5 Benefiċċji għas-Saħħa tat-Te Rooibos (Plus Effetti Sekondarji)

Kontenut

• X'inhu Te Rooibos?
• 1. Baxx f'Tannini u Ħieles mill-Kaffeina u l-Aċidu Ossaliku
• 2. Ippakkjat bl-Antiossidanti
• 3. Jista 'Jsaħħaħ is-Saħħa tal-Qalb
• 4. Jista 'Jnaqqas ir-Riskju tal-Kanċer
• 5. Jista 'Jibbenefika Nies bid-Dijabete tat-Tip 2
• Benefiċċji mhux ivverifikati
• Effetti sekondarji potenzjali
• Il-Bottom Line

It-te Rooibos qed jikseb popolarità bħala xorb Delicious u b'saħħtu.

Ikkunsmat fin-nofsinhar tal-Afrika għal sekli sħaħ, sar xarba maħbuba madwar id-dinja.

Huwa alternattiva togħma, mingħajr kaffeina għat-te iswed u aħdar.

Barra minn hekk, l-avukati jfaħħru lir-rooibos għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu, u jsostnu li l-antiossidanti tiegħu jistgħu jipproteġu kontra l-kanċer, mard tal-qalb u puplesija.

Madankollu, tista 'tistaqsi jekk dawn il-benefiċċji humiex sostnuti b'evidenza.

Dan l-artikolu jesplora l-benefiċċji għas-saħħa tat-te rooibos u l-effetti sekondarji potenzjali.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu Te Rooibos?

It-te Rooibos huwa magħruf ukoll bħala te aħmar jew te aħmar tal-bush.

Huwa magħmul bl-użu ta 'weraq minn arbuxxell imsejjaħ Aspalathus linearis, ġeneralment imkabbra fuq il-kosta tal-punent ta 'l-Afrika t'Isfel (1).

Rooibos huwa te tal-ħxejjex u mhuwiex relatat mat-te aħdar jew iswed.

Ir-rooibos tradizzjonali jinħoloq billi jiffermenta l-weraq, li jbiddilhom kulur aħmar kannella.

Rooibos aħdar, li mhux iffermentat, huwa wkoll disponibbli. Għandha t-tendenza li tkun iktar għalja u fit-togħma tal-ħaxix mill-verżjoni tradizzjonali tat-te, filwaqt li tiftaħar ukoll b'aktar antiossidanti (,).

It-te Rooibos ġeneralment jiġi kkunsmat bħat-te iswed. Xi nies iżidu l-ħalib u z-zokkor - u t-te silġ rooibos, l-espressos, il-lattijiet u l-kapuċċini telqu wkoll.

Kuntrarju għal xi affermazzjonijiet, it-te rooibos mhuwiex sors tajjeb ta 'vitamini jew minerali - apparti r-ram u l-fluworidu (4).

Madankollu, huwa mimli antiossidanti qawwija, li jistgħu joffru benefiċċji għas-saħħa.

Sommarju It-te Rooibos hija xarba tradizzjonali magħmula mill-weraq ta 'arbuxxell ta' l-Afrika t'Isfel. Huwa kkunsmat b'mod simili għat-te iswed u fih ħafna antiossidanti.

1. Baxx f'Tannini u Ħieles mill-Kaffeina u l-Aċidu Ossaliku

Il-kaffeina hija stimulant naturali misjub kemm fit-te iswed kif ukoll fit-te aħdar.

Il-konsum ta 'ammonti moderati ta' kaffeina ġeneralment huwa sikur.

Jista 'wkoll ikollu xi benefiċċji għall-prestazzjoni tal-eżerċizzju, il-konċentrazzjoni u l-burdata (5).

Madankollu, konsum eċċessiv ġie marbut ma 'palpitazzjonijiet tal-qalb, ansjetà miżjuda, problemi ta' rqad u uġigħ ta 'ras (5).

Għalhekk, xi nies jagħżlu li jevitaw jew jillimitaw il-konsum tal-kaffeina.

Minħabba li t-te rooibos huwa naturalment ħieles mill-kaffeina, huwa alternattiva eċċellenti għat-te iswed jew aħdar (6).

Rooibos għandu wkoll livelli ta 'tannin aktar baxxi minn te iswed jew aħdar regolari.

Tannini, komposti naturali preżenti fit-te aħdar u iswed, jinterferixxu ma 'l-assorbiment ta' ċerti nutrijenti, bħall-ħadid.

Fl-aħħarnett, b'differenza mit-te iswed - u t-te aħdar, sa ċertu punt - rooibos aħmar ma fih l-ebda aċidu ossaliku.

Il-konsum ta 'ammonti għoljin ta' aċidu ossaliku jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' ġebel fil-kliewi, u jagħmel ir-rooibos għażla tajba għal kull min għandu problemi fil-kliewi.

Sommarju Meta mqabbel ma 'te iswed regolari jew te aħdar, rooibos huwa aktar baxx fit-tannini u ħieles mill-kaffeina u l-aċidu ossaliku.

2. Ippakkjat bl-Antiossidanti

Rooibos huwa assoċjat ma 'benefiċċji għas-saħħa minħabba l-livelli għoljin tiegħu ta' anti-ossidanti li jippromwovu s-saħħa, li jinkludu aspalathin u quercetin (,).

Antiossidanti jistgħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara minn radikali ħielsa.

Fuq medda twila ta 'żmien, l-effetti tagħhom jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta' mard, bħal mard tal-qalb u kanċer ().

Hemm xi evidenza li t-te rooibos jista 'jżid il-livelli ta' antiossidant f'ġismek.

Madankollu, kwalunkwe żieda dokumentata kienet żgħira u ma ddumx.

Fi studju wieħed ta '15-il persuna, il-livelli ta' antiossidanti fid-demm żdiedu bi 2.9% meta l-parteċipanti xorbu rooibos ħomor u 6.6% meta xorbu l-varjetà ħadra.

Din l-irtirar damet għal ħames sigħat wara li l-parteċipanti xorbu 17-il uqija (500 ml) ta 'tè magħmul b'750 mg ta' weraq tar-rooibos (10).

Studju ieħor fi 12-il raġel b'saħħtu ddetermina li t-te rooibos ma kellu l-ebda effett sinifikanti fuq il-livelli ta 'antiossidant fid-demm meta mqabbel ma' plaċebo ().

Dan possibilment minħabba li l-antiossidanti fir-rooibos huma ta 'ħajja qasira jew assorbiti b'mod ineffiċjenti minn ġismek (,).

Sommarju It-te Rooibos huwa mimli antiossidanti li jippromwovu s-saħħa. Madankollu, dawn l-anti-ossidanti jistgħu jkunu instabbli jew assorbiti b'mod ineffiċjenti minn ġismek.

3. Jista 'Jsaħħaħ is-Saħħa tal-Qalb

Anti-ossidanti fir-rooibos huma marbuta ma 'qalb b'saħħitha ().

Dan jista 'jiġri b'modi differenti ().

L-ewwel, ix-xorb tat-te rooibos jista 'jkollu effetti ta' benefiċċju fuq il-pressjoni tad-demm billi jinibixxi l-enżima li tikkonverti l-anġjotensina (ACE) ().

L-ACE indirettament iżid il-pressjoni tad-demm billi jikkawża li l-vini tiegħek jiċkienu.

Fi studju fi 17-il persuna, ix-xorb tat-te rooibos inibixxa l-attività ACE 30-60 minuta wara l-inġestjoni ().

Madankollu, dan ma ssarrafx f'ebda bidla fil-pressjoni tad-demm.

Hemm evidenza aktar promettenti li t-te jista 'jtejjeb il-livelli tal-kolesterol.

Fi studju f'40 adult li għandhom piż żejjed f'riskju għoli ta 'mard tal-qalb, sitt tazzi ta' te rooibos kuljum għal sitt ġimgħat naqqsu l-kolesterol LDL "ħażin" filwaqt li żiedu l-kolesterol HDL "tajjeb" ().

Madankollu, l-istess effett ma deherx f'nies b'saħħithom.

Livelli ta 'kolesterol b'saħħithom jagħtu protezzjoni miżjuda kontra diversi kundizzjonijiet tal-qalb, inklużi attakki tal-qalb u puplesiji.

Sommarju It-te Rooibos jista 'jibbenefika s-saħħa tal-qalb billi jaffettwa b'mod pożittiv il-pressjoni tad-demm. Jista 'wkoll inaqqas il-kolesterol LDL "ħażin" u jgħolli l-kolesterol HDL "tajjeb" f'dawk f'riskju ta' mard tal-qalb.

4. Jista 'Jnaqqas ir-Riskju tal-Kanċer

Studji tat-tubi tat-test jinnutaw li l-anti-ossidanti quercetin u luteolin, li huma preżenti fit-te rooibos, jistgħu joqtlu ċ-ċelloli tal-kanċer u jipprevjenu t-tkabbir tat-tumur (,).

Madankollu, l-ammont ta 'quercetin u luteolin f'tazza tat-te huwa żgħir ħafna. Ħafna frott u ħaxix huma sorsi ferm aħjar.

Għalhekk, mhux ċar jekk ir-rooibos jippakkjawx biżżejjed minn dawn iż-żewġ antiossidanti, u jekk humiex assorbiti b'mod effiċjenti biżżejjed minn ġismek biex jipprovdi benefiċċji.

Żomm f'moħħok li huma meħtieġa studji umani fuq ir-rooibos u l-kanċer.

Sommarju Intwera li ċerti antiossidanti fit-te rooibos joqtlu ċ-ċelloli tal-kanċer u jipprevjenu t-tkabbir tat-tumur fit-tubi tat-test. Madankollu, l-ebda studju uman ma kkonferma dawn l-effetti.

5. Jista 'Jibbenefika Nies bid-Dijabete tat-Tip 2

It-te Rooibos huwa l-uniku sors naturali magħruf ta 'l-antiossidant aspalathin, li studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li jista' jkollhom effetti anti-dijabetiċi ().

Studju wieħed fuq ġrieden bid-dijabete tat-tip 2 sab li l-aspalathin ibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u naqqas ir-reżistenza għall-insulina, li jistgħu jkunu promettenti għal persuni li għandhom jew huma f'riskju ta 'dijabete tat-tip 2 (20).

Madankollu, huma meħtieġa studji umani.

Sommarju Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li antiossidanti speċifiċi fit-te rooibos jistgħu jgħinu jibbilanċjaw iz-zokkor fid-demm u jtejbu r-reżistenza għall-insulina. Madankollu, ir-riċerka umana hija meħtieġa.

Benefiċċji mhux ivverifikati

L-indikazzjonijiet dwar is-saħħa madwar it-te rooibos ivarjaw ħafna. Madankollu, hemm nuqqas ta 'evidenza li ssostni lil ħafna minnhom. Benefiċċji mhux ivverifikati jinkludu:

• Saħħa tal-għadam: L-evidenza li tgħaqqad il-konsum tar-rooibos ma 'saħħa mtejba tal-għadam hija dgħajfa, u studji speċifiċi huma skarsi (21).
• Diġestjoni mtejba: It-te huwa spiss promoss bħala mod kif tnaqqas il-problemi diġestivi. Madankollu, l-evidenza għal dan hija dgħajfa.
• Oħrajn: Minkejja rapporti aneddotali, m'hemm l-ebda evidenza qawwija li rooibos jista 'jgħin problemi ta' rqad, allerġiji, uġigħ ta 'ras jew kolika.

Naturalment, in-nuqqas ta ’evidenza ma jfissirx neċessarjament li dawn it-talbiet huma foloz - sempliċement li ma ġewx studjati bis-sħiħ.

Sommarju Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza qawwija li t-te rooibos itejjeb is-saħħa tal-għadam, id-diġestjoni, l-irqad, allerġiji, uġigħ ta 'ras jew kolika.

Effetti sekondarji potenzjali

Ġeneralment, rooibos huwa sikur ħafna.

Għalkemm effetti sekondarji negattivi huma estremament rari, xi wħud ġew irrappurtati.

Studju ta ’każ wieħed sab li x-xorb ta’ ammonti kbar ta ’te rooibos kuljum kien marbut ma’ żieda fl-enzimi tal-fwied, li ħafna drabi tista ’tindika problema tal-fwied. Madankollu, dan kien biss każ kumpless wieħed ().

Ċerti komposti fit-te jistgħu jistimulaw il-produzzjoni tal-ormon sesswali femminili, l-estroġenu ().

Xi sorsi jissuġġerixxu li persuni b'kundizzjonijiet sensittivi għall-ormoni, bħall-kanċer tas-sider, jistgħu jkunu jridu jevitaw dan it-tip ta 'tè.

Madankollu, dan l-effett huwa ħafif ħafna u huwa probabbli li jkollok bżonn tikkonsma ammonti kbar ħafna qabel ma tara effett.

Sommarju Rooibos huwa tajjeb għax-xorb, u effetti sekondarji negattivi huma estremament rari.

Il-Bottom Line

It-te Rooibos huwa xarba b'saħħitha u Delicious.

Huwa ħieles mill-kaffeina, baxx fit-tannini u rikk fl-antiossidanti - li jista 'joffri varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa.

Madankollu, indikazzjonijiet dwar is-saħħa relatati mat-te spiss huma aneddotali u mhumiex ibbażati fuq evidenza qawwija.

Għadu mhux ċar jekk il-benefiċċji tat-te rooibos li dehru fl-istudji tat-tubi tat-test u tal-annimali jissarrfux f'benefiċċji tas-saħħa tad-dinja reali għall-bnedmin.

Jekk tixtieq tipprova t-te rooibos, tista 'ssib sezzjoni wiesgħa fuq Amazon.