21 Rimedji tal-Mard tal-Moviment biex Tħaffef id-Dardir, Remettar, u Aktar

Kontenut

• Ħjiel għal eżenzjoni immedjata
• Ħu l-kontroll
• Iffaċċja d-direzzjoni li sejjer
• Żomm għajnejk fuq l-orizzont
• Ibdel il-pożizzjonijiet
• Ħu ftit arja (fann jew barra)
• Nibble fuq crackers
• Ixrob ftit ilma jew xarba karbonizzata
• Distratt bil-mużika jew konversazzjoni
• Poġġi l-iskrin
• Rimedji naturali li jaġixxu malajr
• Punti ta 'pressjoni
• Aromaterapija
• Te tal-kamomilla
• Pastilji ta 'l-għeruq tal-licorice
• Medikazzjoni mingħajr riċetta (OTC) u preskrizzjoni
• Anti-istaminiċi OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Soluzzjonijiet fit-tul biex jipprevjenu sintomi futuri
• Ħu l-vitamina B-6
• Ħu 5-HTP + manjesju
• Ħu supplimenti
• Investi f'meded ta 'acupressure
• Terapija biofeedback
• Meta tara tabib

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'tista 'tagħmel

Il-mard tal-moviment jista 'jikkawża sintomi li jvarjaw minn dardir ħafif għal sturdament, għaraq, u rimettar. Kull tip ta 'vjaġġar - karozza, ajruplan, ferrovija, jew vapur - jista' jġibha, kultant f'daqqa.

Hemm affarijiet li tista 'tagħmel li jistgħu jgħinu kważi immedjatament, bħal li tħares lejn l-orizzont. Bl-istess mod, hemm xi soluzzjonijiet fit-tul li tista 'tipprova, bħal li tieħu ċerti vitamini.

Kun żgur li tiċċekkja ma 'tabib qabel tibda mediċini jew supplimenti ġodda. Xi wħud jistgħu jinteraġixxu ma 'kwalunkwe kundizzjoni sottostanti jew mediċini li diġà qed tieħu.

Ħjiel għal eżenzjoni immedjata

Li taġixxi malajr billi tbiddel il-pożizzjonijiet jew tfixkel lilek innifsek meta tinnota l-mard tal-moviment jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħek qabel ma dawn isiru severi.

Ħu l-kontroll

Jekk int passiġġier, ikkunsidra li tieħu r-rota tal-vettura. Ix-xjentisti jemmnu li l-mard tal-moviment huwa kkawżat meta l-moviment li jaraw għajnejk huwa differenti mill-moviment li jħoss il-widna ta 'ġewwa tiegħek. Jekk qed issuq il-karozza, dawn is-sensi jistgħu jgħaqqdu aħjar.

Iffaċċja d-direzzjoni li sejjer

Jekk is-sewqan mhix għażla, ħares lejn id-direzzjoni li fiha qed tivvjaġġa. Għal darb'oħra, jista 'jgħin biex tiskonnettja bejn is-sens viżiv tiegħek u l-widna ta' ġewwa tiegħek. Fuq lanċa, ipprova ċċaqlaq mill-poppa (wara) għall-pruwa (quddiem) tad-dgħajsa. Xi nies jirrapportaw li bilqiegħda fis-sit ta 'quddiem inaqqas is-sintomi. F'karozza, ikkunsidra li tpartat is-sits ta 'wara ma' xi ħadd quddiem.

Żomm għajnejk fuq l-orizzont

Li tiffoka fuq oġġett stazzjonarju fid-distanza hija tattika oħra li tgħin fl-istimolu viżiv. Għal darb'oħra, jista 'jkun li jkollok bżonn timxi pożizzjonijiet fil-vettura li tkun qed tivvjaġġa fiha.

Ibdel il-pożizzjonijiet

Xi nies isibu li meta timtedd tagħmel il-mard tal-moviment tagħhom aħjar. Għal oħrajn, il-wieqfa tista 'tkun pożizzjoni aħjar. L-għażliet tiegħek jiddependu fuq it-tip ta 'vjaġġ tiegħek, allura esperimenta biex tara dak li jaħdem l-aħjar għalik. Jekk int f’karozza, li tegħleb rasek kontra l-headrest tiegħek jista ’jgħin billi tnaqqas il-movimenti ta’ rasek.

Ħu ftit arja (fann jew barra)

Xquq tieqa jew mur barra jekk il-mard tal-moviment tiegħek qed jegħlebk. Jekk it-temp jew il-mod tal-ivvjaġġar tiegħek ma jippermettux, dawwar il-ventijiet tal-arja lejk jew tikkunsidra li tuża fann biex teħel l-arja fuq wiċċek. Id-duħħan tas-sigaretti jista 'wkoll jagħmel il-mard tiegħek agħar.

Nibble fuq crackers

Tiekol ikla ħafifa, bħal crackers bil-melħ, jista 'jtaffi d-dardir. Ikel li huwa tqil, żejtni, jew aċiduż jista ’jaggrava l-mard tiegħek, għax idum biex jiddiġerixxi bil-mod. Ippjana bil-quddiem jekk it-triq tieqaf waqt il-vjaġġi tiegħek l-aktar toffri għażliet ta 'fast food. Għażliet oħra tajbin ta 'ikliet ħfief jinkludu ċereali, ħobż, ħbub oħra, tuffieħ, u banana.

Ixrob ftit ilma jew xarba karbonizzata

Sips ta 'ilma kiesaħ jew xarba karbonizzata, bħal seltzer jew ginger ale, jistgħu wkoll irażżnu d-dardir. Aqbeż ix-xorb bil-kafeina, bħall-kafè u ċerti sodas, li jistgħu jikkontribwixxu għad-deidrazzjoni u jagħmlu d-dardir agħar. Għażliet tajba oħra jinkludu l-ħalib u l-meraq tat-tuffieħ.

Distratt bil-mużika jew konversazzjoni

Ixgħel ir-radju jew ibda konversazzjoni biex iżżomm moħħok mitfi kif qed tħossok. Tista 'tkun kapaċi tfixkel lilek innifsek biżżejjed biex tħossok aħjar. Ir-riċerkaturi skoprew li s-smigħ tal-mużika jista 'jgħin fid-dardir u sintomi fiżjoloġiċi oħra assoċjati mal-mard tal-moviment.

Poġġi l-iskrin

Nies li jiżviluppaw mard tal-moviment jista 'jkollhom problemi biex jaqraw kotba jew test fuq apparati differenti. Dan imur lura għall-iskonnessjoni sensorja bejn il-widna ta 'ġewwa u l-għajnejn. Jekk qed tiffoka fuq xi ħaġa mill-qrib, tista 'tagħmel is-sintomi tiegħek agħar. Ikkunsidra li taqleb għal audiobooks, mużika, jew saħansitra nap biex tgħaddi l-ħin.

Rimedji naturali li jaġixxu malajr

Varjetà ta 'trattamenti naturali tista' wkoll tgħinek twaqqaf il-mard tal-moviment fil-binarji tiegħu. Ftakar: dejjem staqsi lit-tabib tiegħek għal gwida dwar l-użu u d-dożaġġ tas-supplimenti.

Punti ta 'pressjoni

Punt ta 'acupressure tul il-polz imsejjaħ nei-kuan (P6) jista' jtik serħan ta 'malajr. Poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi, tan-nofs u taċ-ċirku ta 'leminek fuq ġewwa tal-polz tax-xellug tiegħek, billi tibda taħt it-titkemmex. Il-punt nei-kuan tiegħek jinsab taħt subgħajk, bejn l-għeruq tal-polz. Applika pressjoni soda fuq polz wieħed jew fuq it-tnejn għal erba 'sa ħames sekondi.

Aromaterapija

Ċerti riħa, bħal ġinġer pur u żjut essenzjali tal-lavanda, jistgħu wkoll ikunu ta 'għajnuna. Iż-żejt essenzjali tal-pepermint intuża biex inaqqas in-nawżea f'pazjenti fl-isptar. Hemm ħafna modi kif tuża ż-żjut, iżda t-tixrid għandu l-inqas riskju għal interazzjonijiet. Tista 'tixtri diffużur portabbli għall-vjaġġ tiegħek u għandek bżonn tuża biss ftit qtar ta' żejt kull sessjoni. Siegħa hija l-ħin massimu rakkomandat biex tinfirex. It-teħid ta 'xamm minn flixkun ta' żejt essenzjali, jew l-użu ta 'ġiżirana ta' żejt essenzjali jkun aktar konvenjenti f'vettura li tkun miexja.

Te tal-kamomilla

Il-kamomilla hija ħwawar li tgħin fl-istonku, tnaqqas l-aċidi, u tirrilassa l-muskoli ta 'l-istonku. Tista 'ssib te tal-kamomilla fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-merċa u fil-bejjiegħa bl-imnut onlajn bħal Amazon.com Ikkunsidra li tgħaddas tè qabel ma tmur fuq il-vjaġġ tiegħek, aħżinha f'tazza għall-ivvjaġġar, u tixrobha sħuna jew kiesħa.

Pastilji ta 'l-għeruq tal-licorice

L-għerq tal-licorice jintuża biex itaffi l-uġigħ fl-ulċera fl-istonku, l-irritazzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku, u jgħin id-diġestjoni. Jista 'wkoll jgħin biex ineħħi d-dardir u r-rimettar. Tista 'tixtri pastilji online minn bejjiegħa bl-imnut bħal Amazon.com. Id-daqs tas-servizz jiddependi fuq il-marka li tixtri. Din l-għażla tista 'togħma tajba, imma ftakar li għadha meqjusa bħala suppliment tal-ħxejjex.

Medikazzjoni mingħajr riċetta (OTC) u preskrizzjoni

Jekk dawn il-miżuri ta ’kura personali ma jaħdmux, għażliet oħra huma disponibbli fil-maħżen tad-droga lokali tiegħek jew permezz ta’ riċetta tat-tabib.

Anti-istaminiċi OTC

Ipprova ħu mediċini OTC li fihom dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), jew meclizine (Antivert) 30 sa 60 minuta qabel ma tivvjaġġa u sa kull sitt sigħat matul il-vjaġġ.

Dimenhydrinate u diphenhydramine huma ġeneralment sikuri għal tfal 'il fuq minn sentejn, iżda jitkellmu ma' tabib dwar id-dożaġġ tagħhom. Tista 'tkun imħeddel waqt li tieħu anti-istaminiċi. Jekk dan huwa tħassib, meclizine għandu inqas effett sedattiv mill-għażliet l-oħra.

Scopolamine

L-iskopolamina hija mediċina bir-riċetta li tiġi jew f'pillola jew f'biċċa tal-ġilda. Kull garża, li hija applikata wara l-widna, tista 'tipprovdi eżenzjoni sa tlett ijiem. Hemm effetti sekondarji potenzjali, bħal ħalq xott.

Nies bi glawkoma jew kwistjonijiet oħra ta 'saħħa għandhom jiddiskutu dan it-trattament mat-tobba tagħhom; jista 'ma jkunx għażla f'ċerti każijiet. Din il-medikazzjoni mhix adattata għat-tfal. Tħallix lit-tfal ixaqilbu mal-garża jekk int liebes waħda.

Promethazine

Promethazine huwa mediċina ta 'preskrizzjoni anti-istamina użata biex tikkura mard tal-moviment. Hija tgħin biex tnaqqas is-sinjali minn moħħok li jikkawżawlek tirremetti. Id-dożaġġ għall-adulti taħt il-65 huwa 25 milligrammi darbtejn kuljum, bl-ewwel doża 30 minuta sa siegħa qabel l-ivvjaġġar. Tfal bejn 2 u 17-il sena jistgħu jieħdu bejn 12.5 u 25 milligrammi darbtejn kuljum.

Soluzzjonijiet fit-tul biex jipprevjenu sintomi futuri

Nies li jivvjaġġaw spiss għax-xogħol, u oħrajn li jesperjenzaw mard tal-moviment aktar sever, jistgħu jkunu jridu jinvestigaw soluzzjonijiet fit-tul, bħal supplimentazzjoni jew terapija konjittiva-komportamentali.

Ħu l-vitamina B-6

Vitamina B-6 (piridossina) spiss tintuża biex tikkura nawżea u rimettar waqt it-tqala, fost kundizzjonijiet oħra, bħall-ansjetà. It-tisħiħ tal-livelli tiegħek jista 'jgħin ukoll fil-mard tal-moviment, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka f'dan il-qasam. Is-suġġeriment massimu ta 'dożaġġ ta' kuljum għall-adulti huwa 100 milligramma kuljum.

Ħu 5-HTP + manjesju

Xi xjenzati jemmnu li livelli baxxi ta 'serotonin fil-moħħ jistgħu jkunu marbuta ma' mard tal-moviment u emigranji. Is-supplimenti (5-HTP) u jistgħu jgħinu biex jgħollu s-serotonin. Tista 'ssib dawn is-supplimenti waħedhom jew f'kombinazzjoni fi ħwienet tad-drogi online fuq bejjiegħa bl-imnut bħal Amazon.com. Li tara r-riżultati b'dan it-trattament jista 'jieħu ġimagħtejn jew tlieta.

Ħu supplimenti

Il-ħxejjex ġinġer u l-pepermint it-tnejn għandhom riċerka biex jappoġġjaw l-użu tiegħu għal mard tal-moviment u nawżea. Id-doża medja għall-ġinġer hija 550 milligramma (mg), meħuda darba kuljum. Għall-pepermint, id-dożaġġ medju huwa 350 mg, meħud darbtejn kuljum.

Investi f'meded ta 'acupressure

Meded ta 'acupressure, bħal Sea-Bands, jistimulaw il-punt nei-kuan tiegħek kontinwament. Dawn il-meded jistgħu jieħdu bejn żewġ u ħames minuti wara li jpoġġuhom biex ikunu effettivi. Jiswew taħt $ 7 par u jistgħu jintlibsu minn adulti u tfal 'il fuq minn 3 snin.

Terapija biofeedback

It-terapija biofeedback tuża l-ħsibijiet tiegħek biex tikkontrolla r-reazzjonijiet fiżiċi tiegħek għal stimuli, bħall-moviment. Kien ta ’suċċess fil-ġlieda kontra l-mard tal-arja fil-fliers tal-Forza tal-Ajru tal-Istati Uniti.

Biex tagħmel dan, terapista jgħaqqad sensuri ma 'partijiet differenti ta' ġismek biex ikejjel affarijiet bħall-qalb jew ir-rata ta 'nifs. Imbagħad taħdem mat-terapista biex tikkontrolla t-tweġibiet tiegħek. Staqsi lil tabib għal riferiment jew fittex fid-direttorju BCIA għal terapisti ċċertifikati.

Meta tara tabib

Is-sintomi tiegħek għandhom jonqsu meta l-moviment jieqaf. Il-mard tal-moviment ma jwassalx għal kumplikazzjonijiet fit-tul. Tista 'anki tidra ċċaqlaq fuq vjaġġ itwal, bħal cruise, wara diversi jiem.

Jekk ix-xogħol tiegħek jeħtieġ vjaġġar frekwenti, jew jekk il-potenzjal li tkun marid iġġiegħlek anzjuż qabel il-vjaġġi, għamel appuntament ma 'tabib. Mediċini bi preskrizzjoni jew għażliet fit-tul bħat-terapija biofeedback jistgħu jgħinuk tegħleb il-mard tal-moviment.