Qigħan imħassra

Kontenut

• Reviżjoni għal

Saqajn jieħdu swat is-sena kollha. Fis-sajf, ix-xemx, is-sħana u l-umdità kollha jeħilsu, iżda s-saqajn ma jmorrux aħjar fix-xitwa, fil-ħarifa jew fir-rebbiegħa, jgħid Perry H. Julien, DPM, president elett tal-Akkademja Amerikana tal-Mediċina Sportiva Podjatrika f'Rockville, Md. "Huma ma jidhrux taħt iż-żraben u l-kalzetti, allura mhumiex f'moħħhom." Iżda b'dawn il-ħames tips, tista 'faċilment pamper saqajk irrispettivament mill-istaġun.

Scrub saqajk kuljum.

Żomm xkupilji tad-dwiefer fid-doċċa tiegħek, flimkien ma 'ġebla tal-ħaffiefa jew fajl tas-saqajn, u qatta' ftit minuti tiffoka fuq saqajk kull darba li tgħum. Scrub taħt dwiefer tiegħek, u Togħrokx callused, oqsma mhux maħduma mal-fajl jew ġebel sa minuta. (Tista 'wkoll żżid tqaxxir li jqaxxar ma' din ir-rutina ta 'twittija tal-ġilda.) "Imma tiskrubx daqshekk iebes li togħrok il-ġilda nej," tgħid Dawn Harvey, tekniku tad-dwiefer f'Spa Jardin f'Tampa, Fla.

Xi callus huwa meħtieġ biex jgħin jipproteġi saqajk minn frizzjoni żejda fiż-żraben, għalhekk ibqa 'wkoll' il bogħod milli tuża leħja fuq l-għarqbejn tiegħek (dan jgħodd talli għamilha f'salon, ukoll). Jista 'jwassal għal infezzjoni jekk tittaqqab il-ġilda jew tuża strumenti mhux sterilizzati kif suppost, iżżid Denise Florjancic, teknika tad-dwiefer f'John Robert's Hair Studio & Spa fi Cleveland. L-għodda tiegħek: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($ 6; www.sallyhansen.com) jew Bath & Body Works Foot Pumice / Brush ($ 4; 800-395-1001).

Aqta 'dwiefer bil-mod it-tajjeb.

Jekk tħalli dwiefer twil wisq, jistgħu jolqtu t-tarf taż-żraben tiegħek u jitbenġlu. Jekk taqtagħhom qosra wisq, tista 'tikkawża dwiefer imnaddfin. L-aħjar parir: Kull tlieta jew erba 'ġimgħat, wara li tkun iddoqt jew xxarrab saqajk, uża klipps żgħar biex tirqim, taqta' dritt, tgħid Florjancic. Jekk tibda tinnota ħmura jew infjammazzjoni madwar id-dwiefer (sinjali bikrija ta 'dwiefer ingrown), naddaf iż-żona billi tgħaddas sieqek fil-ħall dilwit bl-ilma, jirrakkomanda Lori Hillman, D.P.M., podiatrist f'The Woodlands, Texas. Jekk il-kundizzjoni tippersisti, ara podjatra, li jista 'jnaddaf u jbattal l-infezzjoni billi juża għodda ddisinjata speċifikament u sterilizzata u jippreskrivi antibijotiċi jekk meħtieġ. L-għodda tiegħek: Tweezerman toenail clippers ($2; 800-874-9898) jew Revlon Deluxe Nail Clip ($1.80; www.revlon.com).

Ittaffi l-ġilda tiegħek.

Ġilda tas-saqajn imnixxfa u maqsuma? L-idratazzjoni ta 'saqajk għandha tkun il-prijorità Nru 1 tiegħek. Wara doċċa u qabel torqod, applika moisturizer. (Ilbes kalzetti matul il-lejl biex tevita li l-krema toħroġ.) L-għodod tiegħek: Pedicure Essentials ta 'Dr. Scholl Pepermint Foot and Leg Lotion ($ 4.75; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief ($ 17; 800-328-0849) jew Creative Disinn tad-dwiefer SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

Nixxef ix-xugaman saqajk - u saqajk.

Il-batterja u l-fungus li jistgħu jwasslu għas-sieq tal-atleta u infezzjonijiet oħra jirnexxu f'ambjenti skuri u umdi - u ż-żoni bejn is-swaba 'tas-saqajn jipprovdu biss dak. Iċ-ċavetta: Ibdel dejjem il-kalzetti u ż-żraben bil-għaraq, u kun żgur li tnixxef saqajk ix-xugaman - u bejn saqajk - wara l-għawm jew id-doċċa. Jekk tinnota t-tqaxxir tal-ġilda, iċċekken, ipprova preparazzjoni ta 'sieq ta' atleta mingħajr riċetta bħall-krema Lamisil AT ($ 9; 800-452-0051). Jekk il-problema tippersisti għal aktar minn ġimgħa, ara lit-tabib tiegħek.

Taqbiżx il-protezzjoni mix-xemx.

Huwa faċli li tinsa saqajk meta tkun qed tapplika l-protezzjoni mix-xemx, iżda l-verità hi li jistgħu jinħarqu mix-xemx malajr -- u ħażin -- bħal kull żona oħra ta 'ġismek. Mela jekk int se tkun liebes sandlijiet jew tmur saqajh, applika ħarsien mix-xemx bi spettru wiesa '(imblukkar UVA / UVB) bi SPF ta' mill-inqas 15. L-għodod tiegħek: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 ($ 9; fil-ħwienet tal-mediċina mal-pajjiż kollu) jew Ħarsien mix-xemx SPF ta 'Prova Sportiva DDF 30 ($ 21; 800-443-4890).

Reviżjoni għal