3 riċetti biex titlef żaqq

Kontenut

• 1. Smoothie tal-cranberry bi jogurt baxx ta 'xaħam
• 2. Kafè bil-kannella
• 3. Meraq tat-tuffieħ bil-ġinġer

Dawn it-3 riċetti, minbarra li huma super sempliċi biex tagħmilhom, jgħinuk titlef iż-żaqq għax għandhom ikel funzjonali bi proprjetajiet termoġeniċi li jiffaċilitaw it-telf tal-piż u l-ħruq tax-xaħam u għandhom ikunu nklużi fi programm ta ’telf ta’ piż, b’dieta bilanċjata bi ftit kaloriji u prattika regolari ta 'attività fiżika, bħal żfin jew mixi kuljum, għal mill-inqas 30 minuta.

1. Smoothie tal-cranberry bi jogurt baxx ta 'xaħam

Il-cranberries ħomor fihom pterostilbene, sustanza li tgħin biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u l-kalċju fil-jogurt jipprevjeni li x-xaħam jakkumula fiċ-ċelloli tax-xaħam.

Kif tagħmel: Ħabbat 1 jogurt baxx ta 'xaħam u 1 tazza ta' cranberries fil-blender.

Meta għandek tieħu: Din il-kombinazzjoni hija eċċellenti għal ikla ħafifa wara nofsinhar jew meta tkun akkumpanjata minn granola għal kolazzjon komplut u nutrittiv.

2. Kafè bil-kannella

Żewġ tazzi tal-kafè kuljum jikkontribwixxu għal telf ta 'piż billi jkollhom kaffeina u aċidu klorogeniku, li jgħinu biex iħaffu l-metaboliżmu u jaħarqu xaħam. Barra minn hekk, il-kannella meta miżjuda mal-kafè żżid il-ħruq tax-xaħam ta ’din ix-xarba.

Kif tagħmel: Żid kuċċarina kannella ma ’kikkra kafè, mingħajr zokkor.

Meta għandek tieħu: Ixrob sa żewġ tazzi tal-kafè tal-kannella kuljum qabel il-5 pm, sabiex il-kaffeina ma tikkawżax insomnja bil-lejl.

3. Meraq tat-tuffieħ bil-ġinġer

L-aċidu ursoliku fil-qoxra tat-tuffieħ jgħin biex jinħarqu kaloriji u meta jittieħed bil-ġinġer jista 'jżid il-metaboliżmu b'madwar 20% li jiffaċilita l-ħruq tax-xaħmijiet.

Kif tagħmel: Poġġi tuffieħa bil-qoxra u 5 g ġinġer fil-blender u ħabbat sewwa.

Meta għandek tieħu: Dan il-meraq jista 'jinxtorob fuq stonku vojt jew qabel l-ikel minħabba li t-tuffieħ għandu fibri li jgħinu jnaqqsu l-aptit u jieklu inqas waqt l-ikel.

3 mill-aqwa riċetti magħmulin id-dar biex jitilfu ż-żaqq huma smoothie tal-cranberry bi jogurt baxx ta 'xaħam, kafè bil-kannella u meraq tat-tuffieħ bil-ġinġer

Minkejja suġġerimenti kbar biex jiġu nklużi fil-menu tad-dieta li tirqaq, riċetti b'ikel termoġeniku bħall-kafè jew il-ġinġer għandhom jinbelgħu fl-ewwel nofs tal-ġurnata sabiex ma jfixklux il-kwalità tal-ħoss.

Imma jekk tassew beħsiebek ikollok stonku definit f'10 ijiem biss, dan il-video għandu aktar pariri li ma tistax titħalla. Iċċekkja.