Ikel tax-xitwa nutrittiv

Kontenut

• Reviżjoni għal

Irreżisti ikel ta 'kumdità għat-tismin matul ix-xitwa billi taħżen tariffa staġjonali. Ħafna ħxejjex u berries b'saħħithom jilħqu l-quċċata fix-xhur kesħin u jagħmlu ingredjenti mill-aqwa.

Kale

Dan l-aħdar bil-weraq huwa mgħobbi bil-vitamina A, C, kalċju, u numru żgħir ta 'antiossidanti oħra. Kale hija rikka fil-beta-karotene, li jgħin biex jipproteġi l-għajnejn. Xi studji jissuġġerixxu li l-kale wkoll tgħin biex tnaqqas varjetà ta 'kanċer.

Pitravi

Ħxejjex b'saħħithom imkabbra taħt l-art - imsejħa wkoll ħxejjex ta 'l-għeruq - huma maħsuba li jsaħħnu l-ġisem, u jagħmluhom ideali matul ix-xhur kesħin. Dan il-ħaxix ikkulurit fih pigment imsejjaħ betacyanin, li jista 'jipprevjeni mard tal-qalb. Tħallix li t-togħma ħelwa naturalment iqarraqlek il-pitravi huma baxxi f'kaloriji u xaħam ukoll. Studju fil- Ġurnal tal-Fiżjoloġija Applikata irrapporta li l-meraq tal-pitravi tejjeb l-istamina waqt l-eżerċizzju.

Cranberries

Din il-berry tangy b'kaloriji baxxi (tazza waħda għandha 44 kalorija) hija mgħobbija b'antiossidanti bħal resveratol, li jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-qalb u huwa marbut mal-prevenzjoni tal-kanċer. Anke meta jiġu kkunsmati f'forma ta 'meraq, cranberries jistgħu jgħinu biex jittrattaw xi UTIs - kun żgur li m'hemmx zokkor miżjud.

Squash tax-Xitwa

Ħxejjex tax-xitwa li huma kemm versatili kif ukoll li jagħtu spinta lill-immunità huma żieda ta 'benefiċċju għad-dieta tiegħek. L-isquash huwa mimli fibra, potassju u vitamina A, li jgħinu biex inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw kanċer tas-sider u mard ieħor. Studju li sar fl-Università ta ’l-Istat ta’ Kansas sab li dieti defiċjenti fil-Vitamina A kienu marbuta ma ’rati għoljin ta’ enfisema.

Reviżjoni għal