5 Modi kif Tassew Tgħin lil Xi ħadd bl-Ansjetà Soċjali

Kontenut

• "Int verament bżonn tiġbed lilek innifsek flimkien!"
• “Tkunx iblah. Kulħadd huwa okkupat wisq b’ħajtu biex jiffoka fuqek. ”
• "Għaliex tħossok anzjuż?"
• 1. Aħdem bl-emozzjonijiet tagħhom
• 2. Iffoka fuq is-sentimenti tagħhom
• 3. Uża tekniki ta 'distrazzjoni
• 4. Kun pazjent
• 5. U fl-aħħar, kun umoristiku!

Ftit snin ilu, wara lejl partikolarment ħarxa, ommi ħares lejja bid-dmugħ f’għajnejha u qalet, “Ma nafx kif ngħinek. Jien nibqa 'ngħid il-ħaġa ħażina. "

Kapaċi nifhem l-uġigħ tagħha. Kieku kont ġenitur u t-tifel tiegħi kien qed ibati, inkun iddisprat biex ngħin.

Waħda mill-akbar problemi li tikkonċerna l-mard mentali hija n-nuqqas ta 'gwida. B'differenza minn kundizzjoni fiżika, bħal bug ta 'l-istonku jew għadam miksur, m'hemmx struzzjonijiet ċari biex jiggarantixxu l-irkupru. It-tobba jistgħu jagħmlu suġġerimenti biss.Mhux eżattament it-tip ta 'ħaġa li trid tisma' meta tkun iddisprat (fidu lili).

U allura, ir-responsabbiltà għall-kura taqa 'prinċipalment fuq l-eqreb u l-iktar għażiż tiegħek.

Matul is-snin, kelli xi esperjenzi orribbli ma ’ħbieb u kollegi li kienu qed jippruvaw jgħinuni imma qalu l-affarijiet ħżiena. Dak iż-żmien, ma kontx naf kif nagħtihom parir mod ieħor. L-ansjetà soċjali ċertament ma tiġix bi ktieb gwida!

Dawn kienu wħud mill-favoriti tiegħi.

"Int verament bżonn tiġbed lilek innifsek flimkien!"

Kollega qaltli dan meta sabni nibki fit-tojlits tal-persunal f'avveniment. Hija ħasbet li l-approċċ ta 'mħabba iebsa jgħinni noħroġ minnha. Madankollu, mhux biss ma għenx, ġegħelni nħossni iktar imbarazzat u espost. Ikkonferma li jien skerz u għalhekk kelli bżonn naħbi l-kundizzjoni tiegħi.

Meta jkun iffaċċjat bl-ansjetà, ir-rispons naturali mill-osservaturi jidher li huwa li jħeġġeġ lill-persuna biex tikkalma. Ironikament, dan jagħmel biss agħar. Min ibati huwa ddisprat biex jikkalma, iżda ma jistax jagħmel hekk.

“Tkunx iblah. Kulħadd huwa okkupat wisq b’ħajtu biex jiffoka fuqek. ”

Ħabib ħaseb li jekk nindika dan ser ittaffi l-ħsibijiet irrazzjonali tiegħi. Sfortunatament le. Dak iż-żmien, kont inkwetat li kulħadd fil-kamra kien qed jiġġudikani b'mod negattiv. L-ansjetà soċjali hija diżordni li tikkonsma kollox. Allura filwaqt li fil-fond kont naf li n-nies ma kinux iffokati fuqi, xorta ma waqqafx il-ħsibijiet ta 'taqta' qalbek.

"Għaliex tħossok anzjuż?"

Din hija waħda mill-iktar mistoqsijiet li jdejjaq qatt. Imma kulħadd qrib tiegħi talabha mill-inqas darba matul is-snin. Kieku kont naf għala ħassejtni tant ansjuż, allura żgur inkun kapaċi nsib soluzzjoni mdemmija! Nistaqsi għaliex jenfasizza kemm jien bla idea. Xorta waħda, ma nagħtihomx tort. Huwa naturali għall-bnedmin li jistaqsu mistoqsijiet u jippruvaw jiddeterminaw x'inhi l-problema. Aħna nħobbu nsolvu l-affarijiet.

Meta l-ħabib tiegħek qed jissielet mal-ansjetà, tużax kummenti bħal dawn. Hawn huma ħames modi kif tista 'tgħinhom fil-fatt:

1. Aħdem bl-emozzjonijiet tagħhom

Il-ħaġa ewlenija li għandek tiftakar hija li l-ansjetà mhix diżordni razzjonali. Għalhekk, reazzjoni razzjonali x'aktarx ma tgħinx, speċjalment waqt mument ta 'dwejjaq. Minflok, ipprova aħdem bl-emozzjonijiet. Aċċetta li jħossuhom ansjużi u, aktar milli jkunu diretti, ikunu paċenzjużi u ta 'qalb tajba. Fakkarhom li filwaqt li jistgħu jħossuhom imnikket, is-sentiment jgħaddi.

Aħdem mal-ħsibijiet irrazzjonali u agħraf li l-persuna hija inkwetata. Pereżempju, ipprova xi ħaġa bħal: "Nista 'nifhem għaliex tħossok hekk, imma nista' nassigurak li hija biss l-ansjetà tiegħek. Mhuwiex reali. "

2. Iffoka fuq is-sentimenti tagħhom

Tistaqsix għaliex il-persuna qed tħossha ansjuża. Minflok, staqsihom kif qed iħossuhom. Ħeġġiġhom biex jelenkaw is-sintomi tagħhom. Agħti lit-tbatija kamra biex tħossha mingħajr interruzzjoni. Jekk qed jibku, ħallihom jibku. Se teħles il-pressjoni aktar malajr.

3. Uża tekniki ta 'distrazzjoni

Forsi tissuġġerixxi li tieħu mixja, taqra ktieb, jew tilgħab logħba. Meta jkolli ansjetà ħażina, jien u ħbiebi spiss nilagħbu logħob tal-kliem bħal I Spy jew il-Logħba tal-Alfabett. Dan ifixkel il-moħħ anzjuż u jippermetti lill-persuna tikkalma b'mod naturali. Huwa wkoll divertenti għal kulħadd.

4. Kun pazjent

Il-paċenzja hija virtù fejn tidħol l-ansjetà. Ipprova ma titlefx it-tempra tiegħek jew tħabbat wiċċha mal-persuna. Stenna li l-agħar parti tal-attakk tispiċċa qabel tieħu azzjoni jew tipprova tgħin lill-persuna tirrazzjonalizza dak li qed jiġri.

5. U fl-aħħar, kun umoristiku!

Id-daħq joqtol l-istress bħall-ilma joqtol in-nar. Ħbieb tiegħi huma tajbin biex iġegħluni niddejjaq meta ninsab f'diffikultà. Pereżempju, jekk ngħid "inħoss li kulħadd qed jara lili," huma jirrispondu b'xi ħaġa bħal, "Huma. Għandhom jaħsbu li int Madonna jew xi ħaġa. Għandek tkanta, nistgħu nagħmlu ftit flus! ”

L-aħħar linja? L-ansjetà mhix kundizzjoni faċli biex tittrattaha, iżda bil-paċenzja, l-imħabba u l-fehim, hemm bosta modi kif tgħin.

Claire Eastham hija blogger u l-awtur tal-aħjar bejgħ ta '"Aħna lkoll Imġennbin Hawn." Tista 'tikkonnettja magħha fuq il-blog tagħha jew tweetha @ClaireyLove.