Iż-żejt tal-ġewż tassew jitlef il-piż?

Kontenut

• 1. Iż-żejt tal-ġewż ma jitlifx il-piż
• 2. Żejt tal-ġewż żejjed ma jikkontrollax il-kolesterol
• 3. Iż-żejt tal-ġewż ma jżidx l-immunità
• 4. Iż-żejt tal-ġewż ma jiġġieledx kontra l-Alzheimer

Minkejja l-fama tiegħu f'dieti ta 'telf ta' piż u bħala ikel li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam, m'hemmx biżżejjed studji biex jipprova li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa effettiv biex jitlef il-piż jew biex jikkontrolla problemi oħra ta 'saħħa, bħal kolesterol għoli u Alzheimer.

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa magħmul mill-polpa tal-ġewż tal-Indi u ma jagħmilx ħsara lil saħħtek, iżda minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħmijiet saturati, għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni. L-ammont ta 'użu rrakkomandat huwa ta' 1 sa 2 tablespoons ta 'dan iż-żejt kuljum, li għandhom jiġu kkunsmati flimkien ma' dieta bilanċjata.

Hawn hi l-verità għall-4 benefiċċji ewlenin marbuta maż-żejt tal-ġewż tal-Indi:

1. Iż-żejt tal-ġewż ma jitlifx il-piż

Għalkemm xi studji wrew l-effiċjenza tal-konsum taż-żejt tal-ġewż tal-Indi għat-telf tal-piż, saru fi ftit nies u xorta mhumiex biżżejjed biex dan iż-żejt jintuża ħafna biex jgħin fit-telf tal-piż.

Biex ittejjeb it-telf ta 'piż, għandek tikkonsma madwar 2 imgħaref żejt tal-ġewż tal-Indi kuljum, flimkien ma' dieta bilanċjata bil-prattika ta 'attività fiżika frekwenti.

2. Żejt tal-ġewż żejjed ma jikkontrollax il-kolesterol

Xi studji wrew li konsum eċċessiv ta 'żejt tal-ġewż tal-Indi jista' jikkawża żidiet fil-kolesterol totali, LDL (ħażin) u HDL (tajjeb) kolesterol, iżda f'livell aktar baxx mill-butir, li huwa sors ieħor ta 'xaħam saturat li għandu wkoll jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni .

Madankollu, studju kbir fuq in-nisa wera li madwar kuċċarina waħda tad-deżerta ta 'żejt tal-ġewż tal-Indi kuljum tejbet il-livelli ta' kolesterol tajjeb u ma biddlitx l-ammont ta 'kolesterol ħażin jew trigliċeridi, u turi l-benefiċċju ta' ammonti żgħar ta 'dan iż-żejt fid-dieta.

Biex tkompli ttejjeb il-livelli tal-kolesterol fid-demm, huwa rrakkomandat li ż-żejt ewlieni li għandu jiġi kkunsmat fil-preparazzjoni tal-ikel huwa żejt taż-żebbuġa extra-verġni, li huwa rikk f'xaħmijiet mhux saturati u għandu benefiċċji ppruvati fil-prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari. Ara kif għandha tkun id-dieta li tnaqqas il-kolesterol.

3. Iż-żejt tal-ġewż ma jżidx l-immunità

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi sar magħruf ukoll li jtejjeb l-immunità u jaġixxi biex jiġġieled il-batterji, il-fungi u l-viruses, isaħħaħ is-saħħa u jipprevjeni l-infezzjonijiet.

Madankollu, dawn l-istudji saru biss f'testijiet in vitro, jiġifieri, billi tuża biss ċelloli mkabbra fil-laboratorju. Għalhekk, għadu ma jistax jiġi kkonfermat li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jġib dawn il-benefiċċji għas-saħħa sakemm isiru aktar studji fuq in-nies. Ara ikel ieħor li jagħti spinta lill-immunità.

4. Iż-żejt tal-ġewż ma jiġġieledx kontra l-Alzheimer

Għad m'hemm l-ebda studju fil-bnedmin li evalwaw l-effetti taż-żejt tal-ġewż tal-Indi fil-ġlieda kontra d-depressjoni jew it-titjib tal-funzjoni tal-moħħ f'individwi b'saħħithom jew dawk bi problemi bħall-marda ta 'Alzheimer.

L-istudji kollha relatati ma 'dawn il-problemi evalwaw iż-żejt tal-ġewż f'a in vitro jew f'testijiet ma 'annimali, li ma jippermettux li r-riżultati tagħhom jiġu kkunsidrati bħala effiċjenti għan-nies b'mod ġenerali wkoll.

Ara 4 modi oħra kif tuża ż-żejt tal-ġewż tal-Indi biex idrata l-ġilda u xagħrek.

Ara wkoll il-filmat li ġej u ara kif tuża ż-żejt tal-ġewż tal-Indi b'mod b'saħħtu: