Gallettini tal-ħafur u tal-ġewż għad-dijabete

Kontenut

• Informazzjoni nutrizzjonali

Li tagħmel ikla ħafifa b'saħħitha u fit-togħma għal persuni bid-dijabete kultant tista 'tkun diffiċli ħafna, iżda r-riċetta għall-cookies tal-ħafur u l-ġewż tista' tintuża kemm għall-kolazzjon, kif ukoll fil-għodu jew wara nofsinhar, jekk il-livelli ta 'glukożju huma kkontrollati.

Il-ħafur huwa rikk fil-beta-glucan, sustanza li tiġbor parti mix-xaħmijiet u z-zokkor fl-imsaren, u tgħin biex tirregola l-livelli tal-kolesterol fid-demm u z-zokkor, u l-ġewż minbarra l-fibra għandu xaħam mhux saturat li jbaxxi l-indiċi gliċemiku tar-riċetta. Iżda l-ammont huwa importanti ħafna biex jiġi kkontrollat ​​u m'għandux jittiekel aktar minn 2 cookies għal kull ikla. Ara l-benefiċċji kollha tal-ħafur.

Ingredjenti

• 1 kikkra tè tal-ħafur irrumblat
• ½ kikkra tè ħlewwa għat-tisjir
• ½ kikkra tè ħafif tal-butir
• Bajda waħda
• 1 kikkra dqiq sħiħ tal-qamħ
• 2 imgħaref dqiq tal-qamħ
• 1 kuċċarina dqiq tal-kittien
• 3 imgħaref ġewż imqatta '
• 1 kuċċarina ta 'essenza tal-vanilla
• ½ kuċċarina trab tal-ħami
• Butir biex tħejji l-forma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat l-ingredjenti kollha, ifforma l-cookies b’kuċċarina u poġġihom ġo taġen imxejjen. Poġġi ġo forn medju, imsaħħan minn qabel, għal madwar 20 minuta jew sakemm ismar. Din ir-riċetta tagħti 12-il porzjon.

Informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja tipprovdi l-informazzjoni nutrizzjonali għal 1 gallettina tal-ħafur u tal-ġewż (30 gramma):

Biex iżżomm il-piż bilanċjat tiegħek, huwa rrakkomandat li tikkonsma massimu ta 'gallettina waħda fi snacks, flimkien ma' tazza ħalib xkumat jew jogurt u frott frisk bil-ġilda, preferibbilment.

Bħala għażla sana għall-ikel jew il-pranzu, ara wkoll ir-Riċetta għat-torta tal-ħaxix għad-dijabete.