Dieti Restrittivi Jistgħu Jqassru Ħajtek, Allura Dik hija Aħbar Ħażina għal Keto Dieters

Kontenut

• Reviżjoni għal

Allura taf kif kulħadd (anke trejners famużi) u ommhom jaħlef li d-dieta keto hija l-aqwa ħaġa li qatt ġrat lil ġisimhom? Jirriżulta, dieti restrittivi bħall-keto jistgħu fil-fatt ikollhom konsegwenzi ta 'ħsara serja bħal tqassir tal-ħajja tiegħek, skond studju komprensiv ġdid ippubblikat fil-ġurnal Lancet.

Nies li dderivew inqas minn 40 fil-mija jew aktar minn 70 fil-mija tal-kaloriji tagħhom ta 'kuljum minn karboidrati kienu aktar probabbli li jmutu minn nies li kielu persentaġġ bejn dawk in-numri, sabu r-riċerkaturi. Traduzzjoni: Id-dieta tiegħek teħtieġ bilanċ; l-ebda tipping tal-miżien b'xi mod jew ieħor. L-awturi waslu għal din il-konklużjoni wara li segwew id-dieti ta 'kważi nofs miljun ruħ (aktar minn 15,400 adult fl-Istati Uniti u 432,000 persuna addizzjonali f'20+ pajjiż ieħor madwar id-dinja). Imbagħad ħadu dik l-informazzjoni u qabbluha ma’ kemm għexu dawn in-nies.

Meta wieħed iqis li d-dieta keto titlob li takkwista biss madwar 5 sa 10 fil-mija tal-kaloriji tiegħek ta' kuljum bil-karboidrati - b'70 sa 75 fil-mija tal-kaloriji tiegħek ġejjin mix-xaħam u 20 fil-mija mill-proteini - ċertament taqa' barra mil-limiti ideali determinati mill-istudju . U mhix l-unika dieta restrittiva li taqa 'taħt in-nar b'dawn is-sejbiet: Dieti b'ħafna xaħam u b'kontenut baxx ta' karboidrati bħal paleo, Atkins, Dukan, u Whole30 ukoll iġiegħlu lil ġismek jisfrutta l-imħażen tax-xaħam tiegħu għall-enerġija kontra l-ħruq ta 'karboidrati (għalhekk riżultati ta 'telf ta' piż għal żmien qasir super) u huma daqstant limitat.

Din mhix l-unika darba li dieti b'livell baxx ta 'karboidrati fit-tul ġew marbuta ma' rata ogħla ta 'mortalità. Riċerka addizzjonali, li ssorvelja l-mudelli ta ’ikel irrapportati minnu nnifsu ta’ kważi 25,000 persuna, ġie ppreżentat fil-Kungress tas-Soċjetà Ewropea tal-Kardjoloġija dan is-sajf u kkonkluda l-istess sejbiet ta ’mewt bikrija. Studji wrew li barra minn hekk, tafu, mewt bikrija, hemm ħafna żvantaġġi għal dieti restrittivi (mhux l-inqas minnhom huma diffiċli biex jeħlu magħhom): Jistgħu jikkawżaw ikel żejjed, jikkawżaw irtirar soċjali, iċaħħdu korp ta 'nutrijenti importanti, u jwasslu għal drawwiet tal-ikel diżordinati. U, għal dak li jiswa, id-dieta tal-keto ġiet ikklassifikata fit-triq kollha fin-numru 38 fil-paġna Aħbarijiet tal-Istati Uniti u Rapport DinjiIl-lista tal-2019 tal-aħjar u l-agħar dieti. (Anke Jillian Michaels jobgħod il-keto.)

Iżda hemm aħbar tajba: Dak li sabu l-awturi tal-istudju kien li dieta "rikka f'ikel sħiħ ibbażat fuq il-pjanti bħal ħaxix, ħbub sħaħ, legumi u ġewż hija assoċjata ma 'tixjiħ b'saħħtu," qalet ir-riċerkatur ewlieni Sara Seidelmann, MD, Ph.D., kardjologu u riċerkatur tan-nutrizzjoni fl-Isptar Brigham u tan-Nisa f'Boston.

Ħoss ħafna bħad-dieta Mediterranja, hux? Jagħmel sens, għaliex id-dieta Mediterranja kienet fil-quċċata tal- Aħbarijiet tal-Istati Uniti u Rapport Dinjiklassifiki din is-sena. (Relatati: Kotba tat-Tikki tad-Dieta Mediterranja Li Jispiraw ir-Riċetti Sani Tiegħek għall-Ġimgħat li ġejjin)

Essenzjalment, madankollu, dan ir-rapport il-ġdid qed jgħid li jekk tiekol dieta bilanċjata tajjeb u tajba se tibgħatlek tixjieħ. Iżda, veru tkellem għat-tieni: Għandna bżonn verament studji massivi biex jgħidulna dan ?! Żgur, kulħadd irid soluzzjoni maġika għal telf ta 'piż, u filwaqt li keto definittivament jagħti riżultati għal żmien qasir, m'hemm l-ebda sostituzzjoni fit-tul għall-bilanċ u l-moderazzjoni fid-dieta tiegħek.

Reviżjoni għal