L-Aħħar Fad tal-Fitness taċ-Ċelebrità Jinvolvi Seduta Ġo Kutra Quddiem it-TV

Kontenut

• Reviżjoni għal

Rajna xi xejriet ta 'saħħa pjuttost dubjużi hemmhekk, iżda l-aħħar favorit fost it-tipi ta' Selena Gomez u l-Kardashian krew huwa wieħed għall-kotba. L.A.'s Shape House ssejjaħ lilha nnifisha "urban sweat lodge" li twiegħed li tagħtik workout totali tal-ġisem waqt li tgħaraq għall-aħħar ossessjoni tiegħek Netfix. Shape House issostni li wara sessjoni twila siegħa, ikollok l-ekwivalenti tal-kardjo li tmur fuq ġirja ta ’10 mili, taħraq kullimkien minn 800 sa 1,600 kalorija, ġismek se jneħħi t-tossiċità daqs li kieku għaddej biss. maratona, u jkollok ukoll tunnellata ta 'benefiċċji ta' rqad, ġilda u endorfini. (Relatati: L-aqwa 10 Workouts taċ-Ċeleb għal Korp Killer)

Jinstema 'tajjeb, hux? Il-qabda: Int m'intix fil-fatt tagħmel xejn. Shape House tfawwarlek f’kutra ta ’160 grad armata bid-detoxing ta’ dawl infra-aħmar u tħallik għaraq mingħajr ma ċċaqlaq muskolu.

Jekk taħseb li ħsejjes tajbin wisq biex ikunu vera, dan huwa hekk. Skond Edward Coyle, Ph.D., direttur tal-Laboratorju tal-Prestazzjoni Umana fl-Università ta 'Texas f'Austin, il-pretensjonijiet ta' Sweat House tal-livell tal-maratona li jaħarqu l-kaloriji huma litteralment impossibbli. U t-talbiet kardjo huma dubjużi fl-aħjar. Anki jekk is-sħana żżid ir-rata tal-qalb tiegħek, l-ammont ta 'demm li qed tħabbat qalbek waqt li tkun għaraqha għall-istaġun il-ġdid ta' OITNB huwa biss kwart ta 'dak li kieku fil-fatt tkun qed taħdem, huwa jgħid. (Modi foloz oħra kif taħdem? Dawn l-Eżerċizzi u l-Magna tal-Ġinnasju biex Taqbeż.)

"Ġismek ukoll ma jtejjibx is-saħħa jew ir-reżistenza muskolari tiegħu b'dan il-mod," iżid Noam Tamir, C.S.C.S, ko-fundatur ta 'TS Fitness fi New York. "Ir-rata tal-qalb titla 'iżda ma tisfidax is-sistema respiratorja tiegħek jew il-VO2 max tiegħek bħal ġirja."

Hemm xi benefiċċji li sempliċiment għaraq, għalkemm mhumiex fuq il-livell tat-tip li tikseb milli fil-fatt teżerċita. L-għaraq jitlaq il-pori tiegħek, u l-lounging waqt li ġismek jegħreq it-tossini jista 'jservi bħala li jtaffi l-istress. Aħseb dwarha bħall-verżjoni spa ta 'Bniedem Netflix meħtieġa iddisprat wara ġimgħa twila-imma jekk jogħġbok taħsibx bħala workout.

Fir-rigward tas-saħħa tal-qalb tiegħek, huwa veru li s-sħana żejda ġġib id-demm ippumpjat, iżda mhux biżżejjed biex tissostitwixxi eżerċizzju reali. "Spins fil-volum tad-demm u fatturi oħra jistgħu jtejbu l-prestazzjoni tal-eżerċizzju, iżda dan huwa tipikament f'popolazzjonijiet aktar tajbin li qed jitħarrġu," jgħid Matt Dixon, fiżjologu tal-eżerċizzju u kowċ ewlieni u CEO ta 'purplepatch fitness. "Ma jirrappreżentax sett simili ta 'fatturi ta' stress fiżjoloġiċi li jikkawżaw saħħa u adattamenti mtejba kif żviluppati permezz ta 'eżerċizzju."

Bażikament, bilqiegħda f'kutra quddiem televiżjoni bl-ebda mod ma tissostitwixxi valida għal workout attwali. "M'hemm l-ebda sostitut għal ikel tajjeb u eżerċizzju, jgħid Tamir." Il-bnedmin saru jiċċaqalqu. "Minbarra t-talbiet dubjużi ta 'kaloriji u kardjo, sempliċement bilqiegħda u għaraq ma jkollokx il-bilanċ, densità ta' l-għadam, muskolu skeletriku, mobilità u benefiċċji tas-saħħa li tikseb milli tolqot il-ġinnasju. Tista 'tara Netflix kif tixtieq, iżda jiddispjaċina ngħidu li l-għaraq lodges mhux se jissostitwixxu l-klassi spin tiegħek ghaċ dalwaqt.

Reviżjoni għal