X'Jikkawża Ġilda Ħamra Ħamra u Kif Jittrattaha?

Kontenut

• Kif tidher il-ġilda ħamra?
• 1. Anemija
• 2. Nuqqas ta 'vitamina
• 3. It-tipjip
• 4. Deidrazzjoni
• 5. Stress
• 5. Nuqqas ta 'rqad
• 6. Kura ħażina tal-ġilda
• Meta tara lit-tabib tiegħek

X'inhi ġilda ħamra?

Ġilda ħafifa tirreferi għal ġilda li tilfet il-karnaġġjon naturali tagħha. Meta jiġri dan, il-ġilda tiegħek tista 'tidher safra jew kannella fit-ton, speċjalment fuq wiċċek.

Hekk kif il-ġilda tiegħek tixjieħ, huwa naturali li tinnota nixfa dejjem tikber, tikmix, u rqiqa. Iżda l-ġilda ħamra mhix sinjal naturali tat-tixjiħ - għandha kawżi esterni.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar x'jista 'jkun hemm wara l-ġilda ħamra tiegħek u x'tista' tagħmel biex ittejjibha.

Kif tidher il-ġilda ħamra?

Il-ġilda tiegħek hija magħmula minn żewġ komponenti: id-dermis u l-epidermide.

Id-dermis huwa s-saff ta 'ġewwa. Huwa responsabbli għas-saħħa u l-elastiċità tal-ġilda tiegħek.

L-epidermide hija s-saff ta 'fuq. Huwa kontinwament iġedded lilu nnifsu billi jitfa 'ċelloli qodma tal-ġilda u joħloq oħrajn ġodda. Dan il-proċess normalment jieħu madwar xahar.

Ladarba tibda t-trattament, jista 'jieħu xahar jew xahrejn qabel ma tara titjib fil-ġilda ħamra.

1. Anemija

L-anemija sseħħ meta ċ-ċelloli ħomor tad-demm tiegħek ma joħolqux biżżejjed ossiġnu biex iwasslu lill-bqija ta 'ġismek. Jekk ġismek ma jkollux biżżejjed ossiġnu, tista 'tħossok għajjien u letarġiku żejjed. Tista 'wkoll tħallas fuq il-ġilda tiegħek billi tagħmilha ta' lewn ċar jew isfar.

L-anemija akuta ġeneralment tissolva billi jkollok aktar ħadid u vitamina B-12 fid-dieta tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda supplimenti jekk ma tistax tikseb biżżejjed minn dawn in-nutrijenti permezz tad-dieta biss.

L-anemija kronika hija kkunsidrata aktar serja, peress li ħafna drabi hija relatata ma ’kundizzjonijiet ta’ saħħa sottostanti. Dan jinkludi mard tal-kliewi jew mard awtoimmuni. F'dawn il-każijiet, it-tabib tiegħek jaħdem miegħek biex jikkura l-kundizzjoni sottostanti. L-anemija u s-sintomi tagħha ta 'ġilda ħamra għandhom jissolvew ladarba l-kundizzjoni sottostanti tkun taħt kontroll.

2. Nuqqas ta 'vitamina

Meta taħseb dwar ikel tajjeb għas-saħħa, it-tħassib tiegħek jista 'primarjament ikun relatat ma' telf ta 'piż jew manutenzjoni. Madankollu, id-dieta tiegħek turi wkoll fuq il-ġilda tiegħek. Meta ma tiekolx biżżejjed ikel b'ħafna nutrijenti, il-ġilda tiegħek tista 'ssir ħażina maż-żmien. Dan minħabba li ċ-ċelloli tal-ġilda mhumiex qed jiksbu n-nutrijenti meħtieġa biex jibqgħu b'saħħithom.

Ċerti vitamini, bħall-vitamina Ċ, huma wkoll essenzjali biex jaġixxu bħala tarka kontra elementi ambjentali bħat-tniġġis.

Uħud mill-aktar nuqqasijiet komuni li jaffettwaw il-ġilda jinkludu:

• vitamina A, li tinsab fil-frott u l-ħxejjex oranġjo, bħal karrotti u squash butternut
• vitamina B-12, li tinsab fil-laħmijiet u ċ-ċereali msaħħa
• vitamina Ċ, li tinstab fl-ikel tal-pjanti, bħal frott taċ-ċitru u brokkoli
• vitamina E, li tinsab fil-ġewż u ż-żjut veġetali
• vitamina K, li tinsab fil-berries u ħodor bil-weraq skuri

Iċ-ċavetta biex tissolva n-nuqqasijiet ta ’vitamini hija li tiekol varjetà wiesgħa ta’ ikel - preferibbilment ibbażat fuq il-pjanti. Jekk għad għandek ġilda ħamra wara ftit ġimgħat, iċċekkja mat-tabib tiegħek biex tara jekk is-supplimenti tal-vitamina jistgħux ikunu tajbin għalik.

3. It-tipjip

It-tipjip huwa ta 'detriment għall-ġilda tiegħek għax jaċċellera l-proċess tax-xjuħija. Pereżempju, id-duħħan tat-tabakk inaqqas il-kollaġen, li huwa l-materjal responsabbli għal ġilda stretta u flessibbli. It-tipjip jipprevjeni wkoll lill-ġilda tiegħek milli tieħu biżżejjed ossiġnu, li jista 'jikkawża li tinxef. Minbarra li tidher kannella, il-ġilda tiegħek tista 'ssir matt u mkemmxa maż-żmien.

Prodotti ta 'waqfien jistgħu jgħinuk tieqaf tpejjep gradwalment. Ħafna prodotti mingħajr riċetta fihom ammonti żgħar ta ’nikotina li huma mnaqqsa maż-żmien sabiex ma jkollokx għalfejn tieqaf dundjan kiesaħ.

Xorta waħda, l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija (AAD) tirrakkomanda li tieqaf tuża prodotti tat-tabakk kompletament. Ladarba tagħmel dan, tinduna b'bosta saħħitha.

4. Deidrazzjoni

L-ilma huwa importanti biex iżomm ġismek idratat - speċjalment il-ġilda tiegħek. Xorta waħda, hemm xi informazzjoni konfliġġenti dwar l-effetti ta ' ix-xorb ilma u l-ġilda tiegħek kontra li żżomm l-ilma fuq il-ġilda tiegħek b'idratanti.

Ir-riċerkaturi mhumiex ċerti jekk ix-xorb ta 'ilma żejjed jistax ikollu effett fuq l-idratazzjoni tal-ġilda. Allura għalkemm tixrob biżżejjed ilma huwa importanti għall-idratazzjoni ġenerali tal-ġilda, ix-xorb żejjed jista 'ma jagħmilx differenza jekk diġà tixrob l-ilma fuq bażi regolari. Għall-aħjar riżultati, kun żgur li tixrob tmien tazzi ilma kuljum.

Żomm f'moħħok li mhux ix-xorb kollu huwa ugwali. Xorb bil-kafeina, bħall-kafè, jista 'jiddeidra l-ġilda. L-alkoħol huwa forsi l-agħar ħati tat-tnixxif tal-ġilda, u jagħmel il-ġilda tidher deidrata u ħarxa maż-żmien.

5. Stress

L-istress jista 'jeħel fuq ġismek f'numru ta' modi, minn żieda fil-pressjoni tad-demm u żieda fil-piż għal ġilda xotta u ħarxa. Il-ġilda tiegħek hija teknikament l-akbar organu f'ġismek, u l-istress ħafna drabi jimmanifesta ruħu hawn qabel ma jaffettwa partijiet oħra ta 'ġismek.

L-istress kroniku joħloq l-iktar periklu f'dak li għandu x'jaqsam ma 'ġilda ħamra. Dan huwa dovut għall-ħsara kkawżata minn żidiet kontinwi fl-ormon kortisol.

Għall-fini tal-ġilda tiegħek (u s-saħħa ġenerali tiegħek), l-immaniġġjar tal-istress huwa indispensabbli. Inti tista 'tkun kapaċi ttaffi ftit mill-istress tiegħek billi:

• timmedita kuljum, anke jekk huma biss ħames minuti kull darba
• eżerċizzju ta 'kuljum
• tibqa 'f'kuntatt ma' ħbieb u familja
• tiddelega ħidmiet lil ħaddieħor sabiex ikollok aktar ħin biex tinvesti f'abitudnijiet tajbin għas-saħħa

5. Nuqqas ta 'rqad

Lejl kultant bla rqad ma jikkawżax ġilda ħamra. Madankollu, jekk ma torqodx b'mod konsistenti, il-ġilda tiegħek ma jkollhiex in-nutrijenti li teħtieġ biex tibqa 'idratata u b'saħħitha. Maż-żmien, iċ-ċaħda tal-irqad tikkawża ġilda ħamra.

Għas-saħħa ġenerali, għandek timmira għal seba 'sa disa' sigħat ta 'rqad kull lejl. Ġilda tiegħek se taħsad il-benefiċċji ta 'rqad aħjar ukoll.

Jekk għandek diffikultà biex torqod dan it-tul, ikkunsidra xi pariri utli biex ikollok il-mistrieħ tal-lejl it-tajjeb li għandek bżonn:

• Mur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum - inklużi tmiem il-ġimgħa.
• Evita kollha elettronika siegħa jew tnejn qabel l-irqad.
• Ipprova attività rilassanti qabel torqod, bħal banju sħun, meditazzjoni, jew qari.
• Evita ikliet tqal tard bil-lejl.
• Naqqas il-konsum tal-kaffeina, u pprova ma tixrobx kafè jew te wara nofsinhar.

6. Kura ħażina tal-ġilda

Drawwiet ħżiena għall-kura tal-ġilda jistgħu wkoll joħolqu ġilda ħamra. Filwaqt li wħud mill-effetti huma fit-tul, bħal espożizzjoni ripetuta għax-xemx, oħrajn jistgħu jsiru notevoli mill-ewwel.

Biex tipprevjeni jew tikkoreġi ġilda ħamra, ikkunsidra d-drawwiet li ġejjin ta 'kuljum għall-kura tal-ġilda:

Aħsel wiċċek darbtejn kuljum. Jista 'jkun li jkollok bżonn ukoll taħsel wiċċek mill-ġdid wara li tkun eżerċitat. Ħasil ​​konsistenti tal-wiċċ ineħħi l-ħmieġ, iż-żejt, il-batterja, l-għamla u t-tniġġis mill-ġilda tiegħek. Aħsel bil-krema jew ibbażat fuq il-ġell huwa preferibbli, għax mhux se jirrita l-ġilda tiegħek meta jintuża regolarment.

Dejjem segwi bi moisturizer. Dan jaġixxi bħala barriera biex tiġbed l-ilma f'wiċċek u għalhekk tibqa 'idratat. Meta l-ġilda tiegħek ikollha biżżejjed ilma, tidher inqas baxxa. Kun żgur li tagħżel moisturizer adattat għat-tip tal-ġilda tiegħek: Il-kremi jaħdmu tajjeb għal ġilda xotta, filwaqt li lozjonijiet eħfef huma l-aħjar għal tipi ta ’ġilda kombinata u żejtnija.

Esfolja darba fil-ġimgħa. Dan jgħin biex iħaffef il-proċess tal-fatturat taċ-ċelloli tal-ġilda sabiex il-ġilda tiegħek tidher aktar radjanti. Tinduna effetti immedjati wara l-proċess.

Ilbes il-ħarsien mix-xemx kuljum. L-AAD jirrakkomanda ħarsien mix-xemx ta 'mill-inqas 30 SPF.

Agħżel għamla li ma tagħmilx ħsara lill-ġilda. Bħall-prodotti għall-kura tal-ġilda, mhux it-tipi kollha ta 'għamla huma maħluqa ugwali. Dan ma jfissirx li trid tixtri l-aktar prodotti għaljin u ta 'grad professjonali hemmhekk, imma għandek tidħol fil-vizzju li taqra t-tikketti tal-prodott.

L-ewwelnett, il-għamla tiegħek għandha tkun ħielsa miż-żejt u mhux welcomeogenic, u għalhekk ma timblokkax il-pori jew tikkawża li jakkumulaw ċelloli mejta tal-ġilda żejda. Tista 'wkoll tikkunsidra għamla li fiha vitamini, bħall-vitamini A u Ċ, għal tiddix miżjud.

Meta tara lit-tabib tiegħek

Li tissolva ġilda ħamra mhix proċess li jiġri mil-lum għal għada. X’aktarx li se taħsad il-benefiċċji fi żmien erba ’sa tmien ġimgħat wara li ċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek ikunu għaddew mill-proċess ta’ bejgħ naturali tagħhom.

Jekk ma tarax titjib fi żmien xahar jew tnejn, iċċekkja mal-professjonist tal-kura tas-saħħa jew id-dermatologu tiegħek. Huma jistgħu jiċċekkjaw għal kwalunkwe kundizzjoni sottostanti u jagħtuk parir dwar il-passi li jmiss.