Sinjali ta 'Problemi tal-Qalb Matul l-Eżerċizzju

Kontenut

• Għaliex għandek tieħu prekawzjonijiet
• Sinjali ta 'nkwiet fil-qalb
• Skumdità fis-sider
• Nuqqas ta 'nifs
• Sturdament jew sturdament
• Anormalitajiet fir-ritmu tal-qalb
• Skumdità f'żoni oħra tal-ġisem
• Għaraq mhux tas-soltu
• Ċempel 911
• Kun ippreparat
• Outlook

Ħarsa ġenerali

Stil ta 'ħajja sedentarja huwa wieħed mill-fatturi ewlenin ta' riskju għal mard tal-qalb. Skond il-Federazzjoni Dinjija tal-Qalb, in-nuqqas ta 'eżerċizzju jista' jżid ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb b'50 fil-mija. Fatturi oħra ta 'riskju jinkludu:

• dieta b'ħafna xaħam saturat
• dijabete tat-tip 2
• pressjoni għolja jew pressjoni għolja
• tipjip
• kolesterol għoli
• obeżità
• storja familjari ta 'mard tal-qalb

It-tnaqqis ta 'dawn il-fatturi ta' riskju jista 'jnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek ta' attakk tal-qalb jew puplesija u l-bżonn tiegħek għal proċeduri mediċi relatati mal-qalb, inkluż il-bypass.

Li tibqa 'attiv huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb.Eżerċizzju aerobiku regolari bħall-mixi ġie ppruvat li jtejjeb is-saħħa tal-qalb. Jista 'anke jreġġa' lura xi fatturi ta 'riskju għal mard kardjovaskulari billi jgħin fit-telf tal-piż u jbaxxi l-pressjoni tad-demm.

Madankollu, l-eżerċizzju ġieli jista 'jżid ir-riskju ta' attakk tal-qalb, speċjalment f'dawk li għandhom mard tal-qalb u mhumiex qed jissorveljaw l-attività tagħhom kif suppost.

Tgħallem aktar dwar is-sinjali ta 'problemi tal-qalb waqt workout u x'tista' tagħmel biex tipprevjenihom u tikkurahom.

Għaliex għandek tieħu prekawzjonijiet

L-eżerċizzju huwa vitali biex jgħin fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb. Ġeneralment huwa sigur għal ħafna nies, imma għandek tieħu prekawzjonijiet, speċjalment jekk:

• it-tabib tiegħek qallek li għandek fattur ta 'riskju wieħed jew aktar għall-mard tal-qalb
• dan l-aħħar esperjenzajt attakk tal-qalb jew problema oħra tal-qalb
• inti kont inattiv qabel

Nies b'mard tal-qalb jistgħu kważi dejjem jeżerċitaw b'mod sigur jekk jiġu evalwati minn qabel. Madankollu, l-eżerċizzju mhux xieraq għan-nies kollha b'mard tal-qalb. Jekk int ġdid fl-eżerċizzju, iċ-ċavetta hija li tibda bil-mod biex tevita effetti ħżiena. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda programm ta 'eżerċizzju ġdid. Jista 'jkollok bżonn tibda l-workout tiegħek taħt superviżjoni medika.

Minkejja dawn il-prekawzjonijiet, jista 'jkun diffiċli għat-tabib tiegħek biex ibassar problemi ta' saħħa li jista 'jkollok waqt l-eżerċizzju. Biex tkun sigur, jiffamiljarizza ruħek ma 'sintomi li jistgħu jissuġġerixxu kumplikazzjonijiet ta' ħsara. Li ssir konxju ta 'xi sinjali ta' twissija tipiċi ta 'problema relatata mal-qalb jista' jkun li jsalva l-ħajja.

Sinjali ta 'nkwiet fil-qalb

Anke jekk qabel kellek attakk tal-qalb, ieħor jista 'jkollu sintomi kompletament differenti. Fittex attenzjoni medika minnufih jekk ikollok xi wieħed mis-sintomi li ġejjin.

Skumdità fis-sider

Ħafna nies jassoċjaw uġigħ fis-sider f'daqqa u intens ma 'attakk tal-qalb. Xi attakki tal-qalb jistgħu jibdew b'dan il-mod. Iżda ħafna jibdew b'sens ta 'skumdità ħafifa, pressjoni skomda, tagħsir, jew milja fiċ-ċentru tas-sider. L-uġigħ jista ’jkun sottili u jista’ jiġi u joħroġ, allura jista ’jkun diffiċli li tgħid x’inhu ħażin. Waqqaf l-eżerċizzju u fittex attenzjoni medika jekk dan is-sintomu jdum għal aktar minn ftit minuti.

Nuqqas ta 'nifs

Sensazzjoni ta 'qtugħ ta' nifs mhux tas-soltu bi skumdità fis-sider waqt attività hija spiss prekursur għal attakk tal-qalb. Dan is-sintomu jista 'jseħħ qabel skumdità fis-sider jew jista' saħansitra jseħħ mingħajr skumdità fis-sider.

Sturdament jew sturdament

Filwaqt li l-attività fiżika tista 'ġġiegħlek tħossok għajjien, speċjalment jekk m'intix imdorri għaliha, qatt m'għandek tħossok sturdut jew ħafif waqt li tkun qed teżerċita. Ħu dan is-sinjal ta 'twissija bis-serjetà u waqqaf l-eżerċizzju mill-ewwel.

Anormalitajiet fir-ritmu tal-qalb

Is-sensazzjoni tat-taħbit tal-qalb tiegħek taqbeż, tħabbat, jew tħabbat tista 'tindika problema relatata mal-qalb. Fittex attenzjoni medika jekk tosserva xi ritmi tal-qalb mhux tas-soltu waqt it-taħriġ tiegħek.

Skumdità f'żoni oħra tal-ġisem

Problemi tal-qalb jistgħu jikkawżaw sensazzjonijiet f'żoni oħra tal-ġisem minbarra siderek. Is-sintomi jistgħu jinkludu skumdità, uġigħ, jew pressjoni fid-dirgħajn, dahar, għonq, xedaq, jew fl-istonku. Jista 'jkollok ukoll skumdità li tirradja minn parti waħda ta' ġismek għal oħra, bħal minn siderek, ix-xedaq jew l-għonq ġo l-ispalla, id-driegħ jew id-dahar tiegħek.

Għaraq mhux tas-soltu

Għalkemm l-għaraq waqt l-eżerċizzju huwa normali, id-dardir u t-tkissir ta 'għaraq kiesaħ huma sinjali ta' twissija ta 'problema possibbli. Xi nies li esperjenzaw attakki tal-qalb irrappurtaw sens ta 'tbassir jew diżastru imminenti.

Ċempel 911

Meta tiġi biex tittratta problema tal-qalb possibbli, iż-żmien huwa kritiku. Kull sekonda tgħodd. M'għandekx tieħu approċċ ta 'stenna u ara jew tipprova timbotta l-workout tiegħek. Fittex għajnuna medika jekk taħseb li tista 'tkun qed tesperjenza xi sinjali ta' twissija hawn fuq.

L-American Heart Association tagħti parir li tistenna mhux aktar minn ftit minuti - l-iktar ħames minuti - biex iċemplu 911. Qalbek tista 'tieqaf tħabbat waqt attakk tal-qalb. Il-persunal ta 'emerġenza għandu l-għarfien u t-tagħmir meħtieġ biex jerġa' jsawwat.

Iġġiegħel lil xi ħadd ieħor isuqek l-isptar immedjatament jekk qed tesperjenza sintomi ta 'attakk tal-qalb u ma tistax iċempel lid-911. Evita li tidħol wara r-rota int stess sakemm ma jkunx hemm għażliet oħra.

Kun ippreparat

Kun lest li twieġeb il-mistoqsijiet li ġejjin jekk issib ruħek fil-kamra tal-emerġenza wara li tesperjenza sintomi inkwetanti waqt l-eżerċizzju:

• X’ħin bdew l-iskumdità jew l-uġigħ tiegħek?
• X’kont tagħmel meta bdew l-iskumdità jew l-uġigħ tiegħek?
• L-uġigħ fl-iktar livell intens tiegħu kien immedjatament, jew gradwalment bena għal quċċata?
• Innutajt xi sintomi addizzjonali flimkien ma 'l-iskumdità, bħal nawżea, għaraq, sturdament, jew palpitazzjonijiet?
• Fuq skala ta '1 sa 10 b'10 bħala l-agħar, liema numru tuża biex tiddeskrivi l-iskumdità tiegħek f'dan il-ħin?

Li twieġeb dawn il-mistoqsijiet bl-aħjar mod li tista 'tgħin lit-tim mediku tiegħek jipprovdilek l-aħjar kura possibbli, li tista' ssalvalek ħajtek.

Outlook

Madwar 600,000 Amerikan imutu minn mard tal-qalb kull sena. L-eżerċizzju huwa mod wieħed kif tiġġieled din l-istatistika, iżda huwa importanti li tagħmel dan b'attenzjoni. Jista 'jkun ta' benefiċċju li tuża monitor tar-rata tal-qalb meta tagħmel eżerċizzju - timmira għal 60 sa 80 fil-mija tar-rata massima tal-qalb tiegħek. Kun żgur li tirrapporta kwalunkwe sinjal ta 'twissija ta' problemi tal-qalb waqt workout.