Il-Mod it-tajjeb biex tuża l-Applikazzjonijiet għat-Telf tal-Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-applikazzjonijiet għat-telf tal-piż huma xi tużżana (u ħafna huma b'xejn, bħal dawn l-Applikazzjonijiet ta 'Ħajja B'Saħħithom ta' Fuq għat-Telf ta 'Piż), imma saħansitra jiswew tniżżilhom? Ewwel daqqa t'għajn, jidhru bħala idea kbira: Wara kollox, ħafna riċerka turi li r-reġistrazzjoni ta 'dak li tiekol jista' jgħinek tiekol inqas. Madankollu diversi studji ġodda juru li l-użu ta’ app għat-telf ta’ piż biex tirreġistra l-konsum tiegħek jista’ ma jgħinekx fil-fatt irqaq. Skond studju riċenti ta 'l-Università ta' California-Los Angeles, il-parteċipanti li niżżlu app ta 'smartphone għal telf ta' piż ma jitilfux aktar piż fuq sitt xhur minn dawk li ma naqsux. U studju ieħor, minn riċerkaturi fl-Università ta ’l-Istat ta’ Arizona, ma sab l-ebda differenza fit-telf tal-piż fost in-nies li rreġistraw il-konsum tagħhom permezz ta ’app ta’ smartphone, funzjoni tal-memo, jew karta u pinna.

L-akbar kwistjoni: Ħafna nies jieqfu jużaw l-app, u dan jagħmilha kompletament ta 'għajnuna. Fl-istudju tal-UCLA, l-użu tal-app naqas drastikament wara xahar biss! Madankollu, għad hemm tama - fl-istudju tal-Istat ta 'Arizona, ir-riċerkaturi sabu li n-nies li użaw app għal smartphone kienu aktar probabbli li jdaħħlu d-dieta tagħhom minn dawk li jużaw il-metodi l-oħra. "Huwa probabbli li d-dħul tad-dejta f'apparat li tuża għal tant funzjonijiet teknoloġiċi oħra jagħmilha aktar konvenjenti," jgħid Christopher Wharton, professur assoċjat tan-Nutrizzjoni fl-Università tal-Istat ta 'Arizona. Trid tiftakar biss li tagħmilha!

Id-dħul tal-ikel tiegħek huwa l-ewwel pass, huwa jgħid, iżda tieħu aktar minn hekk biex titlef il-piż. Hawnhekk, tliet modi kif tagħmel l-applikazzjonijiet għat-telf tal-piż jaħdmu għalik.

1. Agħżel app li tħobb. Tinstema 'bla ħsieb, imma jekk app tkun ikkumplikata żżejjed jew teħtieġ wisq passi allura hemm ċans akbar li tispiċċa tħassarha jew tinsa dwar l-app. Filwaqt li l-apps li jiġġeneraw informazzjoni preċiża dwar in-nutrizzjoni sempliċement billi jieħdu ritratt tal-grub tiegħek għadhom qed jiġu żviluppati (aħna qed inżommu għajnejk fuqhom għalik!), aħna nħobbu Calorie Counter & Diet Tracker (b'xejn; itunes.com) u GoMeals ( b'xejn; itunes.com) għall-faċilità ta 'użu tagħhom.

2. Sib app b'reazzjoni. Fattur ieħor li jiddistingwi t-tagħmir tiegħek mill-pinna u l-karta huwa li l-apps li jnaqqsu l-piż jistgħu jagħtuk feedback dwar kemm kkunsmajt kaloriji u kemm fadal kaloriji fil-ġurnata qabel ma taqbeż limitu li ssettjajt, jgħid Wharton. Dan jista 'jgħinek iżżomm tabs dwar kif qed tagħmel u jġiegħlek taħsibha mill-ġdid kura meta ser ipoġġik fuq ix-xifer. Noom Coach (b'xejn; itunes.com) u My Diet Diary (b'xejn; itunes.com) għandhom din il-karatteristika inkorporata.

3. Agħżel app li tenfasizza l-kwalità tad-dieta. "Huwa possibbli li titlef il-piż fuq dieta ta 'kwalità baxxa, iżda huwa importanti li tikkonsma dieta ta' kwalità għolja b'ħafna frott, ħxejjex, proteini u qamħ sħaħ sabiex tkun tista 'titlef il-piż u tkun aktar b'saħħtu għaliha," jgħid Wharton. L-app LoseIt! (b'xejn; itunes.com) jittraċċja l-konsum tal-makronutrijenti tiegħek u Fooducate - Healthy Weight Loss, Food Scanner & Diet Tracker (b'xejn; itunes.com) jikklassifika ikel fuq skala A sa D (eżatt bħal fl-iskola) ibbażat fuq il-kwalità tan-nutrijent, il-kwantità , u ingredjenti. Joffri wkoll alternattivi aktar tajbin għas-saħħa għal ċertu ikel ippakkjat.

Reviżjoni għal