Depressjoni fir-Relazzjonijiet: Meta Tgħid Addiju

Kontenut

• Passi li għandek tieħu qabel ma ċċempelha
• Iċċekkja l-ego tiegħek fil-bieb
• Irrekluta għajnuna minn barra
• Tieħux deċiżjonijiet mgħaġġlin
• Issettja skadenza
• Ikkunsidra l-implikazzjonijiet prattiċi
• X'jiġri jekk is-sieħeb tiegħi jhedded li jikkommetti suwiċidju waqt it-tifrik?
• Fittex il-pariri tal-koppja
• Prevenzjoni ta 'suwiċidju
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

It-tkissir qatt mhu faċli. It-tkissir meta s-sieħeb tiegħek qed jitħabat ma 'diżordni psikjatrika jista' jkun ta 'uġigħ ċar. Imma jasal żmien f'kull relazzjoni meta jista 'jkun meħtieġ li tevalwa l-għażliet tiegħek u tagħmel għażliet diffiċli.

Ħadd ma jrid ikun akkużat li abbanduna lil xi ħadd maħbub fil-ħin tagħhom ta 'l-akbar bżonn. Imma lanqas m'għandek tibqa 'f'relazzjoni tensjoni mingħajr futur konċepibbli minħabba sens ta' dmir jew ħtija. Kultant m’hemm xejn iktar li tista ’tagħmel ħlief tgħid addiju - għal raġunijiet ta’ saħħa mentali tiegħek stess.

Qabel ma niġu għal dak, għal raġunijiet tiegħek u għal sieħbek, għandek tkun ċert li għamilt dak kollu li tista 'biex issalva r-relazzjoni. Inkella tista 'tkun ikkunsmat minn ħtija jew dubju dwarek innifsek, tistaqsi jekk għamiltx dak kollu li tista' tagħmel għas-sieħeb tiegħek - u r-relazzjoni tiegħek.

Passi li għandek tieħu qabel ma ċċempelha

Iċċekkja l-ego tiegħek fil-bieb

M'intix il-kawża tad-depressjoni tas-sieħeb tiegħek. Nies li huma depressi jistgħu jgħidu jew jagħmlu affarijiet li normalment ma jagħmlux. Il-marda tagħhom tista 'twassalhom biex iħabbtu wiċċhom ma' ħaddieħor. Bħala l-eqreb persuna għall-pazjent, int mira faċli. Ipprova ma teħodhiex personalment.

Irrekluta għajnuna minn barra

Aqsam it-tħassib tiegħek ma 'ħbieb ta' fiduċja u membri tal-familja. Staqsi għal parir u appoġġ. Ħu nifs okkażjonali. Irrealizza li l-bżonnijiet tiegħek huma importanti wkoll.

Tieħux deċiżjonijiet mgħaġġlin

Fl-aħħar mill-aħħar, tista 'ssib li sempliċement ma tistax tkompli tgħix / tittratta ma' persuna depressa. Jekk tħoss li qed ikaxkrek ukoll, jista 'jkun il-waqt li tikkunsidra li tiddistanza ruħek. Dan jista 'jfisser xi ħaġa minn teħid ta' serħan qasir, għal firda permanenti ta 'modi.

Fi kwalunkwe każ, ħu ż-żmien biex tiżen l-għażliet tiegħek bir-reqqa qabel ma tieħu kwalunkwe deċiżjoni li jkollok tgħix magħha b'mod permanenti. Filwaqt li d-deċiżjoni li titlaq jew le bla dubju tkun emozzjonali, żomm f'moħħok li d-deċiżjonijiet li jittieħdu bir-rabja rarament huma dawk għaqlin.

Issettja skadenza

Jekk l-affarijiet jidhru insupportabbli, tikkunsidra li tistabbilixxi skeda għall-bidla. Pereżempju, tista 'tiddeċiedi li tagħtiha tliet xhur oħra. Jekk il-maħbub tiegħek ma fittex jew beda t-trattament sa dak iż-żmien, jew ma tjiebx minkejja t-trattament, jew jirrifjuta li jsegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-trattament kif struzzjonijiet, allura biss tħalli lilek innifsek biex tbiegħed.

Ikkunsidra l-implikazzjonijiet prattiċi

Li tipprova ssostni relazzjoni ma 'persuna depressa jista' jġiegħel lis-sieħeb b'saħħtu jħossu bla sahha u xi drabi aktar minn ftit bla tama. Jekk tħoss li sempliċement ma tistax tkompli, jista 'jkun il-waqt li taqta' r-rabtiet. Imma t-tluq jista 'jkun aktar faċli milli jidher, speċjalment jekk int fiż-żwieġ. Fejn se tmur? Fuq xiex se tgħix? Fuq xiex se jgħix martek? It-tfal huma involuti?

Xi drabi n-nies depressi jistgħu jużaw id-drogi jew l-alkoħol. Jekk dan huwa l-każ, il-mixi jista 'jkun l-unika għażla tiegħek. Il-benesseri emozzjonali u s-sigurtà fiżika tat-tfal tiegħek għandhom ikunu l-ewwel prijorità tiegħek. Jista 'jkun neċessarju li tagħti ħarsa ħarxa lejn dawn u konsiderazzjonijiet prattiċi oħra qabel ma tgħid addiju u titlaq.

X'jiġri jekk is-sieħeb tiegħi jhedded li jikkommetti suwiċidju waqt it-tifrik?

Kultant, is-sieħeb tiegħek jista 'jhedded li jikkommetti suwiċidju jekk titlaqhom. Din hija sitwazzjoni serja, waħda li teħtieġ attenzjoni immedjata, iżda t-tip ġust ta 'attenzjoni. It-theddida ta 'suwiċidju waqt it-tifrik m'għandhiex iġġiegħlek tibqa' fir-relazzjoni.

Ma tistax tkun dak li jġiegħel lis-sieħeb tiegħek jiddeċiedi jekk iridux jgħixu jew imutu jew le. Dan jiddependi minnhom. Li tipprova "ssalva" lis-sieħeb tiegħek billi toqgħod magħhom jista 'biss jagħmel ir-relazzjoni aktar disfunzjonali u fl-aħħar mill-aħħar jista' jirriżulta f'li tirrabjahom.

Fittex il-pariri tal-koppja

Jekk is-sieħeb tiegħek huwa tajjeb biżżejjed biex jipparteċipa, tikkunsidra li tieħu pariri tal-koppja sabiex tkun tista 'tindirizza l-kwistjonijiet ta' relazzjoni tiegħek qabel ma tarmi x-xugaman. Terapista jista 'jkun kapaċi jipprovdi perspettiva li ħadd minnhom ma jista' jimmaniġġja waħdu.

Tista 'ssib li, minkejja d-dipressjoni, ir-relazzjoni ta' min tissejvjaha. Il-pariri jistgħu jipprovdu l-għodda li għandek bżonn biex tfejjaq u timxi 'l quddiem bħala koppja. Jekk il-konsulenza tfalli, għall-inqas tista 'titlaq billi tkun taf li tajtha l-aħjar sparatura tiegħek.

Fl-aħħarnett, jekk ippruvajt kollox u r-relazzjoni tiegħek tidher bla tama, jew agħar - tossika - jista 'jkun verament il-ħin li titlaq. Ipprova ġiegħel lis-sieħeb tiegħek jifhem li xorta jimpurtak. Jawgurawlhom l-aħjar, imma għidu li għandek bżonn tagħmel waqfa nadifa għall-fini tiegħek stess.

Għid addiju u ħalli mingħajr dispjaċir, jew drama eċċessiva. Fakkar lis-sieħeb tiegħek biex ikompli bit-trattament tiegħu jew tagħha. Jekk għamilt l-isforz biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek, u tara saħħtek is-sieħeb tiegħek, imma l-affarijiet għadhom ma jaħdmux, tista 'titlaq mingħajr ħtija. Int ħaqqek ċans fil-kuntentizza wkoll.

Prevenzjoni ta 'suwiċidju

Jekk taħseb li xi ħadd qiegħed f'riskju immedjat li jagħmel ħsara lilu nnifsu jew iweġġa 'lil persuna oħra:

• Ċempel 911 jew in-numru ta 'emerġenza lokali tiegħek.
• Ibqa ’mal-persuna sakemm tasal l-għajnuna.
• Neħħi kwalunkwe pistola, skieken, mediċini, jew affarijiet oħra li jistgħu jikkawżaw ħsara.
• Isma ’, imma tiġġudikax, targumentax, thedded jew tgħajjat.

Jekk taħseb li xi ħadd qed jikkunsidra s-suwiċidju, ġib għajnuna minn hotline ta 'prevenzjoni ta' kriżi jew suwiċidju. Ipprova l-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fi 800-273-8255.

Sorsi: National Suvention Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

It-takeaway

It-tifrik ta 'relazzjoni, jew żwieġ, jista' jkun avveniment trawmatiku. Huwa saħansitra kkwotat bħala wieħed mill-avvenimenti li ta 'spiss iqanqal attakk ta' depressjoni fl-ewwel lok. Filwaqt li jista 'jkun ta' uġigħ li tgħid addiju, żomm f'moħħok li t-tkissir jista 'jkollu riżultati pożittivi wkoll.

Ir-riċerka turi li ż-żamma ta 'ġurnal, li fiha tesprimi s-sentimenti tiegħek dwar it-tifrik tiegħek, tista' tgħin biex tbiddel esperjenza potenzjalment negattiva f'waħda pożittiva.