Rimedju tad-dar għall-Istress u l-Eżawriment Mentali

Kontenut

• X'għandek tiekol
• Rimedju tad-dar għall-istress u l-ansjetà
• Aromaterapija biex tiġġieled l-istress

Rimedju tad-dar eċċellenti biex tikkumbatti l-istress u l-eżawriment mentali u fiżiku huwa li tinvesti fil-konsum ta 'ikel rikk f'vitamini B, bħal laħam aħmar, ħalib u mikrobu tal-qamħ, u tieħu wkoll meraq tal-larinġ bil-frott tal-passjoni kuljum għax dan l-ikel itejbu l- funzjonament ta 'l-organiżmu, li jgħin biex iżomm il-kalma u s-serenità f'mumenti konfliġġenti.

Il-meraq tal-larinġ bil-frott tal-passjoni minbarra li jnaqqas l-ammont ta 'kortisol fin-nixxiegħa tad-demm, itejjeb il-burdata tajba għax jgħin fil-konverżjoni tan-newrotrasmettitur dopamine f'norepinephrine. Barra minn hekk, tista 'tagħżel li tipprattika attivitajiet barra jew li jippromwovu r-rilassament, bħal prattika ta' attivitajiet fiżiċi, żfin jew tagħmel meditazzjoni, pereżempju.

X'għandek tiekol

Id-dieta biex tiġġieled l-istress għandu jkun fiha ikel rikk fil-vitamini B għax itejbu s-sistema immunitarja u jżidu l-enerġija tal-ġisem billi jiġġieldu l-istress u l-għeja ġenerali, minbarra li jnaqqsu l-irritabilità li ġeneralment hija s-sintomu ewlieni involut.

Xi għażliet ta 'ikel li joriġinaw mill-annimali rikki f'vitamini B huma per eżempju laħam aħmar, fwied, ħalib, ġobon u bajd. Fil-każ ta 'ikel li joriġina mill-pjanti, dawk ewlenin huma r-raħs tal-qamħ, il-ħmira tal-birra, il-banana u l-ħaxix bil-weraq skur. Skopri ikel ieħor rikk fil-vitamini B.

Mod magħmul id-dar biex iżid il-konsum tiegħek ta 'vitamini B jista' jkun billi tieħu 2 tablespoons ta 'mikrobu tal-qamħ jew kuċċarina ta' ħmira tal-birra mħallta fil-vitamina tal-frott, pereżempju.

F’sitwazzjonijiet ta ’nuqqas ta’ vitamina suspettata, nutrizzjonist għandu jiġi kkonsultat biex jivvaluta u jidentifika żbalji fid-dieta possibbli, jaġġusta d-dieta u jippreskrivi supplimenti tad-dieta, li jistgħu jinkludu s-suppliment tal-vitamina B.

Rimedju tad-dar għall-istress u l-ansjetà

Rimedju dar eċċellenti ieħor kontra l-istress huwa meraq tal-larinġ bil-frott tal-passjoni, minħabba li l-larinġ huwa rikk fil-vitamina Ċ li kapaċi tnaqqas l-ammont ta 'kortisol, l-ormon tal-istress, fid-demm waqt li l-frott tal-passjoni għandu proprjetajiet naturali ta' paċifikazzjoni.

Ingredjenti

• 2 sa 4 larinġ;
• Polpa ta '2 frott tal-passjoni.

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-larinġ mill-juicer u ħabbat il-meraq tiegħek bil-polpa tal-frott tal-passjoni u ħlew biex togħma. Ħu dan il-meraq mill-ewwel, sabiex il-vitamina Ċ tiegħek ma tintilifx.

Ħu 2 tazzi ta 'dan il-meraq tal-larinġ kuljum għal xahar u mbagħad evalwa r-riżultati. L-aħjar ħinijiet biex tixrob dan il-meraq tal-larinġ huma filgħodu, waqt il-kolazzjon u f'nofs wara nofsinhar, wara l-ikel.

Iċċekkja pariri oħra fil-video:

Aromaterapija biex tiġġieled l-istress

Biex tikkumplimenta dan it-trattament tad-dar kontra l-istress, huwa rrakkomandat ukoll li tuża aromatherapy. L-iktar aromi adattati biex tegħleb l-istress huma sandalwood u lavanda, li għandhom proprjetajiet paċifikanti. Tista 'żżid 2 qatriet taż-żejt essenzjali magħżul f'kontenitur b'ilma jagħli jew poġġih f'diffużur u ħallih fil-kamra tas-sodda biex jorqod, pereżempju.

Mod ieħor biex tgawdi l-essenzi taż-żjut huwa li tinħasel b'sapun tal-ħxejjex, li jista 'jsir id-dar bi:

Ingredjenti

• 25 qatra żejt essenzjali tas-sandalwood;
• 10 qatriet ta 'żejt essenzjali tal-lavanda;
• 5 qatriet ta 'żejt essenzjali tas-salvja;
• 125 ml sapun likwidu tal-gliċerina.

Metodu ta 'preparazzjoni

Biex tipprepara dan is-sapun naturali ħallat biss iż-żjut essenzjali kollha mas-sapun likwidu tal-gliċerina u ħawwad sewwa. Meta tgħum, immassaġġja l-ġisem kollu bil-mod bis-sapun magħmul id-dar u neħħih b'ilma sħun.

Il-lavanda u l-injam tas-sandli huma pjanti mediċinali li għandhom proprjetajiet paċifikanti u rilassanti, li huma effettivi mhux biss kontra l-istress iżda kontra t-tipi kollha ta 'tensjoni nervuża bħall-ansjetà u l-fobiji. Ara wkoll il-konsegwenzi ewlenin tal-istress fuq is-saħħa.