Il-Vitamini ta ’Qabel it-Twelid huma Sikuri Jekk M’intix tqila?

Kontenut

• X'inhuma l-vitamini prenatali?
• Il-vitamini prenatali kif inhuma differenti mill-multivitamini tradizzjonali?
• Meta għandi nieħu vitamini prenatali?
• Nista 'nieħu vitamini ta' qabel it-twelid jekk ma rridx noħroġ tqila?
• Kunċetti żbaljati dwar vitamini prenatali
• It-takeaway

Il-kelma famuża dwar it-tqala hija li qed tiekol għal tnejn. U filwaqt li jista 'jkun li fil-fatt ma jkollokx bżonn ta' ħafna iktar kaloriji meta tkun qed tistenna, il-bżonnijiet nutrizzjonali tiegħek jiżdiedu.

Biex jiġi żgurat li l-ommijiet li qegħdin jistennew qed jieħdu biżżejjed vitamini u minerali, ħafna drabi jieħdu vitamina prenatali. Vitamini tat-twelid huma assoċjati mat-tnaqqis tar-riskji għal kumplikazzjonijiet fit-tqala bħal difetti fit-tubu newrali u anemija.

B'daqstant benefiċċji, huwa faċli li titħasseb jekk għandekx teħodhom anke jekk m'intix qed tistenna jew tipprova toħroġ tqila. Iżda fil-biċċa l-kbira, jekk m'intix qed taħseb biex iġġib wieħed żgħir fid-dinja, il-maġġoranza tan-nutrijenti tiegħek għandhom jiġu mid-dieta tiegħek - mhux vitamina.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn ir-riskji u l-benefiċċji tat-teħid ta 'vitamini prenatali.

X'inhuma l-vitamini prenatali?

Il-passaġġ tal-vitamina fl-ispiżerija lokali tiegħek fih taħlita kbira ta 'vitamini għal sessi u etajiet differenti. Il-vitamini tat-twelid huma speċifikament immirati lejn nisa li jaħsbu biex jinqabdu tqal jew li huma tqal.

Il-kunċett wara l-vitamini ta ’qabel it-twelid huwa li wħud mill-bżonnijiet nutrizzjonali u ta’ vitamini tan-nisa jiżdiedu mat-tqala. Tarbija speċjalment teħtieġ ċerti nutrijenti biex tiżviluppa. Ommijiet li jistennew mhux dejjem jieħdu biżżejjed nutrijenti fid-dieti ta 'kuljum tagħhom. Il-vitamini prenatali huma maħsuba biex inaqqsu d-distakk nutrittiv.

Huwa importanti li tiftakar li l-vitamini ta ’qabel it-twelid huma suppliment għal dieta sana għall-ommijiet li qegħdin jistennew. Mhumiex sostitut għal dieta sana.

Il-vitamini prenatali kif inhuma differenti mill-multivitamini tradizzjonali?

Ħafna tipi ta 'vitamini prenatali differenti huma disponibbli fis-suq. Filwaqt li m'hemmx formulazzjoni speċifika għall-vitamini prenatali kollha, x'aktarx issib li l-vitamini prenatali fihom mill-inqas dawn in-nutrijenti ewlenin:

Kalċju. Skond il-Mayo Clinic, nisa tqal u adulti għandhom bżonn 1,000 milligramma (mg) ta 'kalċju kuljum. Vitamini ta 'qabel it-twelid tipikament ikollhom bejn 200 u 300 mg ta' kalċju. Dan jikkontribwixxi għall-ħtiġijiet tal-kalċju ta ’mara iżda ma jammontax għall-bżonnijiet kollha tagħha ta’ kalċju ta ’kuljum. Il-kalċju huwa importanti għan-nisa kollha għax iżomm l-għadam b'saħħtu.

Aċidu Foliku. It-teħid ta 'aċidu foliku biżżejjed huwa marbut mat-tnaqqis tad-difetti fit-tubu newrali bħal spina bifida. L-American College of Obstetricians and Gynecologists jirrakkomanda li n-nisa tqal (u dawk li qed jippruvaw jinqabdu tqal) jieħdu 600 mikrogramma (mcg) ta ’folic acid kuljum mis-sorsi kollha. Peress li jista 'jkun diffiċli li tikseb dan il-ħafna aċidu foliku mill-ikel biss, huwa rrakkomandat suppliment.

Ikel li għandu l-aċidu foliku (magħruf ukoll bħala folat) jinkludi ful, ħaxix aħdar bil-weraq, asparagu, u brokkoli. Ħafna ikel imsaħħaħ inkluż iċ-ċereali, il-ħobż u l-għaġin għandhom folat ukoll.

Ħadid. Dan il-minerali huwa meħtieġ biex jinħolqu ċelloli ħomor tad-demm ġodda fil-ġisem. Minħabba li mara żżid il-volum tad-demm tagħha waqt it-tqala, il-ħadid huwa indispensabbli. Skond il-Mayo Clinic, in-nisa tqal għandhom bżonn 27 mg ta 'ħadid kuljum. Dan huwa 8 mg aktar minn nisa li mhumiex tqal.

Vitamini ta 'qabel it-twelid ħafna drabi jkun fihom vitamini u minerali oħra. Dawn jistgħu jinkludu:

• aċidi grassi omega-3
• ram
• żingu
• vitamina E
• vitamina A
• vitamina Ċ

Meta għandi nieħu vitamini prenatali?

Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu vitamini ta 'qabel it-twelid. Jekk qed tipprova tnissel jew int tqila, it-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda li teħodhom.

Filwaqt li tista 'tixtri vitamini prenatali fuq il-bank, it-tobba jistgħu jippreskrivuhom ukoll. Nisa li qed iġorru multipli, adolexxenti tqal, u nisa tqal bi storja ta 'abbuż ta' sustanzi għandhom riskju ogħla ta 'defiċjenzi ta' vitamini u minerali. Il-vitamini prenatali huma partikolarment importanti għal dawn in-nisa.

It-tobba spiss jirrakkomandaw li n-nisa li qed ireddgħu wkoll ikomplu jieħdu vitamini prenatali wara l-ħlas. Vitamini qabel it-twelid jistgħu jservu bħala suppliment ieħor għal nisa li qed ireddgħu li għandhom bżonn ħafna nutrijenti biex jagħmlu l-ħalib tas-sider.

Anki jekk m'intix qed tipprova toħroġ tqila, xorta tista 'tkun trid tieħu suppliment ta' aċidu foliku. Dan għaliex nofs it-tqala fl-Istati Uniti mhumiex ippjanati. Minħabba li l-moħħ u l-korda spinali diġà qed jiffurmaw fl-istadji bikrija tat-tqala, l-aċidu foliku huwa vitali. Nisa li jista 'jkollhom it-tfal jistgħu wkoll jieklu aktar ikel b'ħafna folati bħala alternattiva għat-teħid ta' suppliment.

Nista 'nieħu vitamini ta' qabel it-twelid jekk ma rridx noħroġ tqila?

Il-vitamini prenatali huma speċifiċi għall-bżonnijiet ta 'nisa tqal u li qed ireddgħu. Huma mmirati biex jagħmlu tajjeb għan-nuqqasijiet nutrittivi komuni li jista ’jkollha mara tqila. Imma mhumiex verament maħsuba għal nisa (jew irġiel) li mhumiex qed jistennew jew ireddgħu.

Li tieħu wisq aċidu foliku kuljum jista 'jkollu l-effett sekondarju ħażin li jaħbi defiċjenza ta' vitamina B-12. Il-ħadid żejjed jista 'jkun problema wkoll. Li tieħu wisq ħadid huwa assoċjat ma 'problemi ta' saħħa bħal stitikezza, nawżea, u dijarea.

Ammonti żejda ta ’nutrijenti bħall-vitamina A meħuda minn vitamini sintetiċi jistgħu jkunu tossiċi għall-fwied ta’ persuna.

Għal darb'oħra, huwa aħjar jekk tikseb dawn in-nutrijenti permezz tad-dieta tiegħek minflok pillola. Għal dawn ir-raġunijiet, ħafna nisa għandhom jaqbżu l-vitamini prenatali sakemm it-tobba tagħhom ma jgħidulhomx mod ieħor.

Kunċetti żbaljati dwar vitamini prenatali

Ħafna nisa jsostnu li l-vitamini prenatali jaffettwaw it-tkabbir tax-xagħar u tad-dwiefer. Xi wħud isostnu li t-teħid ta 'vitamini prenatali jagħmel ix-xagħar jikber eħxen jew aktar mgħaġġel, u li d-dwiefer jistgħu jikbru aktar malajr jew aktar b'saħħithom ukoll.

Iżda skont il-Mayo Clinic, dawn it-talbiet ma ġewx ippruvati. It-teħid ta 'vitamini prenatali għal xagħar jew dwiefer aħjar x'aktarx ma jġibx ir-riżultati mixtieqa. Jista 'jkollhom ukoll effetti sekondarji ħżiena.

It-takeaway

Jekk qed tikkunsidra li tieħu vitamini ta 'qabel it-twelid u m'intix tqila, qed tredda' jew qed tipprova tikkonċepixxi, evalwa d-dieta tiegħek l-ewwel. Ħafna nies li jieklu dieta bilanċjata m'għandhomx għalfejn jieħdu multivitamini. Dieta bilanċjata tinkludi proteini dgħif, sorsi tal-ħalib bi ftit xaħam, ħbub sħaħ, u ħafna frott u ħaxix.

Imma żomm f'moħħok li dejjem hemm eċċezzjonijiet għalfejn jista 'jkollok bżonn tieħu suppliment ta' vitamina jew minerali. Forsi t-tabib tiegħek sab nuqqasijiet speċifiċi fin-nutrizzjoni fid-dieta tiegħek. F'dan il-każ, ġeneralment ikun aħjar li tieħu suppliment iddisinjat biex jikkura n-nuqqas speċifiku tiegħek.

Li tkun konxju ta ’sintomi potenzjalment avversi jista’ jgħinek tiddetermina jekk qed tesperjenzax l-effetti sekondarji ta ’vitamini jew minerali żejda.

Rachel Nall hija infermiera tal-kura kritika u kittieba freelance ibbażata fit-Tennessee. Hija bdiet il-karriera tal-kitba tagħha mal-Associated Press fi Brussell, il-Belġju. Għalkemm tħobb tikteb dwar varjetà ta 'suġġetti, il-kura tas-saħħa hija l-prattika u l-passjoni tagħha. Nall hija infermiera full-time f'unità ta 'kura intensiva ta' 20 sodda li tiffoka primarjament fuq il-kura tal-qalb. Tieħu pjaċir teduka lill-pazjenti u lill-qarrejja tagħha dwar kif tista 'tgħix ħajja aktar b'saħħitha u kuntenta.