5 pariri sempliċi biex tevita l-hemorrhoids

Kontenut

• 1. Kul ikel b'ħafna fibri
• 2. Żid il-konsum tal-ilma matul il-ġurnata
• 3. Evita li tiekol ħelu
• 4. Ipprattika attività fiżika
• 5. Uża rimedji tad-dar

Il-mod ewlieni biex jiġu evitati attakki ġodda ta ’hemorrhoid huwa permezz tal-ikel, peress li huwa importanti li l-ippurgar ikun artab sabiex ikunu jistgħu jiġu eliminati aktar faċilment, u jiġi evitat li jkun hemm żieda fil-pressjoni fil-vini tad-demm madwar l-anus u dilatazzjoni u infjammazzjoni konsegwenti il - vini tal - post.

Madankollu, il-prattika ta 'eżerċizzju fiżiku, kif ukoll l-użu ta' xi rimedji tad-dar jistgħu wkoll jgħinu ħafna biex tiġi evitata d-dehra ta 'dan it-tip ta' kundizzjoni.

Il-pariri ewlenin biex jipprevjenu hemorrhoids milli jerġgħu jseħħu jinkludu:

1. Kul ikel b'ħafna fibri

Inkluż ikel b'ħafna fibri fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, bħal frott, ħxejjex, żerriegħa tal-kittien, ħobż biċ-ċereali u mikrobu tal-qamħ, pereżempju, jgħin biex jirregola l-funzjoni tal-musrana u jipprevjeni ippurgar niexef. Għalhekk, dan l-ikel, minbarra li jagħmel l-ippurgar aktar artab, ma jħallihomx jakkumulaw fl-imsaren, jiġifieri jistimulaw l-eliminazzjoni tagħhom, u jipprevjenu l-istitikezza.

Għalhekk, biex tevita l-hemorrhoids, huwa importanti li tikkonsma fibra kuljum biex tnaqqas l-iskumdità meta tevakwa u biex tevita pressjoni fuq il-bastimenti madwar l-anus. Iċċekkja lista sħiħa ta 'ikel b'ħafna fibra.

2. Żid il-konsum tal-ilma matul il-ġurnata

Ix-xorb ta 'mill-inqas 2 litri ta' ilma kuljum huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, għaliex, fost funzjonijiet oħra, l-ilma huwa importanti biex jirregola t-temperatura tal-ġisem, inaqqas in-nefħa, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jiffaċilita d-diġestjoni. Barra minn hekk, l-ilma jippermetti li l-ippurgar ikun iktar artab, u jagħmilha aktar faċli biex telimina u tnaqqas l-uġigħ u s-saħħa waqt il-moviment tal-musrana.

Huwa possibbli li tintlaħaq l- "mira" ta 'kuljum ta' l-ilma wkoll billi tikkonsma ikel rikk fl-ilma u li jippermetti idratazzjoni, bħal dulliegħa, ananas, ravanell u tadam, per eżempju. Skopri aktar ikel b'ħafna ilma li jista 'jiġi inkluż fil-ħajja ta' kuljum.

3. Evita li tiekol ħelu

Ħelu u ikel li huma sorsi ta 'karboidrati, bħal ross, patata jew għaġin jagħmlu l-ippurgar iktar iebes, u dan jagħmel l-emorożi agħar, billi l-persuna teħtieġ tagħmel aktar forza biex tevakwa, u toħloq ħafna pressjoni fuq il-vini tad-demm preżenti fl-anali reġjun.

Għalhekk, billi tevita ħelu u karboidrati, huwa possibbli li tevita n-nixfa tal-ħmieġ u ttejjeb il-funzjonament tal-musrana, u tipprevjeni d-dehra ta 'hemorrhoids.

4. Ipprattika attività fiżika

Il-prattika regolari ta 'attivitajiet fiżiċi, minbarra li ttejjeb il-kondizzjonament fiżiku, ir-reżistenza muskolari, is-sistema immuni, issaħħaħ l-għadam u tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb, ittejjeb ukoll il-funzjonament tal-musrana, u tipprevjeni li l-ħmieġ jibqa 'fl-imsaren għal żmien twil u jsir niexef. Tgħallem dwar benefiċċji oħra ta 'attività fiżika.

Għalhekk, il-prattika ta 'attività fiżika assoċjata regolarment ma' dieta bilanċjata rikka f'fibra u ilma tgħin biex tevita d-dehra ta 'hemorrhoids.

5. Uża rimedji tad-dar

Ir-rimedji tad-dar huma għażliet kbar biex ittaffu s-sintomi ta 'hemorrhoids interni u esterni, madankollu jistgħu jintużaw ukoll kuljum bħala mezz ta' prevenzjoni. Dan għaliex xi rimedji tad-dar għall-hemorrhoids jaħdmu billi jtejbu l-vaskularità u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fis-sit, u jipprevjenu d-dehra ta 'hemorrhoids. Madankollu, sabiex ikollhom l-effett mixtieq, għandhom jintużaw flimkien ma 'dieta rikka f'fibra u konsum ta' ammonti adegwati ta 'fluwidi matul il-ġurnata. Ara aktar dwar ir-rimedji tad-dar għall-hemorrhoids.

Ara wkoll kif tipprepara 3 riċetti kbar li jgħinu fil-ġlieda kontra l-emorroidi, u ġġib serħan immedjat tas-sintomi fil-filmat li ġej: