Selenju: x'inhu u 7 super funzjonijiet fil-ġisem

Kontenut

• 1. Aġixxi bħala antiossidant
• 2. Prevenzjoni tal-kanċer
• 3. Prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari
• 4. Ittejjeb il-funzjoni tat-tirojde
• 5. Issaħħaħ is-sistema immuni
• 6. Għin fit-telf tal-piż
• 7. Prevenzjoni tal-Alzheimer
• Meta tkun meħtieġa supplimentazzjoni
• Riskji ta 'selenju żejjed

Is-selenju huwa minerali b'qawwa antiossidanti għolja u għalhekk jgħin biex jipprevjeni mard bħall-kanċer u jsaħħaħ is-sistema immunitarja, minbarra li jipproteġi kontra problemi tal-qalb bħall-aterosklerożi.

Is-selenju jinstab fil-ħamrija u huwa preżenti fl-ilma u fl-ikel bħall-ġewż tal-Brażil, dqiq tal-qamħ, ħobż u isfar tal-bajd, u s-supplimentazzjoni tiegħu għandha ssir biss bil-gwida tat-tabib jew nutrizzjonista, minħabba li s-selenju żejjed fil-ġisem jista ’jkun ta’ ħsara għas-saħħa. Ara l-ikel kollu rikk fis-selenju.

1. Aġixxi bħala antiossidant

Is-selenju huwa antiossidant qawwi li jgħin biex inaqqas l-ammont ta 'radikali ħielsa fil-ġisem. Dawn ir-radikali ħielsa huma ffurmati b'mod naturali waqt il-metaboliżmu tal-ġisem, iżda jistgħu jikkawżaw ħsara bħal infjammazzjoni, bidliet fil-funzjonament taċ-ċelloli u tixjiħ.

Nies li jpejpu, jikkunsmaw xorb alkoħoliku regolarment u jgħixu taħt ħafna stress jispiċċaw jipproduċu ammont akbar ta 'radikali ħielsa, u għandhom bżonn akbar li jikkunsmaw nutrijenti antiossidanti. Ara liema ikel huwa rikk fl-antiossidanti.

2. Prevenzjoni tal-kanċer

Minħabba li huwa antiossidant, is-selenju jipproteġi ċ-ċelloli kontra bidliet fid-DNA tagħhom li jwasslu għall-produzzjoni ta 'tumuri, u huwa importanti biex jipprevjeni prinċipalment il-kanċer tal-pulmun, tas-sider, tal-prostata u tal-kolon.

3. Prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari

Is-selenju jnaqqas l-ammont ta 'sustanzi infjammatorji fil-ġisem u jżid l-ammont ta' glutathione, antiossidant qawwi fil-ġisem. Dawn l-azzjonijiet inaqqsu l-ossidazzjoni tal-kolesterol ħażin fil-vini, li meta jispiċċa jipproduċi plakki ateromatiċi, li jwaqqfu l-arterji u jikkawżaw problemi bħal attakk tal-qalb, puplesija u trombożi.

4. Ittejjeb il-funzjoni tat-tirojde

It-tirojde hija l-organu li l-aktar jaħżen is-selenju fil-ġisem, peress li huwa essenzjali li żżomm produzzjoni tajba tal-ormoni tiegħek. Nuqqas ta 'selenju jista' jwassal għal problemi bħat-tirojdite ta 'Hashimoto, tip ta' ipotirojdiżmu li jseħħ minħabba li ċ-ċelloli tad-difiża jibdew jattakkaw it-tirojde, u jnaqqsu l-funzjonament tagħha.

5. Issaħħaħ is-sistema immuni

Ammonti adegwati ta 'selenju fil-ġisem jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jtejbu s-sistema immunitarja, anke jgħinu lin-nies b'mard bħall-HIV, it-tuberkulożi u l-epatite Ċ biex ikollhom aktar immunità kontra mard opportunistiku.

6. Għin fit-telf tal-piż

Minħabba li huwa importanti għall-funzjonament tajjeb tat-tirojde, is-selenju jgħin biex jipprevjeni l-ipotirojdiżmu, mard li jispiċċa jnaqqas il-metaboliżmu u jiffavorixxi ż-żieda fil-piż.

Barra minn hekk, il-piż żejjed iżid l-infjammazzjoni fil-ġisem, li tfixkel ukoll il-produzzjoni ta 'ormoni tax-xaba'. Għalhekk, billi jaġixxi bħala anti-infjammatorju u antiossidant, is-selenju jgħin ukoll biex inaqqas il-bidliet ormonali marbuta ma 'xaħam żejjed, li jiffavorixxi t-telf tal-piż.

7. Prevenzjoni tal-Alzheimer

Billi jaġixxi bħala antiossidant, is-selenju jgħin biex jipprevjeni u jnaqqas it-tixrid ta 'mard bħall-Alzheimer, il-marda ta' Parkinson u l-isklerożi multipla.

Dan il-benefiċċju huwa saħansitra akbar meta s-selenju jiġi kkunsmat minn ikel li huwa sors ta 'xaħmijiet tajbin, bħal ġewż tal-Brażil, isfra tal-bajd u tiġieġ.

Meta tkun meħtieġa supplimentazzjoni

B'mod ġenerali, ħafna nies li għandhom dieta varjata jiksbu l-ammonti rakkomandati ta 'selenju biex iżommu s-saħħa, iżda f'xi każijiet in-nuqqas tagħhom huwa aktar komuni, bħal f'nies bl-HIV, marda ta' Crohn u nies li jiġu mitmugħa minn serum ta 'nutrijenti injettat direttament fil-vina.

F'dawn il-każijiet, it-tabib jew in-nutrizzjonist jistgħu jippreskrivu l-użu ta 'supplimenti tas-selenju.

Riskji ta 'selenju żejjed

Eċċess ta 'selenju fil-ġisem jista' jikkawża problemi serji bħal qtugħ ta 'nifs, deni, nawżea u funzjonament ħażin ta' organi bħall-fwied, il-kliewi u l-qalb. Ammonti għoljin ħafna jistgħu saħansitra jwasslu għall-mewt, u għal din ir-raġuni, supplimentazzjoni għandha ssir biss taħt il-gwida tat-tabib jew nutrizzjonista.