10 Strateġiji biex Titjieb il-Konċentrazzjoni fl-Iskola jew ix-Xogħol

Biex ittejjeb il-konċentrazzjoni u l-memorja huwa importanti li, minbarra l-ikel u l-attività fiżika, il-moħħ jiġi eżerċitat. Xi azzjonijiet li jistgħu jittieħdu biex itejbu l-konċentrazzjoni u l-prestazzjoni tal-moħħ jinkludu:

1. Tieħu pawżi matul il-ġurnata, billi dan jgħin lill-moħħ jikkonsolida u jaħżen l-informazzjoni, u jżid il-konċentrazzjoni;
2. Ixrob tazza smoothie tal-pitravi, billi tistimula ċ-ċirkolazzjoni u l-metaboliżmu, u ttejjeb il-konċentrazzjoni. Biex tagħmel din il-vitamina, sempliċement poġġi 1/2 pitravi u larinġ imqaxxar 1 fiċ-ċentrifuga u mbagħad ħallat 1/2 kuċċarina żejt taż-żerriegħa tal-kittien u 1/2 kuċċarina alka tal-baħar nori mqaxxra;
3. Żid il-konsum ta 'ikel rikk fl-omega 3, bħal żerriegħa tal-chia, ġewż jew żerriegħa tal-kittien, li żżid mal-insalati, soppa jew jogurt, billi dan l-ikel jgħin lill-moħħ jiffunzjona, itejjeb il-konċentrazzjoni u l-memorja;
4. Żid il-konsum ta 'ikel b'ħafna manjesju, bħal żrieragħ tal-qara ħamra, lewż, ġellewż u ġewż tal-Brażil, għax itejbu l-funzjoni tal-moħħ u ikel rikk fil-ħadid, bħal chops tal-majjal, vitella, ħut, ħobż, ċiċri jew għads, peress li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jżidu l-ossiġenazzjoni tal-moħħ;
5. Evita ikel diffiċli biex tiddiġerixxi waqt l-ikel li tkun aktar iffukat wara nofsinhar;
6. Dejjem għandek notebook qrib biex tikteb kwalunkwe ideat li jkissru l-ħsieb jew il-kompitu li għandek tagħmel aktar tard, biex iżżomm moħħok iffukat fuq dak li qed tagħmel;
7. Attività fiżika regolari, bħal mixi, ġiri, jew għawm biex iżomm id-demm jiċċirkola u l-moħħ mimli ossiġenu u nutrijenti;
8. Li tisma 'mużika strumentali waqt li taħdem jew tistudjaminħabba li tiffaċilita l-komunikazzjoni bejn il-ħaddiema, trawwem il-kreattività u toħloq ambjent aktar rilassat għal attivitajiet ta 'kuljum;
9. Nagħmlu logħob stimulanti għall-moħħ: Huwa essenzjali li tħarreġ il-moħħ bil-logħob tas-Sudoku, billi tagħmel puzzles, tislibiet jew tara immaġini jew ritratti diġà magħrufa ta 'taħt fuq;
10. Uża l-midja soċjali inqas minħabba li dawn l-istimoli kostanti jagħmluha diffiċli biex tikkonċentra. Dan it-tip ta 'tagħmir elettroniku għandu jintuża biss waqt il-pawżi tax-xogħol u l-iskola, pereżempju.

Ara eżempji oħra ta 'ikel li jistimula l-funzjoni tal-moħħ, u jżommok żagħżugħ u attiv f'dan il-video: