X'inhu Te Rose? Benefiċċji u Użi

Kontenut

• Naturalment ħieles mill-kaffeina
• Benefiċċji ta 'idratazzjoni u telf ta' piż
• Għani fl-antiossidanti
• Jista 'jtaffi l-uġigħ mestrwali
• Benefiċċji mitluba oħra
• Kif tagħmilha
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-ward ilu jintuża għal skopijiet kulturali u mediċinali għal eluf ta 'snin.

Il-familja tal-ward għandha 'l fuq minn 130 speċi u eluf ta' kultivari. Il-ward kollu jittiekel u jista 'jintuża fit-te, iżda xi varjetajiet huma ħelwin filwaqt li oħrajn huma aktar morri (1).

It-te tal-ward huwa xarba erbali aromatika magħmula mill-petali fragranti u l-blanzuni tal-fjuri tal-ward.

Huwa ddikjarat li joffri bosta benefiċċji għas-saħħa, għalkemm ħafna minn dawn mhumiex appoġġjati sew mix-xjenza.

Dan l-artikolu jgħidlek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar it-te tal-ward, inklużi l-benefiċċji u l-użi potenzjali tiegħu.

Naturalment ħieles mill-kaffeina

Ħafna xorb sħun popolari, inkluż kafè, te, u anke ċikkulata sħuna, fihom il-kaffeina.

Għalkemm il-kaffeina toffri ħafna effetti pożittivi, inkluż għeja mnaqqsa u livelli ta 'viġilanza u enerġija miżjuda, xi nies jippreferu jevitawha jew ma jistgħux jittolleraw l-effetti sekondarji tagħha (,).

Pereżempju, il-kaffeina tista 'żżid il-pressjoni tad-demm u tikkawża sentimenti ta' ansjetà f'xi nies (4,).

It-te tal-ward huwa naturalment ħieles mill-kaffeina u għalhekk jista 'jkun sostitut kbir għal uħud mix-xorb jaħraq bil-kaffeina aktar komuni.

Xorta waħda, żomm f'moħħok li xi tejiet tal-ward huma taħlita ta 'te regolari bil-kaffeina u petali tal-ward, allura jekk inti tmur mingħajr kaffeina, kun żgur li tagħżel 100% te tal-petali tal-ward.

It-te tal-ward huwa ħieles mill-kaffeina u għażla ta 'xarba sħuna kbira għal dawk li jixtiequ jew li għandhom bżonn jevitaw il-kaffeina.

Benefiċċji ta 'idratazzjoni u telf ta' piż

It-te tal-ward huwa magħmul primarjament mill-ilma. Għal din ir-raġuni, li tixrob tazza waħda jew aktar kuljum tista 'tikkontribwixxi b'mod sinifikanti għall-konsum totali ta' ilma tiegħek.

Li ma tixrobx biżżejjed ilma jista 'jwassal għal deidrazzjoni, li tista' tikkawża għeja, uġigħ ta 'ras, problemi tal-ġilda, bugħawwieġ fil-muskoli, pressjoni tad-demm baxxa, u rata tal-qalb mgħaġġla ().

Għalhekk, huwa importanti li tikseb biżżejjed ilma matul il-ġurnata billi tiekol ikel b'ħafna ilma u tixrob ilma sempliċi, tejiet, kafè, u xorb ieħor.

Barra minn hekk, l-ilma jista 'jgħin fit-telf tal-piż billi jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek. Fil-fatt, ir-riċerka wriet li x-xorb ta ’17-il uqija (500 ml) ilma jista’ jżid il-metaboliżmu tiegħek sa 30% ().

Barra minn hekk, xi evidenza tissuġġerixxi li l-ilma tax-xorb qabel l-ikel jista 'jgħin fit-telf tal-piż billi jġiegħlek tħossok aktar sħiħ u tnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek ().

Fl-aħħarnett, teħid adegwat ta 'ilma jista' jgħin fil-prevenzjoni tal-ġebel fil-kliewi ().

Li tibqa 'idratat huwa essenzjali għal saħħa tajba. It-te tal-ward huwa magħmul primarjament mill-ilma, u x-xorb huwa mod tajjeb biex iżżid il-konsum tal-fluwidu tiegħek, li jista 'wkoll jgħin fit-telf tal-piż.

Għani fl-antiossidanti

L-anti-ossidanti huma komposti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-effetti tar-radikali ħielsa. Dawn huma molekuli reattivi li jikkawżaw ħsara ċellulari u jwasslu għal stress ossidattiv, li huwa assoċjat ma 'ħafna mard u tixjiħ prematur ().

Is-sorsi ewlenin ta 'anti-ossidanti fit-te tal-ward huma l-polifenoli.

Dieti rikki fil-polifenoli huma maħsuba li jnaqqsu r-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer, mard tal-qalb, u dijabete tat-tip 2, kif ukoll jipproteġu moħħok minn mard deġenerattiv (,,).

Studju ta '12-il kultivar tal-ward sab li l-kontenut ta' fenol u l-attività anti-ossidanti tat-te tal-ward huma daqs jew akbar minn dawk tat-te aħdar (4).

It-te tal-ward huwa partikolarment rikk fl-aċidu galliku. Dan il-kompost anti-ossidanti jammonta għal 10-55% tal-kontenut totali tal-fenol tat-te u huwa magħruf li għandu effetti kontra l-kanċer, antimikrobiċi, anti-infjammatorji u analġeżiċi (4).

It-te huwa wkoll rikk f'antjoċini, li jinkludu sa 10% tal-kontenut totali ta 'fenol. Dawn huma pigmenti kkuluriti li huma assoċjati ma 'apparat urinarju tajjeb u saħħa tal-għajnejn, memorja mtejba, tixjiħ b'saħħtu, u riskju aktar baxx ta' xi kanċer (4,, 15, 16,).

Fenoli oħra li jikkontribwixxu għall-attività anti-ossidanti fit-te tal-ward jinkludu kaempferol u quercetin.

Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-ilma sħun ma jistax joħroġ l-antiossidanti kollha fil-petali tal-ward. Fil-fatt, l-estratti tal-petali tal-ward jiftaħar b'attività antiossidanti 30-50% akbar mit-te tal-ward (4).

It-te tal-ward huwa rikk fil-polifenoli, bħall-aċidu galliku, l-antoċjanini, il-kaempferol u l-quercetin. Dawn l-antiossidanti jgħinu biex jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa u jikkontribwixxu għal saħħa tajba.

Jista 'jtaffi l-uġigħ mestrwali

Uġigħ mestrwali jaffettwa madwar 50% tal-bniet u n-nisa, li wħud minnhom jesperjenzaw rimettar, għeja, uġigħ fid-dahar, uġigħ ta 'ras, sturdament, u dijarea waqt il-mestrwazzjoni (,).

Ħafna nisa jippreferu metodi alternattivi ta 'kontroll ta' l-uġigħ fuq mediċini regolari għall-uġigħ ().

Pereżempju, te tal-ward magħmul mill-blanzuni jew mill-weraq Rosa gallica intuża fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża biex jikkura uġigħ mestrwali.

Studju wieħed investigat l-effetti tat-te tal-ward f'130 student adolexxenti fit-Tajwan. Il-parteċipanti ngħataw struzzjonijiet biex jixorbu 2 kikkri tè tal-ward kuljum għal 12-il jum, li jibdew ġimgħa qabel il-perjodu tagħhom u għal 6 ċikli mestrwali ().

Dawk li xorbu te tal-ward irrappurtaw inqas uġigħ u benesseri psikoloġiku aħjar minn dawk li ma xorbux it-te. Dan jissuġġerixxi li t-te tal-ward jista 'jkun mod xieraq biex tittratta l-uġigħ mestrwali ().

Madankollu, ir-riżultati huma biss minn studju wieħed u jeħtieġ li jiġu kkonfermati permezz ta 'aktar riċerka qabel ma jkunu jistgħu jittieħdu xi konklużjonijiet definiti.

Ix-xorb tat-te tal-ward qabel u matul perjodu mestrwali jista 'jnaqqas l-uġigħ u s-sintomi psikoloġiċi, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Benefiċċji mitluba oħra

Saru ħafna stqarrijiet addizzjonali dwar is-saħħa dwar it-te tal-ward. Madankollu, huma bbażati fuq riċerka li użat estratti potenti ħafna.

Il-benefiċċji allegati tiegħu jinkludu:

• benefiċċji mentali, bħal għat-trattament tad-dimenzja u l-aċċessjonijiet (,)
• rilassament, tnaqqis fl-istress, u effetti antidepressivi (,,)
• severità mnaqqsa ta 'reazzjonijiet allerġiċi ()
• proprjetajiet antibatteriċi (26, 27,)
• reżistenza mtejba għall-insulina u saħħa tal-qalb (,)
• trattament ta 'mard tal-fwied ()
• effetti lassattivi (,)
• proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-artritiċi (,,,)
• effetti kontra l-kanċer (,,)

Filwaqt li xi riżultati ta 'studju huma promettenti, l-effetti ta' estratti ta 'ward, iżolati, u żjut ta' speċi speċifiċi ħafna biss ġew ittestjati. Għalhekk, is-sejbiet ma jistgħux jiġu attribwiti għat-te tal-ward b'mod ġenerali.

Barra minn hekk, l-istudji kollha saru f'test tubes jew fuq annimali - mhux fuq il-bnedmin.

Barra minn hekk, uħud mill-benefiċċji mitluba tat-te tal-ward li qed jiċċirkolaw onlajn jirreferu verament għat-te tal-wardhip u mhux għat-te tal-petali tal-ward. Pereżempju, it-te tal-wardhip huwa għoli f'vitamina Ċ, iżda l-ebda evidenza ma tissuġġerixxi li t-te tal-petali tal-ward huwa għoli f'din il-vitamina.

Huwa importanti li dawn iż-żewġ tejiet ma jitħawdux. Il-ġenbejn tal-ward huma l-frott tal-pjanta tal-ward. Filwaqt li għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa, huma distinti mill-petali tal-ward.

Minħabba riċerka limitata u konfużjoni fuq tejiet magħmula minn partijiet differenti tal-pjanta tal-ward, l-aħjar li tkun kawt ta ’talbiet over-the-top jew esaġerati dwar il-benefiċċji għas-saħħa tat-te tal-ward.

Ħafna stqarrijiet dwar is-saħħa dwar it-te tal-ward huma bbażati fuq test-tube u studji fuq l-annimali li użaw estratti tal-ward potenti ħafna. Filwaqt li wħud minn dawn l-istudji huma interessanti, ir-riżultati tagħhom x'aktarx ma japplikawx għat-te tal-ward innifsu.

Kif tagħmilha

L-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga (FDA) tirrikonoxxi erba' speċi ta 'ward bħala ġeneralment siguri f'forma estratta - R. alba, R. centifolia, R. damascena, u R. gallica (36)

Barra minn hekk, fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l-ispeċi Rosa rugosa, li jissejjaħ Mei Gui Hua, huwa komunement użat biex jikkura varjetà ta 'mard ().

Xorta, minbarra dawn l-ispeċi, bosta kultivari oħra jintużaw f'tejiet u preparazzjonijiet oħra tal-ward, inklużi żjut essenzjali, ilma tal-ward, likuri, estratti, u trabijiet.

It-tħejjija tat-te tal-ward hija oerhört sempliċi.

Tista 'tuża petali friski jew imnixxfin. Fi kwalunkwe każ, kun żgur li l-petali huma ħielsa mill-pestiċidi. Ġeneralment huwa rrakkomandat li ma tużax ward minn florists jew mixtliet, peress li dawn spiss jiġu ttrattati.

Jekk qed tagħmel it-te minn petali friski, għandek bżonn madwar 2 kikkri petali maħsula. Sempliċement għallihom bi 3 tazzi (700 ml) ilma għal madwar 5 minuti. Ladarba lest, saffi t-te ġo tazzi u ħu gost.

Jekk qed tuża petali jew blanzuni mnixxfa, poġġi 1 tablespoon ta ’waħda jew oħra f’kikkra u ibdilhom f’ilma jagħli għal 10-20 minuta. Marki differenti jistgħu jirrakkomandaw temperaturi speċifiċi tal-ilma u ħinijiet tal-birra.

It-te jista 'jinxtorob sempliċi jew dolċifikat bi ftit għasel. It-togħma hija ħafifa, sottili, u fjuri u tista 'tvarja minn morra għal ħelwa skont il-varjetà.

It-te tal-ward jista 'jiġi ppreparat billi tgħaddas petali friski jew imnixxfin jew blanzuni tal-fjuri f'ilma sħun. Jekk tuża fjuri friski, kun żgur li huma ħielsa mill-pestiċidi.

L-aħħar linja

It-te tal-ward huwa magħmul mill-petali u l-blanzuni tal-arbuxxell tal-ward.

Huwa naturalment ħieles mill-kaffeina, sors tajjeb ta ’idratazzjoni, rikk fl-antiossidanti, u jista’ jgħin biex itaffi l-uġigħ mestrwali.

Għalkemm ħafna stqarrijiet oħra dwar is-saħħa jdawru t-te tal-ward, ħafna minnhom huma sostnuti minn ftit evidenza jew ibbażati fuq studji ta 'estratti tal-ward aktar milli te tal-ward.

Fi kwalunkwe każ, hija xarba delizzjuża, ħafifa u iġjenika li tista ’titgawda bħala parti minn dieta sana.

Jekk ma tistax tuża petali friski u mhux trattati mill-bitħa tiegħek jew minn sors ieħor, it-te tal-petali tal-ward huwa disponibbli fi ħwienet speċjalizzati u online.