Ittra Miftuħa lil Kulmin jaħbi Disturb fl-Eating

Kontenut

• 1. Anke jekk tirkupra waħdek, il-kwistjonijiet sottostanti x'aktarx jerġgħu lura u jigdmuk fil-ħmar.
• 2. Ir-relazzjonijiet tiegħek qed ibatu b'modi li ma tarax.
• 3. M'għandekx toqgħod għal "irkuprat biżżejjed."
• 4. L-irkupru huwa aktar probabbli jekk ikollok għajnuna.
• 5. Int mhux waħdek.
• 6. Għandek għażliet.
• Reviżjoni għal

Darba, gideb għax ma ridtx li ħadd iwaqqafkom. L-ikliet li qbiżt, l-affarijiet li għamilt fil-kamra tal-banju, il-fdalijiet tal-karti fejn int ssegwi liri u kaloriji u grammi ta’ zokkor-ħbiethom biex ħadd ma jfixkellek. Għax ħadd qatt ma jifhmek, jifhem kif int meħtieġa biex tikkontrolla ġismek, tkun xi tkun l-ispiża.

Imma trid ħajtek lura. Il-ħajja fejn tista’ tisma’ konverżazzjoni f’xi party mingħajr ma taħseb fuq il-mejda tal-ikel, il-ħajja fejn ma sraqtx il-granola bars mill-kaxxa taħt is-sodda ta’ sieħba tal-kamra tiegħek jew ma tgerrabx lill-aqwa ħabib tiegħek talli kellha kollass li żammek minn tiegħek workout filgħaxija.

Fhimt. Oh goodness tiegħi nieħuha. Għamilt erba 'snin ta' ħajti kkunsmat minn disturbi fl-ikel. Wara l-ewwel sena jew hekk, sirt iddisprat biex nirkupra. Xerred demm; Qiegħed fis-sodda konvint li se mmut dak il-lejl b'attakk tal-qalb. Kiser il-kodiċi ta 'etika personali tiegħi, għal darb'oħra. Ħajti naqset sakemm bilkemm kienet tingħaraf, fdal imqaxxar ta ’ħajja. It-tisfija u t-tisfija serqu l-ħin u l-enerġija li kelli nqatta 'nistudja, insegwi l-interessi tiegħi, ninvesti f'relazzjonijiet, nesplora d-dinja, nikber bħala bniedem.

Xorta waħda, ma fittixtx għajnuna. Ma għidtx lill-familja tiegħi. Rajt biss żewġ għażliet: niġġieled id-diżordni tiegħi waħdi, jew immut nipprova.

Fortunatament, irkuprajt. Bdejt mid-dar, qsamt kamra tal-banju ma 'sieħbi ta' l-kamra, u - wara ħafna tentattivi falluti - fl-aħħar ksirt il-vizzju li naħsad u nnaddaf. U ħassejtni kburi li rbaħt id-diżordni tal-ikel tiegħi waħdi, mingħajr ma inkonvenjenzajt lill-ġenituri tiegħi, mingħajr ma nġarrab l-ispejjeż tat-terapija jew tal-kura, mingħajr ma ħriġt lili nnifsi bħala xi ħadd b '"kwistjonijiet".

Issa, aktar minn għaxar snin wara, jiddispjaċini li ma fittixx għajnuna u niftaħ għan-nies qabel. Jekk qed tlaħħaq ma 'diżordni tal-ikel b'mod sigriet, għandi daqshekk kompassjoni għalik. Nara kif qed tipprova tipproteġi n-nies f’ħajtek, kif qed tipprova tant iebsa biex tagħmel kollox sew. Iżda hemm raġunijiet serji biex jinfetħu. Hawn huma:

1. Anke jekk tirkupra waħdek, il-kwistjonijiet sottostanti x'aktarx jerġgħu lura u jigdmuk fil-ħmar.

Qatt smajt it-terminu "sakra niexfa"? Ix-xorok niexfa huma alkoħoliċi li jieqfu jixorbu iżda ma jagħmlux bidliet sostantivi fl-imġieba tagħhom, fit-twemmin tagħhom, jew fl-immaġni tagħhom infushom. U wara l-irkupru tiegħi, jien kont "bulimiku niexef." Ċertament, ma bqajtx nissemma u mnaddfa, imma ma indirizzajtx l-ansjetà, il-mibegħda nnifsi, jew it-toqba sewda tal-mistħija u l-iżolament li wasslitni biex l-ewwelnett insir diżordinat fl-ikel. Bħala riżultat, bdejt drawwiet ħżiena ġodda, attirajt relazzjonijiet ta 'uġigħ, u ġeneralment għamiltni miżerabbli.

Dan huwa mudell komuni fost in-nies li jippruvaw jaħdmu permezz ta 'disturbi tal-ikel waħedhom. "L-imgieba ewlenin jistgħu jmorru fissi," tgħid Julie Duffy Dillon, dietista reġistrata u speċjalista ċċertifikata tad-diżordni tal-ikel fi Greensboro, North Carolina. "Iżda l-kwistjonijiet sottostanti jibqgħu u jitħassru."

Il-vantaġġ ta 'din is-sitwazzjoni hija li t-trattament għal disturb ta' l-ikel jista 'jsolvi ħafna aktar milli sempliċement ir-relazzjoni tiegħek ma' l-ikel. "Jekk ikollok għajnuna biex tiskopri u tittratta l-kwistjonijiet sottostanti, għandek l-opportunità li tikklerja mudell li tkun fid-dinja li mhux qed jaqdik, u mbagħad ikollok opportunità li jkollok ħajja aktar sodisfaċenti," tgħid Anita Johnston , Ph.D., direttur kliniku tal-'Ai Pono Eating Disorder Programs fil-Hawaii.

2. Ir-relazzjonijiet tiegħek qed ibatu b'modi li ma tarax.

Żgur, taf li l-maħbubin tiegħek huma baffled minn tibdil fil-burdata u irritabilità tiegħek. Tista 'tara kemm iweġġgħu meta tikkanċella l-pjanijiet fl-aħħar mument jew tirtira fi ħsibijiet ossessjonati mill-ikel meta jkunu qed jippruvaw ikollhom konversazzjoni miegħek. Għandek mnejn taħseb li ż-żamma sigrieta tad-diżordni alimentari tiegħek hija mod kif tikkumpensa għal dawn in-nuqqasijiet.

Mhux se ntik xi ħaġa oħra x'inkwieta dwarha, tista 'taħseb. Iżda s-segretezza tista 'tagħmel ħsara lir-relazzjonijiet tiegħek b'modi li lanqas biss tirrealizza.

Tiftakru f’dawk il-ġenituri li tant ippruvajt inneħħu? Disa 'snin wara li rkuprajt mid-disturb fl-ikel tiegħi, missieri miet bil-kanċer. Kienet mewt bil-mod, imtawla bl-uġigħ, it-tip ta 'mewt li tagħtik ħafna ħin biex tikkunsidra dak li tixtieq tgħid lil xulxin. U jien ikkunsidrajt li ngħidlu dwar il-bulimja tiegħi. Immaġinajt fl- aħħar nispjega għaliex kont waqaft nipprattika l- vjolin meta kont adoloxxenti, minkejja li tant ipprova jħeġġiġni, minkejja li saqni għal-lezzjonijiet ġimgħa wara ġimgħa u ħa noti bir- reqqa taʼ dak kollu li qal l- għalliema tiegħi. Kuljum kien jiġi mix-xogħol u jistaqsi jekk jienx ipprattikajt, u niddejjaqx, jew niddejjaqx għajnejja, jew inħeġġeġ bir-riżentiment.

Fl-aħħar, ma għidtx. Ma spjegajtx. Nixtieq li kelli. Fil-fatt, nixtieq għidtlu 15-il sena qabel. Jien stajt waqqaf kunjard ta 'nuqqas ta' ftehim milli jitkaxkar bejnietna, kunjard li naqas biż-żmien iżda qatt ma telaq.

Skond Johnston, ix-xejriet distruttivi li huma l-bażi ta 'disturbi fl-ikel ma jistgħux ma jimmanifestawx ruħhom fir-relazzjonijiet tagħna. "Xi ħadd li jirrestrinġi l-ikel tagħhom," tgħid hi, "tipikament jirrestrinġi affarijiet oħra f'ħajjithom: l-emozzjonijiet tagħhom, esperjenzi ġodda, relazzjonijiet, intimità." Sakemm ma jkunux ikkonfrontati, din id-dinamika tista 'toħnoq il-ħila tiegħek biex tikkonnettja profondament ma' nies oħra.

Għandek mnejn taħseb li qed tipproteġi lill-maħbubin tiegħek billi taħbi d-diżordni tal-ikel tiegħek, imma int mhux tassew. Minflok, qed tisirqilhom l-opportunità li jifhmuk, biex jaraw il-messiness u l-uġigħ u l-awtentiċità tal-esperjenza tiegħek u jħobbuk irrispettivament.

3. M'għandekx toqgħod għal "irkuprat biżżejjed."

Id-disturbi fl-ikel imexxuna tant minn drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa u ta’ eżerċizzju li forsi lanqas biss inkunu nafu x’inhu “normali” aktar. Għal bosta snin wara li waqaft inħaffef u tnaddaf, xorta qbiżt l-ikliet, ħassejtni dieti tal-fad miġnun, eżerċitajt sakemm il-viżjoni tiegħi marret sewda, u beżgħet ikel li kont ittikkettjat bħala mhux sikur. Ħsibt li jien tajjeb.

Jien ma kontx. Wara snin ta 'l-hekk imsejħa rkupru, kważi kelli attakk ta' paniku waqt data minħabba li r-ross fuq is-sushi tiegħi kien abjad minflok kannella. Ir-raġel fuq il-mejda kien qed jipprova jgħidli kif ħassu dwar ir-relazzjoni tagħna. Bilkemm stajt nisma’.

"Fl-esperjenza tiegħi, in-nies li jieħdu trattament definittivament jiksbu rkupru aktar bir-reqqa," tgħid Christy Harrison, nutrizzjonista dietista reġistrata fi Brooklyn, New York. Dawk minna li jmorru waħdu, isib Harrison, aktar spiss jaqbdu ma 'mġieba diżordinati. Irkupru parzjali bħal dan iħallina vulnerabbli għal rikaduta. Fost l-adulti li għandhom diżordni fl-ikel li jittratta Dillon, "il-biċċa l-kbira jgħidu li esperjenzaw diżordni ta 'l-ikel meta żgħażagħ għadhom" ħadmu permezz tagħhom waħedhom, "biex issa jinsabu fil-fond ta' l-irkoppa f'rikaduta serja."

Naturalment, rikaduta hija dejjem possibbli, iżda għajnuna professjonali tnaqqas iċ-ċansijiet (ara li jmiss).

4. L-irkupru huwa aktar probabbli jekk ikollok għajnuna.

Jien xortik tajba, nara dan issa. Insanely lucky. Skond reviżjoni fil - Arkivji tal-Psikjatrija Ġenerali, id-disturbi fl-ikel għandhom l-ogħla rata ta 'mortalità minn kwalunkwe mard mentali. Dawn l-imġieba jistgħu jibdew bħala mekkaniżmi biex ilaħħqu, jew tentattivi biex jerġgħu jiksbu kontroll fuq il-każwalità tiżloq tal-ħajja, imma huma bastardi żgħar insidjużi li jridu jerġgħu jwaħħlu moħħok u jiżolawk mill-affarijiet - u n-nies - li tħobb.

Studji wrew li t-trattament, speċjalment it-trattament bikri, itejjeb iċ-ċansijiet ta 'rkupru. Pereżempju, riċerkaturi fl-Università ta 'l-Istat ta' Louisiana sabu li persuni li jgħaddu minn trattament fi żmien ħames snin minn meta jiżviluppaw bulimja nervuża huma erba 'darbiet aktar probabbli li jirkupraw bħala nies li jistennew 15-il sena jew aktar. Anki jekk għandek snin fid-diżordni tal-ikel tiegħek, ħu qalbek. L-irkupru jista 'ma jkunx faċli, iżda Dillon isib li, bi terapija u pariri nutrittivi xierqa, anke nies li sofrew għal ħafna snin jew li esperjenzaw rikaduta jistgħu "jirkupraw mija fil-mija."

5. Int mhux waħdek.

Id-disturbi fl-ikel spiss għandhom l-għeruq tagħhom fil-mistħija dwar ġisimna, il-valur tagħna, il-kontroll tagħna nfusna - iżda jikkombinaw il-mistħija aktar milli jsolvuha. Meta nissieltu ma 'ikel jew eżerċizzju, nistgħu nħossuna mkissrin profondament, inkapaċi li nimmaniġġjaw anke l-aktar bżonnijiet bażiċi tagħna.

Ħafna drabi, din il-mistħija hija dik li żżommna nbatu bil-moħbi.

Il-verità hi li m'intix waħdek. Skont in-National Eating Disorders Association, 20 miljun mara u 10 miljun raġel fl-Istati Uniti jissieltu ma 'eating disorder f'xi punt f'ħajjithom. Saħansitra aktar nies ibatu minn ikel diżordinat. Minkejja l-prevalenza ta 'dawn il-kwistjonijiet, l-istigma madwar id-disturbi tal-ikel ta' spiss toħnoq il-konversazzjoni dwarhom.

L-antidotu għal din l-istigma huwa l-ftuħ, mhux is-segretezza. "Jekk disturbi fl-ikel u mġieba diżordinati kienu aktar faċli biex jiġu diskussi fost il-ħbieb u l-familja," tgħid Harrison, "huwa probabbli li jkollna inqas każijiet fl-ewwel lok." Temmen ukoll li kieku s-soċjetà tagħna tqis id-disturbi tal-ikel b’mod aktar miftuħ, in-nies ifittxu kura aktar malajr u jirċievu appoġġ akbar.

Li titkellem "jista 'jkun tal-biża'" jirrikonoxxi Harrison, "imma l-qlubija tiegħek ikollok l-għajnuna li għandek bżonn, u tista 'saħansitra tgħin biex tagħti s-setgħa lil ħaddieħor."

6. Għandek għażliet.

Ejja, tista 'tkun qed taħseb. Ma nistax naffordja trattament. M’għandix il-ħin. M'inix irqiq biżżejjed biex neħtieġha. Dan mhux realistiku. Fejn nibda anke?

Hemm ħafna livelli ta 'trattament. Iva, xi nies jeħtieġu programm in-patient jew residenzjali, iżda oħrajn jistgħu jibbenefikaw minn kura outpatient. Ibda billi tiltaqa 'ma' terapista, dietista jew tabib li għandu għarfien espert fid-disturbi fl-ikel. Dawn il-professjonisti jistgħu jgħinuk fl-għażliet tiegħek u jgħinuk tfassal kors għall-vjaġġ ta 'rkupru tiegħek.

Inkwetat li ħadd ma jemmen li għandek problema? Din hija biża 'komuni fost in-nies b'disturbi fl-ikel, partikolarment dawk li m'għandhomx piż baxx. Il-verità hi li jeżistu disturbi fl-ikel f'nies ta 'kull daqs. Jekk xi ħadd jipprova jgħidlek mod ieħor, ħareġ mill-bieb u sib professjonist li jinkludi l-piż.

Iċċekkja d-direttorji tal-fornituri tat-trattament u l-faċilitajiet miġbura mill-Federazzjoni Internazzjonali tad-Dietisti tad-Disturb tal-Ikel, l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tad-Disturb tal-Ikel, u l-Gwerriera tal-Irkupru. Għal elenkar ta 'fornituri li jinkludu piż, ħares lejn l-Assoċjazzjoni għad-Diversità tad-Daqs u s-Saħħa.

Jekk l-ewwel terapista jew dietista li tiltaqa' ma jkunx tajjeb, titlifx il-fidi. Ibqa 'tfittex sakemm issib professjonisti li tħobbhom u ta' fiduċja fihom, nies li jistgħu jiggwidawk mis-segretezza u r-restrizzjoni f'ħajja aktar sħiħa u rikka. Inwiegħed li huwa possibbli.

Reviżjoni għal