Jekk jogħġbok Għajnuna Waqqaf l-Uġigħ milli Tħassar il-Ħajja Sesswali Tiegħi

Uġigħ waqt is-sess huwa totalment inaċċettabbli.

Disinn minn Alexis Lira

M: Is-sess iweġġa 'għalija, anke meta mmur il-baħar bil-lubrikant. Barra minn hekk, inħossni estremament uġigħ u ħakk hemm isfel. Dan it-tip kollu ta 'rovina kollox dwar is-sess, għax sempliċement ma nistax inkun komdu 100 fil-mija. Għajnuna, x'nista 'nagħmel?

Oh le, dan huwa totalment inaċċettabbli - {textend} u billi mhux aċċettabbli, nifhem li m'għandekx tistenna li s-sess iweġġa 'u li għandek biss taqta' snienek u ġġorrha. Li tkun skomdu huwa dwar l-agħar ħaġa li tista 'sseħħ waqt is-sess, imma m'hemmx għalfejn tippannikja.

L-ewwel affarijiet l-ewwel. Tkellem, anke jekk tħossok nervuż jew imbarazzat. Int waħdek m'intix responsabbli għall-uġigħ. It-tieni, iċċekkja mat-tabib tiegħek jew ma 'terapista fiżiku tal-qiegħ pelviku biex tkun żgur li m'għandekx każ ħażin ta' infezzjoni tal-ħmira jew spażmi vaġinali. Ladarba jkollok id-dawl aħdar li kollox huwa ċar, dan huwa dak li rrid li tiffoka fuqu: ibda mill-ġdid il-vjaġġ sesswali tiegħek u tiddefinixxi mill-ġdid xi tfisser li tesperjenza kumdità u pjaċir - {testend} għalik innifsek.

Jien insib li n-nies jinqabdu verament b'definizzjoni dejqa ħafna ta 'sess (l-aktar kopulazzjoni tal-pene-vaġina, peress li m'għandekx bżonn penetrazzjoni biex ikollok orga). Imma kulħadd huwa differenti, allura armi dawk l-aspettattivi mit-tieqa. Biex tikseb kumdità, trid tkun lest li tesperimenta, tieħu kontroll, u tafferma r-realtà tiegħek.

Oħroġ il-kalendarju tiegħek u rriserva appuntamenti ta 'kull ġimgħa miegħek innifsek. Kun miftuħ, kurjuż u bla biża '. Għal raġunijiet ta ’pjaċir innifsu, skopri x’tip ta’ sensazzjonijiet tgawdi l-aktar, u tgħallem dak kollu li tista ’dwar ġismek. Kun af x’hemm bżonn li jkun f’postu biex tħossok id-dar f’ġismek u komdu.

X'għandek bżonn biex tħossok rilassat u sigur? Jekk issib li l-awto-esplorazzjoni tħossha stramba jew iblah għall-ewwel, laqa 'dawk il-ħsibijiet u mbagħad ħallihom imorru. Irrepeti dan lilek innifsek: Jien OK, jien persuna senswali, u huwa OK li tħoss pjaċir.

Hekk kif tiżdied il-kunfidenza fik innifsek innifsek, tista 'anki tistieden lis-sieħeb attwali tiegħek biex jesplora miegħek. Irriserva 30 minuta fil-ġimgħa (mill-inqas) biex taqsam mess senswali u massaġġi erotiċi. Agħmel dawriet, bi 15-il minuta kull wieħed li jagħti u jirċievi mess, billi tibda l-ewwel b'tmiss mhux ġenitali. Din l-inkursjoni ġentili tista 'twassal għal kopulazzjoni, jekk tagħżel.

Imma ftakar, dan huwa dwar esplorazzjoni pura, espansjoni tal-għarfien tal-ġisem, u tinnota divertiment. M'hemm l-ebda għan għall-orga. Jekk teħtieġ ftit iktar għajnuna biex tibda, xi kultant doċċa sħuna, xemgħat ta 'aromaterapija, jew xi mużika rilassanti tista' tgħin biex tirrilaxxa t-tensjoni. U b'mod ġenerali, nirrakkomanda li tieħu pawża 'l bogħod minn attività sesswali li kontinwament tikkawża uġigħ minħabba li, fit-tul, l-esperjenza tista' twassal għal aktar ħsara.

Jekk qed tiftaħ dwar dawn il-bidliet għall-SO tiegħek, titkellimx dwarha fil-kamra tas-sodda waqt li tkun qed tipprova tibda. L-aħjar li jkollok dawn il-konversazzjonijiet waqt il-pranzu jew waqt mixja. Il-punt hawnhekk huwa li toħloq ambjent fejn l-awto erotiku tiegħek iħossu milqugħ, mhux imħassar biex iwettaq jew jimxi ma 'definizzjoni oħra ta' x'inhu s-sess.

Li tagħmel xi bidliet żgħar fil-mentalità tiegħek dwar kif tħares lejn il-pjaċir u kif tara li tħalli lil ġismek jista 'verament jgħinek tgawdi s-sess mill-ġdid.

Janet Brito hija terapista sesswali ċċertifikata mill-AASECT li għandha wkoll liċenzja fil-psikoloġija klinika u x-xogħol soċjali. Hija temmet il-boroż ta 'studju postdottorat tagħha mill-Iskola Medika ta' l-Università ta 'Minnesota, wieħed mill-ftit programmi universitarji fid-dinja ddedikati għat-taħriġ tas-sesswalità. Bħalissa, hija bbażata fil-Hawaii u hija l-fundatriċi taċ-Ċentru għas-Saħħa Sesswali u Riproduttiva. Brito deher f'ħafna ħwienet, inkluż The Huffington Post, Thrive, u Healthline. Tilħaqha permezz tagħha websajt jew fuq Twitter.