Bands ta 'Reżistenza: L-Aqwa Għodda għall-Gym tad-Dar Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

M'għandekx bżonn ġinnasju sħiħ mimli tagħmir biex tikseb ġisem b'saħħtu u sexy. Fil-fatt, l-iktar biċċa ta 'tagħmir ta' enerġija injorata hija tant żgħira u ħafifa li tista 'teħodha litteralment kullimkien - faxxa ta' reżistenza. B'din l-għodda sempliċi, tista 'tikseb workout impressjonanti fid-dar għal kull muskolu f'ġismek. Tista 'tagħmel kważi kull eżerċizzju ta' saħħa li tagħmel bil-piżijiet bi ftit alterazzjonijiet biss.

Biex ittona ġismek kollu, waħħal il-faxxa ta 'reżistenza tiegħek ma' kull ħaġa madwar id-dar (park, kamra ta 'lukanda, eċċ.) U għamel ir-rutina regolari tiegħek ta' taħriġ ta 'saħħa. Hekk kif tissaħħaħ, tista 'tqassar il-faxxa biex tagħmilha iktar diffiċli. Hawn huma ftit eżerċizzji ta 'saħħa kbira li tista' żżid mar-rutina normali tiegħek għal korp b'saħħtu u sexy.

Workout tal-Ġisem kollu: Ski Jumper

Dan l-eżerċizzju sempliċi jaħdem il-parti l-kbira tal-muskoli maġġuri tiegħek - dirgħajk, abs, dahar u riġlejk. Żidha mar-rutina tiegħek għal bidu ta 'ras fuq jkollna dgħif minn ras għal saqajk.

Ab Workout: Tube Chop

Dan huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji abs għan-nisa, li jistabbilizza l-qalba kollha tiegħek. Żidha mar-rutina attwali tiegħek u tkun fi triqtek biex ikollok stonku strett u ċatt.

Ab Workout: Plank b'Estensjoni tat-Triceps

Żid l-intensità tal-plank tradizzjonali billi taħdem it-triceps tiegħek b'faxxa ta 'reżistenza.

Ab Workout: Side Bridge Cable Row

Il-Ħames Olimpjana Dara Torres tuża dan l-eżerċizzju biex iġġib is-sitt pakkett super qawwi u sexy tagħha.

Bonus Reżistenza Workout: Iġbed u Curl

medda ta 'reżistenza huma mod meraviljuż biex ton arm tiegħek. Dan il-moviment faċli se jaħdem it-triceps, il-biceps u d-dahar tiegħek f'moviment wieħed sempliċi. Huwa sabiħ li tagħmel barra, jew fil-kumdità tal-appartament tiegħek stess.

Aktar dwar taħriġ ta 'saħħa:

• Kettlebell Workouts: 7 Modi Kif Tagħmel ix-Xejra Taħdem għalik

Reviżjoni għal