3 Soluzzjonijiet għal Eżenzjoni Naturali mill-Emigranja

Kontenut

• 1. Ipprova Acupuncture
• 2. Sib l-Istress Ħelu tiegħek
• 3. Ibqa 'Skedat
• Reviżjoni għal

Tweġġgħek rasek. Fil-fatt, iħoss taħt attakk. Int imqalleb. Int tant sensittiv għad-dawl li ma tistax tiftaħ għajnejk. Meta tagħmel dan, tara tikek jew ċpar. U dan ilu għaddej għal ħames sigħat. (Ara: Kif Tgħid id-Differenza Bejn Uġigħ ta 'ras u Emigranja)

Dawk huma biss uħud mis-sintomi tal-emigranja, kundizzjoni li taffettwa aktar minn 39 miljun persuna fl-Istati Uniti, li 75 fil-mija minnhom huma nisa. (Aktar hawn: Jiena Nsofri minn Emigranji Kroniċi — Hawn Dak li Nixtieq In-Nies Kien Jaf)

It-tobba mhumiex ċerti x'jikkawża l-kundizzjoni, iżda l-aktar riċerka ġdida tindika li jista 'jkun nervituri tal-moħħ issensibilizzati żżejjed, tgħid Elizabeth Seng, Ph.D., professur assoċjat fl-Università ta' Yeshiva u l-Albert Einstein College of Medicine fi New York.Nisa b'migranja għandhom jaraw speċjalista għal pjan ta 'trattament, iżda dawn il-pariri esperti għal serħan tal-emigranja naturali jistgħu jgħinu wkoll biex jipprevjenu u jnaqqsu s-sintomi.

1. Ipprova Acupuncture

L-akupuntura tista 'tkun effettiva daqs trattamenti konvenzjonali biex ittaffi l-uġigħ fl-emigranja, studju fil-ġurnal Uġigħ ta 'ras misjuba. "Il-pazjenti bl-emigranja għandhom newroni iperattivi li jistgħu jiġu attivati ​​mill-infjammazzjoni," tgħid Carolyn Bernstein, M.D., newrologu assoċjat fl-Isptar Brigham u tan-Nisa f'Boston. "L-akupuntura tnaqqas l-infjammazzjoni u tista 'tipprevjeni jew tnaqqas is-severità ta' emigranja." (Iktar hawn: Ikel Rakkomandat mid-Dietisti li ser jgħinek Tirkupra minn Emigranja)

2. Sib l-Istress Ħelu tiegħek

"L-istress huwa trigger komuni tal-emigranja," jgħid Seng. Spike jista 'jwassal għal emigranja, u hekk tista' tinżel f'daqqa. Fil-fatt, il-ġurnal Newroloġija jirrapporta li r-riskju tiegħek ta 'attakk ta' emigranja huwa ħames darbiet ogħla matul l-ewwel sitt sigħat wara li l-livelli ta 'tensjoni jonqsu. L-ormoni tal-istress bħall-kortisol jipproteġu kontra l-uġigħ; tnaqqis f'daqqa jista 'jibda l-kundizzjoni. (Ukoll, il-kontroll tat-twelid tiegħek jista 'jkun li jikkawża emigranji li jistgħu jfissru li int f'riskju għal kumplikazzjonijiet aktar serji.)

Smajtu miljun darba, u se terġa’ tismagħha; ipprova meditazzjoni mindfulness. Minbarra li tagħmlek aktar kalm, tista 'tipprovdi serħan mill-emigranja naturali. "Jgħin lin-nies jikkontrollaw l-attenzjoni tagħhom, u jippermetti lil dawk li jbatu mill-emigranja biex jisparaw is-sintomi tagħhom," tgħid. Ipprova l-app tal-meditazzjoni Calm ($ 70 fis-sena), jew waħda minn dawn l-applikazzjonijiet l-oħra ta 'meditazzjoni kbira għall-prinċipjanti.

3. Ibqa 'Skedat

Kun konsistenti kemm jista 'jkun mal-irqad, l-ikel u l-eżerċizzju ta' rutina tiegħek, tgħid Amaal Starling, M.D., assistent professur tan-newroloġija fil-Mayo Clinic f'Fenixx. Dawk it-tliet drawwiet jinfluwenzaw il-livelli tal-ormoni, il-ġuħ, u l-burdata, u bidla f'żona waħda hija biżżejjed biex tqajjem attakk. Mur torqod u qum fl-istess ħin kuljum, tiekol fuq skeda konsistenti, u tagħmel eżerċizzju għal 20 minuta tlieta sa erbat ijiem fil-ġimgħa. (Relatat: Għaliex Il-Konsistenza hija l-Unika Ħaġa l-Aktar Importanti biex Tilħaq l-Għanijiet ta 'Saħħa Tiegħek)

Jista 'jkun li smajt li l-kaffeina hija għażla tajba ta' serħan mill-emigranja naturali, iżda li taħdem biss jekk għandek ammont żgħir. Fil-fatt, l-aħjar li tixrob mhux aktar minn żewġ tazzi tal-kafè kuljum. Studju ġdid fil - Ġurnal Amerikan tal-Mediċina sabet li tliet mugs jew aktar jistgħu jżidu l-probabbiltajiet tiegħek li tiżviluppa uġigħ ta 'ras.

Shape Magazine, ħarġa ta ’Novembru 2019

Reviżjoni għal