Stili Yoga De-Kodifikati

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hatha Yoga

Oriġini: Introdott fl-Indja tas-seklu 15 minn salvja Ħindu, Yogi Swatmarama, Hatha joħloq-Kelb, Cobra, Ajkla, u rota li jħarsu 'l isfel pereżempju jiffurmaw il-biċċa l-kbira tas-sekwenzi tal-yoga prattikati llum.

Filosofija: L-għan ta 'Hatha yoga huwa li tgħaqqad il-ġisem u l-moħħ man-nifs f'serje ta' pożi fiżiċi msejħa asanas.

X'tistenna: Ipprepara għal rutina ġentili li ħafna drabi tinkludi Tislima tax-Xemx, pożizzjonijiet tal-ibbilanċjar, liwjiet 'il quddiem, u liwjiet lura biex taħdem il-ġisem u tiffoka l-moħħ. Dawn il-movimenti kollha jwasslu għar-rilassament finali - il-ferħ savasana-tmiem il-klassi.

Ipprova jekk ...

... trid klassi faċli biex titfa 'sfida mingħajr ma tegħleb.

Ashtanga Yoga

Oriġini: Waħda mill-eqdem forom ta 'yoga, Ashtanga yoga kienet l-ewwel irreġistrata f'manuskritti antiki Indjani, iżda ngħatat il-ħajja minn K. Pattabhi Jois, li ilu jgħallimha mill-1948. Ashtanga (li litteralment tittraduċi għal bi tmien saqajn yoga) huwa influwenzat minn dak ta 'Patanjali Yoga Sutras, linja gwida jogika għal ħajja sinifikanti.

Filosofija: It-teknika Ashtanga hija kkonċernata bir-rabta tan-nifs u l-moviment magħruf ukoll bħala vinyasa. Il-prattika avvanzata tutilizza l- dristi (il-ħarsa) u l- bandhas (serraturi tal-ġisem interni), li jgħinu biex iżommu l-pożizzjonijiet ta 'sfida tas-sekwenza.

X'tistenna: Aħseb f'Ashtanga tradizzjonali bħala l-forma zen tal-yoga. Int ser toħroġ mill-poża għall-pożizzjoni bir-riffieda ta 'nifs tiegħek, l-ebda mużika, u l-ebda awto-għajnuna li tippreżenta l-lezzjonijiet u tibqa' preżenti fil-mument. Int ser taqla 'tiegħek savasana, il-poża finali ta 'rilassament, b'ħafna tisħiħ tad-driegħ chaturangas, inverżjonijiet, u pożi oħra avvanzati.

Ipprova jekk ...

... qed tfittex prattika ta 'skola antika, kick-ass li għandha l-għeruq tagħha fit-tradizzjoni aktar milli fit-tendenza.

Kundalini Yoga

Oriġini: L-ikoniku liebes turban abjad Yogi Bhajan huwa l-viżjonarju modern li ġab din il-forma antika ta 'yoga lejn il-Punent fl-1969. L-istudenti jmorru għand l-Istitut tar-Riċerka Kundalini fi New Mexico għal ċertifikazzjoni.

Filosofija: Din il-forma misterjuża ta 'yoga hija ffokata fuq in-nifs u l-kant u inqas fuq il-moviment. Nifs ikkontrollat ​​huwa pprattikat biex tinħoloq trasformazzjoni spiritwali billi tinħeles l-enerġija qawwija ta 'Kundalini li tinsab fil-bażi tas-sinsla.

X'għandek tistenna: L-esperjenza Kundalini hija pjuttost differenti mill-klassi tal-fluss tipika tiegħek. Ipprepara għal xogħol ta 'nifs intens li jista' jħalli s-sens ta 'esperjenza ħafif, imma żomm miegħu biex tgawdi żieda sinifikanti fl-enerġija u kalma tal-moħħ sa tmiem il-prattika.

Ipprova jekk ...

... qed tfittex aktar minn sempliċement korp tal-yoga u trid taħdem l-ispirtu jogiku ta 'ġewwa tiegħek.

Iyengar Yoga

Oriġini:B.K.S Iyengar-kkunsidrat l-akbar għalliem tal-yoga ħaj fid-dinja-huwa l-kreatur tal-yoga Iyengar, li tfaċċat fl-Indja fl-1975. Il-popolarità tal-yoga fil-Punent tista 'tiġi attribwita lil Iyengar, li t-teknika tiegħu hija l-aktar forma ta' Hatha yoga prattikata.

Filosofija: Fokus preċiż fuq l-allinjament strutturali (ħafna drabi bl-għajnuna ta 'props, bħal blokki u ċineg) huwa dak li jagħti lil Iyengar yoga livell għoli ta' integrità, u jagħmilha l-pedament ta 'ħafna stili spin-off ta' yoga.

X'għandek tistenna: Ipprepara biex taħdem saqajk b'ħafna pożizzjonijiet bil-wieqfa u tal-ibbilanċjar mifruxa matul is-sekwenza. L-għalliema huma verbali ħafna, jikkoreġu l-allinjament ħażin u jħeġġu l-involviment sħiħ tar-riġlejn u tal-qalba f'kull pożizzjoni. Int toħroġ b'saħħa u kunfidenza ġdida li tmur lil hinn mit-tapit.

Ipprova jekk...

... tixtieq istruzzjoni espliċita. Jew jekk għandek il-blu-jingħad li din il-prattika terapewtika ttaffi d-depressjoni, l-ansjetà, ir-rabja u l-għeja.

Yoga Restorattiv

Oriġini:Judith Lasater, PhD tal-psikoloġija tal-Lvant-Punent, terapista fiżiku, u fundatur ta Yoga Journal, hija l-awtorità dwar din il-forma rilassanti u terapewtika ta 'yoga, li oriġinat fl-Istati tas-snin sebgħin.

Filosofija: L-għan huwa li jiġu miġġielda l-effetti fiżiċi u mentali tal-istress ta 'kuljum u ttaffi l-mard komuni bħal uġigħ ta' ras, uġigħ fid-dahar, ansjetà, u nuqqas ta 'rqad bl-użu ta' pożi ta 'mistrieħ u tekniki ta' nifs fil-fond.

X'għandek tistenna: Tiġix ippreparat għal workout-dawn il-klassijiet kwieti huma kollha dwar it-tiġdid tal-ġisem f'ambjent ta '"nap-time" tal-grupp.Tistenna li tuża ħafna props (bolsters, blokki tal-kutri u ċineg) biex tirrilassa f'poġġi passivi waqt li l-għalliem jiggwidak minn ġismek, u jinkuraġġixxi r-rilaxx.

Ipprova jekk...

… tħobb l-aħħar għaxar minuti ta’ klassi tal-yoga-savasana. Il-klassi restawrattiva ta ’siegħa sħiħa ma teħtieġ xejn ħlief li tħallih.

Bikram Yoga

Oriġini: Fl-1973, Choudhury Bikram ġab din il-forma ta '"yoga jaħraq" lejn l-Istati Uniti, malajr attira ċelebritajiet u hoards ta' devoti biex joħolqu franchise dinjija ta 'miljun dollaru.

Filosofija: Aktar bħal boot camp milli siegħa ta 'medjazzjoni, l-għan ta' din il-forma qawwija ta 'yoga, skond Bikram, huwa sempliċement li tagħti organi, vini, muskoli u ligamenti "dak kollu li għandhom bżonn għal saħħa ottima u funzjoni massimizzata."

X'għandek tistenna: Aqbeż il-leggings tal-yoga u agħżel xorts u bra sportiva. Il-kamra tissaħħan għal 105 gradi biex tgħinek tiġġebbed aktar fil-fond u tirrilaxxa aktar tossini permezz ta 'rutina sistematika ta' 26 sett joħloq ripetuti matul il-klassi qawwija ta '90 minuta.

Ipprova jekk...

... qatt għidt li l-yoga hija "faċli wisq."

Jivamukti Yoga

Oriġini: Dan l-istil modern u intellettwali tal-yoga ħareġ minnu David Life u Ta 'Sharon Gannon studio magħruf ta’ New York City fl-1984.

Filosofija: "Unapologetically spiritwali," Jivamukti inħoloq biex iġib il-profondità tal-filosofija yogic tal-Lvant għall-ħajja ta 'kuljum tal-Punent. Iċċelebraw stil ta’ ħajja mhux vjolenti u l-potenzjal bla limitu tal-individwu huwa fil-qalba ta’ din il-prattika, li litteralment tissarraf għal ħelsien waqt il-ħajja.

X'għandek tistenna: Idħol fl-istudjo mimli bl-inċens, innota r-ritratti inkwadrati tan-nisel għani tal-guru Jivamukti, u pprepara għal klassi mgħaġġla stabbilita għal firxa wiesgħa ta 'mużika mill-Beatles sa Moby. Klassijiet tipikament jinkludu kant tas-Sanskrit, meditazzjoni, xogħol tan-nifs, u tema spiritwali minsuġa matul il-prattika ta ’90 minuta.

Ipprova jekk ...

... qed tfittex li żżid aktar om mal-klieb 'l isfel tiegħek. Jew, jekk inti biss tittama li tieħu idea ta 'studenti devoti Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, u Christy Turlington jipprattika ħdejk.

Yin Yoga

Oriġini: Din il-forma antika ta 'yoga għandha l-għeruq tagħha fiċ-Ċina, iżda dan l-aħħar ġiet immodernizzata minn Paul Grilley, il-yogi ibbażat fil-Kalifornja li issa huwa sinonimu ma 'Yin yoga.

Filosofija: Forma ta 'yoga aktar bil-mod u aktar introspettiva, Yin jiffoka fuq l-approfondiment tal-qagħdiet, it-tiġbid tat-tessuti konnettivi, u l-ħidma biex tinħoloq flessibilità akbar.

X'għandek tistenna: Ipprepara biex tiffamiljarizza ruħek mal-ġenbejn, il-pelvi, u s-sinsla t'isfel - u l-livell ta 'tagħfis tagħhom. Tħossok sfidat biex tibqa 'rilassat u ffukat fl-ispazji kbar ta' ħin li inti miżmum fil-pożi - xi kultant sa għaxar minuti.

Ipprovaha Jekk ...

... trid tapprofondixxi l-flessibilità tiegħek u timmira l-hamstrings, il-ġenbejn u d-dahar issikkati.

Baptiste Power Yoga

Oriġini: Ispirat mill-forom ta 'yoga aktar mgħaġġla (Ashtanga, Iyengar u Bikram), ilbies tal-bandana Baruni Battista, nattiv ta 'San Francisco, ħoloq il-forma tiegħu stess yoga-maħbub minn ċelebritajiet u atleti professjonali-fil-bidu tad-disgħinijiet.

Filosofija: Skond il-fundatur, Baptiste Power Yoga hija kollha dwar l-adattament. L-istudenti huma sfidati biex jaġġustaw għal sensiela ta’ pożi bbażati fuq Hatha li b’mod kostanti, maż-żmien, jibnu s-sħana, jittrasformaw il-ġisem, u joħolqu muskoli aktar b’saħħithom u jtaffu t-tensjoni.

X'għandek tistenna: L-ebda statwi ta 'Ganesha f'dan l-istudjo-Baptiste Power Yoga hija aktar bħall-klassi tal-ġinnasju favorita tiegħek. Kun ippreparat biex għaraq, daqqa, u tgħolliha taqla ogħla milli qatt ħsibt li tista '.

Ipprova jekk...

... inti ssejjaħ għalliem yoga tiegħek "għalliem"-mhux "guru."

Anusara Yoga

Oriġini: Imwaqqfa fl-1997 minn John Friend, Anusara hija waħda mill-forom ta 'yoga li qed jikbru malajr b'aktar minn 1,000 għalliem iċċertifikat u mijiet ta' eluf ta 'studenti devoti madwar il-laqam tal-Ħabib li jispira d-dinja, il- "Yoga Mogul."

Filosofija: Anusara jiffoka ħafna fuq l-allinjament - u dak li Friend isejjaħ il-linji tal-enerġija, li jgħinu lill-istudenti jgħaqqdu ma 'ġisimhom u jirfinaw il-forma tagħhom. Għeruq qawwi fil-ħsieb pożittiv u l-ispiritwalità, Friend ikkunsidra lil Anusara ċċentrata fuq il-qalb bħala l- "yoga ta 'l-iva."

X'għandek tistenna: L-istudenti jitilqu jħossuhom sħun u fuzzy b'eżerċizzju li jipproduċi s-sħana u mini-priedki li jgħollu l-klassijiet ta' Anusara. Tistenna li tipprattika b'ħafna studenti li jilbsu Lululemon, studenti li jixorbu l-Starbucks li jgawdu ftit mill-irbit motivazzjonali u attenzjoni għall-allinjament f'kull asana tagħhom.

Ipprova jekk...

... inti twil biex "issib lilek innifsek" simili Julia Roberts għamilt fih Kul, Itlob, Ħobb. Il-mexxej tal-ashram Ganeshpuri mpinġi fil-film tal-blockbuster huwa l-ex guru ta' Friend.

Reviżjoni għal