Osteitis Pubis: X'Għandek Tkun Taf

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Trattament għall-osteite pubis
• Sintomi ta 'osteite pubis
• Kawżi ta 'osteitis pubis
• Dijanjosi tal-osteite pubis
• Eżerċizzji għall-osteite pubis
• Taħriġ mill-ġdid Transversus abdominis
• Stretch adductor
• Irkupru u prospetti

Ħarsa ġenerali

Osteitis pubis hija kundizzjoni li fiha hemm infjammazzjoni fejn l-għadam pubiku tal-lemin u tax-xellug jiltaqgħu fil-parti ta ’quddiem ta’ isfel tal-pelvi.

Il-pelvi huwa sett ta 'għadam li jgħaqqad is-saqajn mal-parti ta' fuq tal-ġisem. Isostni wkoll l-imsaren, il-bużżieqa tal-awrina, u l-organi tas-sess intern.

Il-pubis, jew l-għadam pubiku, huwa wieħed minn tliet għadam li jiffurmaw il-ġenbejn. Il-ġog fejn jiltaqgħu l-għadam pubiċi jissejjaħ is-sinfisi pubika, li hija magħmula mill-qarquċa. Meta dan u l-muskoli tal-madwar isiru infjammati minħabba stress fuq il-ġog, ir-riżultat huwa osteitis pubis.

Trattament għall-osteite pubis

Osteitis pubis ma teħtieġx proċedura kirurġika jew mediċini bir-riċetta. Iċ-ċavetta għat-trattament ta 'din il-kundizzjoni hija l-mistrieħ.

Osteitis pubis ġeneralment tiżviluppa minn overdoing attività partikolari, bħal ġiri jew qbiż. Allura, huwa importanti ħafna li toqgħod lura minn eżerċizzji jew attivitajiet li huma bl-uġigħ. Aktar ma tidħol f'attivitajiet li jikkawżaw uġigħ jew iżidu l-infjammazzjoni, iktar ikun twil biex il-ġog ikun ifieq.

Minbarra l-mistrieħ, it-trattament ġeneralment jiffoka fuq is-serħan tas-sintomi. Biex ittaffi l-uġigħ, applika pakkett tas-silġ jew pakkett ta ’ħaxix iffriżat imgeżwer f’ċarruta rqiqa mal-ġog. Agħmel dan għal madwar 20 minuta kull tlieta sa erba 'sigħat.

Għal aktar serħan mill-uġigħ, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), bħal ibuprofen (Advil) jew naproxen (Aleve). NSAIDs jistgħu jikkawżaw irritazzjoni fl-istonku, speċjalment f'adulti anzjani.

Acetaminophen (Tylenol) jista 'wkoll itaffi l-uġigħ. F'dożi kbar, jista 'jgħolli r-riskju ta' ħsara fil-fwied u kumplikazzjonijiet oħra.

F'xi każijiet, injezzjoni ta 'kortikosterojdi tista' tnaqqas l-infjammazzjoni u ttaffi s-sintomi.

Sintomi ta 'osteite pubis

L-iktar sintomu ovvju ta 'osteitis pubis huwa l-uġigħ fil-koxxa u fiż-żaqq t'isfel. Tista 'wkoll tħoss uġigħ jew sensittività meta ssir pressjoni fuq iż-żona quddiem l-għadam pubiku tiegħek.

L-uġigħ għandu t-tendenza li jibda gradwalment, iżda jista ’eventwalment jilħaq punt fejn huwa kostanti. Jista 'saħansitra jaffettwa l-ħila tiegħek li toqgħod wieqaf u timxi faċilment.

Kawżi ta 'osteitis pubis

Osteitis pubis għandha t-tendenza li taffettwa atleti u nies oħra li huma attivi fiżikament ħafna. huma speċjalment vulnerabbli għal din il-ħsara.

Li tirrepeti l-istess azzjonijiet jista 'jenfasizza s-sinfisi pubika. Minbarra l-ġiri u l-qbiż, l-isparar, l-iskejzjar, u anke l-poġġi bilqiegħda jistgħu jġiegħlu tensjoni ħżiena għas-saħħa fuq il-ġog.

Osteitis pubis fin-nisa tista 'tiżviluppa wkoll wara t-twelid. Xogħol fit-tul li jġebbed il-muskoli tal-pelvi jista 'jikkawża infjammazzjoni, li eventwalment tonqos.

Kirurġija jew korriment fil-pelvi jistgħu jirriżultaw ukoll f'osteite pubis.

Dijanjosi tal-osteite pubis

Jekk tissuspetta li għandek osteite pubis, ara lit-tabib tiegħek biex tikkonferma dijanjosi. It-tabib tiegħek ser jirrevedi l-istorja medika u s-sintomi tiegħek qabel ma jagħmel eżami fiżiku.

Xi testijiet tal-immaġini jistgħu jiġu rrakkomandati, inklużi:

• X-ray
• ultrasound
• MRI
• CT scan
• scan tal-għadam
• testijiet tad-demm u l-awrina

Uħud minn dawn it-testijiet jintużaw biex jiġu eliminati kawżi oħra possibbli ta 'sintomi, bħal ftuq jew korriment fil-ġog.

Eżerċizzji għall-osteite pubis

Eżerċizzji biex jgħinu jsaħħu l-muskoli madwar is-sinfisi pubika jistgħu jgħinuk tirkupra u tevita problemi rikorrenti. Dawn l-eżerċizzji m'għandhomx isiru jekk għadek tesperjenza uġigħ.

Taħriġ mill-ġdid Transversus abdominis

Il-muskoli addominali trasversali huma muskoli tal-qalba profonda li jdawru madwar in-nofs tiegħek. Huma għandhom rwol importanti fl-istabbilizzazzjoni tal-pelvi.

Tista 'tagħmel l-eżerċizzju addominali trasversali li ġej waqt li timtedd jew tipprattika verżjoni tiegħu bilqiegħda jew bilwieqfa.

1. Waqt li tkun mimdud fuq dahrek, ikkuntratta l-muskoli addominali tiegħek bħallikieku qed tiġbed il-buttuna taż-żaqqek lura lejn is-sinsla tiegħek.
2. Żomm din il-pożizzjoni għal diversi sekondi. Tneħħix il-kustilja tiegħek.
3. Ipprova żomm il-kumplament ta 'ġismek, għajr il-muskoli addominali tiegħek, rilassat.
4. Irrepeti dan l-eżerċizzju tlieta jew erba ’darbiet kuljum.

Stretch adductor

Il-muskoli addutturi jinsabu fuq ġewwa tal-koxxa tiegħek.

Biex tgħin ittejjeb il-flessibilità u s-saħħa ta 'dawn il-muskoli, li jsostnu l-għadam pubiku, ipprova l-medda li ġejja.

1. Bil-wieqfa b'dahrek dritta u riġlejk usa 'mill-wisa' ta 'l-ispalla, tidħol fuq ix-xellug tiegħek, waqt li żżomm riġlek il-lemin dritta. Għandek tħoss medda fir-riġel tal-lemin tiegħek.
2. Żomm għal 10 sa 15-il sekonda mingħajr ma tisforza jew timxi 'l bogħod wisq.
3. Erġa 'lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
4. Agħlaq lejn il-lemin tiegħek waqt li żżomm riġel ix-xellug dritta.
5. Żomm meta tħoss medda, imbagħad erġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħek.

Irkupru u prospetti

Skond is-severità tal-korriment tiegħek, jista 'jieħu xahrejn jew tliet xhur biex tirkupra kompletament u terġa' tibda l-attivitajiet fiżiċi tiegħek.

Waqt li tirkupra, tista 'tkun kapaċi ssib attivitajiet li ma jpoġġux wisq pressjoni fuq is-sinfisi pubika. Jekk int runner, l-għawm jista 'jkun alternattiva aħjar. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda terapija fiżika, li fiha titgħallem diversi eżerċizzji ta' tiġbid u tisħiħ.

Ladarba terġa 'lura għall-attività fiżika, kun żgur li tistrieħ wara eżerċizzju rigoruż u ħalli ħin ta' rkupru, bħal ġurnata ta 'mistrieħ bejn workouts, biex tevita korriment futur. Ipprova tevita li teżerċita fuq uċuħ iebsin jew irregolari, ukoll.

Tista 'wkoll tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa osteitis pubis wara t-twelid jew kirurġija billi tiġġebbed u saħħan il-muskoli tiegħek qabel ma tagħmel eżerċizzju.

Osteitis pubis tista 'tkun kundizzjoni bl-uġigħ, iżda bi trattamenti ta' serħan u ta 'serħan mill-uġigħ, m'għandhiex iżżommok barra mill-azzjoni twil wisq. Kun żgur li jkollok dijanjosi xierqa, imbagħad segwi l-parir tat-tabib u t-terapista fiżiku tiegħek.