Il-Must-Do Stretch tas-Sieq Wara Kull Ġirja Waħda

Kontenut

• Reviżjoni għal

Is-saqajn tar-runner tiegħek għandhom bżonn xi TLC serju! Peress li massaġġi tas-saqajn ta 'kuljum normalment ma jkunx possibbli, hawn l-aħjar ħaġa li jmiss għal serħan immedjat. Wara ġirja, aqla 's-sneakers u l-kalzetti tiegħek u agħti din il-medda intensa għall-muskoli fis-saqajn ta' saqajk.

1. Irkoppa fuq tapit jew tapit. Tuck sieqek lejn l-irkopptejn tiegħek u mbagħad baxxi bil-mod il-pelvi għal għarqbek.

2. Ibqa' hekk għal mill-inqas 30 sekonda (jew erħi meta kellek biżżejjed) u mbagħad erfa' bil-mod il-ġenbejn minn fuq l-għarqbejn, ippunta saqajk 'il bogħod mill-irkopptejn, u erġa' bilqiegħda fuq l-għarqbejn biex tiġġebbed il-wiċċ ta' saqajk. .

3. Irrepeti tnejn jew tliet darbiet oħra.

Aktar minn POPSUGAR Fitness:

Qed Tmexxi Hills Kollha Ħażina: Hawn X'Għandek Tagħmel Minflok

Hekk Sempliċi, Hekk Effettiva: Neħħi Dan biex Tikseb Armi Toned

Kompli Għaddejja! Ħjiel biex Tirfina l-Formola Tiegħek

4 Modi biex taħraq ix-Xaħam taż-Żaqq aktar malajr fil-ġirja li jmiss tiegħek

Reviżjoni għal