Il-Benefiċċji Reali tas-Saħħa tal-Klorella

Kontenut

• Il-Benefiċċji għas-Saħħa tal-Chlorella
• Kif Tiekol Chlorella
• Reviżjoni għal

Fid-dinja tan-nutrizzjoni, l-ikel aħdar għandu t-tendenza li jsaltan. Int diġà taf li l-kale, l-ispinaċi, u t-te aħdar huma poteri nutrittivi bona fide. Allura issa jista 'jkun il-waqt li tespandi l-ikel aħdar tiegħek lil hinn mill-weraq. Chlorella hija mikroalka ħadra li meta mnixxfa fi trab, tista 'tiżdied mal-ikel għal spinta nutrittiva kbira. It-trab jista 'jiġi ppressat ukoll f'pillola għal suppliment faċli biex toħroġ. (Allura, Il-Ħaxix tal-Baħar huma s-Super Ikel Nieqes mill-Kċina Tiegħek?)

Il-Benefiċċji għas-Saħħa tal-Chlorella

L-alka fiha forma attiva ta 'vitamina B12, nutrijent li jgħin lill-ġismek jibni ċelloli ħomor tad-demm. Fi studju reċenti ppubblikat fil - Ġurnal ta 'Ikel Mediċinali, veġetarjani u vegans li kienu defiċjenti fil-vitamina tejbu l-valuri tagħhom b'medja ta '21 fil-mija wara li kielu 9 g ta' chlorella kuljum għal 60 jum. (Kont taf li tista 'tieħu injezzjoni ta' vitamina B12?)

Chlorella fiha wkoll karotenojdi, pigmenti tal-pjanti li kienu marbuta mas-saħħa tal-qalb. Studju wieħed ippubblikat fl Ġurnal dwar in-Nutrizzjoni sabet nies li kkunsmaw 5g ta 'chlorella kuljum għal erba' ġimgħat naqqsu l-livell tagħhom ta 'trigliċeridi, xaħmijiet ħżiena li jinsabu fil-fluss tad-demm, b'10 fil-mija. Ir-riċerkaturi jgħidu li dan jista 'jkun minħabba li l-chlorella tista' tinibixxi l-assorbiment intestinali tax-xaħmijiet. Huma raw ukoll żieda fil-livelli ta 'lutein u zeaxanthin (tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn) b'90 fil-mija u l-livelli tagħhom ta' alpha-carotene (antiossidant li qabel kien marbut ma 'ħajja itwal) b'164 fil-mija.

L-aħjar s'issa, il-chlorella jista' jkollha wkoll benefiċċji li jsaħħu l-immunità. Fi studju ieħor minn Ġurnal dwar in-Nutrizzjoni, in-nies li kielu chlorella kellhom attività akbar fiċ-ċelloli naturali killer, li huma tip ta 'ċelluli bojod tad-demm li jbiegħdu l-infezzjoni.

Kif Tiekol Chlorella

Selva Wohlgemuth, MS, R.D.N., sid ta ’Happy Belly Nutrition, tirrakkomanda li żżid 1/2 kuċċarina trab chlorella ġo smoothie tal-frott. "L-ananas, il-frott żgħir u l-frott taċ-ċitru jaħbu t-togħma ta 'l-alka ta' l-art / ħaxix tassew tajjeb," jgħid Wohlgemuth.

Għal deżerta densa ta 'nutrijenti, ħallat 1/4 kuċċarina chlorella ma' tablespoon ta 'ġulepp ta' l-aġġru u 1/4 kuċċarina qoxra tal-lumi. Ħawwad dik it-taħlita ġo tazza ħalib tal-ġewż tal-Indi, biex tintuża biex tagħmel il-pudina taż-żerriegħa tal-chia, jissuġġerixxi Wohlgemuth. Tista 'wkoll iżżidha ma' guacamole homemade.

Għażla oħra: Aħdem chlorella fil-ħalib tal-ġewż magħmul mid-dar. Ħallat 1 tazza anakardju mxarrba (armi l-ilma tat-tixrib) bi 3 tazzi ilma, 1 tablespoon chlorella, ġulepp tal-aġġru għat-togħma, 1/2 tsp vanilla, u niskata melħ tal-baħar.

Reviżjoni għal