Il-Kiri l-Ġdid Tiegħi fuq il-Ħajja

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-isfida ta’ Angelica Angelica bdiet tiżżid il-piż fl-adoloxxenza tagħha meta skeda impenjattiva wasslitha biex tiddependi fuq junk food. "Kont fit-teatru, għalhekk kelli nagħmel waqt li nħossni inċerta dwar ġismi," tgħid. Sa tmiem l-iskola sekondarja, kienet sa 138 lira u ma riditx tikber.

L-inkarigu l-ġdid tagħha Bit-tama li tikkontrobattu ż-żieda fil-piż u t-telf tal-enerġija tagħha, Angelica bdiet tiekol ikel aktar tajjeb għas-saħħa, iżda ma għenitx. "Kien tant frustranti," tgħid hi. "Jien kont kajman u l-istonku tiegħi kien dejjem minfuħ." Imbagħad, is-sajf qabel ma telqet għall-kulleġġ, Angelica ġiet iddijanjostikata bil-marda coeliac, diżordni li tagħmel il-ġisem ma jkunx jista’ jiddiġerixxi l-glutina, proteina li tinsab fil-qamħ, is-segala, u x-xgħir. "Kelli nbiddel id-dieta tiegħi biex nikkontrolla l-marda," tgħid. "Allura użajt dak bħala punt ta 'qbiż biex nġedded l-istil ta' ħajja kollu tiegħi."

Ingredjenti għall-bidla Qabel ma tiċċaqlaq, Angelica studjat il-kundizzjoni tagħha. Kienet taf li l-kafetterija tkun mimlija ikel li jew ma tkunx tista 'tiekol jew ma tkunx tixtieq, allura qabżet il-pjan tal-ikel u tgħallmet issajjar. Ladarba fil-kampus, hija għamlet insalati, tiġieġ, u ħaxix fil-kċina tad-dormitorju. Fi tmiem il-ġimgħa kienet tmur fis-suq tal-bdiewa biex taħżen il-mini fridge tagħha bi prodotti, ġewż u laħam dgħif. "F'dinja ta 'pizza u birra, kont strambità," tgħid. "Imma bdejt inħossni u nħares ħafna aħjar, ma kontx jimpurtani." Hija bdiet twaqqa 'liri mill-ewwel - 2 fil-ġimgħa - u l-livell ta' enerġija tagħha tjieb. Għalkemm kienet dejjem marret il-gym fil-ħin liberu tagħha, Angelica issa għamlet ix-xogħol bħala prijorità. Dalwaqt kienet tagħmel cardio u jerfgħu piżijiet ħielsa kull filgħodu qabel tmur għall-klassi. Xahrejn biss fis-sena skolastika, kienet 20 lira eħfef.

Benefiċċji marġinali Qabel twil, id-drawwiet b’saħħithom ta ’Angelica bdew iħakkru fuq ħbiebha. "Sieħbi tal-kamra tiegħi jmur il-ġinnasju miegħi ħafna filgħodu," tgħid. "U n-nies fid-dormitorju tiegħi jitolbu parir dwar l-ikel il-ħin kollu. Ma setgħux jemmnu l-bidla f'ġismi - u jien kważi lanqas stajt." Dan kollu ispirat lil Angelica biex taħdem saħansitra iktar. Qabel it-tmiem tal-ewwel semestru tagħha, kienet niżlet għal 110, u t-traċċi kollha tal-żagħżugħ inċert li kienet ilha ilhom marret. "Ħsibt li l-marda coeliac se tillimita lili, iżda minflok, li jkolli nkun konxju dwar in-nutrizzjoni fil-fatt ftaħt id-dinja tiegħi," tgħid hi. "Għall-ewwel darba, nista 'ngħid li nħossni tassew sabiħa. M'hemm l-ebda mod li jien qatt se nċedi dak!"

3 sigrieti stick-with-it

Aqleb il-prijoritajiet tiegħek "Agħfas l-eżerċizzju kull filgħodu, anke jekk tkun mixja jew ftit push-ups. 10 minuti biss jagħmlu differenza kbira f'li nħoss il-bqija tal-ġurnata." Tisħaqx dwar il-ħelu "Kont naħseb li l-ħajja mingħajr brownie tkun it-tmiem tad-dinja. Issa għandi biċċa ta' kull kura li rrid u nimxi 'l quddiem!" Esperiment bi snacks "Meta biddilt id-dieta tiegħi, ma qtajtx biss il-kaloriji, ippruvajt ukoll affarijiet ġodda. It-tin u l-ġewż jew patata ħelwa moħmija bl-għasel jistgħu jissodisfaw ix-xenqa ħelwa wkoll. Kombos ġodda jżommu l-ikel eċċitanti."

Skeda ta 'workout ta' kull ġimgħa

Cardio 45 minuta / 4 sa 5 ijiem fil-ġimgħa Taħriġ ta 'saħħa 60 minuta / 2 sa 3 ijiem fil-ġimgħa

Reviżjoni għal