Il-Benefiċċji tal-Ġisem u l-Ġisem li Tagħmel Massaġġi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk int simili, tajjeb, kulħadd, probabbilment ħarġet minn riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida jew tnejn (jew 20, imma tkun xi tkun). Il-puplesija annwali ta 'nofsillejl trid issolvi xi ħaġa dwarek innifsek ġeneralment tiffoka fuq idea waħda: li tkun aħjar.

Imma x'jiġri jekk il-mod kif tħossok kuntent, ittejjeb l-irqad tiegħek, oqtolha fir-rutina ta 'l-eżerċizzju tiegħek - dak kollu aħjar Jittieħed-huwa dritt fuq ponot subgħajk, jew f'dan il-każ, xi ħadd ieħor? Il-mezz: massaġġi. "Il-massaġġi ta 'kull ġimgħa jidhru li għandhom effett pożittiv kumulattiv li jinżamm maż-żmien," jgħid Mark Rapaport, M.D., professur u president tal-psikjatrija u x-xjenzi tal-imġieba fl-Università ta' Emory f'Atlanta, li studja l-vantaġġi tal-massaġġi. Iżda billi mhux probabbli li tista 'tolqot il-spa l-ħin kollu: "Id-dejta tissuġġerixxi li tista' taħsad benefiċċji anke minn massaġġi singoli," huwa jżid.

Biex iżżommha reali: Ħafna mir-riċerka hija preliminari. Iżda ħafna sejbiet juru li anke biss trattament ta '15-il minuta jista' jkun barka għall-benessri tiegħek, u kemm jekk int tip ta 'tessut deep ta' tifla, jew Svediż huwa aktar l-istil tiegħek, inti tista 'taħsad benefiċċji serji blissed-out. Issa, il-massaġġi ta 'kull ġimgħa jistgħu jiswew ftit, iżda kull xahar? Probabbilment tista 'tbandal massaġġi kull 4 ġimgħat sal-2017, u moħħok u ġismek ikunu aħjar għaliha. Jekk għandek bżonn ftit konvinċenti, hawn għaliex massaġġi regolari huma jiswew sparatura.

Il-massaġġi jtaffu l-uġigħ u l-uġigħ.

Tħossok fil-griżmejn wara l-ġirja tiegħek ta' kuljum? (Għandek bżonn massaġġi sportivi?) "Il-massaġġi jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni akuta minħabba l-użu żejjed tal-muskoli, għalhekk jista' jkun utli ħafna biex jonqos l-ebusija, l-uġigħ u l-infjammazzjoni," jgħid Rapaport. Il-masseuse tiegħek mhix magician-hija xjenza. Huwa jaħdem billi jgħin biex jiżdied it-traffiku ta 'ċelloli staminali pluripotenti (ċelloli prinċipali li huma kapaċi jipproduċu kwalunkwe tessut jew ċellula li ġismek għandu bżonn isewwi) għal problemi, huwa jgħid.

Il-massaġġi jżomm il-mard fil-bajja.

Il-kisba tal-għaġna tista' ssaħħaħ is-sistema immuni tal-ġisem tiegħek. "Wieħed mill-benefiċċji tal-massaġġi huwa li jwassal għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni taċ-ċelloli bojod tad-demm," tgħid Rapaport. U mhux biss it-tipi ta 'ċelloli li jkissru l-kesħa, iżda b'mod partikolari ċ-ċelloli NK, huwa jżid. Dawn huma komunement imsejħa "ċelloli qattiela" minħabba li jservu bħala d-difiża primarja ta 'ġismek kontra infezzjonijiet aktar serji.

Il-massaġġi jaħdem bħal ibuprofen naturali.

Jekk skumdità minn korrimenti kroniċi qed iżżommok imwarrba mill-ġinnasju, li tolqot il-mejda tal-massaġġi jista 'jfisser li ma tkunx aktar uġigħ. "Il-massaġġi tnaqqas it-tbatija fiżika billi tnaqqas il-kortisol u żżid is-serotonin, li huwa l-analġeżiku naturali tal-ġisem," tgħid Tiffany Field, Ph.D., direttur tal-Istitut tar-Riċerka Touch fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta 'Miami. (Skopri 6 rimedji naturali li jtaffu l-uġigħ li kull tifla attiva għandha tkun taf bihom.)

Il-massaġġi jgħollu l-qawwa tal-moħħ.

"Studju wieħed wera li wara massaġġi fuq siġġu ta '15-il minuta, il-mewġ tal-moħħ inbidel fid-direzzjoni ta' viġilanza akbar," jgħid Field. "Fil-fatt, il-parteċipanti fl-istudju kienu kapaċi jwettqu komputazzjonijiet tal-matematika darbtejn aktar malajr u bid-doppju tal-preċiżjoni." Allura tinsab fuq mejda fid-dlam qed tbiddlek f'ġenju? F'isem ir-riċerka, ta' min jittestja t-teorija.

Il-massaġġi jiġġieled kontra l-insomnja.

Jekk tissielet biex tieħu mistrieħ ta 'bil-lejl it-tajjeb, il-massaġġi jistgħu jgħinu f'dak, ngħidu Ariel Raovfogel, terapista tal-massaġġi liċenzjat f'NY Haven Spa fi New York City. Nuqqas ta 'serotonin ġie marbut ma' iljieli bla rqad, u peress li l-massaġġi jgħin fil-livelli ta 'spike tal-kimika denja ta' snooze, jista 'jgħinek doze off. (Għandek bżonn aktar għajnuna biex tikseb ZZZs xierqa? Dawn il-ftit bidliet li tagħmel matul il-ġurnata jistgħu jgħinuk torqod aħjar bil-lejl.)

Il-massaġġi idub l-istress u l-ansjetà.

Mhux biss ir-riħa ta 'żjut ta' paċifikazzjoni li tħossok chill-massaġġi huwa vera rilassatur tal-muskoli (u l-burdata). Is-serje ta 'puplesiji tnaqqas it-ton simpatiku tiegħek, li huwa parti mis-sistema nervuża li tipprepara ġismek biex jirreaġixxi għal sitwazzjonijiet ta' stress jew emerġenza, jgħid Rapaport. U t-tnaqqis sussegwenti fil-kortisol u ż-żieda fis-serotonin hija formula għal xi vibrazzjonijiet serji. Xi riċerka tmur 'il bogħod biex tgħid li l-massaġġi huma tant tajbin għal-logħba mentali tiegħek, tista' saħansitra tgħin fid-depressjoni.

Il-massaġġi jżidu l-firxa tal-moviment tiegħek.

Flessibilità mhux verament ħaġa tiegħek? Billi ttrattat lilek innifsek f'sessjoni, tista 'tkun kapaċi sempliċement tiġbed dik il-piramida joħolqu fil-yoga. Il-massaġġi jħoll il-muskoli u jżid iċ-ċirkolazzjoni, li jgħin biex tippompja l-ossiġnu għall-ġogi, jgħid Raovfogel. Kollha huma kruċjali biex iżommu ġismek iżgħar. U jekk hija l-infjammazzjoni li tillimita l-mobbiltà tiegħek, li tħalli lilek innifsek tikseb kompressjoni tajba tnaqqas il-preżenza ta 'ċitokini, proteini li jwasslu għal infjammazzjoni.

Massaġġi jgħin bl-uġigħ ta 'ras.

Iffoka s-sessjoni tiegħek fuq għonqek għal xi serħan minn dak dreaded tħabbat-uġigħ-tħabbat tħossok. "Massage jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ ta' ras billi jistimula r-riċetturi tal-pressjoni fin-naħa ta 'l-għonq, li jgħin biex tiżdied l-attività vagali," Field jgħid. Huwa maħsub li meta n-nerv vagus ikun attiv, jikkalma uġigħ ta 'ras cluster u migranja.

Reviżjoni għal