L-Aħjar u l-Agħar Ikel għall-Allerġiji

Kontenut

• L-aħjar: Ħut
• L-aħjar: Tuffieħ
• L-Aħjar: Għeneb Aħmar
• L-Aħjar: Likwidi Saħħan
• L-agħar: Karfus
• L-Agħar: Ikel Pikkanti
• L-agħar: Alkoħol
• Reviżjoni għal

Uħud minna ma jistgħux jistennew li l-blanzuni brillanti tar-rebbiegħa jew tas-sajf jaslu finalment. Oħrajn jibżgħu dakinhar u x-xamm, l-għatis, is-sogħla, il-grieżem imqaxxra u l-għajnejn idemmgħu li jwiegħed li jġib. Minħabba t-tibdil fil-klima, dan kien staġun tal-allerġija tar-rebbiegħa agħar mill-medja - u l-esperti jgħidu li s-sitwazzjoni se teskala biss aktar ma jgħaddi ż-żmien.

F'dawk li għandhom allerġiji, is-sistema immuni tirreaġixxi żżejjed għal triggers tipikament li ma jagħmlux ħsara, bħall-polline. Dan l-allerġen huwa żbaljat bħala theddida, u l-ġisem jirrilaxxa kimika msejħa istamina, maħsuba biex tipproteġik, li tipproduċi s-sintomi msemmija hawn fuq fil-proċess.

Jekk m'intix barrani għall-allerġiji fir-rebbiegħa, probabbilment int diġà familjari ma 'l-akbar kawżi u rimedji tiegħek biex twaqqaf l-għatis, kemm jekk tkun qed tieħu mediċina għall-allerġija jew tadotta kwalunkwe numru ta' rimedji naturali għall-allerġiji.

Parti mill-pjan ta' prevenzjoni tiegħek x'aktarx tkun li tevita l-akbar triggers tiegħek kemm jista' jkun. Madankollu, mhuwiex sempliċi daqs kemm hu b'allerġija għall-ikel fejn sempliċement ma tiekolx l-ikel li int allerġiku għalih, u b'hekk tevita s-sintomi, jgħid Leonard Bielory, M.D., sħabi tal-Kulleġġ Amerikan tal-Ażma u l-Immunoloġija.

Iżda jirriżulta li tevita ċertu ikel - u żżid aktar minn oħrajn - jista 'jaffettwa l-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa allerġiji staġjonali, kif ukoll is-severità tas-sintomi tiegħek. "Hija għażla ta 'ħajja, mhux għażla ta' ikla," jgħid Bielory, speċjalista ta 'allerġiji fiċ-Ċentru ta' Tbassir Ambjentali ta 'Rutgers University u tabib fl-Isptar tal-Università Robert Wood Johnson fi New Jersey.

Allura x'għandek tiekol jekk trid tieqaf txamm? Hawn huma wħud mill-aqwa u l-agħar ikel u xorb għal allerġiji staġjonali.

L-aħjar: Ħut

F'xi studji, l-aċidi grassi omega-3 intwerew li jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw allerġiji u li jnaqqsu s-sintomi. Fittexhom f'ħut xaħmi bħas-salamun, kif ukoll fil-ġewż. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji ta 'dawk l-omega-3s x'aktarx jirringrazzjaw għal dak l-eżenzjoni mill-allerġija.

L-iżvantaġġ huwa li tieħu pjuttost ftit ta 'aċidi grassi omega-3 biex tara anki benefiċċju minimu jgħid Neil L. Kao, M.D., allergist u immunologist kliniku fil-prattika f'South Carolina.

Madankollu, f'kulturi fejn in-nies jieklu aktar ħut u inqas laħam tul ħajjithom kollha, ir-risponsi ġenerali għall-ażżma u l-allerġija huma inqas frekwenti, jgħid Bielory. Imma “hija kultura sħiħa,” jirrimarka, mhux id-differenza bejn li jkollok sandwich tat-tonn għall-ikel jew burger.

L-aħjar: Tuffieħ

Tuffieħ kuljum ma jżommx eżattament l-allerġija għall-polline 'l bogħod, iżda kombinazzjoni qawwija ta' komposti misjuba fit-tuffieħ tista 'tgħin mill-inqas ftit. Li tikseb l-allowance ta 'kuljum rakkomandata tiegħek ta' vitamina Ċ tista 'tipproteġi kemm kontra l-allerġiji kif ukoll l-ażżma, skond WebMD. U l-antiċidant quercetin, li jinsab fil-ġilda tat-tuffieħ (kif ukoll fil-basal u t-tadam), ġie marbut ma 'funzjoni aħjar tal-pulmun.

Sorsi oħra tajbin ta 'vitamina Ċ jinkludu larinġ, ovvjament, iżda wkoll fisien aktar sorprendenti bħal bżar aħmar, frawli u tadam, li kollha fihom numru ta' nutrijenti oħra essenzjali għal ħajja b'saħħitha lil hinn minn sempliċement serħan mill-allerġija, tgħid Bielory.

L-Aħjar: Għeneb Aħmar

Kao jgħid li r-resveratrol famuż, l-antiossidant fil-ġilda ta 'għeneb aħmar li jagħti l-isem tajjeb lill-inbid aħmar, għandu poteri anti-infjammatorji li jistgħu jnaqqsu s-sintomi ta' allerġija.

Fi studju tal-2007 ta ’tfal fi Kreta li jsegwu dieta tradizzjonali Mediterranja, il-konsum ta’ frott ta ’kuljum inkluż għeneb, larinġ, tuffieħ u tadam kien marbut ma’ tħarħir inqas frekwenti u sintomi ta ’allerġija fl-imnieħer, irrapporta Time.com.

L-Aħjar: Likwidi Saħħan

Jekk l-allerġiji tiegħek jippreżentaw lilhom infushom bħala konġestjoni jew sogħla ta 'mukus-y (skużani), ikkunsidra li ddur għal waħda mill-sips ippruvati u veri biex ittaffi s-sintomi tal-kesħa: xarba bil-fwar. Likwidi sħan, kemm jekk huwa tè sħun jew soppa tat-tiġieġ, jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-mukus biex itaffu l-konġestjoni. Biex ma nsemmux, ser jgħinek tibqa 'idratat. Mhux fil-burdata għas-soppa? Li tieħu man-nifs f’doċċa tal-fwar tista ’tagħmel l-iżvantaġġ ukoll, tgħid Bielory.

L-agħar: Karfus

Minħabba li wħud mill-iktar allerġiji komuni li jqanqlu fir-rebbiegħa jiġu mill-istess familji ta 'pjanti bħal ikel varju, ċertu frott u ħaxix jista' jikkawża dak li jissejjaħ sindromu ta 'allerġija orali. Pjuttost milli xamm jew għatis, dan l-ikel x'aktarx jikkawża ħakk jew gerżuma ħakk, skond l-Akkademja Amerikana ta 'Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Il-qamħ huwa ħaxix, il-qamħ huwa ħaxix, ir-ross huwa ħaxix, allura jekk int allerġiku għall-ħaxix, jista 'jkollok cross-reactivity għall-ikel," tgħid Bielory.

Il-karfus, il-ħawħ, it-tadam u l-bettieħ jistgħu jikkawżaw problemi għal persuni allerġiċi għall-ħaxix, skond l-AAAAI, u l-banana, il-ħjar, il-bettieħ u l-qarabagħli jistgħu jikkawżaw sintomi f'nies b'allerġiji għall-ambrosija. Tipikament, l-allerġisti jmorru fuq listi ta 'familji ta' pjanti ma 'pazjenti sabiex tkun taf x'għandek tevita fil-maħżen tal-merċa, tgħid Bielory.

L-Agħar: Ikel Pikkanti

Qatt gidt f'dixx pikkanti u ħassejtha fit-triq kollha fis-sinus tiegħek? Il-kapsajkin, il-kompost li jagħti l-kick lill-bżar jaħraq, verament iqajjem sintomi simili għall-allerġija. Tista 'tħossok imnieħer, għajnejk jistgħu jixorbu, tista' anki tgħatas, tgħid Kao.

Dawn ir-reazzjonijiet iseħħu permezz ta 'triq differenti minn allerġiji veri, tgħid Bielory. Imma jekk ikel pikkanti jimita s-sintomi li diġà jdejqek, tista 'tkun trid taqbeż il-jalapeños sakemm tkun ċar.

L-agħar: Alkoħol

Qatt sibt imnieħrek inixxi jew imwaqqaf wara xarba jew tnejn? L-alkoħol jikkawża li l-vini tad-demm jitwessgħu, l-istess proċess li jagħtik ħaddejnek dik il-kulur ward, u jista 'jagħmel l-allerġija sniffles iħossuhom agħar.

L-effett jinbidel minn persuna għal oħra jgħid Kao, imma jekk int diġà tħossok għatis qabel is-siegħa t-tajba, tista 'tkun idea tajba li teħodha faċli, peress li jekk ikollok allerġiji tista' żżid il-probabbiltà tiegħek għal sniffles ikkaġunati mill-alkoħol, skond 2005 studju.

Hemm ukoll xi istamina naturali fl-alkoħol, magħmula matul il-proċess tal-fermentazzjoni. Skont kif ġismek jipproċessaha, dan jista 'jwassal ukoll għal aktar sintomi ta' allerġija wara li tixrob, il New York Times irrappurtat.

Aktar dwar Huffington Post Healthy Living:

10 Modi biex tkun aktar b'saħħtu f'10 minuti jew inqas

6 Żbalji fil-pranzu li għandhom jiġu evitati

Tista 'titlef il-piż matul il-lejl?

Reviżjoni għal