Leġġenda vs.Realtà: Xi Jħoss Attakk ta 'Paniku?

Kontenut

• Leġġenda: L-attakki ta 'paniku kollha għandhom l-istess sintomi
• Leġġenda: L-attakki ta 'paniku huma reazzjoni żejda u intenzjonalment drammatiċi
• Leġġenda: Nies li jesperjenzaw attakki ta 'paniku jeħtieġu assistenza jew attenzjoni medika
• Mit: In-nies biss dijanjostikati b'mard mentali jesperjenzaw attakki ta 'paniku

Kultant l-iktar parti diffiċli hija li tipprova tħossok mifhum permezz tal-istigma u n-nuqqas ta 'ftehim dwar l-attakki ta' paniku.

Is-saħħa u l-benessri jmissu lil kull wieħed minna b'mod differenti. Din hija l-istorja ta 'persuna waħda.

L-ewwel darba li kelli attakk ta 'paniku, kelli 19-il sena u miexi lura mill-dining room għad-dormitorju tal-kulleġġ tiegħi.

Ma stajtx ninduna dak li beda, x’wassal għall-għaġġla tal-kulur f’wiċċi, in-nuqqas ta ’nifs, il-bidu mgħaġġel ta’ biża ’intens. Imma bdejt niddejjaq, imdawwar idejja ma 'ġismi, u mgħaġġel lura lejn il-kamra li kont għadni kemm mort fiha - trippla ma' żewġ studenti oħra tal-kulleġġ.

Ma kien hemm imkien fejn tmur - imkien fejn taħbi l-mistħija tiegħi għal din l-emozzjoni intensa u inspjegabbli - u għalhekk inħawwad fis-sodda u ffaċċja l-ħajt.

X'kien qed jiġri lili? Għaliex kien qed jiġri? U kif nista 'nagħmilha tieqaf?

Kien hemm bżonn ta 'snin ta' terapija, edukazzjoni, u fehim tal-istigma tal-mard mentali biex nifhmu bis-sħiħ dak li kien għaddej.

Eventwalment fhimt li l-għaġla intensa ta 'biża' u dwejjaq li kont esperjenzajt bosta drabi sa dak il-punt kienet imsejħa attakk ta 'paniku.

Hemm ħafna kunċetti żbaljati dwar kif jidhru u jħossuhom l-attakki ta 'paniku. Parti mit-tnaqqis tal-istigma madwar dawn l-esperjenzi hija li tesplora kif jidhru l-attakki ta 'paniku u tissepara l-fatt mill-finzjoni.

Leġġenda: L-attakki ta 'paniku kollha għandhom l-istess sintomi

Realtà: L-attakki ta 'paniku jistgħu jħossuhom differenti għal kulħadd, u jiddependu ħafna fuq l-esperjenza personali tiegħek.

Sintomi komuni jinkludu:

• nuqqas ta 'nifs
• qalb tiġri
• tħoss telf ta 'kontroll jew sigurtà
• uġigħ fis-sider
• dardir
• sturdament

Hemm ħafna sintomi differenti u huwa possibbli li tesperjenza li tħoss uħud mis-sintomi, u mhux kollha.

Għalija, l-attakki ta 'paniku ta' spiss jibdew b'ħeffa ta 'sħana u wiċċ imlaħlaħ, biża' intens, rata tal-qalb miżjuda, u biki mingħajr ma jqajjem sinifikanti.

Għal żmien twil, kont nistaqsi jekk nistax insejjaħ dak li esperjenzajt attakk ta 'paniku, u tħabat biex "nitlob" id-dritt tiegħi għall-kura u t-tħassib, jekk nassumi li kont għadni drammatiku.

Fir-realtà, il-paniku jista 'jidher bħal ħafna affarijiet differenti, u irrispettivament minn liema tikketta tpoġġi fuqha, jistħoqqlok tirċievi appoġġ.

Leġġenda: L-attakki ta 'paniku huma reazzjoni żejda u intenzjonalment drammatiċi

Realtà: Kuntrarju għat-twemmin stigmatizzanti, l-attakki ta 'paniku mhumiex xi ħaġa li n-nies jistgħu jikkontrollaw. Ma nafux eżattament x'jikkawża attakki ta 'paniku, imma nafu li ħafna drabi jistgħu jiġu kkawżati minn avvenimenti stressanti, mard mentali, jew stimoli mhux speċifikati jew bidliet fl-ambjent.

L-attakki ta 'paniku huma skomdi, involontarji, u ħafna drabi jseħħu mingħajr twissija.

Pjuttost milli tfittex l-attenzjoni, ħafna nies li jesperjenzaw attakki ta 'paniku għandhom stigma u mistħija internalizzata kbira, u jobogħdu li jkollhom attakki ta' paniku fil-pubbliku jew madwar oħrajn.

Fil-passat, meta kont inħossni qrib attakk ta ’paniku, kont inħalli malajr sitwazzjoni jew immur id-dar kemm jista’ jkun malajr sabiex nevita li nħossni imbarazzat fil-pubbliku.

Ħafna drabi n-nies kienu jgħiduli affarijiet bħal "M'hemm xejn li anke jkun imdejjaq!" jew "Ma tistax tikkalma biss?" Dawn l-affarijiet ġeneralment iddejquni iktar u għamluha iktar diffiċli biex nikkalma lili nnifsi.

L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għal xi ħadd li jkollu attakk ta' paniku hija sempliċement tistaqsihom direttament x'għandhom bżonn u kif tista 'tissapportjahom l-aħjar.

Jekk taf lil xi ħabib jew maħbub li ħafna drabi jesperjenza attakki ta ’paniku, staqsihom f’mument kalm x’jixtiequ mingħandek jew dawk ta’ madwarhom jekk kellu jiġri wieħed.

Ħafna drabi, in-nies ikollhom attakki ta 'paniku jew pjanijiet ta' kriżi jistgħu jaqsmu dak il-kontorn dak li jgħinhom jikkalmaw u jirritornaw għal-linja bażi.

Leġġenda: Nies li jesperjenzaw attakki ta 'paniku jeħtieġu assistenza jew attenzjoni medika

Realtà: Jista 'jkun tal-biża' li tosserva lil xi ħadd li qed jesperjenza attakk ta 'paniku. Iżda huwa importanti li tiftakar li mhumiex f’xi periklu immedjat. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel huwa li tibqa' kalm.

Filwaqt li huwa importanti li tkun tista ’tgħin lil xi ħadd jiddistingwi bejn attakk ta’ paniku u attakk tal-qalb, ġeneralment in-nies li għandhom attakki ta ’paniku ħafna drabi jkunu jistgħu jagħmlu d-differenza.

Jekk int madwar xi ħadd li jkollu attakk ta ’paniku u diġà staqsejtu jekk għandhomx bżonn l-appoġġ, l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hi tirrispetta tkun xi tkun it-tweġiba tagħhom, u emminhom jekk jiddikjaraw li jistgħu jieħdu ħsiebha waħedhom.

Ħafna nies isiru esperti fl-iżvilupp ta 'ħiliet u trikks biex iwaqqfu l-attakki ta' paniku u għandhom pjan ta 'azzjoni awtomatiku meta jseħħu sitwazzjonijiet bħal dawn.

Naf eżattament x'għandi nagħmel biex nieħu ħsieb lili nnifsi f'sitwazzjonijiet bħal dawn, u ħafna drabi jkolli bżonn biss ftit tal-ħin biex nagħmel l-affarijiet li naf li se jgħinuni - mingħajr ma ninkwieta dwar il-ġudizzju minn dawk ta 'madwari.

Jekk staqsejt lil xi ħadd li jkollu attakk ta 'paniku jekk għandux bżonn l-għajnuna, l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hi li tirrispetta t-tweġiba tagħhom - anke jekk jgħidu li jistgħu jimmaniġġjawha waħedha.

Mit: In-nies biss dijanjostikati b'mard mentali jesperjenzaw attakki ta 'paniku

Realtà: Kulħadd jista 'jesperjenza attakk ta' paniku, anke mingħajr dijanjosi ta 'mard mentali.

Cela dit, xi nies huma aktar f'riskju li jesperjenzaw attakki ta 'paniku multipli matul ħajjithom, inklużi nies bi storja familjari ta' attakki ta 'paniku jew storja ta' abbuż jew trawma tat-tfal. Xi ħadd għandu wkoll riskju ogħla jekk ikollu dijanjosi ta ':

• disturb ta 'paniku
• disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD)
• disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD)

Nies li ma jissodisfawx dawk il-kriterji għadhom f'riskju - speċjalment jekk jesperjenzaw avveniment trawmatiku, ikunu f'ambjent ta 'xogħol jew skola stressanti, jew ma kellhomx biżżejjed irqad, ikel jew ilma.

Għal din ir-raġuni, hija idea tajba għal kulħadd li jkollu idea ġenerali ta ’kif iħoss attakk ta’ paniku u l-aħjar affarijiet li jistgħu jagħmlu biex jerġgħu jħossuhom kalmi.

Li tifhem l-attakki ta ’paniku u titgħallem kif issostni l-aħjar lilek innifsek u lil ħaddieħor jgħin ħafna fit-tnaqqis tal-istigma li hemm madwar il-mard mentali. Jista 'jnaqqas waħda mill-aktar partijiet diffiċli ta' attakki ta 'paniku - tispjega x'ġara, jew x'qed jiġri, lin-nies ta' madwarek.

L-istigma tal-mard mentali hija ta 'spiss l-iktar parti diffiċli biex tlaħħaq magħha f'sitwazzjonijiet meta xi ħadd diġà qed ikollu żmien iebes.

Għal din ir-raġuni, it-tagħlim biex tissepara l-leġġenda mir-realtà jista 'jagħmel id-differenza kollha, kemm għal nies li jesperjenzaw attakki ta' paniku, kif ukoll għal dawk li jixtiequ jifhmu kif jappoġġjaw lin-nies li jħobbu.

Impressjonajt b’mod konsistenti bil-mod kif il-ħbieb tiegħi li tgħallmu dwar l-ansjetà u l-attakki ta ’paniku jirrispondu meta jkolli żmien mhux maħdum.

L-appoġġ li rċevejt kien inkredibbli. Minn sempliċement bilqiegħda bil-kwiet miegħi waqt li ninsab imdejjaq biex ngħinni niddefendi l-bżonnijiet tiegħi meta jkolli problemi biex nitkellem, jien grat ħafna għall-ħbieb u l-alleati li jgħinuni ninnaviga l-mard mentali.

Caroline Catlin hija artista, attivista u ħaddiem tas-saħħa mentali. Hija tgawdi qtates, kandju qares, u empatija. Tista 'ssibha fuq il-websajt tagħha.