Dawn il-Cookies tal-Proteina tal-Lampun taċ-Ċikkulata huma l-Aħjar Mod biex Tuża Trab tal-Proteina taċ-Ċikkulata

Kontenut

• Cookies tal-Proteina taċ-Ċikkulata tal-Lampun
• Reviżjoni għal

Il-lampun huwa wieħed mill-aqwa frott tas-sajf. Mhux biss huma ħelwin u Delicious, huma wkoll sinjuri fl-antiossidanti, vitamini, u fibra. Filwaqt li probabilment diġà qed titfa' l-lampun fil-smoothies tiegħek, fuq il-jogurt tiegħek, jew dritt f'ħalqek, probabbilment qatt ma ħsibt li tpoġġihom fil-cookies, hux? Il-lampun huwa wieħed mill-ingredjenti ewlenin f’dawn il-cookies tal-proteina Delicious magħmula bit-trab tal-proteina taċ-ċikkulata. (Għal kura oħra daqstant delikata u daqstant b'saħħitha, aqleb lott ta 'dawn il-cookies tal-proteina tal-ħafur tal-blueberry li tista' tagħmel f'20 minuta biss.)

Dawn il-cookies jgħaqqdu l-lampun ma 'mini chips taċ-ċikkulata għal Combo wieħed fit-togħma. Jibdew b'bażi ​​ta 'ħafur u ikla tal-lewż, imbagħad butir tal-lewż jidħol għal xi xaħam bnin. Trab tal-proteina taċ-ċikkulata u jogurt Grieg tal-lampun se jgħolli l-kontenut tal-proteini (jogurt tal-vanilla jaħdem ukoll), u z-zokkor tal-ġewż jintuża għal mess ta 'ħlewwa. Iffajljahom f'20 minuta ċatti għal ikla ħafifa b'saħħitha wara l-eżerċizzju li tissodisfa s-snien ħelu tiegħek.

Cookies tal-Proteina taċ-Ċikkulata tal-Lampun

Jagħmel 18 sa 24 cookie

Ingredjenti

• 1 tazza ħafur niexef
• 3/4 tazza ikla tal-lewż
• 60g trab tal-proteina taċ-ċikkulata
• 1/2 kikkra jogurt Grieg bit-togħma tal-lampun
• 1/2 kikkra zokkor tal-ġewż
• 1/4 tazza butir tal-lewż kremuż
• 1/2 tazza ħalib tal-lewż
• 1 kuċċarina trab tal-ħami
• 1/4 kuċċarina melħ
• 1 tazza lampun frisk
• 1/4 tazza mini ċikkulata

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 350 ° F. Iksi folja kbira tal-ħami bi sprej tat-tisjir.
2. Fi proċessur tal-ikel jew blender b'qawwa għolja, polz il-ħafur sakemm l-aktar mitħun.
3. Żid smida tal-lewż, trab tal-proteina, jogurt Grieg, zokkor tal-ġewż tal-Indi, butir tal-lewż, ħalib tal-lewż, trab tal-ħami, u melħ mal-blender flimkien mal-ħafur, u ipproċessa eżatt sakemm kollox ikun magħqud.
4. Żid il-lampun u ċ-ċipep taċ-ċikkulata mal-blender u polz għal 8 sa 10 sekondi sakemm il-berries jitħalltu l-aktar. Il-batter għandu jdur lewn roża b'xi biċċiet tal-lampun u taċ-ċikkulata kollha.
5. Mgħarfa batter fuq il-baking sheet, u tifforma 18 sa 24 cookie ftit pulzieri 'l bogħod minn xulxin.
6. Aħmi għal 11 sa 13-il minuta jew sakemm il-cookies isiru kannella ħafif fil-qiegħ.
7. Ħalli l-cookies joqogħdu fil-qosor, imbagħad uża spatula biex tittrasferixxi għal xtilliera tal-wajer biex tispiċċa t-tkessiħ. Igawdu issa, u aħżen il-cookies li fadal fil-friġġ.

Fatti dwar in-nutrizzjoni: Notifika ta '2 cookies (jekk tagħmel 24 total): 190 kaloriji, 9g xaħam, 2g xaħam saturat, 21g karboidrati, 3g fibra, 12g zokkor, 9g proteina

Reviżjoni għal