5 għażliet ta 'rimedju tad-dar għall-osteoporożi

Kontenut

• 1. Smoothie tal-papaja bil-jogurt
• 2. Meraq tal-anakardju
• 3. Meraq tal-cranberry
• 4. Smoothie tal-papaja bil-ġulġlien
• 5. Meraq tal-krexxuni u ħmira tal-birra

Xi għażliet kbar għal rimedji tad-dar għall-osteoporożi huma vitamini u meraq ippreparati bi frott rikk fil-kalċju bħal anakardju, tut jew papaya.

L-osteoporożi hija marda kronika u deġenerattiva li taffettwa l-għadam, hija iktar komuni li tidher wara l-menopawsa u s-sintomi ewlenin tagħha huma uġigħ fl-għadam, tnaqqis fl-għoli u anke d-dehra ta 'ksur li jista' jiġri anke b'waqgħat inqas severi. Tgħallem aktar dwar il-marda u għaliex tiġri.

Għalkemm mhux irrakkomandat li tuża biss dawn ir-riċetti magħmula mid-dar biex tikkura l-osteoporożi, huma kumpliment terapewtiku eċċellenti.

1. Smoothie tal-papaja bil-jogurt

Rimedju tajjeb għad-dar għall-osteoporożi huwa l-vitamina oranġjo u papaya minħabba li hija rikka f'kalċju u vitamina D li huma nutrijenti essenzjali fis-saħħa tal-għadam. L-oranġjo u l-papaya huma fost il-ftit frott li fihom ammont tajjeb ta ’kalċju.

Ingredjenti

• 1 jogurt arrikkit bil-vitamina D;
• Porzjon żgħir ta 'papaya mqatta' (30g);
• nofs tazza meraq tal-larinġ;

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender u mbagħad ixrob.

Din il-vitamina għandha ħafna fibra u għalhekk jista 'jkollha wkoll effett lassattiv.

2. Meraq tal-anakardju

Il-meraq tal-anakardju huwa tajjeb għall-osteoporożi minħabba li dan il-frott huwa rikk fil-kalċju, li jgħin biex isaħħaħ l-għadam.

Ingredjenti

• 3 anakardji;
• 400 ml ilma;
• zokkor ismar għall-gosti.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat kollox ġo blender u mbagħad ixrob.

3. Meraq tal-cranberry

Il-meraq tal-cranberry huwa tajjeb ukoll għall-osteoporożi minħabba li huwa wkoll rikk fil-kalċju, li jgħin biex jippreserva l-għadam u s-snien.

Ingredjenti

• 200 g ta 'tut.

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi t-tut miċ-ċentrifuga u ixrob il-meraq immedjatament wara. Jekk issib li l-konsistenza tal-meraq saret ħoxna wisq, żid ½ tazza ilma u ħawwad sewwa.

Minbarra li jipprevjenu l-osteoporożi, it-tut huwa rikk fil-beta-karotên u l-vitamina A u Ċ, u jipprevjeni xjuħija prematura u jipprovdi ġilda u xagħar aktar b’saħħithom.

4. Smoothie tal-papaja bil-ġulġlien

Soluzzjoni oħra eċċellenti magħmula mid-dar biex tipprevjeni l-osteoporożi hija l-vitamina papaya bil-ġulġlien, billi ż-żewġ ingredjenti jipprovdu kalċju lill-ġisem. Barra minn hekk, il-ġulġlien jipprovdi omega 3, li, skont xi studji, jista 'jkollu effetti pożittivi fuq is-saħħa tal-għadam.

Ingredjenti

• 2 imgħaref ġulġlien;
• 200 mg papaya;
• ½ l ilma u għasel għat-togħma.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat kollox ġo blender sakemm ikollok taħlita omoġenja. Biex tiżgura l-benefiċċji kollha ta 'din il-vitamina, huwa rrakkomandat li tixrob 2 tazzi ta' dan ir-rimedju tad-dar kuljum.

5. Meraq tal-krexxuni u ħmira tal-birra

Il-krexxun u l-larinġ huma sorsi eċċellenti ta 'kalċju, madankollu meta kkombinat ma' ħmira tal-birra, il-meraq għandu valur nutrittiv kbir, peress li jibda jkollu mhux biss rikk fil-kalċju iżda wkoll minerali oħra li huma importanti għat-tisħiħ ta 'l-għadam, bħall-fosfru u l-manjesju, tgħin biex tevita l-osteoporożi.

Ingredjenti

• 2 fergħat tal-krexxuni;
• 200 mL ta 'meraq tal-larinġ;
• 1 tablespoon ta 'ħmira tal-birra.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u mbagħad ixrob.

Minbarra l-ikel, il-prattika tal-eżerċizzju fiżiku hija wkoll importanti ħafna biex tiżgura d-dħul tal-kalċju fl-għadam, titgħallem pariri oħra fil-vidjow li ġej biex iżżomm l-għadam tiegħek dejjem qawwi: