Għandi Naħdem bil-libsa tas-sawna?

Kontenut

• Benefiċċji ta 'libsa tas-sawna
• Riskji b'tekniki mgħaġġla ta 'telf ta' piż
• Ilbiesi tas-sawna u l-NCAA
• Ilbiesi tas-sawna u ekżema
• Takeaway

Ilbies tas-sawna huwa bażikament tracksuit li ma jgħaddix ilma minnu li jżomm is-sħana u l-għaraq ta 'ġismek meta taħdem waqt li tkun liebesha. Hekk kif teżerċita, is-sħana u l-għaraq jibnu ġewwa l-libsa.

Skont studju tal-2018, l-eżerċizzju fi libsa tas-sawna jżid ir-razza fiżjoloġika u jinduċi telf akbar ta 'għaraq. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni u mard relatat mas-sħana.

Benefiċċji ta 'libsa tas-sawna

Hemm numru ta 'ilbiesi tas-sawna, qomos, u qliezet disponibbli għall-bejgħ. Għalkemm m'hemm l-ebda riċerka klinika biex issostni t-talbiet tagħhom, il-kumpaniji li jbigħu dawn il-ilbiesi jissuġġerixxu benefiċċji bħal telf ta 'piż u ditossifikazzjoni permezz ta' l-għaraq.

Il-kliewi u l-fwied tiegħek huma l-aqwa ditossifikaturi tal-ġisem tiegħek. L-għaraq joħroġ biss traċċi ta 'tossini. Ukoll, telf ta 'piż matul perjodi ta' għaraq qawwi huwa primarjament minħabba telf ta 'fluwidu li għandu jerġa' jimtela hekk kif tkun għaraq.

Jekk qed tuża libsa tas-sawna għal telf ta 'piż mgħaġġel, hemm xi riskji serji.

Riskji b'tekniki mgħaġġla ta 'telf ta' piż

Biex jitilfu l-piż malajr, in-nies spiss jużaw taħlita ta 'tagħmir, ambjent, u tekniki, bħal:

• ilbiesi tas-sawna
• eżerċizzju qawwi
• ambjenti sħan, bħal sawni jew kmamar tal-fwar
• tnaqqis fil-konsum tal-fluwidu jew tal-ikel

Skond il-, dawn it-tekniki jista 'jkollhom effett negattiv fuq:

• regolazzjoni termali
• funzjoni kardjovaskulari
• funzjoni renali
• idratazzjoni
• attività elettrika
• bilanċ tal-elettroliti
• saħħa tal-muskoli
• reżistenza tal-muskoli
• kompożizzjoni tal-ġisem

Dawn l-effetti negattivi jistgħu jwasslu għal kundizzjonijiet potenzjalment fatali bħal:

• ipertermja
• deidrazzjoni
• mijoglobinurja
• rabdomjoliżi

Ilbiesi tas-sawna u l-NCAA

Fl-1997, tliet wrestlers kolleġġjali mietu waqt li kienu qed jużaw tekniki ta 'telf ta' piż mgħaġġel inkluż li jeżerċitaw f'ambjenti sħan waqt li kienu jilbsu ilbiesi tas-sawna u jillimitaw it-teħid ta 'ikel u ilma.

Bi tweġiba għal dawn l-imwiet, l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Atletika Kolleġġjata (NCAA) irrevediet il-linji gwida tagħhom li jirregolaw il-proċeduri ta 'użin u l-prattiki ta' telf ta 'piż, inkluż iż-żieda ta' penali ta 'nuqqas ta' konformità. Il-linji gwida l-ġodda kienu jinkludu projbizzjoni fuq ilbiesi tas-sawna.

Ilbiesi tas-sawna u ekżema

Jekk qed tesperjenza infjammazzjoni kronika mill-ekżema, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda terapiji biex kemm idrata l-ġilda u żżid il-penetrazzjoni ta' medikazzjoni topika.

Skond il-Kulleġġ Osteopatiku Amerikan tad-Dermatoloġija (AOCD), l-applikazzjoni ta 'medikazzjoni topika immedjatament wara banju żżid il-penetrazzjoni sa 10 darbiet.

L-AOCD jissuġġerixxi li t-tgeżwir imxarrab wara l-banjijiet jista 'jgħin ukoll. Il-garżi mxarrba ġeneralment isiru b'saffi, bħal garża segwita minn żewġ settijiet ta 'piġami - l-ewwel sett huwa niedi, u t-tieni niexef. Kultant, libsa tas-sawna tintuża minflok il-piġami niexef.

Takeaway

Għalkemm ilbiesi tas-sawna jistgħu jwiegħdu benefiċċji bħal telf ta 'piż u ditossifikazzjoni, dawn it-talbiet mhumiex ibbażati fuq riċerka klinika. L-eżerċizzju fi libsa tas-sawna jista 'jkollu riskji, bħall-ipertermja u d-deidrazzjoni.

Jekk tinnota sintomi ta 'dawn il-kundizzjonijiet, ara tabib minnufih. Meta tkun qed teżerċita jew tgħaraq f'ambjent sħun, evita deidrazzjoni billi tixrob waqt il-workout biex timla l-fluwidi.

Jekk qed tfittex soluzzjonijiet għat-telf tal-piż, iddiskuti l-għażliet mat-tabib tiegħek. Jistgħu jgħinu biex tgħaqqad pjan b'bilanċ ta 'nutrizzjoni u eżerċizzju li jissodisfa s-saħħa attwali tiegħek u l-ħtiġijiet speċifiċi.