Mediċina ortomolekulari: x'inhi, kif taħdem u kif tagħmel id-dieta

Kontenut

• Kif taħdem
• Minħabba li jgħinek titlef il-piż
• Kif tagħmel dieta ortomolekulari
• Kif tuża supplimenti nutrizzjonali

Il-mediċina ortomolekulari hija tip ta ’terapija komplementari li ħafna drabi tagħmel użu minn supplimenti nutrizzjonali u ikel rikk f’vitamini, bħal vitamina Ċ jew vitamina E, biex tnaqqas l-ammont ta’ radikali ħielsa fil-ġisem, u tipprevjeni lill-ġisem milli jkun fi proċess kostanti ta ’ infjammazzjoni u l-prevenzjoni tad-dehra ta 'xi mard komuni tat-tixjiħ, bħal artrite, katarretti jew saħansitra kanċer.

Barra minn hekk, billi taħdem prinċipalment permezz tal-użu ta ’antiossidanti, il-mediċina ortomolekulari tista’ wkoll ittejjeb id-dehra tal-ġilda, ittejjeb l-elastiċità u taħbi l-marki tat-tixjiħ, bħal tikmix u tikek skuri, pereżempju.

Kif taħdem

Il-mediċina ortomolekulari taħdem billi telimina radikali ħielsa żejda li jinsabu fil-ġisem. Radikali ħielsa huma molekuli reattivi ħafna li kapaċi jaffettwaw ċelloli b'saħħithom u li, għalkemm huma riżultat normali ta 'funzjonament tal-ġisem, ġeneralment jeħtieġ li jinżammu fi kwantitajiet baxxi biex tiġi evitata ħsara lis-saħħa.

Għalhekk, meta l-kwantità ta 'dawn ir-radikali hija għolja ħafna, speċjalment minħabba drawwiet ta' stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa bħall-użu ta' sigaretti, konsum ta 'xorb alkoħoliku, użu eċċessiv ta' mediċini jew saħansitra espożizzjoni fit-tul għax-xemx, tista 'sseħħ ħsara lil ċelloli b'saħħithom, li tikkawża proċess ta 'infjammazzjoni kostanti li tiffavorixxi d-dehra ta' mard bħal:

• Artrite;
• Aterosklerożi;
• Kaskati;
• Alzheimer;
• Parkinson's;
• Kanċer.

Barra minn hekk, it-tixjiħ prematur tal-ġilda huwa affettwat ukoll mill-eċċess ta 'radikali ħielsa fil-ġisem, u l-mediċina ortomolekulari hija terapija tajba biex ittejjeb is-saħħa tal-ġilda, speċjalment f'min ipejjep.

Minħabba li jgħinek titlef il-piż

Infjammazzjoni kronika kkawżata mill-preżenza eċċessiva ta 'radikali ħielsa tista' tfixkel it-telf ta 'piż f'nies li jkunu fuq dieta biex jitilfu l-piż, billi ċ-ċelloli jintefħu u jonqsu milli jiffunzjonaw b'mod normali, u jiffavorixxu l-akkumulazzjoni ta' fluwidi mal-ġisem kollu.

Barra minn hekk, li tagħmel dieta ortomolekulari antiossidanti ġeneralment tinkludi l-użu preferenzjali ta 'ħaxix u frott, li għandhom inqas kaloriji u, għalhekk, jikkontribwixxu għal telf ta' piż. Dan it-tip ta 'dieta ħafna drabi jista' jkun assoċjat ma 'ikel Mediterranju, billi jsegwi l-istess prinċipji biex tinżamm is-saħħa u jitilfu l-piż.

Kif tagħmel dieta ortomolekulari

Fid-dieta tal-mediċina ortomolekulari, is-sigriet hu li jneħħi d-tossiċità tal-ġisem. F’din id-dieta, xejn mhu pprojbit, iżda xi affarijiet għandhom jiġu evitati, bħall-ikel ta ’ikel pikkanti ħafna, industrijalizzat, xaħmi u x-xorb ta’ ħafna ilma.

Biex issegwi d-dieta ortomolekulari huwa rakkomandat:

• Nippreferi ikel naturali, bħal frott u ħaxix;
• Tiekolx moqli, ma tixrobx soft drinks u tevita x-xorb alkoħoliku;
• Kul aktar fibra, billi tiekol ħaxix nej f'kull ikla;
• Evita laħam aħmar, u inkorporati;
• Ħu 3g omega 3 kuljum;
• Tisjir fil-qsari tat-tafal, tevita l-aluminju, biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer.

Skond il-linji gwida tat-tobba ortomolekulari, l-ideal huwa li tilħaq il-piż ideali (ara l-BMI tiegħek) billi tiekol aħjar u tipprattika attività fiżika. Kul ġewwa ikel mgħaġġel u li jkollok ħajja stressanti u sedentarja taggrava l-problema u tħalli l-ġisem intossikat ħafna.

Sib kemm għandek tieħu kaloriji biex titlef il-piż billi tagħmel it-test li ġej:

Kif tuża supplimenti nutrizzjonali

Supplimenti nutrizzjonali antiossidanti għandhom dejjem ikunu ggwidati minn nutrizzjonist jew professjonist li jispeċjalizza fil-mediċina tal-ħxejjex jew fil-mediċina ortomolekulari, billi t-tip u d-dożi jistgħu jvarjaw skont l-età u l-problemi tas-saħħa assoċjati, bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete jew obeżità.

Madankollu, il-linji gwida ġenerali huma:

• Vitamina Ċ: ħu madwar 500 mg kuljum;
• Vitamina E: madwar 200 mg kuljum;
• Koenzima Q10: inġerixxi 50 sa 200 mcg kuljum;
• L-karnitina: 1000 sa 2000 mg kuljum;
• Quercetin: ħu 800 sa 1200 mg kuljum.

Dawn is-supplimenti jistgħu jintużaw separatament jew flimkien, billi huma komuni ħafna biex jagħmlu l-vitamina Ċ u E flimkien, pereżempju.