10 ikel li m'għandekx tiekol waqt li qed tredda '

Kontenut

• 1. Alkoħol
• 2. Kaffeina
• 3. Ċikkulata
• 4. Tewm
• 5. Xi tipi ta 'ħut
• 6. Ikel ipproċessat
• 7. Ikel nej
• 8. Pjanti mediċinali
• 9. Ikel li jikkawża allerġija
• 10. Aspartame
• X'għandek tiekol

Matul it-treddigħ, in-nisa għandhom jevitaw il-konsum ta ’xorb alkoħoliku jew li fih il-kaffeina bħall-kafè jew it-te iswed, flimkien ma’ ikel bħat-tewm jew iċ-ċikkulata, pereżempju, peress li jistgħu jgħaddu fil-ħalib tas-sider, jinterferixxu mal-produzzjoni tal-ħalib jew ifixklu l- l-iżvilupp u s-saħħa tat-tarbija. Barra minn hekk, l-użu ta ’pjanti mediċinali mhux indikat għall-użu waqt it-treddigħ, wieħed għandu dejjem jikkonsulta lit-tabib minn qabel.

Id-dieta tal-mara waqt it-treddigħ għandha tkun varjata, bilanċjata u b'saħħitha, huwa importanti li tosserva jekk it-tarbija tħossx kolika jew tibki aktar wara li l-omm tikkonsma xi ikel bħal ħalib u prodotti tal-ħalib, karawett u gambli, minħabba li l-imsaren tat-tarbija għadha formazzjoni u jista ’jirreaġixxi b’attakki allerġiċi jew diffikultà fid-diġestjoni.

Ikel li għandu jiġi evitat waqt it-treddigħ huwa:

1. Alkoħol

L-alkoħol jgħaddi malajr fil-ħalib tas-sider, sabiex wara 30 sa 60 minuta, il-ħalib ikollu l-istess ammont ta 'alkoħol bħall-ġisem.

Il-preżenza ta 'alkoħol fil-ħalib tas-sider tista' taffettwa s-sistema nervuża tat-tarbija li tikkawża ngħas u irritabilità, tikkomprometti l-iżvilupp newroloġiku u psikomotorju tiegħu u saħansitra tikkawża dewmien jew diffikultà biex titgħallem titkellem u timxi. Barra minn hekk, il-ġisem tat-tarbija ma jneħħix l-alkoħol mill-ġisem daqshekk faċilment bħal fl-adulti, li jista 'jikkawża avvelenament tal-fwied.

Ix-xorb alkoħoliku jista 'wkoll inaqqas il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider u jnaqqas l-assorbiment ta' nutrijenti fl-imsaren ta 'l-omm li huma meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tat-tarbija. Għalhekk, l-alkoħol għandu jiġi evitat kemm jista 'jkun waqt it-treddigħ.

Jekk il-mara trid tixrob l-alkoħol, huwa rrakkomandat li l-ħalib l-ewwel jesprimih u jaħżnu għat-tarbija. Madankollu, jekk ma tagħmilx dan, u tixrob ammonti żgħar ta 'alkoħol, bħal tazza birra jew tazza nbid, pereżempju, għandek tistenna madwar 2 sa 3 sigħat biex terġa' tredda '.

2. Kaffeina

Ikel b'ħafna kaffeina, bħal kafè, kola sodas, xorb enerġetiku, tè aħdar, mate mate u te iswed għandhom jiġu evitati jew ikkunsmati fi kwantitajiet żgħar waqt it-treddigħ, dan minħabba li t-tarbija ma tistax tiddiġerixxi l-kaffeina kif ukoll l-adulti, u eċċess kaffeina fil-ġisem tat-tarbija, tista 'tikkawża diffikultà biex torqod u irritazzjoni.

Meta l-mara tinġerixxi ammonti kbar ta ’kaffeina, li tikkorrispondi għal aktar minn 2 kikkri kafè kuljum, il-livelli tal-ħadid fil-ħalib jistgħu jonqsu u, b’hekk, inaqqsu l-livelli ta’ emoglobina tat-tarbija, li jistgħu jikkawżaw anemija.

Ir-rakkomandazzjoni hija li tixrob massimu ta 'żewġ tazzi tal-kafè kuljum, li huwa ekwivalenti għal 200 mg ta' kaffeina, jew tista 'wkoll tagħżel kafè dekaffeinat.

3. Ċikkulata

Iċ-ċikkulata hija rikka fit-teobromina li għandha effett simili għal dak tal-kaffeina u xi studji juru li 113 g taċ-ċikkulata għandha madwar 240 mg ta ’teobromina u tista’ tiġi skoperta fil-ħalib tas-sider sagħtejn u nofs wara l-inġestjoni, li tista ’tikkawża irritazzjoni fis- tarbija u diffikultà biex torqod. Għalhekk, wieħed għandu jevita li jiekol ammonti kbar ta 'ċikkulata jew li jiekol kuljum. Madankollu, wieħed jista 'jikkonsma kwadru ta' 28 g ċikkulata, li jikkorrispondi għal madwar 6 mg ta 'teobromina, u ma jikkawżax problemi lit-tarbija.

4. Tewm

It-tewm huwa rikk f'komposti tal-kubrit, li fih il-komponent ewlieni huwa l-alliċina, li jipprovdi r-riħa karatteristika tat-tewm, u meta jiġi kkunsmat kuljum jew fi kwantitajiet kbar jista 'jbiddel ir-riħa u t-togħma tal-ħalib tas-sider, li jista' jikkawża ċaħda tat-tarbija biex treddigħ.

Għalhekk, wieħed għandu jevita li jikkonsma t-tewm kuljum, jew fil-forma ta 'tħawwir fil-preparazzjoni tal-ikliet jew fil-forma ta' tè.

5. Xi tipi ta 'ħut

Il-ħut huwa sors kbir ta 'omega-3 li huwa importanti għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija. Madankollu, xi ħut u frott tal-baħar jistgħu wkoll ikunu sinjuri fil-merkurju, metall li jista 'jkun tossiku għat-tarbija u jikkawża problemi fis-sistema nervuża li jwasslu għal żvilupp bil-mutur imdewwem jew indebolit, diskors, mixi u viżjoni u kunċett ta' spazju madwar.

Uħud mill-ħut huma klieb il-baħar, kavalli, pixxispad, ħut labra, ħut arloġġ, ħut marlin, merluzz iswed u sawrell. It-tonn u l-ħut għandhom ikunu limitati għal 170 gramma fil-ġimgħa.

6. Ikel ipproċessat

Ikel ipproċessat ġeneralment huwa rikk f'kaloriji, xaħmijiet u zokkrijiet ħżiena għas-saħħa, kif ukoll huwa baxx f'nutrijenti bħal fibra, vitamini u minerali, li jistgħu jfixklu l-produzzjoni u l-kwalità tal-ħalib tas-sider. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tillimita l-konsum tiegħek kemm jista 'jkun u li tagħti preferenza lil ikel frisk u naturali, billi tagħmel dieta bilanċjata biex tipprovdi n-nutrijenti kollha meħtieġa għas-saħħa tal-mara u l-produzzjoni ta' ħalib ta 'kwalità għat-tarbija.

Dan l-ikel jinkludi zalzett, laqx u snacks, ġulepp jew frott konfettura, cookies mimlija u crackers, soft drinks, pizez, lasagna u hamburgers, per eżempju.

7. Ikel nej

Ikel nej bħal ħut nej użat fil-kċina Ġappuniża, gajdri jew ħalib mhux pasturizzat, pereżempju, huma sors potenzjali ta 'avvelenament mill-ikel, li jista' jikkawża infezzjoni gastrointestinali għal nisa b'sintomi ta 'dijarea jew rimettar, per eżempju.

Għalkemm ma jikkawża l-ebda problema lit-tarbija, l-avvelenament mill-ikel jista 'jikkawża deidrazzjoni fin-nisa, u jfixkel il-produzzjoni tal-ħalib. Għalhekk, ikel nej għandu jiġi evitat jew jittiekel biss f'ristoranti ta 'fiduċja.

8. Pjanti mediċinali

Xi pjanti mediċinali bħal balzmu tal-lumi, oregano, tursin jew pepermint jistgħu jinterferixxu mal-produzzjoni tal-ħalib tas-sider, meta użat fi kwantitajiet kbar jew fil-forma ta 'tejiet jew infużjonijiet, wieħed għandu jevita li juża dawn il-pjanti bħala trattament għal kwalunkwe marda. Madankollu, meta jintużaw f'ammonti żgħar bħala ħwawar fl-ikel, ma jfixklux il-produzzjoni tal-ħalib.

Pjanti mediċinali oħra m'għandhomx jiġu kkunsmati waqt it-treddigħ għax jistgħu jikkawżaw problemi għall-omm jew għat-tarbija, u jinkludu ġinseng, kava-kava, rabarbru, ħlewwa stellata, għeneb ursi, tiratricol jew absinthe, per eżempju.

Huwa importanti li tkellem lit-tabib qabel ma tuża xi pjanta mediċinali biex tiżgura li t-treddigħ ma jiġix imfixkel, u lanqas li jikkawża problemi lill-omm jew lit-tarbija.

9. Ikel li jikkawża allerġija

Xi nisa jistgħu jkunu allerġiċi għal ċertu ikel u t-tarbija tista 'wkoll tiżviluppa allerġiji għall-ikel li l-omm tiekol waqt li tkun qed tredda'.

Huwa importanti li l-mara tkun attenta b'mod speċjali meta tikkonsma xi wieħed mill-ikel li ġej:

• Ħalib u prodotti tal-ħalib;
• Sojja;
• Dqiq;
• Bajd;
• Frott imnixxef, karawett u ġewż;
• Qamħ u ġulepp tal-qamħ, dan tal-aħħar jinstab ħafna bħala ingredjent fi prodotti industrijalizzati, li jistgħu jiġu identifikati fuq it-tikketta.

Dan l-ikel għandu t-tendenza li jikkawża aktar allerġija u jista 'jikkawża sintomi fit-tarbija bħal ħmura tal-ġilda, ħakk, ekżema, stitikezza jew dijarea, għalhekk huwa importanti li wieħed jinnota dak li kien ikkunsmat 6 sa 8 sigħat qabel ma tredda' lit-tarbija u s-sintomi tal-preżenza .

Jekk tissuspetta li xi wieħed minn dawn l-ikel qed jikkawża allerġija, għandek teliminah mid-dieta u ħu lit-tarbija għand it-tabib għall-evalwazzjoni, għax hemm diversi raġunijiet li jistgħu jikkawżaw allerġiji fuq il-ġilda tat-tarbija minbarra l-ikel.

10. Aspartame

Aspartame huwa ħlewwa artifiċjali li meta jiġi kkunsmat jinqasam malajr fil-ġisem tal-mara li jifforma phenylalanine, tip ta ’amino acid, li jista’ jgħaddi fil-ħalib tas-sider, u għalhekk, il-konsum tiegħu għandu jiġi evitat speċjalment f’każijiet fejn it-tarbija għandha marda msejħa fenilketonurja, li tista 'tiġi skoperta ftit wara t-twelid permezz tat-test tal-pikk ta' l-għarqub. Sib x'inhi l-fenilketonurja u kif tiġi trattata.

L-aħjar mod biex tissostitwixxi z-zokkor huwa billi tuża ħlewwa naturali minn pjanta msejħa stevia, bil-konsum permess fl-istadji kollha tal-ħajja.

X'għandek tiekol

Biex tikseb in-nutrijenti kollha li l-ġisem għandu bżonn waqt it-treddigħ, huwa importanti li tiekol dieta bilanċjata li jkun fiha proteini bħal laħam dgħif, tiġieġ mingħajr ġilda, ħut, bajd, ġewż, żrieragħ, ikel ibbażat fuq is-sojja u legumi, karboidrati bħal ħobż ismar , għaġin, ross u patata mgħollija, u xaħmijiet tajbin bħal żejt extra verġni taż-żebbuġa jew żejt tal-canola. Ara l-ikel kollu li jista 'jiġi kkunsmat waqt it-treddigħ, bil-menu ssuġġerit.