Kif il-Probijotiċi Jistgħu Jkunu Tajbin għal Moħħok

Kontenut

• X'inhuma l-probijotiċi?
• Kif huma l-imsaren u l-moħħ konnessi?
• Mikrobijota u mard mibdul fl-imsaren
• Il-probijotiċi jistgħu jtejbu s-saħħa mentali
• Il-probijotiċi jistgħu jtaffu l-IBS
• Il-probijotiċi jistgħu jtejbu l-burdata
• Il-probijotiċi jistgħu jgħinu wara korriment trawmatiku tal-moħħ
• Benefiċċji oħra ta 'probijotiċi għall-moħħ
• Għandek tkun qed tieħu probijotiku għal moħħok?
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ġismek fih madwar 40 triljun batterja, li ħafna minnhom jgħixu fl-imsaren tiegħek u ma jikkawżaw l-ebda problema ta 'saħħa.

Fil-fatt, ix-xjentisti bdew jirrealizzaw li wħud minn dawn il-batterji huma essenzjali għas-saħħa fiżika.

Barra minn hekk, studji riċenti sabu li dawn il-batterji jista 'jkollhom benefiċċji għal moħħok u s-saħħa mentali.

Dan l-artikolu jispjega kif moħħok huwa affettwat mill-batterja tal-musrana u r-rwol li jistgħu jkollhom il-probijotiċi.

X'inhuma l-probijotiċi?

Il-probijotiċi huma mikroorganiżmi ħajjin, ġeneralment batterji. Meta tikkonsma biżżejjed minnhom, dawn jipprovdu benefiċċju speċifiku għas-saħħa ().

Il-probijotiċi huma organiżmi "li jippromwovu l-ħajja" - il-kelma "probijotiku" hija derivata mill-kliem Latin "pro", li tfisser li tippromwovi, u "bijotiku", li tfisser il-ħajja.

Importanti, li speċi ta 'batterja tissejjaħ "probijotika", għandu jkollha ħafna evidenza xjentifika warajha li turi benefiċċju speċifiku għas-saħħa.

Kumpaniji tal-ikel u tad-droga bdew isejħu lil xi batterji "probijotiċi" anke meta ma kellhom l-ebda benefiċċju għas-saħħa ppruvat xjentifikament. Dan wassal lill-Awtorità Ewropea dwar is-Sigurtà fl-Ikel (EFSA) biex tipprojbixxi l-kelma "probijotiku" fuq l-ikel kollu fl-Unjoni Ewropea.

Madankollu, ħafna evidenza xjentifika ġdida turi li xi speċi ta 'batterji għandhom benefiċċji veri għas-saħħa.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-probijotiċi jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għal dawk b'ċerti kundizzjonijiet mediċi, inkluż sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), ekżema, dermatite, livelli għoljin ta' kolesterol, u mard tal-fwied (,,,,).

Ħafna mill-probijotiċi jappartjenu għal wieħed miż-żewġ tipi ta 'batterji -Lactobacillus u Bifidobatterji.

Hemm ħafna speċi u razez differenti fi ħdan dawn il-gruppi, u jista 'jkollhom effetti differenti fuq il-ġisem.

Il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin li wrew benefiċċji għas-saħħa.

Kif huma l-imsaren u l-moħħ konnessi?

L-imsaren u l-moħħ huma konnessi fiżikament u kimikament. Bidliet fl-imsaren jistgħu jaffettwaw il-moħħ.

In-nerv vagu, nerv kbir fis-sistema nervuża ċentrali, jibgħat sinjali bejn l-intestini u l-moħħ.

Il-moħħ u l-imsaren jikkomunikaw ukoll permezz tal-mikrobi tal-musrana tiegħek, li jipproduċu molekuli li jġorru l-informazzjoni lejn il-moħħ ().

Stimi jissuġġerixxu li għandek madwar 30 triljun ċellula umana u 40 triljun batterja. Dan ifisser li, bin-numru ta 'ċelloli, int aktar batterja milli int uman (,).

Il-maġġoranza ta 'dawn il-batterji jgħixu fl-imsaren tiegħek. Dan ifisser li jiġu f'kuntatt dirett maċ-ċelloli li jgħattu l-imsaren tiegħek u dak kollu li jidħol f'ġismek. Dan jinkludi ikel, mediċini, u mikrobi.

Ħafna mikrobi oħra jgħixu flimkien mal-batterja tal-musrana tiegħek, inklużi ħmira u fungi. Kollettivament, dawn il-mikrobi huma magħrufa bħala l-mikrobijota tal-musrana jew mikrobijoma tal-musrana ().

Kull waħda minn dawn il-batterji tista 'tipproduċi sustanzi differenti li jistgħu jaffettwaw il-moħħ. Dawn jinkludu aċidi grassi ta 'katina qasira, newrotrażmettituri, u aċidi amminiċi (11).

Il-batterja tal-musrana tista 'wkoll tinfluwenza l-moħħ u s-sistema nervuża ċentrali billi tikkontrolla l-infjammazzjoni u l-produzzjoni tal-ormoni (12,).

Eluf ta 'speċi ta' batterja jgħixu fil-ġisem tal-bniedem, primarjament fl-imsaren. Ġeneralment, dawn il-batterji huma tajbin għal saħħtek u jistgħu saħansitra jinfluwenzaw is-saħħa tal-moħħ.

Mikrobijota u mard mibdul fl-imsaren

It-terminu "disbjożi tal-musrana" jirreferi għal meta l-imsaren u l-batterji tal-musrana jkunu fi stat marid. Dan jista 'jkun minħabba l-preżenza ta' batterji li jikkawżaw il-mard, li jistgħu jwasslu wkoll għal infjammazzjoni kronika.

Ir-riċerkaturi identifikaw id-disbjożi fl-imsaren f'nies bi (, 15,, 17):

• obeżità
• mard tal-qalb
• dijabete tat-tip 2
• kundizzjonijiet oħra

Xi studji jissuġġerixxu li ċerti probijotiċi jistgħu jirrestawraw il-mikrobijota għal stat b'saħħtu u jnaqqsu s-sintomi ta 'diversi kundizzjonijiet tas-saħħa (18, 19, 20,).

Interessanti, xi studji wrew li persuni b'ċerti kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali għandhom ukoll mikrobijota mibdula. Mhuwiex ċar jekk dan jikkawżax il-kundizzjonijiet, jew jekk hux ir-riżultat ta 'dieta u fatturi ta' stil ta 'ħajja (22, 23).

Peress li l-imsaren u l-moħħ huma konnessi, u l-batterja tal-musrana tipproduċi sustanzi li jistgħu jinfluwenzaw il-moħħ, il-probijotiċi jistgħu jibbenefikaw il-moħħ u s-saħħa mentali. Probijotiċi li jibbenefikaw is-saħħa mentali ġew imsejħa psikobijotiċi ().

Numru ta 'studji reċenti investigaw dan, iżda ħafna minnhom saru fuq annimali. Madankollu, ftit wrew riżultati interessanti fil-bnedmin.

Numru ta 'mard, inklużi kundizzjonijiet ta' saħħa mentali, huma marbuta ma 'li jkollhom aktar batterji li jikkawżaw mard fl-imsaren. Xi probijotiċi jistgħu jgħinu biex jirrestawraw batterji b'saħħithom u jnaqqsu s-sintomi.

Il-probijotiċi jistgħu jtejbu s-saħħa mentali

L-istress u l-ansjetà huma dejjem aktar komuni, u d-depressjoni hija waħda mill-problemi ewlenin tas-saħħa mentali madwar id-dinja ().

Numru minn dawn id-disturbi, speċjalment l-istress u l-ansjetà, huma assoċjati ma 'livelli għoljin fid-demm ta' cortisol, l-ormon tal-istress uman (, 27,).

Diversi studji eżaminaw kif il-probijotiċi jaffettwaw in-nies b'dipressjoni dijanjostikata klinikament.

Studju wera li tieħu taħlita ta 'tlieta Lactobacillus u Bifidobatterji razez għal 8 ġimgħat naqqsu b'mod sinifikanti s-sintomi ta 'depressjoni. Huma kellhom ukoll livelli mnaqqsa ta 'infjammazzjoni ().

Ftit studji oħra eżaminaw kif il-probijotiċi jaffettwaw is-sintomi depressivi f'nies mingħajr dipressjoni klinikament dijanjostikata, inklużi (,,,, 34,):

• sintomi ta 'ansjetà
• sintomi depressivi
• inkwiet psikoloġiku
• stress akkademiku

Ċerti probijotiċi jistgħu jnaqqsu l-ansjetà, l-istress u s-sintomi depressivi fil-popolazzjoni ġenerali. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex jifhmu l-benefiċċji potenzjali tagħhom għal dawk b'kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali dijanjostikati klinikament.

Il-probijotiċi jistgħu jtaffu l-IBS

Is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) huwa direttament relatat mal-funzjoni tal-kolon, iżda xi riċerkaturi jemmnu li hija disturb psikoloġiku (,).

L-ansjetà u d-depressjoni huma komuni f'nies bl-IBS. Interessanti, in-nies li għandhom l-IBS ukoll għandhom it-tendenza li jkollhom mikrobijota mibdula (38, 39,).

Bosta studji wrew li ċerti probijotiċi jistgħu jnaqqsu s-sintomi ta 'l-IBS, inkluż uġigħ u nefħa (,,).

B'mod ġenerali, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-probijotiċi huma marbuta mas-saħħa diġestiva.

Ħafna nies bl-IBS jesperjenzaw ansjetà u depressjoni. Il-probijotiċi jidhru li jgħinu fit-tnaqqis tas-sintomi tal-IBS.

Il-probijotiċi jistgħu jtejbu l-burdata

F'nies bi jew mingħajr kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali, xi probijotiċi jistgħu jgħinu biex itejbu l-burdata.

Studju wieħed ta lin-nies taħlita probijotika li fiha tmienja differenti Lactobacillus u Bifidobatterji razez kuljum għal 4 ġimgħat.

Ir-riċerkaturi sabu li t-teħid tas-supplimenti naqqas il-ħsibijiet negattivi tal-parteċipanti assoċjati ma 'burdata diqa ().

Studju ieħor irrapporta li l-konsum ta 'xarba tal-ħalib li fih probijotiku msejjaħ Lactobacillus casei għal 3 ġimgħat burdata mtejba f'nies li kellhom l-inqas burdata qabel it-trattament ().

Interessanti, dan l-istudju sab ukoll li n-nies skorjaw ftit inqas fuq test tal-memorja wara li ħadu l-probijotiku. Huma meħtieġa aktar studji biex jiġu vvalidati dawn ir-riżultati.

Ftit studji wrew li t-teħid ta 'ċerti probijotiċi għal ftit ġimgħat jista' jtejjeb kemmxejn il-burdata.

Il-probijotiċi jistgħu jgħinu wara korriment trawmatiku tal-moħħ

Meta xi ħadd ikollu ħsara trawmatika fil-moħħ, jista 'jkun li jkollu bżonn jibqa' f'unità ta 'kura intensiva. Hawnhekk, it-tobba jistgħu jgħinuhom jitimgħu u jieħdu nifs minn tubi.

Dan jista 'jżid ir-riskju ta' infezzjoni, u infezzjonijiet f'nies bi korrimenti trawmatiċi fil-moħħ jistgħu jwasslu għal aktar kumplikazzjonijiet.

Ftit studji sabu li ż-żieda ta 'ċerti probijotiċi fl-ikel imwassal mit-tubu tista' tnaqqas in-numru ta 'infezzjonijiet u t-tul ta' żmien li l-persuna tqatta 'fit-taqsima tal-kura intensiva (,,).

Il-probijotiċi jista 'jkollhom dawn l-effetti minħabba l-benefiċċji tagħhom għas-sistema immunitarja.

L-għoti ta 'probijotiċi wara korriment trawmatiku tal-moħħ jista' jnaqqas ir-rata ta 'infezzjonijiet u t-tul ta' żmien li l-persuna teħtieġ biex tibqa 'fil-kura intensiva.

Benefiċċji oħra ta 'probijotiċi għall-moħħ

Ftit studji wrew li l-probijotiċi jista 'jkollhom benefiċċji interessanti oħra għall-moħħ.

Studju wieħed intriganti sab li tieħu taħlita ta ' Bifidobatterji, Streptokokk, Lactobacillus, u Lactococcus affettwa r-reġjuni tal-moħħ li jikkontrollaw l-emozzjoni u s-sensazzjoni. F'dan l-istudju, nisa b'saħħithom ħadu t-taħlita darbtejn kuljum għal 4 ġimgħat ().

Studji oħra wrew li probijotiċi speċifiċi jistgħu jnaqqsu xi sintomi ta 'sklerożi multipla u skiżofrenija, iżda hija meħtieġa ħafna iktar riċerka (,).

Xi probijotiċi jistgħu jinfluwenzaw il-funzjoni tal-moħħ u s-sintomi ta 'sklerożi multipla u skiżofrenija. Madankollu, din ir-riċerka għadha ġdida ħafna, għalhekk ir-riżultati mhumiex ċari.

Għandek tkun qed tieħu probijotiku għal moħħok?

Bħalissa, m'hemmx biżżejjed evidenza li turi li l-probijotiċi żgur jibbenefikaw lill-moħħ. Dan ifisser li t-tobba mhumiex kapaċi jikkunsidraw il-probijotiċi bħala trattament għal xi disturbi relatati mal-moħħ.

Jekk qed tfittex li tikkura disturbi bħal dawn, kellem lit-tabib.

Minkejja dan, hemm evidenza tajba li l-probijotiċi għandhom benefiċċji għas-saħħa f'oqsma oħra, inklużi s-saħħa tal-qalb, disturbi diġestivi, ekżema, u dermatite (,,,).

L-evidenza xjentifika wriet konnessjoni ċara bejn l-imsaren u l-moħħ. Dan huwa qasam eċċitanti ta 'riċerka li qed jikber malajr.

In-nies normalment jistgħu jiksbu mikrobijota tal-musrana b'saħħitha billi jsegwu dieta u stil ta 'ħajja b'saħħithom. Numru ta 'ikel jista' jkun fih batterji ta 'benefiċċju, inklużi:

• jogurt probijotiku
• sauerkraut mhux pasturizzat
• kefir
• kimchi

Jekk meħtieġ, it-teħid ta 'supplimenti probijotiċi jista' jgħinek iżżid l-ispeċi batterjali ta 'benefiċċju fl-imsaren tiegħek. B'mod ġenerali, it-teħid ta 'probijotiċi huwa sigur u jikkawża ftit effetti sekondarji.

Jekk qed tixtri probijotiku, agħżel wieħed sostnut minn evidenza xjentifika. Lactobacillus GG (LGG) u VSL # 3 it-tnejn ġew studjati b'mod wiesa 'u ntwerew li joffru numru ta' benefiċċji għas-saħħa.

Intwerew li l-probijotiċi jibbenefikaw aspetti oħra tas-saħħa, iżda ma saritx biżżejjed riċerka biex jintwera definittivament jekk il-probijotiċi għandhomx effetti pożittivi fuq il-moħħ.

L-aħħar linja

Għalkemm ir-riċerka hija promettenti, għadu kmieni wisq biex tirrakkomanda kwalunkwe probijotiku speċifikament biex tissaħħaħ is-saħħa tal-moħħ.

Xorta waħda, l-evidenza attwali tagħti ftit riflessjoni dwar kif il-probijotiċi jistgħu jintużaw biex itejbu s-saħħa tal-moħħ fil-futur.

Jekk trid tipprova tuża probijotiċi, tista 'ssibhom fi ħwienet tad-drogi u online.