Kif tħabbat l-insomnja mingħajr mediċina

Kontenut

• 1. Smoothie tal-banana bil-ġewż
• 2. Te tal-ħops
• 3. Inbid imħawwar
• 4. Riċetta tal-mousse tal-frott tal-passjoni
• 5. Te tal-larinġ morra
• 6. Massaġġi ta 'nuqqas ta' rqad b'żjut essenzjali
• 7. Ikel biex torqod tajjeb

Rimedju naturali kbir għall-insomnja huwa rimedju tal-ħxejjex ibbażat fuq valerjan li jista 'jinxtara mingħajr riċetta fl-ispiżeriji. Madankollu, dan it-tip ta 'rimedji m'għandhomx jintużaw eċċessivament għax jistgħu jikkawżaw xi dipendenza waqt l-irqad.

Allura, qabel ma tuża r-rimedji tal-ispiżerija, hemm xi soluzzjonijiet naturali li jistgħu jkunu biżżejjed biex tintemm l-insomnja, bħal:

1. Smoothie tal-banana bil-ġewż

Din ir-riċetta tal-vitamina tal-banana hija tajba għan-nuqqas ta 'rqad minħabba li l-ħalib, il-banana u l-għasel, meta kkombinati ma' xulxin, jgħinuk tirrilassa, u tagħmilha aktar faċli biex torqod.

Barra minn hekk, dan l-ikel iżid l-assorbiment tat-triptofan, li jgħin fil-formazzjoni ta ’serotonin, ormon li meta jinħeles fil-fluss tad-demm jagħti sensazzjoni ta’ benesseri u serenità, u jiffavorixxi l-irqad.

Ingredjenti

• 1 banana
• Porzjon 1 ta 'papaya / papaya
• 1 kikkra ħalib
• 1 tablespoon ta 'għasel
• 1 tablespoon ġewż imqatta '

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender u ħabbat sew u mbagħad servi.

Għandek tixrob tazza 1 ta 'din il-vitamina kuljum qabel torqod. Madankollu, jekk l-insomnja ma titjiebx fi 3 ġimgħat, tabib għandu jiġi kkonsultat, għax jista 'jkun hemm bżonn ta' xi medikazzjoni.

2. Te tal-ħops

Rimedju naturali eċċellenti għall-insomnja u l-ansjetà, billi din l-impjant mediċinali għandha azzjoni paċifikazzjoni u wkoll bi ngħas, pjuttost intensa u, għalhekk, il-konsum tagħha huwa indikat għal dawk li jbatu minn insomnja derivata mill-ansjetà.

Ingredjenti

• Kuċċarina 1 tal-ħops
• 1 tablespoon ta 'weraq tal-frott tal-passjoni
• 1 tablespoon ta 'balzmu tal-lumi
• 200 ml ilma jagħli

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti kollha f’taġen u għalli għal madwar 5 minuti. Stenna li saħħan, saffi u tixrob 1 tazza ta 'dan it-te 4 darbiet kuljum.

Frott tal-passjoni, ħops u balzmu tal-lumi huma pjanti mediċinali li għandhom proprjetajiet paċifikanti, ma fihomx kontraindikazzjonijiet u meta jintużaw flimkien huma saħansitra aktar effettivi f'każ ta 'nuqqas ta' rqad.

3. Inbid imħawwar

Din ir-riċetta hija kbira biex tgħinek torqod aktar malajr u ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad għax fiha alkoħol u pjanti mediċinali li jippromwovu l-irqad.

Ingredjenti

• 1 litru inbid aħmar
• 10 g ta 'weraq tal-valerjana
• 10 g ta 'San Ġwann
• 10 g ta 'fjuri tal-ħops
• 10 g ta 'fjuri tal-lavanda
• 1 stikka tal-kannella

Mod ta 'preparazzjoni

Qatta ’tajjeb ħafna l-weraq tal-ħxejjex mediċinali u għaqqadhom sew bl-għajnuna ta’ lida jew il-manku ta ’kuċċarina tal-injam. Imbagħad żidhom ma 'l-inbid u żommhom f'post magħluq għal 10 ijiem, waqt li tħawwad minn żmien għal żmien. Wara l-ħin speċifikat, ix-xarba għandha tkun imqaddsa u lesta għall-użu. Ħu 1 tazza ta '200 ml ta' dawn ix-xorb qabel tmur torqod biex tiffaċilita l-irqad.

4. Riċetta tal-mousse tal-frott tal-passjoni

Din ir-riċetta tal-mousse tal-frott tal-passjoni hija għażla tajba tad-deżerta għall-pranzu għal dawk li jbatu minn nuqqas ta 'rqad minħabba li l-frott tal-passjoni jikkalma biex jiffavorixxi l-irqad, kif ukoll għasel, li jinsab ukoll fir-riċetta.

Ingredjenti

• 1 bott ta 'polpa tal-frott tal-passjoni jew 6 frott tal-passjoni medju
• 1 bott ta 'ħalib ikkondensat
• Landa waħda ta 'krema qarsa
• 2 folji ta 'ġelatina mingħajr togħma
• 1 kuċċarina għasel

Mod ta 'preparazzjoni

Ibda billi tħallat il-ħalib ikkondensat u l-krema fil-blender u mbagħad żid il-polpa tal-frott tal-passjoni u l-ġelatina mingħajr togħma diġà dilwita f'2 imgħaref ta 'ilma sħun. Ħabbat għal ftit minuti oħra u xorta bil-blender mixgħul, neħħi l-għatu ta 'fuq u żid l-għasel.

Ferra t-taħlita ġo refrattorju tal-ħġieġ, poġġi l-film tal-plastik fuq u friġġ għal mill-inqas 4 sigħat, sabiex tkun tista 'tħaxxen u tibqa' kiesħa.Għat-topping, tista 'tpoġġi l-polpa ta' frott tal-passjoni 1 imħallat ma 'kuċċarina 1 ta' għasel.

5. Te tal-larinġ morra

L-oranġjo morra hija għażla kbira għal dawk li jbatu minn nuqqas ta 'rqad minħabba li tassisti f'diversi disturbi tas-sistema nervuża, bħal ansjetà, nervożiżmu, stress u problemi ta' rqad, minħabba l-proprjetajiet paċifikanti u sedattivi tagħha, li jipprovdu serħan mit-tensjoni u r-rilassament tal-individwu.

Madankollu, l-inġestjoni ta 'larinġ morra għandha ssir bil-moderazzjoni u tiġi evitata minn individwi bi pressjoni għolja, peress li tista' żżid il-pressjoni. Jekk inti fil-grupp tar-riskju, ikkonsulta tabib qabel ma tuża dan ir-rimedju tad-dar.

Ingredjenti

• 1 sa 2 g ta 'fjuri oranġjo morri
• 150 ml ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Biex tipprepara dan ir-rimedju tad-dar huwa faċli ħafna, sempliċement ferra l-ilma jagħli fuq il-fjuri oranġjo morri u għatti l-kontenitur għal ftit minuti. Wara li tisforza t-te huwa lest biex jinxtorob. Il-persuna b’insomnja għandha tixrob mill-inqas tazza 1 ta ’dan it-te fil-ġurnata li jkollha diffikultà biex torqod, jew f’każ ta’ nuqqas ta ’rqad kroniku, teħodha darbtejn kuljum kuljum.

6. Massaġġi ta 'nuqqas ta' rqad b'żjut essenzjali

Massaġġi b'żjut essenzjali huwa mod naturali u effiċjenti ħafna biex tikkura n-nuqqas ta 'rqad u jgħinek torqod aħjar.

Ingredjenti

• 8 ml żejt tal-lewż
• 2 qatriet ta 'żejt essenzjali tal-fjura tal-ġir
• 2 qatriet ta 'żejt essenzjali tal-bergamot
• 3 qatriet ta 'żejt essenzjali tal-lavanda

Mod ta 'preparazzjoni

Żid l-ingredjenti f'kontenitur, ħallathom kollha, ħawwad sew u uża ż-żejt biex timmassaġġja l-ġisem kollu.

L-ammont indikat hawn fuq huwa biżżejjed għal massaġġi terapewtiċi. M'għandekx tipprepara aktar taħlita milli meħtieġ għall-massaġġi, peress li tista 'tossidizza u titlef il-potenzjal ta' trattament tagħha.

Minbarra li tħejji l-ingredjenti għall-massaġġi, huwa importanti li tagħżel ħin kwiet tal-ġurnata, tuża mużika fl-isfond u tiżgura li l-post fejn se jsir il-massaġġ ikun f'temperatura komda u li l-intensità tad-dawl ma tkunx qawwija.

7. Ikel biex torqod tajjeb

Iċċekkja għażliet naturali oħra biex tiġġieled l-insomnja:

Iżda jekk id-diffikultà biex torqod issir frekwenti, hija rrakkomandata konsultazzjoni medika biex tivvaluta x'jista 'jkun li jikkawża din id-diffikultà fl-irqad sabiex il-kawża tkun tista' tiġi ttrattata u mhux is-sintomu biss.