Għaliex Nirrifjuta li Inħossni Ħatja talli naħdem Waqt li t-Tajbi Naps

Kontenut

• Reviżjoni għal

Irqad waqt li t-tarbija torqod: Huwa parir li ommijiet ġodda jerġgħu jerġgħu jidħlu (u jerġgħu).

Wara li kelli l-ewwel tarbija tiegħi f’Ġunju li għadda, smajtha għadd ta ’drabi. Huma kliem ġust. Iċ-ċaħda ta 'l-irqad tista' tkun torturanti, biex ma nsemmux detta terribbli għal saħħtek u - għalija - l-irqad dejjem kien ta 'importanza kbira kemm għall-benesseri mentali kif ukoll għal dak fiżiku tiegħi. (Qabel it-tarbija I logged regolarment disa 'sa 10 sigħat bil-lejl.)

Imma hemm xi ħaġa * inkella * Dejjem dart biex inħoss l-aħjar tiegħi: l-għaraq. L-eżerċizzju jgħinni nirbaħ l-ansjetà u nsaħħaħ ġismi, u nieħu pjaċir nitħarreġ għat-tiġrijiet u nipprova klassijiet ġodda.

Bqajt bir-rutina tiegħi waqt it-tqala, ukoll. Saħansitra għamilt workout ta’ Stairmaster ta’ 20 minuta l-ġurnata qabel ma wellditt lil binti. Kont bla nifs, għaraq, u—aktar importanti—ftit aktar kalm. (Naturalment, għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel l-istess waqt it-tqala tiegħek.)

Allura, filwaqt li ċertament beżajt mill-irqad li jiġi id f'id ma 'tarbija tat-twelid, waħda mill-ewwel mistoqsijiet li staqsejt lit-tabib tiegħi kienet,meta nista' nerġa' naħdem?

Peress li kont eżerċitant regolari qabel it-tarbija u matul it-tqala kollha, it-tabib tiegħi qalli li nista 'nibda bil-mixi faċli hekk kif inħossni lest. Il-​lejl li wasalt id-​dar mill-​isptar, imxi lejn it-​tarf tal-​blokk tiegħi—probabbilment inqas minn għaxra taʼ mil. Kien dak kollu li ħassejt li stajt nagħmel imma, b’xi mod, għenni nħossni bħali nnifsi.

L-irkupru mit-twelid mhuwiex ċajta - u huwa importanti li tisma 'lil ġismek. Imma hekk kif il-ġranet baqgħu għaddejjin, komplejt bil-mixjiet tiegħi (kultant ma ’binti fi stroller, ġranet oħra waħedhom grazzi għal raġel jew nanniet li setgħu jarawha). Xi ġranet għamilt biss madwar id-dar, ġranet oħra nofs mil, eventwalment mil. Dalwaqt, irnexxieli nżid ukoll taħriġ ta 'saħħa ħafifa. (Relatat: Aktar Nisa Qed Jaħdmu biex Jippreparaw għat-Tqala)

Dawn il-workouts għenuni niċċara moħħi u ħallewni nħossni b'saħħtu f'ġismi filwaqt li fieqet f'dawk il-ġimgħat bikrija. Saħansitra 15 jew 30 minuta għenuni nħossni qisha jien il-qadim tiegħi u għenuni nkun omm aħjar ukoll: Meta ġejt lura, kelli aktar enerġija, ħarsa aktar friska, saħansitra ftit aktar kunfidenza (biex ma nsemmux li kienet skuża biex oħroġ mid-dar — must għal mamas ġodda!).

Wara nofsinhar mort lura mill-appuntament ta 'sitt ġimgħat wara t-twelid, mort l-ewwel ġirja tiegħi f'erba' xhur waqt li ommi kienet tara lil binti. Jien ġrejt mil b’ritmu ferm iktar kajman minn dak kollu li qatt qbadt. Sa l-aħħar, ħassejt li qisni ma stajtx nimxi pass 'il bogħod, imma għamiltha u ħassejtni tajjeb li għamiltha. Meta ġejt lura għaraq, qbadt lit-tarbija tiegħi u reġgħet tbissmet lejja.

Il-verità hi, filwaqt li tippremja, il-perjodu ta ’wara t-twelid jista’ jkun verament iebes. Jista 'jkun eżawrjenti, emozzjonali, konfuż, tal-biża' - il-lista tkompli. U għalija, il-fitness dejjem kien parti minn kif dejjem irbaħt ostakli mentali bħal dawn. Li nżomm l-eżerċizzju bħala parti mir-rutina tiegħi (aqra: meta nista 'u meta nħossni għalija) jgħinni nħossni nibqa' nħoss l-aħjar tiegħi, l-istess kif kien waqt it-tqala. (Relatat: Sinjali sottili ta 'Depressjoni ta' wara t-twelid li m'għandekx tinjora)

Ix-xogħol barra joħloq bażi għal binti biex tara lili għal min jien: xi ħadd li jimpurtah mis-saħħa u l-benesseri tagħha u jrid jipprijoritizzaha. Wara kollox, filwaqt li ċertament qed naħdem għalija (ħati!), Qed nagħmilha wkoll għaliha. L-eżerċizzju huwa xi ħaġa li nispera li nieħu pjaċir magħha xi darba, u rridha taraha nsegwi l-għanijiet tas-saħħa u tal-kundizzjoni tiegħi stess.

Irrid ukoll inkun kapaċi nkun l-aqwa jien, l-iktar kalm u l-iktar ferħan tiegħi madwarha. U hawn il-ħaġa: Dikma tinvolvi li tkun żgur li qed norqod. Irqad waqt li t-tarbija torqodhuwa parir kbir - u jista 'jagħtik l-enerġijagħaraqwaqt li t-tarbija torqodli jmiss ħin hi isfel għal nap. Wara kollox, taħdem meta tkun kompletament u kompletament imċaħħad mill-irqad? Li jmiss impossibbli (plus, mhux super sigur). F'dawk il-ġranet meta kont għaddej minn sagħtejn sa tliet sigħat ta 'rqad - u kien hemm ħafna minnhom - int tkun iktar probabbli li ssibni fis-sodda milli fil-ġinnasju waqt li binti kienet ittella'. Iżda hekk kif binti bdiet torqod matul il-lejl (tħabbat fuq l-injam!) U fi ġranet meta stajt inlaħħaq l-irqad bil-ħabel kmieni fil-ġurnata, kont salvata totalment minn vidjows ta 'workout fid-dar, piżijiet b'xejn, u tunnellati. ta’ familja li tgħix fil-qrib li tista’ tagħmel babysitter.

Il-ħtija tal-omm hija xi ħaġa li nisimgħu dwarha * ħafna. Faċli tħossok ħati meta tmur lura għax-xogħol, meta tmur tiġri, heck, meta tieħu nifs barra mid-dar 'il bogħod miċ-ċkejken tiegħek. Huwa kunċett esaġerat imma huwa wieħed reali. Inħossha wkoll. Imma meta nkun qed nagħmel affarijiet li naf għinni npoġġi l-aħjar sieq ‘il quddiem—u nkun l-aqwa persuna u omm li nista’ nkun—ma nħossnix aktar ħati.

Dan f'Ottubru, jien ambaxxatur tat-tellieqa għar-Reebok Boston 10K għan-Nisa. Hija tellieqa fit-toroq li ilha għaddejja mis-snin 70, li tħeġġeġ lin-nisa biex jistabbilixxu l-livell għoli u jiġru wara l-miri tagħhom ta’ saħħa u fitness. Ħafna nisa jmexxu t-tellieqa flimkien ma 'wliedhom jew ommijiethom. It-tellieqa x'aktarx tkun l-iktar distanza 'l bogħod li se nkun ġrajt minn meta twelled f'Ġunju. Jekk hi lesta, binti se tingħaqad miegħi fil-run stroller, ukoll. Jekk le? Hi tkun fil-linja tal-finitura. (Relatat: Kif qed nuża l-Imħabba Tiegħi għall-Fitness biex Tgħallem lit-Tifel Tiegħi Jieħu Pjaċir bl-Eżerċizzju)

Irrid li tikber titgħallem tagħmel l-affarijiet li tħobb — l-affarijiet li jagħmluha kuntenta u b'saħħitha; l-affarijiet li jġegħluha tħossha ħajja. Irridha ssegwi dawk l-affarijiet, tiġġieled għalihom, tgawdihom, u qatt ma tiskuża ruħha jew tħossha ħatja talli għamlithom - u l-aħjar mod kif nista 'nuriha hi billi nagħmilhom jien stess.

Reviżjoni għal