Ir-Riċetta tal-Muffin tal-Quinoa tal-Proteina biex Tkabbar il-Kolazzjon Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Xejn m'hu aħjar minn muffin sħun f'ġurnata kiesħa, iżda l-verżjonijiet ta 'daqs kbir u ħelwin super fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-kafè ma jżommukx sodisfatt u żgur li jwaqqfuk għal ħabta taz-zokkor. Dawn il-muffins delizzjużi tal-quinoa huma ppakkjati bi proteini sabiex tkun tista' tikseb id-deliciousness kollha ta' muffin mingħajr il-kaloriji vojta. Agħmel lott illejla biex tgawdi l-ġimgħa kollha, u żid mgħarfa butir tal-lewż għal kura extra-fit-togħma. (Trid aktar? Ipprova dawn ir-riċetti tal-muffin taħt it-300 kalorija.)

Muffins tal-Protein Quinoa

Jagħmel 12-il muffin

Ingredjenti

6 imgħaref żerriegħa taċ-chia

1 tazza + 2 imgħaref ilma

3 tazzi dqiq tal-qamħ sħiħ

1 tablespoon trab tal-ħami

Kuċċarina baking soda

2 tazzi quinoa imsajra

2 tazzi ħalib ibbażat fuq il-pjanti

1/4 tazza żejt tal-ġewż

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn tiegħek għal 350 ° F. Tista 'wkoll tpoġġi muffin liners ġo pan muffin, lest għat-taħlita aktar tard. Ipprepara ż-żrieragħ taċ-chia billi tgħaqqad iż-żerriegħa taċ-chia mal-ilma fi skutella żgħira. Imwarrba.
2. Sussegwentement, għaqqad id-dqiq, it-trab tal-ħami u l-baking soda fi skutella kbira għat-taħlit u ħawwad flimkien. Żid il-quinoa msajra u għaqqad bil-mod mat-taħlita tad-dqiq.
3. Imbagħad, ħu skutella oħra u għaqqad il-ħalib maż-żejt tal-ġewż. Hekk kif il-ġel taċ-chia jkun lest, tista ’ddaħħalha f’din l-iskutella wkoll. Ladarba tkun lestejt li tħabbat tista 'tferra' l-iskutella ta 'ingredjenti mxarrbin ma' l-ingredjenti niexfa. Ħawwad sakemm jitħallat biss, imbagħad aqbad fil-muffin liners u poġġihom fil-forn.
4. Il-muffins tiegħek għandhom jieħdu madwar 40 minuta biex isajru, imma jekk ikollhom bżonn ftit itwal allura huwa tajjeb li tagħtihom 10 minuti żejda jew hekk. Dawn huma tajbin biex tiekol kif inhuma imma tista’ wkoll tqattgħuhom bin-nofs u żid ftit butir jew avokado għal aktar togħma.

DwarGrokker

Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minnGrokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal