Stitikezza wara t-twelid: kif tispiċċa fi 3 passi sempliċi

Kontenut

• 1. Ixrob iktar ilma
• 2. Kul ikel b'ħafna fibri
• 3. Ħmieġ bil-mod it-tajjeb

Għalkemm il-istitikezza hija bidla komuni fil-perjodu ta ’wara t-twelid, hemm miżuri sempliċi li jistgħu jgħinu biex tinħall l-imsaren, mingħajr ma jkollhom għalfejn jirrikorru għal lassattivi, li inizjalment jistgħu jidhru bħala għażla tajba, iżda li jistgħu jispiċċaw‘ jiddependu ’fuq l-imsaren ħin., stitikezza li tmur għall-agħar.

Il-pariri li ġejjin huma utli ħafna u jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-musrana u għandhom jiġu segwiti għal ħajjithom kollha. It-3 passi biex tħoll l-imsaren huma:

1. Ixrob iktar ilma

Trid tixrob biżżejjed ilma biex timmobilizza u ttaffi l-ippurgar, u tiffaċilita l-eliminazzjoni tiegħu. Strateġiji tajbin biex tixrob aktar ilma huma:

• Ikollok flixkun ilma ta '1.5 litri viċin, biex tixrob anke jekk m'intix bil-għatx;
• Ħu 3 sa 4 kikkri tè kuljum;
• Żid nofs lumi mbuttat f'litru ilma, mingħajr ma żżid zokkor u ħu matul il-ġurnata kollha.

Xorb mhux alkoħoliku u meraq ipproċessat mhumiex irrakkomandati minħabba li fihom sustanzi tossiċi u zokkor li jippromwovi d-deidrazzjoni.

2. Kul ikel b'ħafna fibri

Li tiekol ikel b'ħafna fibri bħal għanbaqar, mang, papaji u għeneb huwa mod tajjeb ħafna biex tispiċċa malajr il-istitikezza, minbarra li tixrob ħafna ilma. Għalhekk, dieta rikka f'fibra u eventwalment xi lassattivi ħfief tista 'tintuża fl-ewwel 3 ijiem.

Tgħallem dwar eżempji oħra ta 'ikel b'ħafna fibri.

Dieta bilanċjata tgħin lill-omm terġa 'tidħol fil-forma u ssaħħaħ ukoll il-ġisem biex jieħu ħsieb it-tarbija u jipproduċi l-ħalib b'mod xieraq.

3. Ħmieġ bil-mod it-tajjeb

Minbarra l-għalf, il-pożizzjoni tal-ġisem fil-ħin tal-evakwazzjoni tista 'wkoll tfixkel il-passaġġ tal-ħmieġ. Ara liema pożizzjoni hija tajba għalik fil-video man-nutrizzjonista Tatiana Zanin:

Jekk anke wara li ssegwi dan il-pass pass, ma tistax iżżomm l-imsaren tiegħek regolati, huwa rrakkomandat li tmur għand it-tabib, speċjalment jekk tmur aktar minn 5 ijiem mingħajr ma tevakwa minħabba li l-akkumulazzjoni ta ’ħmieġ jista’ jkollha konsegwenzi serji fuq is-saħħa.