L-aqwa 9 Benefiċċji ta 'NAC (N-Acetyl Cysteine)

Kontenut

• 1. Essenzjali biex Nagħmlu l-Glutathione Antiossidant Qawwi
• 2. Jgħin fid-Ditossifikazzjoni biex Tipprevjeni jew Tnaqqas il-Ħsara fil-Kliewi u l-Fwied
• 3. Jista 'Jtejjeb Disturbi Psikjatriċi u Imġieba Vizzjuża
• 4. Jgħin biex ittaffi s-Sintomi tal-Kundizzjonijiet Respiratorji
• 5. Tkabbar is-Saħħa tal-Moħħ billi tirregola l-Glutamate u timla l-Glutathione
• 6. Jista 'Jtejjeb il-Fertilità Kemm fl-Irġiel kif ukoll fin-Nisa
• 7. Jista 'Jistabbilizza z-Zokkor fid-Demm billi Tnaqqas l-Infjammazzjoni fiċ-Ċelloli tax-Xaħam
• 8. Jista 'Jnaqqas ir-Riskju ta' Mard tal-Qalb billi Jipprevjeni Ħsara Ossidattiva
• 9. Il-Kapaċità li Ttejjeb il-Livelli tal-Glutatijon Jista 'Jtejjeb il-Funzjoni Immuni
• Dożaġġ
• Effetti sekondarji
• Il-Bottom Line

Iċ-ċisteina hija amino acid semi-essenzjali.

Huwa meqjus semi-essenzjali minħabba li ġismek jista 'jipproduċih minn aċidi amminiċi oħra, jiġifieri metjonina u serina. Dan isir essenzjali biss meta l-konsum fid-dieta ta 'metjonina u serina jkun baxx.

Iċ-ċisteina tinstab f'ħafna ikel b'ħafna proteini, bħal tiġieġ, dundjan, jogurt, ġobon, bajd, żerriegħa tal-ġirasol u legumi.

N-acetyl cysteine ​​(NAC) hija forma supplimentari ta 'cysteine.

Il-konsum ta 'cysteine ​​u NAC adegwati huwa importanti għal varjetà ta' raġunijiet ta 'saħħa - inkluż ir-riforniment tal-antiossidant l-iktar qawwi f'ġismek, il-glutathione. Dawn l-aċidi amminiċi jgħinu wkoll f'kundizzjonijiet respiratorji kroniċi, fertilità u saħħa tal-moħħ.

Hawn huma l-aqwa 9 benefiċċji għas-saħħa tal-NAC.

1. Essenzjali biex Nagħmlu l-Glutathione Antiossidant Qawwi

NAC huwa vvalutat primarjament għar-rwol tiegħu fil-produzzjoni anti-ossidanti.

Flimkien ma 'żewġ aċidi amminiċi oħra - il-glutamina u l-gliċina - NAC hija meħtieġa biex tagħmel u timla l-glutatijon.

Il-glutatijon huwa wieħed mill-aktar antiossidanti importanti tal-ġisem, li jgħin biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u t-tessuti f'ġismek.

Huwa essenzjali għas-saħħa immuni u l-ġlieda kontra l-ħsara ċellulari. Xi riċerkaturi jemmnu li jista 'saħansitra jikkontribwixxi għall-lonġevità ().

Il-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu huma importanti wkoll fil-ġlieda kontra bosta mard ieħor ikkawżat minn stress ossidattiv, bħal mard tal-qalb, infertilità u xi kundizzjonijiet psikjatriċi ().

Sommarju NAC jgħin biex jimla l-glutatijon, forsi l-iktar antiossidant qawwi ta ’ġismek. Għalhekk, jista 'jtejjeb varjetà ta' kundizzjonijiet tas-saħħa.

2. Jgħin fid-Ditossifikazzjoni biex Tipprevjeni jew Tnaqqas il-Ħsara fil-Kliewi u l-Fwied

NAC għandu rwol importanti fil-proċess ta ’ditossifikazzjoni ta’ ġismek.

Jista 'jgħin biex jiġu evitati effetti sekondarji ta' drogi u tossini ambjentali ().

Fil-fatt, it-tobba regolarment jagħtu NAC ġol-vina (IV) lil persuni b'doża eċċessiva ta 'acetaminophen biex jipprevjenu jew inaqqsu l-ħsara fil-kliewi u fil-fwied ().

In-NAC għandu wkoll applikazzjonijiet għal mard ieħor tal-fwied minħabba l-benefiċċji anti-ossidanti u anti-infjammatorji tiegħu ().

Sommarju NAC jgħin biex jneħħi d-tossiċità ta 'ġismek u jista' jittratta dożi eċċessivi ta 'acetaminophen.

3. Jista 'Jtejjeb Disturbi Psikjatriċi u Imġieba Vizzjuża

NAC jgħin biex jirregola l-livelli ta 'glutamate - l-iktar newrotrasmettitur importanti f'moħħok ().

Filwaqt li l-glutamat huwa meħtieġ għal azzjoni normali tal-moħħ, il-glutamat żejjed flimkien mat-tnaqqis tal-glutatijon jistgħu jikkawżaw ħsara fil-moħħ.

Dan jista 'jikkontribwixxi għal kundizzjonijiet ta' saħħa mentali, bħal diżordni bipolari, skiżofrenija, disturb ossessiv-kompulsiv (OCD) u mġieba dipendenti (7,).

Għal persuni b'mard bipolari u depressjoni, NAC jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi u jtejjeb il-ħila ġenerali tiegħek biex taħdem. Barra minn hekk, ir-riċerka tissuġġerixxi li jista 'jkollha rwol fit-trattament ta' OCD moderat għal sever (,).

Bl-istess mod, studju fuq l-annimali implika li NAC jista 'jimminimizza l-effetti negattivi ta' l-iskiżofrenija, bħall-irtirar soċjali, apatija u meded ta 'attenzjoni mnaqqsa ().

Is-supplimenti NAC jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu s-sintomi tal-irtirar u jipprevjenu r-rikaduta fil-vizzju tal-kokaina (,).

Barra minn hekk, studji preliminari juru li NAC jista 'jnaqqas l-użu tal-marijuana u n-nikotina u l-effetti tax-xenqa (, 15).

Ħafna minn dawn id-disturbi għandhom għażliet ta 'trattament limitati jew attwalment ineffettivi. NAC jista 'jkun għajnuna effettiva għal individwi b'dawn il-kundizzjonijiet ().

Sommarju Billi jirregola l-livelli ta 'glutamate f'moħħok, NAC jista' jtaffi s-sintomi ta 'disturbi psikjatriċi multipli u jnaqqas l-imġieba dipendenti.

4. Jgħin biex ittaffi s-Sintomi tal-Kundizzjonijiet Respiratorji

NAC jista 'jtaffi s-sintomi ta' kundizzjonijiet respiratorji billi jaġixxi bħala antiossidant u espettorant, u jħoll il-mukus fil-passaġġi tal-arja tiegħek.

Bħala antiossidant, in-NAC jgħin biex jimla l-livelli ta 'glutathione fil-pulmuni tiegħek u jnaqqas l-infjammazzjoni fit-tubi tal-bronki u fit-tessut tal-pulmun tiegħek.

Nies b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD) jesperjenzaw ħsara ossidattiva fit-tul u infjammazzjoni tat-tessut tal-pulmun, li tikkawża li l-passaġġi tal-arja jingħalqu - li jwasslu għal qtugħ ta 'nifs u sogħla.

Is-supplimenti NAC intużaw biex itejbu s-sintomi tal-COPD, l-aggravamenti u t-tnaqqis tal-pulmun (,, 19).

Fi studju ta 'sena, 600 mg ta' NAC darbtejn kuljum tejbu b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-pulmun u s-sintomi f'dawk b'COPD stabbli ().

Dawk li għandhom bronkite kronika jistgħu jibbenefikaw ukoll minn NAC.

Il-bronkite sseħħ meta l-membrani mukużi fil-passaġġi tal-bronki tal-pulmuni tiegħek isiru infjammati, jintefħu u jagħlqu l-passaġġi tal-arja għall-pulmuni tiegħek (,).

Billi tnaqqas il-mukus fit-tubi tal-bronki tiegħek u żżid il-livelli ta 'glutathione, NAC jista' jgħin biex inaqqas is-severità u l-frekwenza ta 'tħarħir, sogħla u attakki respiratorji (23).

Minbarra li jtaffi s-COPD u l-bronkite, NAC jista 'jtejjeb kundizzjonijiet oħra tal-pulmun u tal-passaġġ respiratorju bħal fibrożi ċistika, ażma u fibrożi pulmonari, kif ukoll sintomi ta' konġestjoni nażali u tas-sinus minħabba allerġiji jew infezzjonijiet ().

Sommarju Il-kapaċità anti-ossidanti u espettoranti ta ’NAC tista’ ttejjeb il-funzjoni tal-pulmun billi tnaqqas l-infjammazzjoni kif ukoll tkisser il-mukus.

5. Tkabbar is-Saħħa tal-Moħħ billi tirregola l-Glutamate u timla l-Glutathione

L-abbiltà tan-NAC li timla l-glutatijon u tirregola l-livelli ta ’glutamat tal-moħħ tista’ tagħti spinta lis-saħħa tal-moħħ.

In-newrotrasmettitur tal-moħħ glutamate huwa involut f'firxa wiesgħa ta 'azzjonijiet ta' tagħlim, imġieba u memorja, filwaqt li l-anti-ossidant glutathione jgħin biex inaqqas il-ħsara ossidattiva għaċ-ċelloli tal-moħħ assoċjati mat-tixjiħ ().

Minħabba li n-NAC jgħin biex jirregola l-livelli ta 'glutamate u jimla l-glutathione, jista' jkun ta 'benefiċċju għal dawk li għandhom mard tal-moħħ u tal-memorja ().

Id-disturb newroloġiku tal-marda ta ’Alzheimer inaqqas il-kapaċità ta’ tagħlim u memorja ta ’persuna. Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li NAC jista 'jnaqqas it-telf tal-kapaċità konjittiva f'nies b'Alzheimer (,).

Kundizzjoni oħra tal-moħħ, il-marda ta ’Parkinson, hija kkaratterizzata mid-deterjorazzjoni taċ-ċelloli li jiġġeneraw in-newrotrasmettitur dopamine. Kemm il-ħsara ossidattiva għaċ-ċelloli kif ukoll tnaqqis fil-kapaċità antiossidanti jikkontribwixxu għal din il-marda.

Is-supplimenti NAC jidhru li jtejbu kemm il-funzjoni tad-dopamine kif ukoll is-sintomi tal-marda bħat-tregħid ().

Filwaqt li NAC jista 'jtejjeb is-saħħa tal-moħħ, hija meħtieġa aktar riċerka umana biex isiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Billi tgħin biex timla l-anti-ossidant glutathione u tirregola l-glutamate, in-NAC għandu l-potenzjal li jikkura mard bħall-Alzheimer u l-Parkinson’s.

6. Jista 'Jtejjeb il-Fertilità Kemm fl-Irġiel kif ukoll fin-Nisa

Bejn wieħed u ieħor 15% tal-koppji kollha li qed jippruvaw jikkonċepixxu huma affettwati mill-infertilità. Fi kważi nofs dawn il-każijiet, l-infertilità maskili hija l-fattur ewlieni li jikkontribwixxi ().

Ħafna kwistjonijiet ta 'infertilità maskili jiżdiedu meta l-livelli ta' anti-ossidanti mhumiex biżżejjed biex tiġġieled il-formazzjoni ta 'radikali ħielsa fis-sistema riproduttiva tiegħek. L-istress ossidattiv jista 'jikkawża mewt taċ-ċelloli u fertilità mnaqqsa ().

F'xi każijiet, in-NAC intwera li jtejjeb il-fertilità maskili.

Kundizzjoni waħda li tikkontribwixxi għall-infertilità maskili hija l-varikoċele - meta l-vini ġewwa l-iskrotum jitkabbru minħabba ħsara radikali ħielsa. Il-kirurġija hija t-trattament primarju.

Fi studju wieħed, 35 raġel b'varikokele ngħataw 600 mg ta 'NAC kuljum għal tliet xhur wara l-kirurġija. Il-kombinazzjoni ta 'kirurġija u suppliment NAC tejbet l-integrità tas-semen u r-rata tat-tqala tas-sieħba bi 22% meta mqabbla mal-grupp ta' kontroll ().

Studju ieħor f'468 irġiel bl-infertilità sab li supplimentazzjoni b'600 mg ta 'NAC u 200 mcg ta' selenju għal 26 ġimgħa tejbet il-kwalità tas-semen ().

Ir-riċerkaturi ssuġġerew li dan is-suppliment ikkombinat għandu jitqies bħala għażla ta 'trattament għall-infertilità maskili.

Barra minn hekk, NAC jista 'jtejjeb il-fertilità f'nisa b'sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) billi jinduċi jew iżid iċ-ċiklu tal-ovulazzjoni ().

Sommarju NAC jista 'jgħin biex itejjeb il-fertilità fl-irġiel billi jnaqqas l-istress ossidattiv li jagħmel ħsara jew joqtol iċ-ċelloli riproduttivi. Jista 'wkoll jgħin il-fertilità f'nisa b'PCOS.

7. Jista 'Jistabbilizza z-Zokkor fid-Demm billi Tnaqqas l-Infjammazzjoni fiċ-Ċelloli tax-Xaħam

Zokkor għoli fid-demm u obeżità jikkontribwixxu għal infjammazzjoni fit-tessut tax-xaħam.

Dan jista 'jwassal għal ħsara jew qerda tar-riċetturi ta' l-insulina u jpoġġik f'riskju ogħla ta 'dijabete tat-tip 2 ().

Studji fuq l-annimali juru li NAC jista 'jistabbilizza z-zokkor fid-demm billi jnaqqas l-infjammazzjoni fiċ-ċelloli tax-xaħam u b'hekk itejjeb ir-reżistenza għall-insulina (,).

Meta r-riċetturi ta 'l-insulina jkunu intatti u b'saħħithom, ineħħu sewwa z-zokkor mid-demm tiegħek, u jżommu l-livelli f'limiti normali.

Madankollu, żomm f'moħħok li r-riċerka umana dwar in-NAC hija meħtieġa biex tikkonferma dawn l-effetti fuq il-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Sommarju Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fit-tessut tax-xaħam, in-NAC jista 'jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina u jtejjeb ir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm, iżda r-riċerka bbażata fuq il-bniedem hija nieqsa.

8. Jista 'Jnaqqas ir-Riskju ta' Mard tal-Qalb billi Jipprevjeni Ħsara Ossidattiva

Ħsara ossidattiva fit-tessut tal-qalb ħafna drabi twassal għal mard tal-qalb, u tikkawża puplesiji, attakki tal-qalb u kundizzjonijiet serji oħra.

NAC jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb billi jnaqqas il-ħsara ossidattiva fit-tessuti f'qalbek ().

Intwera wkoll li jżid il-produzzjoni ta 'ossidu nitriku, li jgħin il-vini jiddilatja u jtejjeb il-fluss tad-demm. Dan iħaffef it-transitu tad-demm lura lejn qalbek u jista 'jnaqqas ir-riskju ta' attakki tal-qalb ().

Interessanti, studju tat-tubi tat-test wera li - meta kkombinat ma 'tè aħdar - NAC jidher li jnaqqas il-ħsara mill-kolesterol LDL "ħażin" ossidizzat, kontributur ieħor għall-mard tal-qalb ().

Sommarju NAC jista 'jnaqqas il-ħsara ossidattiva f'qalbek, li jista' - imbagħad - inaqqas ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb.

9. Il-Kapaċità li Ttejjeb il-Livelli tal-Glutatijon Jista 'Jtejjeb il-Funzjoni Immuni

NAC u glutathione wkoll jagħtu spinta lis-saħħa immuni.

Ir-riċerka dwar ċertu mard assoċjat man-NAC u n-nuqqas ta 'glutathione tissuġġerixxi li l-funzjoni immuni tista' titjieb - u potenzjalment terġa 'tiġi restawrata - billi tissupplimenta b'NAC ().

Dan il-fattur ġie studjat l-iktar f'nies bil-virus tal-immunodefiċjenza umana (HIV).

F’żewġ studji, is-supplimentazzjoni b’NAC irriżultat f’żieda sinifikanti fil-funzjoni immuni - bi restawr kważi komplet ta ’ċelloli qattiela naturali (,,).

Livelli għoljin ta 'NAC f'ġismek jistgħu jrażżnu wkoll ir-riproduzzjoni ta' l-HIV-1 ().

Studju tat-tubi tat-test indika li f’sitwazzjonijiet oħra ta ’kompromess immuni, bħall-influwenza, NAC jista’ jfixkel l-abbiltà tal-virus li jirreplika. Dan jista 'potenzjalment inaqqas is-sintomi u l-ħajja tal-marda ().

Bl-istess mod, studji oħra tat-tubi tat-test rabtu NAC mal-mewt taċ-ċelloli tal-kanċer u bblukkaw ir-replikazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer (,).

B’mod ġenerali, huma meħtieġa aktar studji umani. Għalhekk, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu NAC waqt it-trattament tal-kanċer ().

Sommarju L-abilità ta ’NAC li tagħti spinta lill-livelli ta’ glutathione tista ’ttejjeb il-funzjoni immuni f’varjetà ta’ mard.

Dożaġġ

M'hemm l-ebda rakkomandazzjoni speċifika tad-dieta għaċ-ċisteina minħabba li ġismek jista 'jipproduċi ammonti żgħar.

Biex ġismek jagħmel l-amino acid cysteine, għandek bżonn ammonti adegwati ta 'folate, vitamina B6 u vitamina B12. Dawn in-nutrijenti jistgħu jinstabu fil-fażola, għads, spinaċi, banana, salamun u tonn.

Filwaqt li ħafna mill-ikel b'ħafna proteini, bħal tiġieġ, dundjan, jogurt, ġobon, bajd, żerriegħa tal-ġirasol u legumi, fihom ċisteina, xi nies jagħżlu li jissupplimentaw bin-NAC biex iżidu l-konsum tagħhom ta 'ċisteina.

In-NAC għandu bijodisponibilità baxxa bħala suppliment orali, li jfisser li mhuwiex assorbit sew. Ir-rakkomandazzjoni ta 'suppliment ta' kuljum aċċettata hija 600-1,800 mg ta 'NAC (,).

NAC jista 'jingħata bħala IV jew jittieħed mill-ħalq, bħala sprej ta' l-ajrusol jew f'forma likwida jew trab.

Sommarju Tiekol ikel b'ħafna proteini jista 'jipprovdi lil ġismek bl-amino acid cysteine, iżda NAC jista' jittieħed ukoll bħala suppliment biex jgħin fit-trattament ta 'ċerti kundizzjonijiet.

Effetti sekondarji

NAC x'aktarx huwa sikur għall-adulti meta jingħata bħala medikazzjoni bir-riċetta.

Madankollu, ammonti għoljin jistgħu jikkawżaw dardir, rimettar, dijarea u stitikezza ().

Meta jittieħed man-nifs, jista 'jikkawża nefħa fil-ħalq, imnieħer inixxi, ngħas u tagħfis fis-sider.

Nies b'disturbi ta 'fsada jew li jieħdu mediċini li jraqqu d-demm m'għandhomx jieħdu NAC, għax jista' jnaqqas it-tagħqid tad-demm ().

NAC għandu riħa spjaċevoli li tagħmilha diffiċli biex tikkonsma. Jekk tagħżel li teħodha, l-ewwel ikkonsulta mat-tabib tiegħek.

Sommarju Filwaqt li n-NAC huwa meqjus sikur bħala medikazzjoni bir-riċetta, jista 'jikkawża dardir, rimettar, disturbi gastro-intestinali, kif ukoll problemi fil-ħalq jekk jittieħed man-nifs.

Il-Bottom Line

NAC għandu diversi rwoli importanti fis-saħħa tal-bniedem.

Magħruf għall-abbiltà tiegħu li jimla l-livelli ta 'anti-ossidant glutathione, jirregola wkoll in-newrotrasmettitur importanti tal-moħħ glutamate. Barra minn hekk, in-NAC jgħin lis-sistema ta ’ditossifikazzjoni tal-ġisem.

Dawn il-funzjonijiet jagħmlu s-supplimenti NAC għażla ta 'trattament vijabbli għal problemi ta' saħħa multipli.

Ikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tara jekk in-NAC jistax itejjeb saħħtek.