Sintomi Fiżiċi ta 'Ansjetà: Kif Tħossha?

Kontenut

• L-ansjetà mhix biss f’rasek
• Kif l-ansjetà taffettwa ġismek
• Sintomi fiżiċi ta 'ansjetà
• Huwa ansjetà?
• Jkollna għajnuna għall-ansjetà
• Tfittxija ta 'Għajnuna Għall-Ansjetà
• Trattament għal sintomi fiżiċi ta 'ansjetà
• Kura Personali Għall-Ansjetà:
• L-aħħar linja
• Fluss ta 'Yoga ta' 15-il Minuta għall-Ansjetà

L-ansjetà mhix biss f’rasek

Jekk għandek ansjetà, tista 'spiss tħossok inkwetat, nervuż, jew jibża' minn ġrajjiet ordinarji. Dawn is-sentimenti jistgħu jkunu ta 'taqlib u diffiċli biex jiġu mmaniġġjati. Jistgħu wkoll jagħmlu l-ħajja ta 'kuljum sfida.

L-ansjetà tista 'wkoll tikkawża sintomi fiżiċi. Aħseb dwar żmien meta ħassejtek anzjuż. Forsi idejk kienu għaraqin jew riġlejk dgħajfin. Ir-rata tal-qalb tiegħek setgħet tħaffef. Int setgħet tħossok imdardar ma 'l-istonku tiegħek.

Jista 'jkun li rabtiet dawn is-sintomi man-nervożiżmu tiegħek. Imma forsi ma kontx ċert għaliex ħassejtek ħażin.

Ħafna nies jesperjenzaw ansjetà xi kultant. L-ansjetà tista 'tkun serja jew tinbidel f'diżordni jekk iddum għal żmien twil, tikkawża dwejjaq sinifikanti, jew tfixkel ħajtek b'modi oħra.

Tipi ta 'ansjetà jinkludu:

• disturbi ta 'paniku
• disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD)
• ansjetà ta 'separazzjoni
• ansjetà soċjali
• ksenofobija
• disturb ossessiv-kompulsiv (OCD)

Xi tipi ta 'ansjetà għandhom sintomi uniċi speċifiċi għall-biżgħat marbuta ma' l-ansjetà. Ġeneralment, għalkemm, id-disturbi fl-ansjetà għandhom ħafna sintomi fiżiċi.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar is-sintomi fiżiċi tal-ansjetà u kif jistgħu jaffettwawk.

Kif l-ansjetà taffettwa ġismek

L-ansjetà jista 'jkollha sintomi fiżiċi li jaffettwaw is-saħħa u l-ħajja ta' kuljum.

Sintomi fiżiċi ta 'ansjetà

• uġigħ fl-istonku, nawżea, jew problemi diġestivi
• uġigħ ta 'ras
• nuqqas ta 'rqad jew kwistjonijiet oħra ta' rqad (billi tqum spiss, per eżempju)
• dgħjufija jew għeja
• nifs mgħaġġel jew qtugħ ta ’nifs
• qalb tħabbat jew rata tal-qalb miżjuda
  
• għaraq
• rogħda jew tħawwad
• tensjoni jew uġigħ fil-muskoli

Tipi speċifiċi ta 'ansjetà jista' jkollhom sintomi fiżiċi addizzjonali.

Jekk qed ikollok attakk ta 'paniku, tista':

• tibża ’li se tmut
• għandek problemi biex tieħu n-nifs jew tħossok daqslikieku qed tifga
• għandek sensazzjonijiet ta 'tnemnim jew tnemnim f'partijiet ta' ġismek
• għandek uġigħ fis-sider
• tħossok stordut, sturdut, jew bħallikieku tista 'tgħaddi
• tħossok imsaħħan iżżejjed jew għandek tkexkix ta ’bard

L-ansjetà, ir-rispons tal-ġisem għall-istress, hija kif ġismek javżak bit-theddid u jgħinek tipprepara ruħek biex tittrattahom. Din tissejjaħ ir-rispons ta 'ġlieda jew titjira.

Meta ġismek jirrispondi għall-periklu, tieħu n-nifs malajr għax il-pulmuni tiegħek qed jippruvaw jimxu aktar ossiġnu minn ġismek f'każ li jkollok bżonn taħrab. Dan jista 'jġiegħlek tħossok daqslikieku ma jkollokx biżżejjed arja, li tista' tqajjem aktar ansjetà jew paniku.

Ġismek mhux maħsub li jkun dejjem fuq allert. Li tkun fil-mod kostanti ta 'ġlieda jew titjira, li jista' jiġri b'ansjetà kronika, jista 'jkollu effetti negattivi u serji fuq ġismek.

Muskoli tensjoni jistgħu jippreparawk biex titbiegħed mill-periklu malajr, iżda muskoli li huma kontinwament tensi jistgħu jirriżultaw f'uġigħ, uġigħ ta 'ras tensjoni, u emigranji.

L-ormoni adrenalin u kortisol huma responsabbli għal żieda fit-taħbit tal-qalb u n-nifs, li jistgħu jgħinu meta tiffaċċja theddida. Iżda dawn l-ormoni jaffettwaw ukoll id-diġestjoni u z-zokkor fid-demm.

Jekk spiss tkun stressat jew anzjuż, ir-rilaxx ta 'spiss ta' dawn l-ormoni jista 'jkollu effetti fuq is-saħħa fit-tul. Id-diġestjoni tiegħek tista 'wkoll tinbidel b'reazzjoni.

Huwa ansjetà?

Jekk is-sintomi tiegħek jaffettwaw is-saħħa emozzjonali tiegħek jew jagħmlu l-ħajja ta ’kuljum diffiċli, hija idea tajba li tara tabib. Il-fornitur tal-kura primarja tiegħek jista 'jeskludi kwistjonijiet mediċi li jikkawżaw l-istess sintomi.

Jekk is-sintomi fiżiċi tiegħek m'għandhom l-ebda kawża medika, jista 'jkollok ansjetà. Professjonist tas-saħħa mentali jista 'jiddijanjostika ansjetà u kundizzjonijiet oħra ta' saħħa mentali.

Filwaqt li m’hemm l-ebda test mediku għall-ansjetà, hemm għodod ta ’skrinjar li psikjatra, psikologu, terapista, jew konsulent jistgħu jużaw biex jgħinu jiddeterminaw jekk għandekx ansjetà.

Professjonist tas-saħħa mentali jistaqsik dwar is-sintomi kollha tiegħek, fiżiċi u emozzjonali, biex tiddetermina jekk għandekx disturb ta 'ansjetà. Huma jkunu jridu jkunu jafu wkoll kemm żmien kellek sintomi u jekk dawn żdiedux fis-severità jew ġewx attivati ​​minn avveniment speċifiku.

Hemm fatti importanti li taqsam mat-terapista tiegħek:

• Qed tuża drogi jew sustanzi oħra?
• Int kont qed tweġġa 'lilek innifsek jew qed ikollok ħsibijiet li tweġġa' lilek innifsek jew lil ħaddieħor?

Kwalunkwe waħda minn dawn l-affarijiet jista 'jkollha impatt fuq id-dijanjosi u t-trattament. Ħafna nies għandhom ansjetà flimkien ma 'kundizzjoni oħra ta' saħħa mentali, bħal depressjoni. Li tgħid lit-terapista tiegħek dwar is-sintomi kollha tiegħek jista 'jgħinek tikseb l-iktar dijanjosi preċiża u l-iktar trattament ta' għajnuna.

Jkollna għajnuna għall-ansjetà

Skond l-Assoċjazzjoni ta 'l-Ansjetà u d-Depressjoni ta' l-Amerika (ADAA), tista 'tkun f'riskju akbar għal problemi ta' saħħa fiżika jekk għandek ansjetà.

A minn 989 adult sabu li sintomi ta 'ansjetà kienu assoċjati ma' ulċeri. L-istess studju sab ukoll li hekk kif is-sintomi ta 'ansjetà u depressjoni żdiedu, sar aktar probabbli li persuna jkollha:

• ażma
• problemi tal-qalb
• emigranja
• problemi fil-vista
• problemi fid-dahar

Ir-riċerka rabtet aktar l-ażma u l-ansjetà. A ssuġġerit li jew l-ażżma jew l-ansjetà jistgħu jikkawżaw jew jirriżultaw mill-ieħor.

issuġġerixxa wkoll li l-ansjetà hija assoċjata ma ’riskju akbar għal mard tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, u puplesija, għalkemm ma ġiex determinat li l-ansjetà hija fattur ta’ riskju speċifiku għal dawn il-kundizzjonijiet.

A ta 'adulti anzjani sabu li l-ansjetà kienet assoċjata ma' mard tal-qalb. Li jkollok kemm ansjetà kif ukoll depressjoni kien marbut ma 'żieda fil-problemi tal-vista, problemi fl-istonku, u ażżma, fost kwistjonijiet oħra.

Minħabba li l-ansjetà jista ’jkollha impatt daqshekk serju fuq is-saħħa, huwa importanti li tikseb l-għajnuna. Ansjetà ħafifa tista 'tmur waħedha jew wara li l-avveniment li jikkawża l-ansjetà spiċċa, iżda ansjetà kronika ħafna drabi tippersisti u tista' tmur għall-agħar.

Jekk m'intix ċert kif issib terapista, tista 'titlob lill-fornitur tal-kura primarja tiegħek għal riferiment.

Id-direttorji tat-terapisti jistgħu jgħinuk ukoll biex issib terapista fiż-żona tiegħek. Jekk taħseb li għandek ansjetà, tista 'tfittex fornituri li jispeċjalizzaw fit-trattament ta' ansjetà.

Tfittxija ta 'Għajnuna Għall-Ansjetà

• Grupp ta ’Appoġġ Onlajn tal-ADAA
  
• Linja tat-Test tal-Kriżi: Test CONNECT to 741741
  
• SAMHSA: Għin biex issib trattament fl-inħawi tiegħek
  
• Direttorju ta 'terapisti ADAA

Trattament għal sintomi fiżiċi ta 'ansjetà

Il-kura għall-ansjetà tiddependi fuq liema sintomi għandek u kemm huma severi.

It-terapija u l-medikazzjoni huma ż-żewġ trattamenti ewlenin għall-ansjetà. Jekk ikollok sintomi fiżiċi, it-terapija tat-taħdit jew medikazzjoni li ttejjeb l-ansjetà tiegħek spiss twassal għal titjib ta 'dawn is-sintomi.

It-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) hija waħda mill-aktar għażliet ta 'terapija komuni u effettivi għall-ansjetà.

Tista 'ssib li t-terapija waħedha hija ta' għajnuna. Imma jekk is-sintomi tiegħek ma jtejbux, il-medikazzjoni għall-ansjetà hija għażla li tista 'tiddiskuti ma' psikjatra.

Tista 'wkoll tieħu azzjoni waħdek biex tindirizza sintomi ta' ansjetà.

Kura Personali Għall-Ansjetà:

• Kun fiżikament attiv, jekk kapaċi. L-eżerċizzju jista 'jgħin biex inaqqas l-istress u jtejjeb is-saħħa fiżika. Jekk ma tistax tkun attiv, ipprova toqgħod barra kuljum. Ir-riċerka turi dejjem aktar li n-natura tista 'tkun ta' benefiċċju għas-saħħa mentali.
  
• Evita l-alkoħol, il-kaffeina u n-nikotina. Kwalunkwe minn dawn jista 'jagħmel l-ansjetà agħar.
  
• Ipprova tekniki ta 'rilassament. Xbihat iggwidati u nifs fil-fond huma żewġ prattiki li jistgħu jgħinu lil ġismek jirrilassa. Il-meditazzjoni u l-yoga jistgħu wkoll jibbenefikawk. Dawn it-tekniki huma kkunsidrati siguri, iżda huwa possibbli li tesperjenza żieda fl-ansjetà bħala riżultat.
  
• Ipprijoritizza l-irqad. Kwistjonijiet ta 'rqad spiss jakkumpanjaw l-ansjetà. Ipprova torqod kemm tista '. Tħossok mistrieħ jista 'jgħinek tlaħħaq ma' sintomi ta 'ansjetà. Li torqod aktar jista 'wkoll inaqqas is-sintomi.

L-aħħar linja

Il-biża 'u l-inkwiet persistenti huma sintomi ta' ansjetà pjuttost magħrufa, imma tista 'tkun inqas familjari mas-sintomi fiżiċi ta' ansjetà. Jista 'jkun li ma tkunx taf dak li qed tesperjenza huwa ansjetà.

Ansjetà mhux trattata jista 'jkollha effetti fit-tul għall-oqsma kollha tas-saħħa. Kellem lit-tabib tiegħek jekk is-sintomi tiegħek jippersistu jew jikkawżaw diffikultà għalik fuq ix-xogħol jew l-iskola, jew fir-relazzjonijiet tiegħek.

M'hemm l-ebda kura għall-ansjetà, iżda t-trattament, li ħafna drabi jinkludi taħlita ta 'terapija u medikazzjoni, ħafna drabi huwa ta' għajnuna kbira fit-tnaqqis tas-sintomi.

Fluss ta 'Yoga ta' 15-il Minuta għall-Ansjetà