8 rimedji tad-dar għall-anemija

Kontenut

• 1. Meraq tal-ananas
• 2. Meraq tal-larinġ, karrotta u pitravi
• 3. Meraq tal-għanbaqar
• 4. Kaboċċa braised bil-quinoa
• 5. Kebbeb fażola sewda u ċanga mitħuna
• 6. Insalata tal-fażola Fradinho bit-tonn
• 7. Insalata tal-pitravi bil-karrotti
• 8. Burger tal-għads

Biex tiġġieled l-anemija, li f'ħafna każijiet isseħħ minħabba nuqqas ta 'ħadid fid-demm, huwa rrakkomandat li jiġi inkluż ikel rikk fil-ħadid fid-dieta, li ġeneralment ikun ta' kulur skur, bħal pitravi, għanbaqar, fażola sewda u anke ċikkulata.

Għalhekk, li tkun taf lista ta 'ikel rikk fil-ħadid huwa mod tajjeb ħafna biex tgħin fit-trattament tal-marda. Biex iġġedded u tagħmel it-trattament aktar pjaċevoli, uħud minn dawn l-ikel jistgħu jintużaw biex jagħmlu meraq Delicious, li huma armi eċċellenti kontra l-marda iżda skont is-severità tal-anemija, it-tabib jista 'jippreskrivi supplimentazzjoni tal-ħadid.

Iċċekkja xi għażliet ta 'riċetti kbar kontra l-anemija.

1. Meraq tal-ananas

Il-meraq tal-ananas bit-tursin huwa tajjeb ħafna biex tiġġieled l-anemija għax it-tursin għandu ħadid u l-ananas għandu vitamina Ċ li ssaħħaħ l-assorbiment tal-ħadid.

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ananas
• 1 tazza ilma
• xi weraq tat-tursin

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender u ixrob immedjatament wara l-preparazzjoni tiegħu. L-ananas jista 'jiġi sostitwit b'oranġju jew tuffieħ.

2. Meraq tal-larinġ, karrotta u pitravi

Il-meraq tal-larinġ, tal-karrotta u tal-pitravi huwa tajjeb ħafna biex tiġġieled l-anemija għax huwa rikk fil-ħadid.

Ingredjenti

• 150 gramma pitravi nejjin jew imsajra (madwar 2 flieli ħoxnin)
• 1 karrotta żgħira mhux ipproċessata
• 2 larinġ b'ħafna meraq
• għasel iswed biex togħma biex tagħmel il-ħlewwa

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-pitravi u l-karrotta miċ-ċentrifuga jew il-proċessur tal-ikel, biex tieħu l-aħjar mill-meraq tiegħek. Imbagħad, żid it-taħlita mal-meraq tal-larinġ pur u ixrobha mill-ewwel, biex tagħmel l-aħjar użu mill-proprjetajiet mediċinali tagħha.

Jekk m'għandekx dawn l-apparat, tista 'tħabbat il-meraq fil-blender, mingħajr ma żżid l-ilma u mbagħad saffieh.

3. Meraq tal-għanbaqar

Il-meraq tal-għanbaqar huwa wkoll kbir għall-ġlieda kontra l-anemija minħabba li huwa rikk fil-vitamina Ċ, u għalhekk itejjeb l-assorbiment tal-ħadid minn ikel li joriġina mill-pjanti.

Ingredjenti

• 100 g għanbaqar
• 600 ml ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Żid l-ingredjenti kollha fi blender u ħawwad sewwa. Wara l-ħlewwa tal-meraq tal-għanbaqar huwa lest biex jinxtorob.

4. Kaboċċa braised bil-quinoa

Dan l-istuffat huwa delizzjuż u għandu ammont tajjeb ta 'ħadid, li jagħmilha għażla tajba għall-veġetarjani.

Ingredjenti

• 1 dip tal-kaboċċa maqtugħ fi strixxi rqaq
• 1 tewm imfellel
• żejt
• melħ għat-togħma
• 1 tazza quinoa lesta biex tiekol

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-kaboċċa, it-tewm u ż-żejt fi qali kbir jew wook u ħawwad kontinwament biex tnaqqas. Jekk meħtieġ, tista 'żżid 2-3 imgħaref ta' ilma biex tevita li taħraq l-istuffat, meta tkun lesta, żid il-quinoa lesta u ħawwar għat-togħma bil-melħ u l-lumi.

5. Kebbeb fażola sewda u ċanga mitħuna

Ikla tajba għal dawk bl-anemija hija li tiekol wrap mimli bil-fażola sewda u ċanga mitħuna, b'togħma pikkanti, ikel tipiku Messikan, magħruf ukoll bħala 'taco' jew 'burrito'.

Ingredjenti

• Folja waħda ta 'wrap
• 2 imgħaref ċanga mitħuna mħawra bil-bżar
• 2 imgħaref ta 'ful iswed imsajjar
• weraq frisk tal-ispinaċi imħawwar bil-lumi

Mod ta 'preparazzjoni

Biss poġġi l-ingredjenti ġewwa t-tgeżwir, irrombla u tiekol li jmiss.

Jekk tixtieq, tista 'tissostitwixxi l-folja tat-tgeżwir bi crepioca li tikkonsisti fit-teħid ta' 2 tablespoons ta 'tapjoka + bajda 1 fil-qali bil-grass.

6. Insalata tal-fażola Fradinho bit-tonn

Din l-għażla hija rikka wkoll fil-ħadid, u tista 'tkun għażla tajba għall-ikel jew il-pranzu, jew biex tiekol wara l-workout.

Ingredjenti

• 200 g ta 'fażola msajra ta' għajnejn suwed
• 1 bott tat-tonn
• 1/2 basla mqatta '
• weraq tat-tursin imqatta '
• żejt
• 1/2 lumi
• melħ għat-togħma

Mod ta 'preparazzjoni

Qalli l-basla sakemm tkun kannella dehbi u żid il-fażola moħmija. Imbagħad żid it-tonn nej fil-laned, it-tursin u ħawwar bil-melħ, żejt u lumi għat-togħma.

7. Insalata tal-pitravi bil-karrotti

Din l-insalata hija Delicious u hija għażla tajba biex takkumpanja l-ikliet.

Ingredjenti

• 1 karrotta kbira
• 1/2 pitravi
• 200 g ċiċri msajra
• melħ u lumi għat-togħma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħakk il-karrotti u l-pitravi (nejjin), żid iċ-ċiċri diġà msajra u ħawwar bil-melħ u l-lumi għat-togħma.

8. Burger tal-għads

Din l-‘hamburger ’tal-għads hija rikka fil-ħadid, u tagħmilha għażla tajba għal dawk li huma veġetarjani għax m’għandhomx laħam.

Ingredjenti

• 65 g ta 'taljarini tal-alfabett
• 200 g għads imsajjar
• 4 imgħaref frak tal-ħobż
• 1 basla
• tursin għat-togħma
• 40 g ġobon parmesan maħkuk
• 4 imgħaref butir tal-karawett
• 1 tablespoon ta 'estratt tal-ħmira
• 2 imgħaref estratt tat-tadam
• 4 imgħaref ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Iċċekkja l-filmat li ġej dwar kif tipprepara din ir-riċetta Delicious: