6 benefiċċji għas-saħħa tal-gwava u kif tikkonsma

Kontenut

• 1. Ittejjeb id-diġestjoni
• 2. Ittratta d-dijarea
• 3. Antiossidanti
• 4. Huwa favur it-telf tal-piż
• 5. Oqgħod attent għas-saħħa tal-ġilda
• 6. Naqqas il-kolesterol ħażin
• Informazzjoni nutrizzjonali tal-gwava
• Kif tikkonsma
• 1. Meraq tal-gwava
• 2. Tè tal-gwava

Il-gwava hija frott b'valur nutrittiv kbir u proprjetajiet mediċinali li jiggarantixxu bosta benefiċċji għas-saħħa minħabba l-fatt li hija rikka f'vitamina Ċ, A u B. L-isem xjentifiku tagħha huwaPsidium guajava, għandu togħma ħelwa u l-polpa tagħha tista 'tkun roża, bajda, ħamra, safra jew oranġjo.

Din il-frotta tropikali tista 'tinstab fir-reġjuni tal-Amerika Ċentrali u t'Isfel u hija baxxa f'kaloriji, u għalhekk tista' tkun għażla tajba biex tiddaħħal fid-dieta għal telf ta 'piż. Barra minn hekk, tiffavorixxi d-diġestjoni minħabba li hija rikka f'fibra, u hija eċċellenti għat-trattament ta 'problemi gastrointestinali.

Il-benefiċċji ewlenin għas-saħħa tal-gwava huma:

1. Ittejjeb id-diġestjoni

Il-gwav huwa frott rikk f'fibra li jistimula l-movimenti tal-musrana, itejjeb id-diġestjoni. Barra minn hekk, meta jittiekel bil-qoxra, jgħin fil-ġlieda kontra l-aċidità fl-istonku, billi huwa eċċellenti għat-trattament ta 'ulċeri gastriċi u duwodenali.

2. Ittratta d-dijarea

Dan il-frott għandu proprjetajiet astrinġenti, antispasmodiċi u antimikrobiċi li jgħinu biex inaqqsu kemm id-dijarea, uġigħ addominali u l-mikroorganiżmi possibbli responsabbli għad-dijarea. Barra minn hekk, jista 'jiġi kkunsmat ukoll biex jikkura gastroenterite u diżinterija fit-tfulija.

Il-proprjetajiet kontra d-dijarea huma dovuti għall-konċentrazzjoni għolja ta 'tannini, u għandhom jiġu evitati minn dawk li għandhom stitikezza.

3. Antiossidanti

Minħabba li huwa rikk fl-antiossidanti, bħal-lycopene u l-vitamina Ċ, jgħin fil-prevenzjoni tat-tixjiħ taċ-ċelloli, billi jipprevjeni l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa, kif ukoll jipprevjeni d-dehra ta 'xi tipi ta' kanċer, bħall-kanċer tal-prostata, per eżempju ...

Barra minn hekk, il-vitamina Ċ tista 'tgħin ukoll biex issaħħaħ l-immunità tal-ġisem, u tagħmilha aktar reżistenti għall-viruses u l-batterji u tiffaċilita l-assorbiment tal-ħadid fid-dieta, tgħin biex tipprevjeni jew tikkura l-anemija meta tkun ikkunsmata flimkien ma' ikel rikk.

4. Huwa favur it-telf tal-piż

Kull gwava għandha madwar 54 kalorija, u tista 'tiġi kkunsmata f'dieta biex tnaqqas il-piż bħala deżerta jew ikla ħafifa, peress li hija rikka wkoll f'pektin, tip ta' fibra li tiffavorixxi s-sensazzjoni ta 'xaba', u tnaqqas il-ġuħ b'mod naturali.

5. Oqgħod attent għas-saħħa tal-ġilda

L-ikel tal-gwav, speċjalment aħmar jew roża, huwa eċċellenti għall-ġilda, peress li fih ammonti kbar ta ’lycopene, antiossidant li jgħin biex tinżamm is-saħħa tal-ġilda u jiġi evitat it-tixjiħ prematur.

6. Naqqas il-kolesterol ħażin

Il-gwava hija rikka f'fibri li jinħallu bħall-pektin u rikka f'vitamina C. Il-fibri li jinħallu jiffaċilitaw l-eliminazzjoni tal-kolesterol permezz tal-ħmieġ, inaqqsu l-assorbiment tiegħu, inaqqsu l-ammont tiegħu fid-demm u jiffavorixxu l-eskrezzjoni tiegħu fil-bili.

Informazzjoni nutrizzjonali tal-gwava

It-tabella li ġejja turi l-informazzjoni nutrizzjonali għal kull 100 gramma ta 'gwav abjad u gwav aħmar:

Kif tikkonsma

Il-gwav jista 'jiġi kkunsmat sħiħ, f'meraq, vitamini, ġamm jew fil-forma ta' ġelat. Barra minn hekk, bil-weraq huwa wkoll possibbli li jiġu ppreparati tejiet.

Il-porzjon irrakkomandat għall-konsum huwa unità waħda ta 'madwar 150 gramma kuljum. Ara kif tipprepara xi riċetti sempliċi bil-gwava:

1. Meraq tal-gwava

Ingredjenti

• 2 gwavi;
• 1 tablespoon mint;
• ½ litru ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Neħħi l-ġilda mill-gwava u ħabbat fi blender bl-ingredjenti l-oħra. Dan il-meraq jista 'jinxtorob sa 2 darbiet kuljum.

2. Tè tal-gwava

Ingredjenti

• 15 g weraq tal-gwava;
• ½ litru ilma jagħli.

Mod ta 'preparazzjoni

Żid il-weraq u ħallih joqgħod għal 5 sa 10 minuti. Imbagħad ħalliha tisħon, saffi u ixrob 2 sa 3 darbiet kuljum. Dan it-te jista 'jintuża wkoll biex jagħmel banju ta' sitz, biex jikkura infezzjonijiet vaġinali kkawżati minn trikomonjasi jew kandidjasi, minħabba l-proprjetajiet antimikrobiċi tiegħu.