Ħu Dan il-Kwizz: Int Ħaddiem tax-Xogħol?

Kontenut

• L-istorja tal-vizzju tax-xogħol ta ’Cortney
• Kif tkun taf jekk intx workaholic
• Għaliex in-nisa huma aktar f'riskju għall-workaholism
• Ħu dan il-kwiżż: Int a workaholic?
• Ħjiel biex jgħinek tieħu pass lura

L-istorja tal-vizzju tax-xogħol ta ’Cortney

"Ma kontx naħseb li l-ġimgħat tax-xogħol ta '70 sa 80 siegħa kienu problema sakemm indunajt li litteralment ma kelli l-ebda ħajja barra mix-xogħol," jispjega Cortney Edmondson. "Iż-żminijiet li kont inqatta 'mal-ħbieb inqattgħu l-aktar għax-xorb bla rażan biex nikseb ftit eżenzjoni / dissoċjazzjoni temporanja," hi żżid.

Fl-ewwel tliet snin ta 'xogħol f'karriera super kompetittiva, Edmondson kien żviluppa nuqqas ta' rqad qawwi. Kienet torqod biss madwar tmien sigħat fil-ġimgħa - ħafna minn dawk is-sigħat nhar il-Ġimgħa hekk kif telqet mix-xogħol.

Hi temmen li sabet ruħha mhux milħuqa u maħruqa fl-aħħar mill-aħħar għax kienet qed tipprova tipprova lilha nfisha li kienet biżżejjed.

Bħala riżultat, Edmondson sabet ruħha tmur wara għanijiet mhux realistiċi, imbagħad skopriet li meta laħqet l-għan jew l-iskadenza, kienet biss soluzzjoni temporanja.

Jekk l-istorja ta ’Edmondson tidher familjari, jista’ jkun iż-żmien li tieħu inventarju tad-drawwiet tax-xogħol tiegħek u kif jaffettwaw ħajtek.

Kif tkun taf jekk intx workaholic

Anki jekk it-terminu "workaholic" ġie mnaqqas, vizzju tax-xogħol, jew workaholism, hija kundizzjoni reali. Nies b'din il-kundizzjoni ta 'saħħa mentali mhumiex kapaċi jieqfu jdaħħlu sigħat twal bla bżonn fl-uffiċċju jew jossessjaw ir-rendiment tax-xogħol tagħhom.

Filwaqt li dawk li jħobbu x-xogħol jistgħu jużaw xogħol żejjed bħala ħarba minn problemi personali, ix-xogħol li jista 'jaħdem jista' wkoll jagħmel ħsara lir-relazzjonijiet u s-saħħa fiżika u mentali. Il-vizzju tax-xogħol huwa aktar komuni fin-nisa u n-nies li jiddeskrivu lilhom infushom bħala perfezzjonisti.

Skond il-psikologa klinika Carla Marie Manly, PhD, jekk int jew il-maħbubin tiegħek tħossu li x-xogħol qed jikkunsma ħajtek, huwa probabbli li tkun fuq l-ispettru tal-workaholism.

Li tkun kapaċi tidentifika s-sinjali tal-vizzju tax-xogħol huwa kritiku jekk trid tieħu l-passi inizjali biex tagħmel bidliet.

Filwaqt li hemm bosta modi kif jiżviluppa l-workaholism, hemm ftit sinjali ċari li għandek tkun konxju ta ':

• Int regolarment tieħu x-xogħol id-dar miegħek.
• Ħafna drabi tibqa 'tard fl-uffiċċju.
• Int kontinwament tiċċekkja l-email jew it-testi waqt li tkun id-dar.

Barra minn hekk, Manly tgħid li jekk il-ħin mal-familja, eżerċizzju, ikel tajjeb għas-saħħa, jew il-ħajja soċjali tiegħek jibdew ibatu bħala riżultat ta 'skeda ta' xogħol ippakkjat, x'aktarx li jkollok xi tendenzi ta 'xogħol. Tista 'ssib sintomi addizzjonali hawn.

Riċerkaturi interessati li jsiru jafu aktar dwar id-dipendenza fuq ix-xogħol żviluppaw strument li jkejjel il-grad ta 'workaholism: l-Iskala ta' Bergen Addiction Work. Tħares lejn seba 'kriterji bażiċi biex tidentifika d-dipendenza fuq ix-xogħol:

1. Taħseb dwar kif tista 'teħles aktar ħin biex taħdem.
2. Int tqatta 'ħafna iktar ħin taħdem milli intenzjonat inizjalment.
3. Inti taħdem sabiex tnaqqas is-sentimenti ta 'ħtija, ansjetà, djufija u depressjoni.
4. Int qallek minn oħrajn biex tnaqqas ix-xogħol mingħajr ma tismagħhom.
5. Issir stressjat jekk tkun ipprojbit milli taħdem.
6. Tiddiprijoritizza passatempi, attivitajiet ta 'divertiment, u eżerċizzju minħabba x-xogħol tiegħek.
7. Int taħdem tant li weġġgħek saħħtek.

Li twieġeb "spiss" jew "dejjem" għal mill-inqas erba 'minn dawn is-seba' dikjarazzjonijiet jista 'jissuġġerixxi li għandek vizzju tax-xogħol.

Għaliex in-nisa huma aktar f'riskju għall-workaholism

Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jesperjenzaw vizzju tax-xogħol u stress tax-xogħol. Iżda r-riċerka turi li n-nisa għandhom it-tendenza li jesperjenzaw aktar il-workaholism, u saħħithom tidher li hija aktar f'riskju.

Studju sab li n-nisa li jaħdmu aktar minn 45 siegħa fil-ġimgħa huma f'riskju li jiżviluppaw id-dijabete. Iżda r-riskju tad-dijabete għal nisa li jaħdmu taħt l-40 siegħa jonqos b'mod sinifikanti.

Dak li hu tant interessanti dwar dawn is-sejbiet huwa li l-irġiel ma jiffaċċjawx riskju akbar għad-dijabete billi jaħdmu sigħat itwal.

"In-nisa għandhom it-tendenza li jsofru livelli konsiderevolment ogħla ta 'stress, ansjetà u depressjoni relatati max-xogħol mill-irġiel, b'sessiżmu fuq il-post tax-xogħol u responsabbiltajiet familjari li jipprovdu pressjonijiet addizzjonali tal-karriera," jispjega l-psikologu Tony Tan.

In-nisa spiss jiffaċċjaw il-pressjoni addizzjonali fuq il-post tax-xogħol li jħossuhom bħal dawn:

• għandhom jaħdmu darbtejn iktar u twil biex juru li huma tajbin daqs il-kollegi rġiel tagħhom
• mhumiex valutati (jew mhumiex qed jiġu promossi)
• jiffaċċjaw paga mhux ugwali
• m'għandhomx appoġġ maniġerjali
• huma mistennija jibbilanċjaw ix-xogħol u l-ħajja tal-familja
• bżonn tagħmel dak kollu “tajjeb”

It-trattament ta 'dawn il-pressjonijiet miżjuda kollha ta' spiss iħalli lin-nisa jħossuhom kompletament ixxotta.

"Ħafna nisa jħossu li għandhom jaħdmu darbtejn aktar u darbtejn aktar biex ikunu kkunsidrati fuq l-istess livell mal-kollegi rġiel tagħhom jew biex jimxu 'l quddiem," tispjega l-konsulent professjonali liċenzjat kliniku Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"Huwa kważi bħallikieku aħna [n-nisa] rridu nippruvaw lilna nfusna bħala indistruttibbli sabiex inkunu meqjusa ugwali jew denji ta 'konsiderazzjoni," hi żżid.

Ħu dan il-kwiżż: Int a workaholic?

Biex tgħin lilek jew lil xi ħadd maħbub tiddetermina fejn tista 'taqa' fuq l-iskala workaholism, Yasmine S. Ali, MD, president ta 'Nashville Preventive Cardiology u awtur ta' ktieb li jmiss dwar il-benessri fuq il-post tax-xogħol, żviluppa dan il-kwiżż.

Aqbad pinna u ħejji ruħek biex tħaffer fil-fond biex twieġeb dawn il-mistoqsijiet dwar il-vizzju tax-xogħol.

Ħjiel biex jgħinek tieħu pass lura

Li tkun taf meta wasal iż-żmien li tieħu pass lura mix-xogħol huwa diffiċli. Iżda bil-gwida u l-appoġġ it-tajjeb, tista 'tnaqqas l-impatt negattiv tal-istress fuq ix-xogħol u tbiddel il-mudelli tax-xogħol tiegħek.

Wieħed mill-ewwel passi, skont Manly, huwa li tagħti ħarsa oġġettiva lejn il-bżonnijiet u l-għanijiet tal-ħajja tiegħek. Ara xiex u fejn tista 'tnaqqas ix-xogħol biex toħloq bilanċ aħjar.

Tista 'wkoll tagħti lilek innifsek verifika tar-realtà. "Jekk ix-xogħol qed iħalli impatt negattiv fuq il-ħajja tad-dar tiegħek, il-ħbiberiji, jew is-saħħa, ftakar li l-ebda ammont ta 'flus jew qligħ fil-karriera ma jiswa jissagrifika r-relazzjonijiet ewlenin tiegħek jew is-saħħa futura," tgħid Manly.

Tieħu l-ħin għalik innifsek huwa importanti wkoll. Ipprova twarrab 15 sa 30 minuta kull lejl biex toqgħod, tirrifletti, timmedita, jew taqra.

Fl-aħħar, ikkunsidra li tattendi laqgħa Anonima ta 'Workaholics. Int tkun imdawwar minn u taqsam ma 'oħrajn li qed jittrattaw ukoll il-vizzju tax-xogħol u l-istress. JC, li huwa wieħed mill-mexxejja tagħhom, jgħid li hemm bosta takeaways li int se tieħu meta tattendi laqgħa. It-tlieta li temmen huma l-aktar utli huma:

1. Workaholism huwa marda, mhux falliment morali.
2. M'intix waħdek.
3. Inti tirkupra meta taħdem it-12-il pass.

L-irkupru mill-vizzju tax-xogħol huwa possibbli. Jekk taħseb li qed tesperjenza workaholism imma m'intix ċert kif tieħu l-ewwel pass lejn l-irkupru, waqqaf appuntament ma 'terapista. Huma jkunu jistgħu jgħinuk tivvaluta t-tendenzi tiegħek lejn xogħol żejjed u tiżviluppa pjan ta ’trattament.

Sara Lindberg, BS, MEd, hija kittieba freelance dwar is-saħħa u l-fitness. Għandha baċellerat fix-xjenza tal-eżerċizzju u master fil-pariri. Qattgħet ħajjitha teduka lin-nies dwar l-importanza tas-saħħa, il-benessri, il-mentalità u s-saħħa mentali. Hija tispeċjalizza fil-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem, b'enfasi fuq kif il-benesseri mentali u emozzjonali tagħna għandu impatt fuq il-kapaċità fiżika u s-saħħa tagħna.