuna għas-Saħħa Mentali toffri appoġġ bit-telefon lil persuni li jlaħħqu ma’ sfidi ta ’saħħa mentali.

Ikseb l-appoġġ li għandek bżonn biex tirnexxi

L-isfidi tas-saħħa mentali jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu ttrattati. Iżda l-appoġġ jista 'jinstab f'ħafna postijiet, u l-pjan ta' trattament tiegħek huwa wieħed li hu uniku għalik u għall-vjaġġ tas-saħħa mentali tiegħek. Huwa importanti li tħossok komdu bil-pjan ta ’trattament tiegħek u tfittex riżorsi li jgħinu l-irkupru tiegħek. L-iktar ħaġa importanti hija li tieħu dak l-ewwel pass biex tikseb l-għajnuna, u mbagħad tibqa 'attiv fil-pjan ta' trattament tiegħek.

Artikoli Popolari

Nuċċalijiet tad-Dawl Blu Jaħdmu Verament?
Stil Ta 'Ħajja

Nuċċalijiet tad-Dawl Blu Jaħdmu Verament?

Meta hi l-aħħar darba li ċċekkjajt il-log time tal-i krin tat-telefon tiegħek? I a, ikkun idra l-ammont ta 'ħin li tqatta' tħare lejk, ngħidu aħna, kompjuter tax-xogħol, TV (hi, Netflix binge)...
L-Ewwel Ħaġa li tagħmel biex timminimizza ż-żieda fil-piż tal-vaganzi
Stil Ta 'Ħajja

L-Ewwel Ħaġa li tagħmel biex timminimizza ż-żieda fil-piż tal-vaganzi

Nidħlu fl-i taġun tal-i kala tal-i kala magħruf bħala Thank giving to New Year' , il-mentalità tipika hija li tkabbar l-workout , tnaqqa il-kaloriji, u żżomm ma 'crudité fil-partijie...